Lintho tseo u lokelang ho li tseba ka Psyllium!

Na le uena hangata u ba le bothata ba ho pipitleloa? Na u boetse u thatafalloa ke lintho tse kang ho ruruha le ho se phutholohe ha mpa? Haeba ho joalo, u tlameha ebe u utloile lentsoe 'fiber'. Kajeno re tlo bua ka Psyllium, mofuta o thusang haholo oa fiber o ratoang ke batho ba bangata. Batho ba bang ba boetse ba e bitsa shrimp. Kahoo ha re boneng hore na e hlile e etsa eng le hore na e ka sebelisoa joang.

Hantle-ntle Psyllium ke eng?

Ka bokhutšoanyane, psyllium ke mofuta oa faeba e qhibilihang e tsoang semeleng. E ka ba molemo haholo bakeng sa tsamaiso ea hau ea tšilo ea lijo le bophelo bo botle ba pelo.

Nahana ka eona joaloka seponche. Ha u e kopanya le metsi, e monya metsi ebe ea ruruha, e fetoha ntho e teteaneng e kang gel. Ha gel ena e ntse e tsamaea ka maleng a hao, e etsa lintho tse peli tsa bohlokoa:

1. Ho tsamaisa mala habonolo: Jeli ena e kopana le mantle a hao mme e eketsa bongata ba ona. Mabota a mala a ikutlwa jwalo ka ha eka, "Ho lokile, jwale ke hloka ho sutumelletsa sena kantle." Sena se hlasimolla ho tsamaisa mala, se imolla ho pipitleha, mme se etsa hore ho tsamaisa mala ho be bonolo haholo.

2. E theola k'holeseterole: Ena ke ntho e 'ngoe e makatsang. K'holeseterole le bile tse lijong tseo re li jang li khomarela gel ena 'me li thibela hore e se ke ea monngoa ke' mele. Sena se boetse se thusa ho laola boemo ba k'holeseterole e mpe maling.

Ho phaella ho tsena, lingaka li ka 'na tsa fana ka moriana ona bakeng sa melemo e meng. Kahoo buisana le ngaka ea hao ho fumana hantle hore na bothata ba hao ke bofe.

Lintho tseo u lokelang ho li bolella ngaka ea hau pele u nka moriana ona

Le hoja psyllium e bolokehile bakeng sa batho ba bangata, haeba u na le maemo a itseng a bophelo bo botle, ruri u lokela ho buisana le ngaka ea hau pele u e sebelisa, kaha e ka ba kotsi ho e sebelisa le maemo ao.

Haeba o na le efe kapa efe ea lintho tsena, ka kopo bolella ngaka ea hau:

• Haeba o na le thibane ka maleng a hao.
• Haeba o thatafalloa ho metsa.
• Haeba o na le lefu la ho ruruha ha mala.
• Haeba o na le boemo ba lefutso ba Phenylketonuria (PKU).
• Haeba o na le mathata a mang a mpa kapa a mala.
• Haeba ho na le phetoho ea tšohanyetso mekhoeng ea mala ka nako e fetang libeke tse peli.
• Haeba o na le karabelo ea alejiki ho psyllium, meriana e meng, 'mala oa lijo, kapa li-preservative.
• Haeba u imme, u leka ho ima, kapa u anyesa.

Ho bohlokoa haholo ho fa ngaka ea hau tlhahisoleseling ena e le hore e ka u eletsa hore na moriana ona o u loketse kapa che, le hore na u ka o sebelisa joang.

U sebelisa moriana ona joang hantle?

Mokhoa oa ho sebelisa sena o bonolo haholo, empa oa bohlokoa haholo.

Latela ditaelo tse ka hara sephutheloana sa meriana, kapa o nwe hantle feela kamoo ngaka ya hao e o bolellang kateng. O nwe ka nako e nepahetseng. O se ke wa nka tekanyo e fetang e laetsweng.

Ho thoe'ng haeba u e fa bana?

Lingaka li ka 'na tsa khothaletsa sena ho bana ba lilemo tse fetang 6 bakeng sa maemo a mang. Empa ho na le mehato e khethehileng ea tlhokomelo e amehang. Ka hona , u se ke ua e fa bana ntle le keletso ea bongaka .

Seo u lokelang ho se etsa haeba tekanyo e eketseha?

Haeba o nahana hore o nwa moriana o mongata haholo, letsetsa Setsi sa Naha sa Tlhahisoleseding ya Chefo Sepetleleng sa Naha sa Colombo hang-hang, kapa o ye Lefapheng la Kalafo ya Maemo a Tshohanyetso (ETU) sepetlele se haufi.

Na e tla sebelisana le meriana e meng?

Hobane psyllium ke faeba, e ka sitisa ho monngoa ha meriana e meng. Ka hona, ho molemo ho nka psyllium lihora tse 2 pele kapa lihora tse 2 kamora ho nka meriana e meng .

Bolella ngaka ea hao ka meriana e meng kaofela eo u e noang (ho kenyeletsoa le livithamine le lihlahisoa tsa litlama). Ho bohlokoa hape ho bolella ngaka ea hao haeba u tsuba kapa u noa joala.

Lintho tseo u lokelang ho li ela hloko ha u sebelisa moriana

• Haeba matšoao a hao a sa ntlafale kapa a mpefala, bua le ngaka ea hao.
• Haeba o fumana ho tsoa mali ka hara rectum , kapa haeba o tlameha ho sebelisa moriana ona bakeng sa ho pipitleloa ka nako e fetang beke, khaotsa ho nka moriana hang-hang 'me u bone ngaka ea hau. Tsena e ka ba matšoao a boemo bo tebileng haholoanyane.
• Noa likhalase tse 'maloa tsa metsi ka letsatsi ha u ntse u noa moriana ona. Sena se tla thusa ho fokotsa ho pipitleloa le ho thibela ho felloa ke metsi 'meleng.

Litla-morao tse ka bang teng tsa moriana ona ke life?

Joalo ka moriana ofe kapa ofe, psyllium e ka baka litla-morao ho batho ba bang. Tse ling tsa tsena li tebile, ha tse ling li le bobebe.

Lethathamo lena ha le kenyelletse litla-morao tsohle. Haeba u hlokomela ntho e sa tloaelehang, buisana le ngaka ea hau.

U boloka le ho lahla meriana joang?

• Boloka moo bana le liphoofolo tse ruuoang lapeng li ke keng tsa fihla teng.
• Boloka mochesong oa kamore (pakeng tsa 15 le 30 Celsius) 'me u sireletse mongobo.
• U se ke ua sebelisa moriana o seng o felile.

Ha o lahla meriana e sa sebelisoang kapa e seng e feletsoe ke nako, latela litaelo tse paketeng. Haeba o e lahla ka har'a lithōle, kopanya moriana o phofshoana le ntho e kang kofi e sitsitsoeng, makhasi a tee a sebelisitsoeng, kapa mobu, o behe ka mokotleng o koetsoeng ka thata, ebe o o lahla ka har'a lithōle. Haeba u belaela, botsa ngaka ea hau.