Ho khaotsa ho ilela khoeli ke nako ea liphetoho tse ngata bophelong ba mosali. Batho ba bang ba ho fumana ho sa phutholoha haholo ka lebaka la lintho tse kang ho chesa, ho hloka boroko le ho tšoenyeha. Kahoo, ha u ntse u batla phomolo nakong ena, u kanna oa ba u utloile ka tlatsetso ena ea lijo e bitsoang 'Soy Isoflavones.' Kajeno, ha re bueng ka eona ka botebo bo bonyenyane. A re fumaneng hantle hore na ke eng, e etsa eng, le hore na ke lintho life tseo u lokelang ho li ela hloko ha u e sebelisa.
Hantle-ntle li-isoflavone tsa Soy ke eng?
Ka bokhutšoanyane, tsena ke mofuta oa motsoako oa lik'hemik'hale o fumanehang ka tlhaho li-soya. Se etsang hore li ikhethe ke hore sebopeho sa tsona se batla se tšoana le hormone ea basali ea estrogen 'meleng ea rona. Ke ka lebaka leo li boetseng li bitsoang 'plant estrogen' kapa 'phytoestrogens'.
Ka lebaka la ho tšoana hona, ho nahanoa hore li ka thusa ho imolla matšoao (a kang ho chesa ha 'mele) a hlahang ha maemo a estrogen 'meleng a fokotseha ka lebaka la ho khaotsa ho ilela khoeli. Batho ba bang ba boetse ba li sebelisa ho ntlafatsa bophelo bo botle ba masapo.
Empa ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo kaofela re hlokang ho e utloisisa mona ke hore ena ha se moriana o laetsoeng ke ngaka, empa ke tlatsetso ea lijo feela . Sena se bolela hore boleng ba bona, polokeho le katleho ha li lekoe ka thata joalo ka meriana e tloaelehileng.
Lintho tseo u lokelang ho li bolella ngaka ea hau pele u nka tlatsetso ena
Haeba o nahana ho sebelisa tlatsetso ena, o lokela ho bua le ngaka ea hau pele o etsa qeto. Haholo-holo haeba o na le efe kapa efe ea maemo a latelang, o lokela ho a senola.
| Boemo bo lokelang ho tlalehoa | Ke hobane'ng ha seo se le bohlokoa? |
|---|---|
| Kankere (haholo-holo kankere ea matsoele le ea popelo) | Kaha tsena li sebetsa joaloka lihormone, li ka ama mefuta e meng ea mofetše. |
| Lefu la liphio kapa sebete | Ho ka ba thata ho ntša lintho tsena 'meleng. |
| Ho nka phekolo ea lihormone kapa ho eletsoa hore u se ke ua nka lihormone | Ho ka ba le likhohlano le mekhoa ea phekolo ea li-hormone. |
| Lefu la qoqotho | Soya e ka ama ts'ebetso ea thyroid. |
| Ho kula ha soya, linate tsa peanut, kapa linate tse ling | Kaha e entsoe ka soya, e ka baka aleji e matla. |
| Ho ima kapa ho leka ho ba le lesea | Ha ho eletswe ho nka ditlatsetso tse jwalo nakong ya boimana. |
| Ho anyesa lesea | Tsena li ka fetisetsoa ho lesea ka lebese la matsoele. |
Nka sebelisa see joang?
Hangata tsena li tla ka sebopeho sa matlapa kapa dikhase. Li noe ka khalase ea metsi. Latela litaelo tse leiboleng la sehlahisoa, kapa u botse ngaka ea hao. Ho molemo ho li noa le lijo ho qoba ho opeloa ke mpa. Le ka mohla u se ke ua nka tekanyo e fetang e boletsoeng leiboleng.
U etsa'ng haeba ka phoso u noa haholo?
Haeba o nahana hore o nkile ho feta kamoo o nahanang kateng, letsetsa Setsi sa Naha sa Tlhahisoleseding ya Chefo Sepetleleng sa Naha sa Colombo hang-hang. Kapa o ye Lefapheng la Kalafo ya Maemo a Tshohanyetso (ETU) sepetlele se haufi.
Ho thoe'ng haeba ke fosa tekanyo?
Haeba o fosa tekanyo, e nke hang ha o hopola. Leha ho le jwalo, haeba e se e le nako ya tekanyo ya hao e latelang, tlola tekanyo e fosahetseng mme o nke tekanyo ya hao e latelang ka nako e rerilweng. O se ke wa nka tekanyo e habeli ka lebaka lefe kapa lefe.
Na ho ka ba le mathata ka meriana e meng? (Litšebelisano-'moho)
E, ehlile ho ka etsahala. Kahoo bolella ngaka ea hau ka meriana eohle eo u e noang, ebang ke livithamine, li-supplement tse ling, kapa esita le meriana ea Ayurvedic kapa ea litlama. Li-isoflavone tsa soya li ka sebelisana le tse latelang, haholo-holo:
- Kalafo ea lihormone: Lintho tse kang lipilisi tsa thibelo ea bokhachane, phekolo ea lihormone bakeng sa ho ba le bana, le phekolo ea lihormone bakeng sa ho khaotsa ho ilela khoeli.
- Meriana e meng e nooang bakeng sa kankere.
- Litlatsetso tse ling: Litlatsetso tsa litlama tse kang Red Clover, mohlala.
Lintho tseo u lokelang ho li nahana ha u sebelisa
Re hloka ho ba hlokolosi haholoanyane ha re sebelisa tlatsetso ea lijo.
Hopola, ho nka setlatsetso sa dijo se kang sena ha ho nke sebaka sa ho ja dijo tse leka-lekaneng. Dijo tse phetseng hantle di bohlokwa ho feta ntho efe kapa efe. O ka boela wa eketsa dijo tsa tlhaho tsa soya tse kang soya, tofu le lebese la soya dijong tsa hao.
Ntho e 'ngoe ke hore litlatsetso tse kang tsena ha li laoloe ka thata joalo ka meriana. Sena se bolela hore bohloeki le matla a tsona li ka fapana. Hobane feela li ngotsoe "tlhaho" ha se kamehla li bolelang hore li "sireletsehile." Kahoo, kamehla ho bohlale ho khetha ntho e entsoeng ke k'hamphani e ntle, e nang le botumo bo botle 'me e na le leiboleng le hlakileng.
Haeba o etsoa opereishene kapa kalafo ea meno, bolella ngaka ea hau esale pele hore o nka tlatsetso ena. U ka 'na ua eletsoa hore u khaotse ho e nka matsatsi a 'maloa pele ho opereishene.
Ke litla-morao life tse ka bang teng?
Joalo ka ntho efe kapa efe, tsena li ka baka litla-morao ho batho ba bang. A re li aroleng ka lihlopha tse peli.
| Haeba matšoao ana a hlaha, batla keletso ea bongaka hang-hang. | |
|---|---|
| Litla-morao tsa alejiki | Lekhopho la letlalo, ho hlohlona, ho ruruha ha sefahleho, molomo, leleme kapa 'metso. |
| Ho thatafalloa ke ho hema | Haeba o ikutloa o sa khone ho hema. |
| Haeba matšoao ana a ntse a tsoela pele kapa a tšoenya, bolella ngaka ea hau. | |
| Ho pipitleloa | Bothata ba ho ea ntloaneng. |
| Letšollo | Letšollo. |
| Ho ruruha ha moea/Khase | Ho teneha ha mpa. |
| Mpa e opang | Ho se phutholohe ho tloaelehileng ka mpeng. |
Lethathamo lena ha le kenyelle litla-morao tsohle tse ka bang teng. Haeba u e-na le ntho e sa tloaelehang, buisana le ngaka ea hao ka eona.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Li-isoflavone tsa soya ke tlatsetso ea lijo e sa laoleheng, eseng moriana o fanoang ke ngaka.
- Etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau pele o sebelisa sena, haholo-holo haeba u na le mathata a mang a bongaka kapa u noa meriana e meng.
- Le ka mohla u se ke ua feta tekanyo e khothalelitsoeng e leiboleng. Haeba u nka e ngata haholo ka phoso, batla keletso ea bongaka hang-hang.
- Sena ha se nke sebaka sa lijo tse leka-lekaneng. Ho boloka mokhoa oa bophelo o phetseng hantle ho bohlokoa haholo.
- Haeba o ba le litla-morao tse mpe tse kang matšoao a alejiki kapa bothata ba ho hema, e-ea Lefapheng la Maemo a Tšohanyetso la sepetlele (ETU) hang-hang.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau