Na o kile wa sheba moroto wa hao mme wa nahana, "Hmm... mmala wa sena o shebahala o fapane hanyane kajeno, na ha ho jwalo?" Mohlomong o lefifi ho feta tlwaelo, kapa o hlokometse monko o sa tlwaelehang. Ha e le hantle ke ntho e tlwaelehileng ho ikutlwa o tshohile hanyane ha o bona diphetoho tse kang tsena. Empa boholo ba nako, ha se ntho eo o lokelang ho e tshaba. Leha ho le jwalo, ka dinako tse ding phetoho ena e nyane e ka ba sesupo sa bothata bo tebileng ba bophelo bo botle ka hare ho mmele wa rona. Kahoo ha re bueng ka sena ka botlalo le ka bonolo.
Taba ea pele, ha re boneng hore na moroto o lokela ho shebahala joang ka tloaelo.
Moroto wa motho ya phetseng hantle (o tsejwang hape e le pee) o ka fapana ho tloha ho o mosehla o bobebe ho isa ho o mosehla o lamunu hanyane. Ha re bua ka nepo, bongata ba metsi ao o a nwang ka letsatsi ke ntlha e ka sehloohong e etsang qeto ya mmala wa moroto wa hao . Haeba o rata ho nwa metsi hantle, moroto wa hao hangata o tla ba mmala o hlakileng, o mosehla o bobebe jwalo ka metsi. Ka letsatsi leo o sa nweng metsi a lekaneng, e ka ba mosehla o lefifi hanyane. Hape, moroto wa motho e mong le e mong o na le monko o itseng, o ka fetohang hanyane ho latela dijo tseo re di jang. Sena se tlwaelehile.
Joale u bolela'ng ha u re "liphetoho morotong"?
Ka mantsoe a bonolo feela, sena se ka aroloa likarolo tse tharo.
- Liphetoho tsa 'mala: Ho bona mebala e meng e kang e khubelu, e sootho, e tala le e lamunu ho e-na le e mosehla o tloaelehileng.
- Liphetoho monkong: Monko o matla le o sa tloaelehang (joalo ka monko o monate o kang oa tlhapi) ho feta tloaelo.
- Liphetoho ponahalong: Moroto o bonahalang o le lerootho kapa o le maru ho feta tlwaelo.
Ka linako tse ling liphetoho tsena lia fela ka mor'a letsatsi kapa a mabeli. Sesosa e ka ba ntho eo re e jang kapa moriana oo re o noang. Mohlala, haeba u ja beetroot curry 'me moroto oa hao o le mofubelu letsatsing le hlahlamang, ha ho letho leo u lokelang ho tšoenyeha ka lona. Seo ke ntho e tloaelehileng. Leha ho le joalo, ka linako tse ling liphetoho tsena e ka ba pontšo ea lefu le tebileng.
Mabaka a tloaelehileng a ho se tšabe ke afe?
Hangata, 'mala le monko oa moroto lia fetoha ka lebaka la lijo le meriana eo re e noang. A re boneng hore na ke eng.
| Lebaka | Liphetoho tse ka bang teng morotong |
|---|---|
| Mefuta ea lijo |
|
| Livithamine le meriana | |
| Ho felloa ke metsi 'meleng | Lebaka lena ke lona le tloaelehileng haholo. Ha 'mele o sa fumane metsi a lekaneng, moroto o ba mosehla o lefifi kapa o sootho bo bobebe . |
Kahoo haeba o qalile lijo kapa meriana e mecha 'me moroto oa hau o fetohile' mala, u se ke ua tšoenyeha haholo ka oona. O tla khutlela setloaeling ka mor'a letsatsi kapa a mabeli.
Ela hloko, liphetoho tse ka bang matšoao a bokuli
Feela joalokaha lijo, lino le meriana li ka fetola maikutlo a rona, liphetoho tse ling li ka bontša bokuli bo itseng. Re hloka ho ba hlokolosi hanyane ka tsena.
| Phapang morotong | Boemo ba bongaka bo belaelloang |
|---|---|
| E khubelu kapa e pinki | Sena e ka ba mali ka morotong, tšoaetso ea moroto (UTI) , majoe a liphio.(Majoe a Liphio) , kapa ka seoelo haholo, e ka ba letšoao la boemo ba kankere. |
| 'Mala oa metsi oa Cola kapa tee (o sootho bo lefifi) | E ka ba sesupo sa lefu la liphio kapa ho hloleha ha liphio . Ka linako tse ling 'mala ona o ka boela oa hlaha lefung la sebete. |
| 'Mala oa lamunu | Haeba o sa nwe vithamine C mme o sa je dintho tse kang dihoete, sena e ka ba bothata ba sebete kapa mothapo wa nyooko . |
| Ponahalo e tala kapa e maru | Hangata e ka ba sesupo sa tšoaetso ea baktheria, haholo-holo tšoaetso ea moroto (UTI) . |
| Monko o monate | Ena ke letšoao la bohlokoa haholo la lefu la tsoekere le sa laoleheng. Ha maemo a tsoekere maling a phahama, tsoekere e feteletseng e ntšoa ka morotong. |
| E nang le moholi/E nang le matheba | Ho tloaelehile ho ba le moroto o nang le moholi ha o ntša metsi kapele. Leha ho le joalo, haeba boemo bona bo tsoela pele, haholo-holo haeba maoto a hao a ruruha , ke pontšo ea hore u ntša protheine e ngata haholo morotong oa hao. Ena e ka ba pontšo ea pele ea lefu la liphio. |
Ela hloko matšoao a mang hape!
Ha ua lokela ho sheba liphetoho morotong oa hau feela, empa hape u lokela ho sheba matšoao a mang a kang ana.
- Ho chesa kapa bohloko ha o ntša metsi.
- Tlhoko ea ho ntša metsi khafetsa.
- Bohloko mpeng e ka tlase kapa mahlakoreng a mabeli a mokokotlo.
- Feberu le serame.
- Ho ikutloa u khathetse ntle ho lebaka.
Haeba e 'ngoe kapa tse ling tsa matšoao ana li tsamaea le phetoho ea moroto, ho ka etsahala hore ebe ke tšoaetso kapa bothata bo bong ba bophelo bo botle.
U hloka ho bona ngaka neng?
Ho lokile, mohlomong jwale o nahana, "Na ke lokela ho bolella ngaka ka sena?" Maemong ana, ehlile o lokela ho bona ngaka ya hao.
- Haeba phetoho eo u e bonang ('mala, monko, ponahalo) e tsoela pele ka matsatsi a fetang a mabeli kapa a mararo ' me u ke ke ua nahana hore lijo kapa meriana ke sesosa.
- Haeba moroto wa hao o le mofubedu, o sootho bo lefifi, kapa o shebahala eka o tswakane le madi , ruri o lokela ho bolella ngaka.
- Haeba ho na le moholi o sa feleng morotong.
- Haeba phetoho ena e bonoa hammoho le matšoao a mang a kang feberu, bohloko ba mpa, bohloko ba mokokotlo le tšoaetso ea moroto.
Hopola hore ha lefu le fumanoa kapele, ho bonolo ho le phekola. Kahoo haeba u na le lipelaelo, le ka mohla u se ke ua lieha ho buisana le ngaka.
Ngaka e fumana joang ka see?
Ha o ya ho bona ngaka, e tla o botsa dipotso tse mmalwa.
- Ho tloha neng o hlokometse phapang ena?
- Na u ne u e-na le mali ka morotong oa hau?
- Na u entse liphetoho life kapa life merianeng eo u e noang kapa lijong tseo u li jang?
- U noa metsi a makae ka letsatsi?
- Na o na le bohloko ba mpa kapa tšoaetso ea moroto?
Ebe hangata ba tla o kopa ho nka sampole ya moroto wa hao. Sena se bitswa tlhahlobo ya moroto . Teko ena e ka hlahloba dintho tse kang madi, protheine, tswekere le dibaktheria morotong wa hao. Ka dinako tse ding, teko ya madi e ka etswa ho hlahloba tshebetso ya liphio tsa hao, maemo a dienzyme tsa sebete, kapa lefu la tswekere.
Kalafo e itshetlehile ka sesosa sa diphetoho tsa moroto wa hao. Haeba e le tshwaetso e bonolo, e ka phekolwa kapele ka dithibela-mafu. Haeba e le boemo bo tebileng, o tla romelwa ho setsebi bakeng sa kalafo.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho tloaelehile hore moroto oa hao o fetohe 'mala ho latela hore na u noa metsi a makae. Ho noa metsi a mangata hangata ho fetola moroto oa hao 'mala o mosehla o bobebe.
- Lijo tse ling le livithamine, tse kang beetroot le asparagus, li ka fetola 'mala le monko oa moroto oa hau ka nakoana. Se tšoenyehe ka seo.
- Haeba moroto wa hao o le mofubedu, o sootho bo lefifi (o mmala wa cola), o na le moholi o dulang o le teng, kapa o na le phetoho e sa bakwang ke dijo/meriana mme e nka matsatsi a mmalwa, bona ngaka ya hao hanghang.
- Haeba phetoho ea moroto e tsamaea le matšoao a mang a kang feberu, bohloko ba 'mele, tšoaetso ea moroto, kapa bohloko ba mpa bo ka tlase, e ka ba letšoao la tšoaetso kapa lefu le leng, kahoo ho bohlokoa haholo ho batla keletso ea bongaka.
- Ka ho ela hloko matšoao ana a manyane ao 'mele oa hao o u fang 'ona, u ka itšireletsa mafung a maholo.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau