A re bueng ka mokhoa oa ho tobana le bothata bofe kapa bofe bophelong ka ho mamella!

Bophelo ha se ntho e ntle kamehla, na ha ho jwalo? Ka dinako tse ding re tobana le mathata, diphephetso le mathata ao re neng re sa a lore le ho a lora. Nahana ka hona, mohlomong o lahlehetswe ke mosebetsi oo o neng o ntse o o etsa hantle. Kapa o ka utlwiswa bohloko ke motho eo o neng o mo tshepa haholo. Mohlomong o ka kula mme wa tshwarwa ke bolwetse bo sa nahaneheng mme wa fedisa bophelo ba hao. Ka dinako tse kang tsena, batho ba bang ba wa kapele mme ba ba tlasa kgatello e kgolo ya kelello. Empa ba bang ba hlaha ba matla dinakong tseo tse thata, ba ithuta thuto e ntjha, mme ba kgutlela boemong bo botle hape. Matla ao, sebete seo se sa thekeseleng sa kelello ke seo re se bitsang ho mamella , kapa ka Senyesemane, 'Ho mamella' . Kajeno, sehloohong sena, re tla bua ka 'Koetliso ya ho Phehella', e koetlisang dikelello tsa rona ho tobana le sefefo sefe kapa sefe se tlang bophelong.

Ka bokhutšoanyane, 'Koetliso ea ho Ikamahanya le Maemo' ke eng?

Nahana ka 'Koetliso ea ho Ikamahanya le Maemo' e le mofuta oa 'boikoetliso' bakeng sa likelello tsa rona. Feela joalokaha re ea jiming ho ea haha ​​​​mesifa le ho matlafatsa 'mele ea rona, lena ke letoto la mananeo a koetliso a matlafatsang likelello tsa rona le ho re ruta mokhoa oa ho sebetsana le khatello ea maikutlo le linako tse thata ka ho fetisisa bophelong.

Ho tšoana le bolo ea rabara. Ha re otla bolo ea rabara fatše, e khutlela holimo. Empa ha khalase e oela fatše, ea pshatleha 'me ea robeha. 'Ho mamella' ke bokhoni ba ho khutlela morao joalo ka bolo eo ea rabara. Seo koetliso ena e se etsang ke ho ruta likelello tsa rona ho khutlela morao joalo ka bolo ea rabara ha mathata a bophelo a oela fatše, eseng ho robeha joalo ka khalase.

Koetliso ena ha e sebelisoe feela ho thusa basebetsi ba liphallelo ho sebetsana le mathata ao ba tobanang le 'ona nakong ea koluoa ​​​​e kholo joalo ka tsunami. E boetse e sebelisetsoa ho thusa motho ea nang le bokuli bo tebileng ho sebetsana le mathata ao a tobanang le 'ona. Empa sena ha se felle feela likoluoeng tse kholo. Esita le litšitisong tse nyane tse hlahang bophelong ba rona ba letsatsi le letsatsi, koetliso ena e ka re thusa ho hlaphoheloa le ho khutlela mosebetsing .

Koetliso ena e bohlokoa haholo ho mang?

Ha e le hantle, mang kapa mang a ka nka karolo thupelong ena. Hobane mathata a bophelo a tloaelehile ho bohle. Leha ho le jwalo, e na le thuso haholo-holo bakeng sa dihlopha tse latelang:

• Bafani ba thuso ea pele le ba litšebeletso tsa maemo a tšohanyetso: Mohlala, basebetsi ba ambulense, bo-ralitima-mollo.
• Basebetsi ba thusang ka likoluoa: Batho ba sebetsang nakong ea likoluoa ​​tse kang likhohola le ho thella ha mobu.
• Mapolesa a sebeletsang mabothong a hlometseng le mapolesa.
• Basebetsi ba tlhokomelo ea bophelo: Lingaka, baoki le ba hlokomelang bakuli. Nahana ka khatello ea maikutlo eo ngaka kapa mooki ea sebetsang sepetlele sa mmuso naheng ea rona a tobanang le eona ka letsatsi. Koetliso ea mofuta ona e bohlokoa haholo ho bona.
• Batho ba nang le maemo a sa foleng: Mohlala, sena se ka thusa motho ea phelang le lefu la nako e telele joalo ka lefu la tsoekere, lefu la liphio, kapa kankere ho laola khatello ea maikutlo e tsamaeang le lona.
• Mang kapa mang ea atisang ho ba tlas'a khatello ea maikutlo kapa ea kileng a ba le mathata a maholo bophelong.

U tseba joang hore matla a hao a kelello a fokola?

Haeba o sa tsoa ba le ketsahalo e sithabetsang, o kanna wa ba le matšoao a latelang. Haeba e 'ngoe ea matšoao ana e tsoela pele ka nako e fetang libeke tse peli kapa e eketseha letsatsi le letsatsi , e ka ba pontšo ea hore matla a hau a maikutlo a fokotsehile hanyane.

Haeba o ntse o e-na le matšoao ana, ka kopo o se ke oa a hlokomoloha 'me u bue le ngaka ea lelapa la hau (Ngaka ea Tlhokomelo ea Mathomo) kapa moeletsi oa bophelo bo botle ba kelello .

Ho etsahala eng nakong ea 'Koetliso ea ho Ikemela'?

Hangata, koetliso ena e etsahala ka lipuisano tsa sefahleho le sefahleho le setsebi sa bophelo bo botle ba kelello . Ka linako tse ling, lits'ebeletso tsena li ka boela tsa fumaneha ka inthanete.

Hangata lithupelo tsena li etsahala hanngoe ka beke ka hora kapa hora le halofo, ka nako ea libeke kapa likhoeli tse 'maloa. Li u ruta mekhoa le maqheka a fapaneng a tla u thusa ho tobana le liphephetso tsa bophelo. Thupelo ena e etselitsoe haholo-holo ho u thusa ho itokisetsa bothata pele bo hlaha.Leha ho le jwalo, o ka fumana koetliso ena ha o ntse o le hara bothata kapa ka mora hore bo fele.

Thutong ena ho rutoa eng?

Thupelong ena, o tla rutoa ka mekhoa le mekhoa e fapaneng ea phekolo ea kelello.

• Kalafo ea Boitšoaro ba Kelello (CBT): Sena se re ruta ho utloisisa kamano pakeng tsa menahano ea rona, maikutlo le boitšoaro. Se re ruta mokhoa oa ho khetholla le ho fetola mekhoa e mebe ea menahano.
• Koetliso ea ho Laola Maikutlo: Itloaetse ho laola maikutlo a matla joalo ka bohale le masoabi 'me u se ke ua a sithabetsoa.
• Koetliso ea ho ba le Kelello: Sena se u ruta ho phela motsotsong oa hona joale le ho se tšoenyehe ka lintho tse sa hlokahaleng.
• Thuto ea kelello: E fana ka tsebo mabapi le hore na khatello ea maikutlo ke eng le hore na e ama 'mele ea rona joang.
• Boitlhakiso ba ho Iketla: Itloaetse ho khutsisa kelello ea hau ka mekhoa e bonolo joalo ka ho hema ka botebo.
• Boikutloelo-bohloko le Teboho: Ho itloaetsa ho ba mosa ho uena le ho khotsofala ke seo u nang le sona.

U ka kenyelletsa lintho tsena joang bophelong ba hau? - Mehlala e sebetsang

Ak'u nahane u tobane le phephetso e kholo bophelong ba hau. Mohlomong ke bothata mosebetsing, bothata ba lelapa, kapa mathata a lichelete. Mona ke kamoo u ka sebelisang boleng ba 'ho mamella' kateng.

1. Pele o tobana le phephetso...

• Fumana tlhahisoleseding e ngata kamoo ho ka khonehang: Fumana tlhahisoleseding e ngata kamoo ho ka khonehang ka bothata pele o tobana le bona. Sena se ka o thusa ho fedisa tshabo e sa hlokahaleng.
• Lula u hokahane le metsoalle ea hau: U se ke ua ba mong ha bothata bo hlaha. Bua le metsoalle ea hau ea hlooho ea khomo le ba lelapa khafetsa. E tla ba mohloli o moholo oa matla ho uena.
• Etsa moralo: Etsa moralo oa lintho tseo u lokelang ho li etsa. Haeba ho na le lintho tse thata hore u li etse u le mong, fumana motho e mong ea tla u thusa ho li etsa.

2. Ha o le hara phephetso...

• Nahana ka uena: Ha se boithati ho nahana ka uena ha u ntse u nahana ka ba bang. Se lebale ho ja lijo tse nang le phepo e ntle ka nako le ho phomola.
• Kopa thuso: Se tšabe ho re, "Nke ke ka etsa sena ke le mong, ke hloka thuso." Ke pontšo ea matla.
• Itloaetse mekhoa ea ho khutsisa: Ha u ikutloa u imetsoe, nka metsotso e seng mekae ho koala mahlo a hao 'me u hema ka botebo ka makhetlo a mahlano. Sena se tla u thusa ho ikutloa u imolohile haholo.

3. Kamora hore phephetso e fele...

• Buisana le moeletsi oa bophelo bo botle ba kelello : Haeba u ntse u thatafalloa ke se etsahetseng, batla thuso ea litsebi.
• Iphe nako:Hang ha linako tse thata li fetile, lintho li ke ke tsa khutlela tseleng eo li neng li le ka eona. Iphe nako ea ho hlaphoheloa.
• Tloaela ho re "tjhe": Ha ho hlokahale hore o re "e" nthong e 'ngoe le e 'ngoe. Tloaela ho re "tjhe" linthong tseo o sa khoneng ho li etsa kapa tse u bakelang khatello ea maikutlo.

Melemo ea 'Koetliso ea ho Ikamahanya le Maemo' ke efe?

Bohlokoa boo koetliso ena e tla bo eketsa bophelong ba hao ha bo na thuso.

• Bokhoni ba ho hlaphoheloa kapele ho tsoa litšitisong: Bokhoni ba ho tobana le ho hlola phephetso kapa litšitiso life kapa life bophelong.
• Ho tseba moo o ka fumanang thuso teng: O tla utlwisisa hore na o ka kopa thuso ho mang le hokae linakong tsa mathata.
• Mekhoa e phetseng hantle ea ho fokotsa khatello ea maikutlo: Ha u ikutloa u hloname kapa u imetsoe kelellong, u ithuta ho sebelisa mekhoa e phetseng hantle joalo ka ho ikoetlisa le ho etsa lintho tse monate tsa boithabiso ho e-na le ho sebelisa lintho tse kang joala.
• Bokhoni ba ho nahana ka tsela e ntle: U khona ho bona thuto e ka ithutoang bothateng, ho e-na le ho bo sheba ka tsela e fosahetseng.

Batho ba matla kelellong le ba mamellang mathata hangata ba na le bohlale bo phahameng ba maikutlo. Ba boetse ba bonahatsa litšobotsi tse latelang:

• Ho tenyetseha ha motho a laola nako le lisebelisoa tsa hae.
• Ho ba le tjantjello ka lefats'e le u potileng.
• Kamehla tsepamisa maikutlo linthong tse ntle 'me u lebohe .
• Ho lemoha hore matla a motho a maholo ka ho fetisisa e ka boela ea e-ba phephetso e kholo ka ho fetisisa.

Ke neng ho leng ho leng molemo ho bona ngaka?

Haeba matšoao a latelang a tsoela pele ka nako e fetang libeke tse peli ka mor'a ketsahalo e sithabetsang, bona ngaka hang-hang. U se ke ua a hlokomoloha.

Haeba uena kapa motho e mong ea haufi le uena a le maemong a tšohanyetso, letsetsa 1990 (Suvaseriya) hang-hang kapa u ee sepetlele se haufi le uena sa Emergency Treatment Unit (ETU).

Bophelo ha bo na boikemelo. Bo ka re tlisetsa liphephetso tse thata ka ho fetisisa tseo re lokelang ho li mamella. Ka linako tse ling, ho thata ho hlōla lintho tseo re le bang. 'Koetliso ea ho Ikamahanya le Maemo' ke sesebelisoa sa bohlokoa se ka u thusang linakong tse kang tsena.

Haeba o qabeletsoe ke boemo ba bophelo mme o ikutlwa eka o ke ke wa tswela pele, hopola hore ha o mong. Ka sebele ho na le ngaka kapa moeletsi wa bophelo bo botle ba kelello ya ka o thusang.