Na o kile wa ikutlwa o hlajwa ke dihlong ha o ne o le sebakeng se kgutsitseng haholo, jwalo ka holong ya tlhahlobo kapa kopanong ya bohlokwa ofising, mme wa utlwa modumo o moholo wa 'ho hohomola' o tswang mpeng ya hao? Kapa na o kile wa hloleha ho robala bosiu ka lebaka la modumo ona o tswang mpeng ya hao ha o ne o leka ho robala? Ena ke bothata boo batho ba bangata ba nang le bona. Kahoo kajeno, ha re bueng ka hore na ke hobaneng ha mpa ya rona e etsa modumo ona, na ke ntho e tlwaelehileng, kapa ke ntho eo re lokelang ho e tshaba?
Ke hobane'ng ha mpa ea ka e etsa lerata ka mor'a ho ja?
Haeba o utlwa modumo o kang wa ho duma ka mpeng ya hao ka mora ho ja, ho ka etsahala hore ebe ke karolo e tlwaelehileng ya tshebetso ya hao ya tshilo ya dijo. Ha re bua ka nepo, mesifa e boreledi ka mpeng le mala a rona e a teteana mme e a phomola ho sutumelletsa dijo tseo re di jang ka hara tshilo ya dijo. Ts'ebetso ena e bitswa peristalsis. Ha mesifa ena e sebetsa, dijo, metsi le moya ka mpeng ya rona di a kopana.
Nahana ka mpa ea hao e le mochini o hlatsoang liaparo. Feela joaloka molumo oa liaparo tse potolohang ka metsi le sesepa, ho tloaelehile haholo ho etsa molumo oa 'ho thothomela' joalo ka lijo, lero la tšilo ea lijo, le moea o tsoakaneng ka mpeng ea hao. Ho bile ho na le lebitso la bongaka bakeng sa sena - `(Borborygmus)`.
Hape, melumo ea mala e ka hlaha ha khatello ea maikutlo e eketseha . Linakong tse kang ha tlhahlobo e atamela kapa ha re phathahane, tsamaiso ea rona ea tšilo ea lijo e ka fetoha 'me ea baka mefuta ena ea melumo.
Ke hobane'ng ha mpa ea hao e rora ha u lapile?
Na o kile wa ba le mpa ya hao e dumang ka tshohanyetso ha o feta lebenkeleng le letle la kottu, kapa ha o utlwa monko wa bohobe bo tswang lebenkeleng la bohobe? Ho na le lebaka la seo hape.
Ha re qala ho ikutloa re lapile, haholo-holo ha re nkha ntho e monate kapa re nahana ka eona, boko ba rona bo romela lets'oao mpeng ea rona. Lets'oao lena le hlasimolla mpa ho hlahisa hormone e bitsoang `(Ghrelin)`. Hormone ena ke eona e re etsang hore re ikutloe re lapile. Sena se etsa hore mpa le mala li qale ho honyela ho lokisetsa lijo le pele li fihla. Ha mesifa e ka mpeng e se nang letho e honyela ka tsela ena, moea le maro a ka hare li sutumelletsoa pele le morao, e leng sona se etsang hore molumo oo oa 'ho honotha' o utloahale. Ka mantsoe a bonolo, ke tlala eo u e utloang.
Ka linako tse ling, leha re sa lapa, mpa ea rona e ka etsa lerata. Lebaka la sena ke lijo tse itseng tseo re li jang.
Mohlala, lijo tse kang khabeche, kholifolaoa, broccoli, lentile le chickpea li thata hanyane hore 'mele ea rona e li sile. Ha tsena li siloa, khase e feteletseng e hlahisoa ka maleng. Ha khase ena e ntse e tsamaea, mpa e ka etsa lerata.
Hape, lintho tse kang diet soda le chepisi e se nang tsoekere, tse thata ho silwa, li ka baka melumo ea mala. Haeba u na le bothata bona, boloka bukana ea lijo libeke tse 'maloa.Ke mofuta ofe oa lijo o etsang hore see se utloahale haholoanyane?
Ntho e le 'ngoe eo u lokelang ho e ela hloko ka ho khetheha ke lebese le lihlahisoa tsa lebese . Batho ba bangata ha ba khone ho sila tsoekere e ka lebeseng, lactose. Re bitsa boemo bona "ho se mamelle Lactose." Batho ba nang le boemo bona ba ba le ho ruruha, ho ruruha ha mpa le khase ha ba noa lebese kapa ba ja ntho e kang yogurt kapa chisi.
Na ke lokela ho tšoenyeha ka lerata lena? Ke lokela ho bona ngaka neng?
Hangata, melumo ea mala ke karolo e tloaelehileng ea tlala le tšilo ea lijo. Kahoo ha ho na lebaka la ho tšosoa ke molumo. Ho tšoana le molumo oo re o utloang ha metsi a phalla ka phaephe ea metsi. Ha e le hantle, lingaka li tla beha stethoscope mpeng ea hau 'me li botse hore na u ka utloa melumo ena e tloaelehileng ea mala.
Leha ho le jwalo, ho na le dinako tseo re lokelang ho ameha ka matshwao a mang a tsamayang le lerata lena.
| Maemo a tloaelehileng, ha ho hlokahale hore u tšohe | Nako ea ho batla keletso ea bongaka hang-hang |
|---|---|
| Ho etsa lerata ha o lapile. | Bohloko bo boholo ba mpa kapa ho opeloa ke mpa ho nang le melumo ea mpa. |
| Ho etsa lerata ka mora ho ja. | Ho ruruha ho sa feleng le ho se phutholohe. |
| Molumo feela o sala ntle le tšitiso e 'ngoe. | Maemo a kang letšollo kapa ho pipitleloa matsatsi a mangata. |
| Ho utloa lerata le eketsehileng tikolohong e khutsitseng bosiu. | Ho nyekeloa ke pelo kapa ho hlatsa. |
| Mali ka har'a mantle (ho tsoa mali ka har'a rectal). |
Haeba o na le letshwao le le leng kapa a mangata a tsena hammoho le medumo ya mpa, etsa bonnete ba hore o bona ngaka ya hao bakeng sa keletso.
Ho ka etsoa eng ho fokotsa lerata lena?
Leha sena se tloaelehile, haeba u fumana ho le lihlong ho se beha phatlalatsa, ho na le lintho tse 'maloa tse bonolo tseo u ka li lekang ho fokotsa lerata lena.
- Tsamaea hanyane ka mora ho ja: Hase boikoetliso bo boholo, ke leeto le lekhutšoanyane feela la metsotso e 10-15. Sena se thusa ka ts'ebetso ea tšilo ea lijo.
- Noa metsi hanyane ka hanyane: Ho e-na le ho noa metsi a mangata ka nako e le 'ngoe letsatsi lohle, noa hanyane ka hanyane.
- Ja butle: Ha re ja kapele, re metsa moea o mongata. Kahoo iphe nako, hlafuna hantle, 'me u je u koetse molomo.
- Fokotsa lijo le lino tse bakang khase: Leka ho fokotsa ho ja soda, lintho tse monate tsa maiketsetso le meroho eo u thatafalloang ho e sila (joalo ka k'habeche le lentile).
- Laola khatello ea maikutlo: Leka ho boloka kelello ea hau e phutholohile. Lintho tse kang ho thuisa kapa ho mamela 'mino li ka thusa.
- Haeba o tsuba, emisa: Ho tsuba ho boetse ho etsa hore re metsa moea o mongata. Ho boetse ho kotsi tsamaisong ea tšilo ea lijo. Haeba u batla ho emisa sena, u ka batla thuso ho ngaka ea hau.
- Se bolaoe ke tlala: Ho ja seneke se senyenyane, se phetseng hantle pakeng tsa lijo tse kholo ho ka thusa ho fokotsa bohloko ba tlala.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho korotla ha mpa hangata ke karolo e tloaelehileng, e se nang kotsi ea tlala kapa ts'ebetso ea tšilo ea lijo.
- Khatello ea maikutlo le lijo tse itseng (tse kang lijo tsa lebese, k'habeche, lensisi) li ka baka molumo ona.
- Haeba modumo o tsamaea le matšoao a mang a kang bohloko bo boholo, ho ruruha, letšollo, kapa ho pipitleloa, e ka ba sesupo sa boemo ba bongaka, kahoo bona ngaka ea hau hang-hang.
- Liphetoho tse bonolo tsa mokhoa oa bophelo tse kang ho ja butle, ho noa metsi hanyane, le ho tsamaea hanyane ka mor'a lijo ho ka thusa ho laola molumo ona.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau