⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ke hobane'ng ha maikutlo ana a bitsoa maikutlo? A bohlokoa hakae ho rona?
Ka mantsoe a bonolo, maikutlo ke melaetsa e tlang ho rona e tsoa ka hare ho likelello le 'mele ea rona. Ho tšoana le motsoalle e monyenyane ka hare ho rona ea buang le rona. Ka melaetsa ena, re ka utloisisa ho hongata ka rona. Hape, maikutlo ana a re thusa ho etsa liqeto tse nepahetseng bophelong. Nahana ka tsela ena. U se u le mothating oa ho tšela tsela 'me ka tšohanyetso u bona koloi e kholo e tla ho uena ka lebelo le phahameng. Ebe u ikutloa u tšohile , na ha ho joalo? Maikutlo ao a tšabo a u bolella, "Hlokomela! Ho ka ba le kotsi!" Kahoo u emisa ho tšela tsela ka nakoana. Ua bona? Maikutlo le 'ona a bohlokoa bakeng sa polokeho ea rona.Melemo ea ho utloisisa maikutlo ke efe?
Ha re tseba maikutlo a rona hantle, ke hore, ha re ka a tseba hantle, ho na le melemo e mengata eo re e fumanang. Sheba tsena.- U itseba hamolemo: u elelloa haholoanyane se u thabisang, se u utloisang bohloko, le hore na u halefa neng.
- E u thusa ho sheba lintho ka tsela e ntle le ho sebetsana le mathata hantle ha a hlaha: Ha u utloisisa maikutlo a hao, ho bonolo ho a laola. Ebe, ha bothata bo hlaha, u ka fumana tharollo ntle le ho tšoha.
- U tla ipeha molato hanyane: Ho e-na le ho ipotsa, "Ke hobane'ng ha ke ikutloa ka tsela ena?", u tla khona ho utloisisa, "Oh, ena ke tsela eo ke ikutloang ka eona, ke ntho e tloaelehileng."
- Ha maikutlo a thata a hlaha, ho thusa ho nahana ka mamello le ho se nke khato hang-hang: ha o halefa, ha o hoeletse hang-hang, ha o utlwa bohloko, ha o lle hang-hang, empa iphe nako ea ho nahana ka seo o tla se etsa.
- Ho ba bonolo ho etsa qeto ea hore na u itšoare joang boemong bo itseng le hore na u etse qeto ea mofuta ofe.
- Likamano le ba bang lia ntlafala: Ha u ntse u utloisisa maikutlo a hao 'me u leka ho utloisisa maikutlo a ba bang, likamano tsa hao le metsoalle le ba lelapa lia matlafala.
Hopola: maikutlo ohle, ebang ke thabo, masoabi, bohale, kapa tšabo, ke a tloaelehileng. Ntho ea bohlokoa ke hore na u sebetsana le 'ona joang.
Litsela tse 5 tsa ho utloisisa maikutlo a rona hamolemo
Ho lokile, ha re boneng hore na re ka ikamahanya le maikutlo a rona joang le ho a utloisisa hamolemo. Litsela tse hlano tse bonolo tseo u ka li lekang ke tsena.1. Hlalosa seo u se utloang 'me u se rehe lebitso.
Ena ke kgato ya pele le ya bohlokwa ka ho fetisisa. O ka nna wa ikutlwa dintho tse fapaneng letsatsi lohle. Ka motsotso o mong le o mong, ipotse, "Ke ikutlwa jwang hona jwale?"Ipotse. Ebe u fa maikutlo ao lebitso.- Nahana ka hona, o ka ikutloa o le motlotlo ha ntho eo o e entseng e atlehile haholo.
- Haeba o fumana lintlha tse tlase tlhahlobong, o ka 'na oa ikutloa o hloname ebile o tepeletse maikutlo .
- Ho lula hammoho le ho bua le metsoalle ho ka etsa hore u ikutloe u lokolohile ebile u thabile .
- U ka ’na ua ikutloa u tšohile hanyane ’me u tšoenyehile pele u qala mosebetsi o moholo.
2. Khetha maikutlo a le mong 'me u a ele hloko letsatsi lohle.
Ena hape ke boikoetliso bo khahlisang haholo. Khetha maikutlo a le mong ao u a ratang. Mohlala, ha re khetheng maikutlo a "thabo." Joale bona hore na u ikutloa u thabile ka makhetlo a makae motšehare.- Mohlomong u ikutloa u thabile ha ho etsahala ntho e ntle ho uena.
- Kapa u ikutloa u thabile ha u kopana le motsoalle.
- Haeba motho e mong a u thusa kapa a bua lentsoe le mosa, u ikutloa u thabile.
- Mohlomong u ikutloa u thabile ntle le lebaka le itseng, hobane feela e le Labohlano!
3. Ithute mantsoe a macha bakeng sa maikutlo
U ka bolela mantsoe a makae bakeng sa maikutlo? Leka ho tla le mantsoe a mang. Nahana feela, ho na le mantsoe a makae bakeng sa maikutlo a "khalefo" feela?- U ka 'na ua ikutloa u tenehile hanyane.
- Kapa o ka ’na oa halefa hanyane .
- Ka linako tse ling, maikutlo a matla le ho feta a ka hlaha, joalo ka bohale, khalefo le khalefo .
4. Boloka bukana ea maikutlo a hau.
Sena ke ntho eo batho ba bangata ba e fumanang e le thuso. Bosiu bo bong le bo bong pele o robala, nka metsotso e seng mekae ho ngola maikutlo ao o a utlwileng letsatsi lohle le lintho tse a bakileng.- "Ho na le ntho e kang ena e etsahetseng ho 'na kajeno, 'me ka nako eo ke ne ke ikutloa tjena..."
- "Ke thabile haholo hore ebe ke entse joalo kajeno..."
- "Pelo ea ka e ile ea utloa bohloko hanyane ka ketsahalo eo kajeno..."
5. Ela hloko maikutlo a bonono, lipina le lifilimi.
Ha o mamela pina, o shebella filimi, kapa o sheba setshwantsho, nahana ka mofuta wa maikutlo ao mosebetsi oo o a bontshang.- Ke likarolo life tseo sebini se li sebelisitseng ho fetisa maikutlo ao ho bamameli? (mohlala, 'mino o monate, mebala, ts'ebetso ea sebapali)
- U ikutloa joang ha u bona le ho utloa pōpo eo?
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →Hopola lintho tsena ha o sebetsana le maikutlo:
Ho bohlokoa ho ipha nako ea ho ananela maikutlo a hau. Ela hloko feela seo u se utloang. U se ke ua ipeha molato ka seo u se utloang. Amohela maikutlo ao. Itšoare hantle. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u lokelang ho e hopola ke hore maikutlo 'ohle a hau a tloaelehile. Leha ho le joalo, ke tsela eo u arabelang ka eona le ho a etsa ka eona e leng ea bohlokoa ka ho fetisisa. Ha u ananela maikutlo a hau, u ka etsa liqeto tse bohlale mabapi le hore na ke eng e molemohali eo u ka e etsang ka nako eo, ho sa tsotelehe hore na u ikutloa joang.Fumana thuso ha o ikutloa o le thata.
Ka linako tse ling re ka ba le maikutlo ao ho leng thata ho a sebetsana le 'ona le ho a laola. Linakong tse joalo, ho bohlokoa haholo ho kopa thuso ho e-na le ho utloa bohloko u le mong. Bua le motho e moholo eo u mo tšepang ('mè, ntate, tichere, motsoalle oa hlooho ea khomo) ka seo u se utloang. Ka linako tse ling, batho ba bang ba retelehela thusong ea litsebi, ke hore, setsebi sa kelello/moeletsi, ho sebetsana le maikutlo a thata a amang bophelo ba bona ba letsatsi le letsatsi. Hase ntho eo u lokelang ho hlajoa ke lihlong ka eona, 'me ho molemo haholo ho nahana ka bophelo ba hau ba kelello.Molaetsa oo u ka o isang hae
Kahoo, ke tšepa hore u nkile ho hong ho seo re buileng ka sona kajeno.Ka mantsoe a bonolo, maikutlo a hao a tšoana le motsoalle oa hao oa hlooho ea khomo. Ba mamele, ba utloisise. Joale u tla khona ho itlhaloganya hamolemo, 'me ho tla ba bonolo ho phela bophelo bo thabileng.Hopola, sena ha se ntho eo o ka e etsang ka bosiu bo le bong. E nke butle. O tla loka!
Maikutlo, bophelo bo botle ba kelello, ho itlhokomela, maikutlo, taolo ea maikutlo, boiketlo ba kelello, boeletsi
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.