Na lehetla la hao le bohloko ka linako tsohle? E ka ba 'Ho thibana ha Lehetla' (Rotator Cuff Tendinitis)!

Lumela! Na ka linako tse ling u utloa bohloko bo boholo lehetleng la hao? Mohlala, ha u leka ho phahamisa letsoho, ho nka ntho e itseng, kapa ho retelehela ka lehlakoreng le leng ha u robetse bosiu? U kanna oa se ele hloko bohloko bona haholo. Empa sena e ka ba letšoao la boemo bo bitsoang 'Ho Impingement ka Lehetla' , e leng ha likarolo tsa lehetla li sutumelletsoa ka hare. Kajeno, re tla bua ka sena ka botlalo, ka bonolo haholo.

"Ho thibana ha mahetla" ke eng?

Ka bokhutšoanyane, ho thibana ha lehetla ke boemo boo ho bona rotator cuff ea hao, e leng ka tlase ho moeli o ka ntle oa lehare la lehetla la hao (scapula), e tenehang. Ka linako tse ling lingaka li bitsa sena Impingement Syndrome. Ho thibana ke ho hohla, ho tsikitlanya, kapa ho hohla likarolo tse ka hare ho lenonyello. Sena ke sona se bakang bohloko, haholo-holo ha u tsamaisa lehetla la hao.

Nahana ka hona, 'Rotator Cuff' ea hau ke sehlopha sa mesifa e mene e meholo e hokahanyang lehare la lehetla la hau le lesapo le leholo letsohong la hau le ka holimo ('humerus'). U sebelisa 'Rotator Cuff' ena ho phahamisa letsoho la hau le ho potoloha letsoho la hau lehlakoreng le ka morao.

Sekotwana sa rotator se sebakeng se senyenyane pakeng tsa lesapo la letsoho le ka holimo (humerus) le karolo e ka holimo ea lehare la lehetla la hao (acromion). Ke ka lebaka leo sekotwana sa rotator se ka 'nang sa tšoasoa ke masapo ao a mabeli 'me sa thijoa. Ho thijoa hona ho bitsoa ho thijoa ha lehetla.

Haeba o na le bohloko ba lehetla, kapa haeba o sa kgone ho sisinya lehetla la hao ntle le bohloko, bona ngaka.

Na ho na le mefuta e fapaneng ea 'Syndrome ea ho Impingement ea Mahetla'?

E, ngaka e ka 'na ea beha boemo bona ba 'Ho tsieleha ka mahetla' sehlopheng sa bothata bo bong bo itseng. Tse ka sehloohong ke tsena:

`Rotator Cuff Tendinitis`

Jwalo ka ha lebitso le bontsha, sena ke boemo bo bitswang Tendinitis, bo amang mesifa ya Rotator Cuff. Tendinitis ke ho ruruha kapa ho ruruha ha mesifa. Ho na le mesifa e mene e thusang Rotator Cuff ya hao ho tsamaisa lehetla la hao. Ntho efe kapa efe e senyang kapa e halefisang mesifa ena e ka etsa hore e ruruhe. Ho ruruha hona ke hona ho bakang ho thibana ha lehetla.

Bursitis ea Mahetla

Bursitis ke ho ruruha ha bursa, mokotlana o monyenyane o tletseng mokelikeli. Bursa ena e fumaneha ho potoloha manonyeletso a rona mme e sebetsa e le mosamo. Hape ho na le bursa pakeng tsa tendon ea rotator cuff ea hau le lesapo la hau la acromion, e thusang ho fokotsa khohlano lipakeng tsa tse peli. Leha ho le joalo, haeba bursa ena e ruruha, e ka boela ea baka ho thibana ha lehetla.

Liphetoho sebopehong sa lesapo la acromion

Hangata acromion e bataletse. Leha ho le jwalo, haeba acromion ya hao e kobehile kapa e kobehile jwalo ka hakisi, e ka hohlana le cuff ya rotator mme ya baka ho thibana ha lehetla. Batho ba bang ba tswalwa ka acromion ena e bōpehileng ka tsela e sa tlwaelehang. Kapa, ​​ha ba ntse ba tsofala, masapo a ka hlaha.

Boemo bona bo atile hakae?

Ho ea ka bafuputsi, ho thibana ha lehetla ke sesosa sa hoo e ka bang 50% ea bohloko ba lehetla. Boemo bona bo atile haholo-holo ho baatlelete le batho ba sebetsang ka thata.

Matšoao a 'Ho tsieleha ha mahetla' ke afe?

Letšoao le ka sehloohong le tloaelehileng la ho thibana ha lehetla ke bohloko ba lehetla .

Bohloko bona hangata bo utluoa ka pele ho lehetla. Hape:

• E ka u utloisa bohloko haholo ha u ama lehetla la hao.
• Bohloko bo ka hlaha ho tloha ka pele ho lehetla ho theosa le letsoho ho ea lehlakoreng.
• Bohloko bo ka mpefala bosiu , bo etsa hore ho be thata hore o robale kapa o dule o robetse.

Bohloko ba ho tsieleha mahetleng bo ka eketseha ka metsamao kapa maemo a itseng. Mohlala:

• Ha o phahamisa letsoho le otlolohile, ka hodima hlooho.
• Ha o phahamisa letsoho la hao mme o le theola hape.
• Ha o otlolla letsoho ho nka ntho e itseng.
• Ha o robala ka lehlakore seo se bohloko.
• Ha o beha letsoho la hao ka morao (jwalo ka ho kenya letsoho la hao ka pokothong e ka morao ya borikhoe ba hao, kapa ho sotha letsoho la hao ho bula mokotla).

Likarolo tse ikhethang tsa `Rotator Cuff Tendinitis`

Matšoao a ka fapana hanyane ho latela mofuta oa 'Ho tsieleha ha lehetla' hoo u nang le hona. Mohlala, ntle le bohloko ba lehetla, motho ea nang le 'Rotator Cuff Tendinitis' a ka boela a ba le matšoao a kang:

• Maikutlo a ho tiea le ho teteana lehetleng.
• Ho ba le ho ruruha .
• Ka linako tse ling ho na le phetoho 'mala oa letlalo kapa bofubelu.
• Ho utloa molumo o "hoeletsang" kapa ho utloa ntho e tšoanang ha u sisinya lehetla la hao.

Lisosa tsa ho thibana ha lehetla ke life?

Hangata, ho thibana ha mahetla ke kotsi e bakoang ke ho sebelisoa ho feta tekano . Sena se bolela hore boemo bona bo hlaha butle-butle ha nako e ntse e ea ka lebaka la khatello e feteletseng lenonyellong la mahetla le Rotator Cuff ha ho etsoa motsamao o tšoanang khafetsa.

Lingaka li bitsa sena "metsamao ea ho potoloha holim'a hlooho." Ke hore, motsamao ofe kapa ofe o pheta-phetoang o kenyeletsang ho tšoara letsoho ka holimo le ho potoloha lehetla. Mabaka a ka sehloohong a sena ke ho ikoetlisa bakeng sa papali, kapa ho etsa mofuta o tšoanang oa motsamao letsatsi lohle mosebetsing.

Ak'u nahane, sebapali sa bolo ea krikete se lula se sotha letsoho la sona ka tsela e tšoanang. Kapa setaki se sebetsa ka ho sotha letsoho la sona holimo letsatsi lohle. Tsena ke lintho tse behang khatello ena lehetleng.

Batho ba bang ba ka ba le ho thibana ha lehetla ka tsela e sa tloaelehang. E ka boela ea hlaha ka tšohanyetso ka lebaka la kotsi, joalo ka ho oa, kotsi ea koloi, kapa kotsi ea lipapali.

Ke mang ea kotsing e kholo ea ho ba le sena? (Mabaka a Kotsi)

Ho tsieleha ha mahetla ho ka etsahalla mang kapa mang. Leha ho le jwalo, ho atile haholo ho baatlelete le batho ba sebetsang ka thata . Hangata ha ho etsahale ka nako e le nngwe, empa ho hola butle-butle ka dibeke, ka dinako tse ding dikgwedi.

Mefuta ea lipapali tse ka bakang 'Ho tsieleha ha mahetla':

• Ho sesa
• Krikete (haholo-holo libapali tsa bowling)
• Volleyball
• Tenese

Boemo bona bo ka bakoa ke mosebetsi ofe kapa ofe o boima o behang khatello mahetleng:

• Mosebetsi oa kaho
• Borashe ba ho penta
• Ho hlwekisa lifensetere
• Ho khabisa mabota, ho betla mabota a boarding

Mokhoa oa ho hlahloba ho kenngoa ha lehetla joang?

Ngaka e tla hlahloba ho tsieleha ha lehetla ka tlhahlobo ea 'mele . E tla hlahloba lehetla la hao le ho hlahloba hore na u tsamaea hakae (hore na u ka le suthisa hole hakae ntle le bohloko). Bolella ngaka ea hao seo u neng u se etsa ha u qala ho utloa bohloko le matšoao a mang. Haeba u etsa lipapali, lintho tseo u li ratang, kapa mosebetsi o behang khatello e pheta-phetoang lehetleng kapa letsohong la hao, etsa bonnete ba hore u bolela seo le sona.

Liteko tsa ho Koaleha ka Mahetla

Ngaka ea hau e ka 'na ea etsa liteko tse 'maloa tsa ho nka litšoantšo ho nka litšoantšo tsa lenonyello la lehetla:

• 'Mahlaseli a X'
• `MRI (Setšoantšo sa Magnetic Resonance)` (M.R.I.)
• Ka ultrasound

Liteko tsena tsa ho nka litšoantšo li ka fa ngaka ea hau setšoantšo se hlakileng sa masapo le lisele tse ka har'a lenonyello la hao la mahetla. Li ka boela tsa thusa ho fumana sesosa se nepahetseng sa ho tsieleha.

Hase feela seo, liteko tsena li ka boela tsa thusa ho fumana hore na ho na le lisosa tse ling tsa bohloko ba mahetla. Mohlala:

• Meokho ea sekoaelo sa Rotator
• Likotsi tsa mesifa ea biceps
• Ramatiki ea mahetla

Mokhoa oa ho phekola ho thibana ha lehetla? (`Kalafo`)

Ngaka ea hau e tla khothaletsa mekhoa ea phekolo ho thusa ho laola matšoao a hau, ho folisa lehetla la hau, le ho u khutlisetsa ts'ebetsong e tloaelehileng ea lehetla. Mekhoa e meholo ea phekolo ea ho thibana ha lehetla ke:

• Phomolo: Nako e itseng hole le mosebetsi o boima, haholo-holo papali kapa mosebetsi o bakileng boemo boo.
• Kalafo ea 'mele:Setsebi sa 'mele se tla u fa boikoetliso ba ho otlolla lehetla la hao le ho ntlafatsa tsela eo u tsamaeang ka eona. Ha lehetla la hao le ntse le fola, le tla boela le u fe boikoetliso ba ho matlafatsa mesifa ea hao ea rotator cuff.
• Icing: Phuthela sekotwana sa leqhoa kapa sephutheloana sa leqhoa ka thaole e tšesaane 'me u se behe lehetleng la hao. Le ka mohla u se ke ua beha leqhoa ka ho toba letlalong. Ngaka ea hao e tla u bolella hore na u lokela ho sebelisa leqhoa nako e kae le hore na u lokela ho le sebelisa ka makhetlo a makae ka letsatsi.
• Lithethefatsi tse kokobetsang bohloko: Meriana e sa hlokeng ho rekoa ka lengolo la ngaka (OTC) e sa hlokeng ho rekoa ka ngaka (Nonsteroidal Anti-Inflammatory Drugs) e ka thusa ho fokotsa bohloko le ho ruruha. Leha ho le jwalo, o se ke wa nwa meriana ena ka matsatsi a fetang 10 ka nako ntle le ho bua le ngaka.
• Corticosteroids: Tsena ke meriana e laetsoeng ke ngaka ho fokotsa ho ruruha (ho ruruha le ho hlohlona). Ka linako tse ling u ka 'na ua hloka ho fuoa liente tsa cortisone lenonyellong la mahetla.

Na ho tla hlokahala opereishene bakeng sa ho taboha ha lehetla?

Haeba mekhoa e meng ea phekolo e sa thuse matšoao a hao, ngaka ea hao e ka ’na ea nahana ka opereishene. Ngaka e buoang e ka ’na ea etsa opereishene e bitsoang arthroscopic shoulder decompression. Sena se akarelletsa ho kenya khamera le lisebelisoa tse nyenyane ka ho ntša karolo e nyenyane ea lesapo la hao la acromion ho etsa sebaka se eketsehileng bakeng sa rotator cuff.

Ngaka ea hao e tla u hlalosetsa ka botlalo hore na u tla hloka opereishene ea mofuta ofe le hore na nako ea ho hlaphoheloa e tla ba joang ka mor'a moo.

Kalafo e molemohali bakeng sa `Rotator Cuff Tendinitis` ke efe?

Kalafo ea rotator cuff tendinitis hangata e tšoana le kalafo ea mefuta e meng ea ho thibana ha lehetla. Ngaka ea hau e tla u joetsa litsela tse molemohali tsa ho thusa rotator cuff ea hau hore e fole.

Ke tla ikutloa ke le betere neng ka mora ho qala kalafo?

Batho ba bangata ba qala ho ikutloa ba le betere mme bohloko bo fokotseha dibekeng tse mmalwa kamora ho qala kalafo ya ho thibana ha lehetla. Leha ho le jwalo, le haeba matshwao a hao a ntlafala, ha o a lokela ho kgutlela dipapading kapa mesebetsing e boima ho fihlela ngaka ya hao e o fa tumello.

Ho nka nako e kae hore ho thibana ha lehetla ho fole?

Nako ea ho hlaphoheloa ho tloha ho tsietsing ea lehetla e itšetlehile ka mofuta oa tsietsi eo u nang le eona le hore na e matla hakae.

Leha hangata o qala ho ikutloa o le betere dibekeng tse mmalwa ka mora ho qala kalafo, ho ka nka dikgwedi tse mmalwa hore lehetla la hao le fole ka botlalo. Batho ba bang ba ka hloka ho fihlela selemo sa kalafo le tsosoloso (`rehab`).

Na Rotator Cuff Tendinitis e ka phekoloa ka botlalo?

E, mefuta eohle ea 'Ho thibana ha mahetla', ho kenyeletsoa le 'Rotator Cuff Tendinitis', e ka phekoloa le ho folisoa hantle haholo.Leha ho le jwalo, o se ke wa dieha ho ya ngakeng ha o na le bohloko ba lehetla. Haeba o sa phekoloe, ho thibana ha lehetla ho ka mpefala, ha baka mathata, kapa ha mpefatsa kotsi.

Bona ngaka hang ha o bona matšoao a kang bohloko, ho ruruha, kapa bothata ba ho sisinya lehetla la hao.

Mokhoa oa ho thibela ho kenngoa ha lehetla? (Thibelo)

Tsela e molemohali ea ho qoba ho thijoa ke mahetla ke ho qoba ho sebelisa mahetla a hao ho feta tekano :

• Khaotsa ho ikoetlisa kapa ho etsa mosebetsi o boima hang ha o utloa bohloko. Le ka mohla u se ke ua bapala kapa ua sebetsa ka thata ho feta bohloko.
• Etsa 'ho iphuthumatsa' hantle (boikoetliso ba ho lokisa 'mele) pele o etsa mosebetsi o boima kapa lipapali, 'me u 'pholise' (boikoetliso ba ho khutsisa 'mele) ha u qeta.
• Sebelisa lisebelisoa tse loketseng tsa polokeho bakeng sa lipapali tsohle le mesebetsi ea 'mele.
• Latela lijo tse phetseng hantle le moralo oa boikoetliso o u tšoanelang.
• Bona ngaka hang ha o utlwa bohloko kapa matshwao a mang.

Nka itlhokomela joang ha ke na le 'Ho tsieleha ka mahetla'?

U se ke ua qala mesebetsi e boima ho fihlela ngaka ea hao e u fa tumello. Haeba u beha khatello lehetleng la hao, e leng rotator cuff, pele le fola ka ho feletseng, ho ka etsahala hore u le lemale hape. Sena se ka lebisa likotsing tse mpe haholo, joalo ka rotator cuff e tabohileng.

Ke lokela ho bona ngaka neng?

Haeba o utloa bohloko bo bocha, ho satalla, kapa ho ruruha lehetleng la hao – haholo-holo haeba matšoao a ntse a mpefala, kapa haeba o thatafalloa ke ho sisinyeha kapa ho sebelisa lehetla kapa letsoho la hao – bona ngaka hang-hang.

Haeba o kile wa ba le kotsi, o sa kgone ho sisinya lehetla la hao, kapa haeba o nahana hore lehetla la hao le tlohile, eya sepetlele hang-hang. Le ka mohla o se ke wa leka ho beha lehetla la hao sebakeng sa lona o le mong.

Ke lipotso life tseo ke lokelang ho li botsa ngaka ea ka?

U ka botsa ngaka ea hao lipotso tsena:

• Na ke na le ho thibana ha lehetla kapa kotsi e 'ngoe?
• Ke mofuta ofe oa 'Tlhokomeliso' eo ke nang le eona?
• Ke hloka kalafo ea mofuta ofe?
• Na ke tla hloka opereishene?
• Ke lokela ho lula hole le lipapali le mesebetsi e boima nako e kae?

Qetellong, lintho tseo u lokelang ho li hopola (Molaetsa oo u lokelang ho o isa hae)

Ho tsieleha ha lehetla ho ka bakoa ke ntho efe kapa efe e halefisang kapa e ruruhisang cuff ea hao ea rotator le lisele tse ka har'a lehetla la hao. Hore na u na le tendinitis ea rotator cuff, bursitis, kapa bothata ba sebopeho masapong a lehetla la hao, ngaka ea hao e tla khothaletsa motswako oa mekhoa ea phekolo ho thusa ho imolla matšoao a hao le ho tsosolosa tšebetso e tloaelehileng ea lehetla.

Ho thibana ha lehetla ho ka ba bohloko le ho ferekanyang – haholo-holo haeba ho u nka libeke ho tloha papaling eo u e ratang kapa mesebetsing ea letsatsi le letsatsi. Leha ho le joalo, le ka mohla u se ke ua hlokomoloha matšoao a kang bohloko, bonolo, kapa bothata ba ho tsamaisa lehetla la hao.

Ha ngaka e hlahloba lehetla la hao kapele, e tla o thusa ho qala ho etsa dintho tseo o di ratang hape ka tsela e sireletsehileng le ka thabo. Re o lakaletsa pholiso e potlakileng!

Bohloko ba Mahetla , Ho Thibeha ha Mahetla, Tendinitis ea Rotator Cuff, Khatello ea Mahetla, Tendonitis, Mathata a Mahetla, Kalafo ea 'Mele