Naha anjeun terang carita ngeunaan 'tali' ieu dina awak anjeun? Hayu urang ngobrol ngeunaan ligamén!

Halo! Kumaha damang? Dinten ieu urang bade ngabahas bagian awak anu penting pisan. Nyaéta ligamén. Anjeun panginten kantos nguping nami ieu, atanapi anjeun panginten kantos nguping dokter nyarios kitu. Hayu urang ngartos naon ari ligamén ieu sareng kunaon penting pisan pikeun urang?

Naon ari ligamén ieu? Tepatna...

Sacara basajan, ligamén nyaéta pita anu kuat sareng rada elastis dina awak urang. Éta sapertos tali anu kuat. Éta didamel tina jinis jaringan khusus anu disebut jaringan konéktif. Pancén utama nyaéta pikeun ngahijikeun tulang urang. Éta ogé ngabantosan sendi urang tiasa dianggo kalayan leres sareng ngajaga sababaraha organ internal tetep dina tempatna. Naha anjeun tiasa ngabayangkeun, tanpa éta, naha tulang urang bakal ngahiji? Naha awak urang bakal stabil? Henteu, leres?

Layanan naon anu disayogikeun ku ligamén pikeun awak urang?

Ligamen téh lain ngan saukur pita. Éta ngalayanan awak urang ku cara anu saé pisan.

Utamana, ligamén ngalakukeun:

• Éta nyambungkeun tulang-tulang urang silih babarengan sareng ngabantosan ngahijikeun sakumna rorongkong urang, sapertos semen anu ngahijikeun témbok nalika ngawangun bumi.
• Sendi nyaéta struktur anu nyambungkeun tungtung dua tulang, anu ngamungkinkeun gerakan anu terbatas dina sendi éta. Hartina, sendi henteu ngamungkinkeun pikeun ngabengkokkeun atanapi manjang sakumaha anu dipikahoyong. Ngan saperluna.
• Ngakuatkeun sendi. Ogé, nyegah sendi tina muter sareng dislokasi tanpa perlu.
• Ligamén-ligamén ieu ogé ngabantosan pikeun nahan sababaraha organ di jero beuteung urang, sapertos peujit leutik, ati, lambung, sareng rahim dina awéwé, dina tempatna anu leres. Bayangkeun masalah naon anu tiasa timbul upami ieu organ obah!

Di mana ayana ligamén ieu dina awak urang?

Kanyataanna, urang boga ligamén di sakuliah awak urang! Leuwih ti 900 sadayana! Naha éta téh luar biasa? Kaseueuran ieu aya dina anggota awak urang, khususna di sabudeureun sendi artikulasi urang. Sababaraha ligamén nyambungkeun otot jeung tulang sarta ogé bertindak salaku pangrojong pikeun organ badag dina rongga beuteung urang.

Hayu urang ngobrolkeun sababaraha ligamén penting anu sering ditaroskeun?

• Ligamén pigeulang suku: Ieu anu ngahijikeun sendi pigeulang suku urang sareng ngabantosan éta gerak kalayan leres. Éta penting pisan nalika urang lumpat sareng luncat.
• Ligamen suku: Ieu ngabantosan ngajaga bentuk sareng struktur suku, sajaba ti tekanan anu aya dina suku urang nalika urang leumpang sareng lumpat.
• Ligamen tuur: Ieu nyaéta ligamen anu nyambungkeun tulang suku luhur sareng handap urang sareng nyepeng sendi tuur babarengan. Anjeun panginten kantos nguping ngeunaan ACL (ligamen cruciate anterior) sareng PCL (ligamen cruciate posterior) . Ieu mangrupikeun ligamen utama dina tuur.
• Ligamén inguinal: Ligamén ieu nyambungkeun otot beuteung urang kana pelvis tulang.
• Ligamen arkuata median: Ieu mangrupikeun ligamen bentuk lengkungan anu nyambungkeun diafragma urang kana tulang tonggong.
• Ligamén buleud: Ieu nyayogikeun pangrojong ka organ-organ dina rongga pelvis urang, khususna rahim dina awéwé, dina dua sisi. Anjeun panginten kantos nguping ngeunaan ieu nalika kakandungan.
• Ligamen taktak: Ligamen anu ngadukung sendi taktak tiasa manteng, robek, atanapi misah. Cidera ieu langkung umum dina atlit.
• Ligamén uterosakral: Ligamén ieu nyambungkeun bagian handap rahim ka bagian panghandapna tina tulang tonggong urang (sakrum).
• Ligamen pigeulang: Upami anjeun labuh dina leungeun anjeun, ligamen dina pigeulang anjeun tiasa katarik atanapi soék.

Kumaha rupana ligamén?

Ligamen aya dina sagala rupa bentuk sareng ukuran. Sapertos réréncangan urang, masing-masing unik! Kaseueuran waktos, éta katingalina sapertos tali atanapi pita. Aya anu ipis pisan, sapertos benang. Anu sanésna langkung lega. Aya anu melengkung, sapertos "ligamén arkuata medial" anu parantos disebatkeun sateuacanna. Sedengkeun pikeun warna, aya anu warnana pink, aya anu warnana konéng, sareng aya anu warnana bodas.

Ligamén téh diwangun ku naon?

Lamun anjeun ningali naon anu aya di jero ligamén, aya dua bagian utama.

• Serat protéin: Ligamén biasana diwangun ku beungkeutan serat protéin anu dianyam babarengan. Dua jinis utama nyaéta kolagén sareng elastin . Sababaraha ligamén ngandung langkung seueur kolagén, anu ngajantenkeun aranjeunna kuat pisan. Anu sanésna ngagaduhan langkung seueur elastin, anu ngajantenkeun aranjeunna elastis pisan. Nalika urang masihan tekanan atanapi galur kana salah sahiji ligamén urang, anjeun tiasa ngabayangkeun sababaraha serat ieu kenceng sareng sababaraha leupas.
• Epiligamen: Sababaraha ligamén gaduh panutup di luar anu disebut epiligamen. Daérah ieu ngandung langkung seueur pembuluh darah sareng saraf tibatan bagian jero ligamén. Epiligamen ieu sigana maénkeun peran anu penting pisan dina ngadeteksi sareng ngalereskeun karusakan dina ligamén. Nalika tatu cageur, pembuluh darah ieu anu nyayogikeun nutrisi anu diperyogikeun.

Kumaha ligamén tiasa cilaka?

Urang sering ngadangu hal sapertos 'Légménta kuring keuna' atanapi 'Kuring keseleo'.Ieu kajadian nalika ligamén diulur teuing, atanapi nalika éta gerak dina arah anu salah, ku cara anu teu lestari. Teras serat dina ligamén manteng, sakapeung robek. Pikirkeun naon anu kajantenan nalika anjeun mantengkeun karét gelang teuing. Éta sapertos kitu.

Jenis tatu ieu ('keseleo') sering kajadian kusabab labuh ujug-ujug, bagian awak nu ngadadak muter, atawa pukulan nu tarik.

Sababaraha tatu ligamén anu paling umum nyaéta:

• Keseleo pigeulang suku
• Nyeri tonggong
• Cidera ligamén tuur (kaasup ACL (ligamén cruciate anterior), PCL (ligamén cruciate posterior), LCL (ligamén kolateral lateral) sareng MCL (ligamén kolateral medial) robek)
• Nyeri ligamén buleud nalika kakandungan
• Kaayaan anu disebut "disosiasi Scapholunate" dina pigeulang (ieu ogé mangrupikeun gangguan ligamén)
• Ramo atawa jempol kaseleweng
• Cidera ligamén kolateral ulnar (sering kajadian dina jalma anu maén olahraga sapertos kriket)

Kumaha carana urang ngajaga ligamén urang tetep séhat?

Sapertos anu sanésna, nalika urang sepuh, ligamén urang mimiti rada lemah. Ieu ngajantenkeun aranjeunna langkung rentan ka tatu. Tapi teu aya anu kedah dikhawatirkan. Urang tiasa ngabantosan ngajaga ligamén urang séhat sareng kuat.

Cara pangsaéna pikeun ngalakukeun ieu nyaéta olahraga sacara rutin sareng ngirangan calik kanggo waktos anu lami . Upami anjeun damel di kantor, langkung saé hudang sareng gerak sakedik sahenteuna sakali sajam.

Ogé, tong hilap pemanasan sareng peregangan sateuacan olahraga. Upami anjeun ngaraos nyeri atanapi kaku, penting ogé pikeun istirahat. Anjeun kedah terang wates anjeun sareng damel dina wates éta.

Inget: Ligamen mangrupikeun struktur anu kuat pisan. Tapi upami robek, peryogi waktos anu lami pikeun cageur. Sanaos parantos cageur, éta henteu sakuat sapertos sateuacanna. Sakali anjeun keseleo sendi, éta janten teu stabil sareng langkung gampang keseleo deui. Janten, khususna upami anjeun atlit, anjeun kedah ati-ati supados henteu cilaka deui engké.

Ogé, aya sababaraha nutrisi anu mangpaat pikeun kaséhatan ligamén urang.

• Mangan: Ieu kapanggih dina kacang-kacangan, kacang-kacangan, siki, séréal utuh, sareng sayuran héjo.
• Omega-3: Ieu aya dina lauk, siki rami, siki chia, sareng minyak.
• Sayuran cruciferous: sapertos brokoli, kembang kol, sayuran héjo, kol, bawang bodas, sareng bawang bombay.
• Vitamin A: Kapanggih dina wortel, ubi jalar, pir, aprikot, sareng produk susu anu ditambahkeun vitamin A.
• Vitamin C: Buah jeruk sapertos jeruk sareng lemon, stroberi, blewah, cabé beureum, sareng kentang ngandung seueur vitamin ieu.

Hal-hal anu kedah diinget tina carita ieu (Pesen pikeun dibawa ka bumi)

Muhun, janten urang parantos ngobrol seueur ngeunaan ligamén dinten ieu, sanés? Singkatna:

• Ligamen nyaéta jaringan anu kuat, fléksibel, kawas pita anu nyambungkeun tulang urang, ngadukung sendi urang, sareng nahan sababaraha organ internal dina tempatna.
• Ieu utamana diwangun ku protéin anu disebut kolagén sareng elastin.
• Urang gaduh langkung ti 900 ligamén dina awak urang, khususna di sakitar sendi-sendi anggota awak urang.
• Ligamen tiasa tatu, anu urang sebut keseleo . Ieu sering kajadian dina kacilakaan.
• Urang tiasa ngajaga kaséhatan ligamén urang ku cara olahraga sacara rutin, tuang diet anu saimbang, sareng nyiapkeun diri kalayan leres sateuacan olahraga .
• Upami anjeun ngaraos ligamén anjeun keseleo atanapi soék, pastikeun milarian naséhat médis. Sababaraha tatu panginten peryogi operasi, sedengkeun anu sanésna tiasa diubaran ku istirahat sareng terapi fisik.

Janten, kuring miharep anjeun gaduh pamahaman anu saé ngeunaan ligamén. Jaga bagian awak anjeun anu alit tapi penting pisan ieu. Kusabab, éta anu ngahiji sareng ngabantosan urang gerak kalayan bébas! Upami anjeun gaduh patarosan deui, tong isin naroskeun ka dokter anjeun.

Sehat sadayana!

Ligamen , sendi, tulang, keseleo, kolagen, elastin, kasehatan fisik