Ha re nahana ka bophelo bo botle, re nahana hang-hang ka bophelo bo botle ba 'mele, na ha ho joalo? Haeba re e-na le feberu kapa bohloko ba 'mele , re potlakela ho ea bona ngaka. Empa na re hlile re nahana hore na bophelo ba rona ba kelello, ke hore, bokhoni ba ho laola maikutlo a rona hantle, bo ama bophelo ba rona bohle hakae? Ha e le hantle, kelello le 'mele ke likarolo tse peli tse sa arohaneng. Bophelo bo botle ba tsona ka bobeli bo bohlokoa haholo ho rona.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Bophelo bo Botle ba Maikutlo ke Eng?
Ka bokhutšoanyane, bophelo bo botle ba maikutlo ke karolo ea bohlokoa ea bophelo bo botle ba kelello ea rona. Ke bokhoni ba rona ba ho utloisisa le ho sebetsana le maikutlo a matle le a mabe, joalo ka thabo, masoabi le bohale. Motho ea phetseng hantle maikutlong o khona ho sebetsana hantle le maemo a sithabetsang a hlahang bophelong ba letsatsi le letsatsi. Hape baa tseba hore ha ba thatafalloa ho laola lintho tsena ka bobona, ba hloka ho batla thuso ea litsebi, e leng se bolelang thuso ea ngaka.
Boiketlo bona ba maikutlo bo amana ka ho toba le bophelo ba rona ba 'mele. Re bitsa sena khokahano ea kelello le 'mele . Ak'u nahane hore motho o tlas'a khatello e kholo ea maikutlo, masoabi, kapa khalefo ka nako e telele. Le hoja maikutlo a joalo a fosahetseng a sa bake bokuli ka ho toba, ha a sa khone ho laola maikutlo ao, batho ba bang ba fetohela mekhoeng e mebe. Mohlala, batho ba bang ba lemalla ho tsuba le ho noa joala ka tšepo ea ho fokotsa khatello ea maikutlo. Empa kaofela rea tseba hore mekhoa ena e eketsa kotsi ea mafu a tebileng a kang kankere le lefu la pelo haholo.
Ntho ea bohlokoa ke hore leha motho a e-na le bokuli ba kelello kapa a na le letsatsi le lebe bophelong ba hae, a ntse a ka boloka bophelo bo botle ba maikutlo. Hobane mafu a kelello ka linako tse ling a ka ba le lisosa tse tebileng, tse kang ho se leka-lekane ha lik'hemik'hale 'meleng kapa likotsi tse tsoang nakong e fetileng. Empa bophelo bo botle ba maikutlo bo mabapi le ho lemoha maikutlo a rona, ho a laola, le ho khona ho sebetsana le khatello ea maikutlo.
U hlokomela joang hore bophelo ba hau ba maikutlo boa fokola?
Ka linako tse ling, bophelo ba rona ba maikutlo bo ka senyeha ntle le hore re hlokomele. Linakong tse joalo, 'mele ea rona le boitšoaro ba rona li re fa leseli ka hona. Sheba chate e ka tlase. Nahana ka hore na u na le matšoao ana kapa che.
| Letšoao la temoso | Tlhaloso |
|---|---|
| Ho behellwa thoko ha batho | Ho leka ho ba mong, hole le metsoalle, ba lelapa, kapa basebetsi-'moho le uena. |
| Matla a fokolang a 'mele | Ho ikutloa u khathetse ebile u se na bophelo ho feta tlwaelo. |
| Liphetoho tsa boroko | Ho robala haholo kapa ho se robale ho lekaneng. |
| Liphetoho lijong | Ho ja ho feta tekano kapa ho lahleheloa ke takatso ea lijo. |
| Tšebeliso e eketsehileng ea lithethefatsi/joala | Tšebeliso e sa laoleheng ea koae le joala. |
| Mehopolo ea ho matha | Ka lebaka la ho se kgone ho boloka kelello e le sebakeng se le seng, menahano e phalla kamehla ka ntho e nngwe ka mora e nngwe. |
| Mosebetsi o sieo | Ho fokotseha ha bokgoni mosebetsing kapa mesebetsing ya thuto. |
| Ho eketseha ha likhohlano le ba bang | Ho ba le likhohlano le likhohlano khafetsa le ba bang ho feta tloaelo. |
| Maikutlo a fosahetseng | Ho ikutloa u halefile kamehla, u ikutloa u le molato, u se na tšepo ea letho, kapa u ikutloa u se na thuso. |
| Ho hlokomoloha bohloeki ba 'mele | Ho se hlokomele bohloeki ba motho ka boeena, joalo ka ho itlhatsoa kapa ho chencha liaparo. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Mokhoa oa ho ntlafatsa bophelo ba hau ba maikutlo?
Litaba tse monate ke hore re ka ntlafatsa bophelo ba rona ba maikutlo. Ho na le lintho tse ngata tse bonolo le tse sebetsang tseo re ka li etsang ho etsa joalo.
1. Boloka mokhoa oa bophelo o leka-lekaneng
Boloka tekatekano e ntle pakeng tsa mosebetsi le bophelo ba motho ka mong. Hape, ho hlokahala tekatekano pakeng tsa nako ea mosebetsi o mafolofolo le nako ea phomolo. Itloaetse ho leka-lekanya le ho leka-lekanya nthong e 'ngoe le e 'ngoe.
2. Boloka likamano tsa batho
Ho ba bolutu ha ho molemo ho rona. Kahoo, rera ho qeta nako le metsoalle le ba lelapa. Mehala ea mohala le mehala ea video li ntle, empa ho kopana le ho bua le motho neng kapa neng ha ho khoneha ho molemo le ho feta.
3. Thuisa
Ho thuisa ke tsela e ntle ea ho ela hloko menahano le maikutlo a rona. Ho itloaetsa ho ela hloko ha u phefumoloha metsotso e seng mekae feela ka letsatsi ho ka etsa phapang e kholo.
4. Nahana 'me u bue hantle ka uena.
Ho lula u nahana ka lintho tse kang, "Nke ke ka etsa sena," "Ke motho ea hlōlehileng haholo," ho re nyahamisa feela. Ho e-na le hoo, itloaetse ho bua le ho nahana ka tsela e ntle ka uena. Nahana, "Kea leka," "Nka etsa sena." Mehopolo ea hau e ka fetoha 'nete ea hau.
5. Ipehele lipakane 'me u li keteke.
Ipehele lipakane tse nyane bophelong. Ha u fihlela lipakane tseo, thaba ka tsona, u etse mokete o monyane. Sena se tla eketsa boitlhompho ba hau le maikutlo a matle ka uena.
6. Hlaolela mamello khahlanong le khatello ea maikutlo
Ena ke bokgoni ba ho sebetsana le maemo a thata le maikutlo a sithabetsang mme o kgutle o le matla. Dintho tse ngata tse tshehetsang bophelo bo botle ba maikutlo le tsona di thusa ho ntshetsa pele bokgoni bona.
7. Robala ka ho lekaneng
Lipatlisiso li bontšitse hore ho hloka boroko ho fokotsa bokhoni ba rona ba ho laola maikutlo a rona le ho utloisisa maikutlo a ba bang. Kahoo robala lihora tse 7-8 ka letsatsi.
8. Boikoetliso
Eba mafolofolo 'meleng bonyane metsotso e 30 ka letsatsi. Sena ha sea lokela ho ba boikoetliso bo boholo le bo boima. Esita le ho tsamaea hanyane kapa ho tantša ka tlung ho ka thusa haholo ho ntlafatsa bophelo ba hau ba maikutlo.
9. Eketsa moelelo bophelong
Ho ba bang, mosebetsi oa bona o fa maphelo a bona moelelo. Empa ha se phetho. Esita le ntho e bonolo joalo ka ho hlokomela phoofolo ea lapeng kapa ho ithaopela ho sebeletsa sechaba seo u se thabelang ho ka eketsa moelelo le morero bophelong ba hau.
10. Kopa thuso haeba ho hlokahala.
Ena ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa. Ha ua tlameha ho loantša maikutlo ana u le mong. Ho bohlokoa ho hlokomela hore u hloka thuso le ho batla thuso ho setsebi sa bophelo bo botle ba kelello , joalo ka ngaka ea hau . Haeba u lekile lintho tse sehloohong sena 'me u ntse u sa ikutloe u le betere, u se ke ua tsilatsila ho batla keletso ea bongaka. Hase pontšo ea bofokoli, ke pontšo ea ho itlhokomela.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Bophelo ba hao ba 'mele bo bohlokoa feela joaloka bophelo ba hao ba maikutlo. Lintho tsena tse peli lia amana.
- Ela hloko matšoao a temoso a kang bolutu, ho teneha khafetsa, le liphetoho mekhoeng ea ho robala le ea ho ja.
- O ka ntlafatsa bophelo ba hau ba maikutlo ka ho boloka mokhoa oa bophelo o leka-lekaneng, boikoetliso, boroko bo botle le likamano tsa batho.
- Haeba o na le bothata ba ho laola maikutlo a hao, o se ke wa tshaba ho bua ka wona. Ho batla keletso ho ngaka kapa moeletsi wa bophelo bo botle ba kelello ke sesupo sa matla.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.