Hayu urang diajar ngeunaan otot tonggong anjeun! Hayu urang pahami hal-hal ieu kalawan saksama!

Naha anjeun kantos mikir sabaraha seueur padamelan tonggong ieu ngabantosan urang dina kahirupan sapopoe? Coba bayangkeun, kumaha pentingna otot tonggong ieu pikeun ngangkat beurat leutik, leumpang, calik lempeng, hayu urang sisihkan sadayana, sareng ngan saukur ngarénghap. Janten ayeuna, hayu urang ngobrol ngeunaan pahlawan dina tonggong urang anu ngabantosan urang tanpa katingali, nyaéta, otot tonggong. Ngartos ieu kalayan leres ogé bakal janten bantosan anu ageung pikeun ngajaga tonggong urang séhat.

Naon ari otot tonggong téh? Naon fungsina?

Sacara basajan, otot-otot dina tonggong anjeun mangrupikeun jinis otot khusus . Dina ubar, urang nyebatna "Otot Rangka". Ieu mangrupikeun anu masihan kakuatan pangageungna pikeun tulang tonggong anjeun sareng sakumna bagian tengah awak anjeun (nyaéta, awak anjeun). Coba bayangkeun, nalika anjeun nangtung lempeng, nalika anjeun calik dina korsi, nalika anjeun leumpang ka ditu ka dieu, otot-otot ieu ngabantosan sadayana ieu. Tanpa éta, urang bakal sapertos wayang, sanés?

Otot-otot ieu ngadukung kalolobaan beurat awak anjeun. Éta ogé penting pikeun seueur gerakan anu urang laksanakeun. Éta sababna otot tonggong ieu langkung rentan ka tatu . Masalah sareng otot ieu mangrupikeun panyabab utama nyeri tonggong pikeun seueur jalmi.

Otot tonggong anjeun teu ngan ukur ngadukung awak anjeun, tapi ogé ngabantosan anjeun gerak. Kanyataanna, éta mangrupikeun pangrojong struktural utama pikeun awak anjeun. Otot-otot ieu ngabantosan anjeun tetep stabil sareng ngajaga sikep anjeun, naha anjeun nuju gerak atanapi nangtung.

Anggap waé ieu téh kawas sistem kaamanan otomatis anu dipasang dina awak urang pikeun sikep awak anjeun. Sanajan anjeun teu mikirkeun éta, otot-otot ieu terus-terusan digawé pikeun ngajaga anjeun dina posisi anu leres.

Otot tonggong ogé ngabantosan ngagerakkeun bagian awak anjeun anu sanés. Salaku conto:

• Hulu anjeun
• Beuheung
• Taktak
• Leungeun
• Suku

Otot-otot ieu gawé bareng pikeun ngabantosan anjeun ngabengkokkeun ka hareup, muter, muterkeun sirah, sareng melengkungkeun tonggong anjeun. Anu anéh, sababaraha otot dina tonggong anjeun ogé ngabantosan dada anjeun naék sareng turun nalika anjeun ngarénghap. Ieu mangrupikeun 'aksi anu teu dihaja' - nyaéta, éta kajadian sacara otomatis tanpa kendali anjeun.

Kumaha ayana otot-otot tonggong ieu? (Anatomi)

Ayeuna hayu urang tingali di mana otot-otot ieu ayana dina awak urang sareng naon hubunganana.

Otot tonggong anjeun dimimitian di handapeun tangkorak anjeun . Ti dinya, otot-otot éta ngalir ngaliwatan taktak anjeun teras ka handap tulang tonggong anjeun ka tonggong handap anjeun (pas di luhur tulang pingping anjeun).

Otot-otot ieu napel kana rupa-rupa tulang dina awak anjeun. Anu utama nyaéta:

• Tulang tunggal dina tulang tonggong ('Vertebrae'): Tulang tonggong anjeun diwangun ku seueur tulang leutik sapertos kieu.
• Iga : Tulang anu ngawangun iga dada anjeun.
• Scapulae : Dua tulang datar di tukang taktak.

Sambungan ieu anu ngamungkinkeun otot tonggong pikeun ngendalikeun tulang tonggong, taktak, sareng bagian awak anjeun anu sanés kalayan leres.

Otot tonggong dibagi kana tilu kelompok utama! Naon waé éta?

Dokter ngabagi otot tonggong ieu kana tilu kelompok utama, atanapi 'lapisan', supados langkung gampang kahartos. Bayangkeun otot-otot ieu disusun sapertos bawang, kalayan hiji lapisan di luhur anu sanés.

1. Otot Punggung Superfisial/Ekstrinsik:

Ieu mangrupikeun lapisan otot anu paling dangkal , pas di handapeun kulit. Éta utamina ngabantosan ngagerakkeun taktak anjeun. Nalika aya anu nyarios "otot taktak," biasana aranjeunna mikiran otot-otot ieu. Sababaraha otot utama anu sanés dina grup ieu nyaéta:

• Latissimus dorsi : Seueur jalmi anu nyebat ieu "lats" . Éta mangrupikeun salah sahiji otot panggedéna dina awak bagian luhur anjeun. Éta dimimitian pas di handap tulang belikat anjeun sareng manjang ka handap tulang tonggong anjeun dugi ka tonggong handap anjeun. Otot-otot ieu aktip pisan nalika anjeun narik hiji hal atanapi ngojay.
• Levator scapulae : Ieu mangrupikeun otot leutik anu napel kana sisi beuheung sareng taktak anjeun. Éta ngabantosan ngangkat taktak anjeun.
• Otot rhomboid : Otot rhomboid nyambungkeun tulang belikat anjeun kana tulang tonggong anjeun. Éta ngabantosan narik taktak anjeun ka tukang sareng ngahijikeunana.
• Trapezius : Seueur jalmi anu nyebat ieu "trap." Otot-otot ieu dimimitian ti beuheung, nembus taktak, teras manjang janten bentuk "V" ka handap tonggong handap. Éta penting pisan pikeun ngagerakkeun sirah, beuheung, sareng taktak anjeun.
• Serratus anterior : Otot-otot ieu ayana di luhur iga anjeun, pas di handap kelek anjeun. Éta ngabantosan ngadorong tulang belikat anjeun ka hareup sareng narik dada anjeun ka jero.

2. Otot Tonggong Sedeng:

Lapisan otot ieu ayana di luhur sareng di handap iga anjeun. Éta utamina ngabantosan ngagerakkeun iga anjeun. Otot-otot ieu ogé tiasa dianggo nalika anjeun ngarénghap. Aya dua otot dina grup ieu:

• Serratus posterior superior : Otot ieu ayana di rohangan antara tulang belikat anjeun (korset taktak). Ieu ayana di handapeun otot rhomboid. Ieu ngabantosan ngangkat iga anjeun nalika anjeun ngarénghap.
• Serratus posterior inferior : Otot ieu ayana di handapeun iga anjeun. Éta aya di handapeun otot latissimus dorsi (lats). Éta ngabantosan nurunkeun iga anjeun nalika anjeun ngaluarkeun napas.

3. Otot Intrinsik/Tukang Jero:

Ieu lapisan otot tonggong anu pangjerona . Éta ayana di handapeun dua lapisan otot anu sanés, caket tulang tonggong. Otot jero ieu salajengna dibagi kana subkelompok: superfisial, panengah, sareng jero.

Ieu sigana rada rumit. Tapi sacara sederhana, otot-otot jero ieu ogé dibagi kana lapisan-lapisan dina dirina sorangan. Salaku conto, otot "superfisial" dina grup jero ieu langkung caket kana kulit tibatan otot "panengah" dina grup anu sami. Otot "pangjerona" aya di handapeun anu sanés. Otot-otot ieu anu ngabantosan tulang tonggong tetep lempeng, ngalakukeun gerakan anu saé, sareng nyayogikeun stabilitas.

Otot-otot tonggong téh diwangun ku naon?

Otot anjeun diwangun ku rébuan serat anu ipis pisan, sapertos tali anu didamel tina seueur benang. Nalika serat ieu kontraksi sareng manteng, awak anjeun tiasa gerak.

Otot tonggong anjeun téh siga simbut anu dijahit kalawan éndah anu nutupan sakabéh tonggong anjeun. Otot-otot ieu manjang ka sababaraha arah anu béda. Éta kabéh gawé bareng pikeun ngagerakkeun anjeun sareng awak anjeun.

Naon waé tatu anu umum anu tiasa kajantenan kana otot tonggong?

Cidera anu paling umum dina otot tonggong nyaéta galur otot , atanapi anu urang sebut "tarikan otot." Ieu kajadian nalika anjeun kaleuleuwihi nganggo otot atanapi ngangkat beurat kalayan teu leres. Serat anu hipu dina otot éta manteng saluareun watesna sareng robek.

Coba bayangkeun, naon anu bakal kajadian upami anjeun nyobian narik barang anu beurat nganggo tali bungee anu lami sareng rusak? Éta bakal pegat, sanés? Éta anu kajantenan kana otot.

Gejala gangguan otot tonggong

Nalika tatu otot tonggong kajantenan, gejala sapertos kieu biasana tiasa kajantenan:

• Nyeri otot : Éta tiasa parah atanapi laun-laun ningkat.
• Otot kaku : Rasa kaku nalika dirampa.
• Lemah otot : Rasa lemah otot di daérah éta.
• Tonggong kaku : teu mampuh ngabengkokkeun atawa ngaluruskeun kalawan gampang.
• Kejang Tonggong : Rasa kejang otot anu ujug-ujug.
• Bareuh : Bareuh di tempat tatu.
• Lebam atanapi perubahan warna kulit : Kadang-kadang kulit tiasa janten biru.

Kumaha dokter ngubaran jinis gangguan ieu?

Upami anjeun ngalaman tatu otot tonggong, dokter bakal resepkeun pangobatan dumasar kana jinis tatu (sareng parahna). Pangobatan umum kalebet:

• Istirahat : Ulah ngalakukeun kagiatan anu nyababkeun tatu. Jauhan tina ngangkat beurat atanapi kagiatan anu beurat dugi ka tonggong anjeun cageur. Upami anjeun olahraga, dokter anjeun bakal ngawartosan anjeun sabaraha lami anjeun kedah eureun.
• Kompres panas/tiis : Pasangkeun botol cai panas atanapi kompres és salami sakitar 15 menit sababaraha kali sadinten. Kadang-kadang dokter anjeun bakal nitah anjeun pikeun silih genti antara kompres panas sareng tiis. Anu penting nyaéta mungkus ieu ku lawon ipis supados henteu langsung némpél kulit anjeun.
• LandongObat nyeri anu dijual bébas, sapertos `NSAID` (Obat Anti-Radang Non-Steroid) atanapi `Asetaminofen`, tiasa ngabantosan ngirangan nyeri sareng bareuh. Nanging, candak ngan sakumaha anu diarahkeun ku dokter anjeun, sareng ngan ukur dina dosis anu disarankeun. Entong nginum obat nyeri langkung ti 10 dinten sakaligus tanpa naséhat médis.
• Terapi Fisik (PT) : Ahli terapi fisik bakal ngajarkeun anjeun latihan sareng gerakan anu bakal nguatkeun otot anjeun sareng ningkatkeun kalenturan anjeun. PT tiasa ngabantosan ngirangan nyeri, ningkatkeun sikep anjeun, sareng nyegah tatu ka hareup.

Kumaha carana urang ngarawat otot tonggong urang?

"Mencegah leuwih hade tibatan ngubaran." Ieu ngandung harti yén leuwih hade nyegah panyakit sateuacan kajadian tibatan ngubaranana saatos kajadian. Janten, ieu sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun nyegah gangguan otot tonggong:

• Panaskeun heula otot anjeun sateuacan latihan. Ieu penting pisan.
• Ningkatkeun kalenturan anjeun sacara umum. Beuki fléksibel awak anjeun, beuki kamungkinan serat otot bakal manteng sateuacan robek.
• Tingkatkeun tingkat latihan anjeun laun-laun. Ulah kaleuleuwihi atanapi ngangkat beban anu beurat sakaligus. Ulah ujug-ujug ningkatkeun frékuénsi atanapi inténsitas latihan anjeun langkung ti biasana.
• Jaga sikep awak anu leres. Jaga tonggong anjeun tetep lempeng nalika calik, nangtung, sareng ngangkat beban. Nalika ngangkat beban, lengkungkeun tuur anjeun sareng jaga tonggong anjeun tetep lempeng.

Iraha urang kedah ningali dokter?

Biasana, nyeri tonggong hampang bakal leungit ku istirahat sadinten atanapi dua dinten sareng pangobatan bumi. Nanging, upami nyeri tonggong anjeun henteu leungit saatos saminggu atanapi langkung , anjeun kedah konsultasi ka dokter.

Ogé, upami anjeun ngalaman gejala ieu, anjeun kedah langsung angkat ka unit gawat darurat rumah sakit:

• Muriang
• Rasa lieur, tingling, atanapi rasa lemah dina suku
• Nyeri parah, kejang otot, atanapi lemah otot anu ekstrim
• Leungitna beurat awak dadakan tanpa alesan
• Teu mampuh ngadalikeun cikiih atawa tai

Gejala-gejala ieu nunjukkeun yén aya hal anu serius anu lumangsung. Janten tong miceunan waktos sareng milarian naséhat médis.

Hal-hal anu paling penting pikeun diinget (Pesen pikeun dibawa ka bumi)

Anjeun tingali, otot tonggong urang mangrupikeun sistem anu rumit sareng penting. Ti ngangkat kotak anu beurat dugi ka ngajaga anjeun nyaman dina sofa nalika nongton pilem, otot-otot ieu ngabantosan sadayana. Henteu paduli naon anu anjeun lakukeun, anjeun nganggo otot tonggong anjeun tanpa sadar (utamina kumargi éta ngabantosan anjeun ngarénghap!).

Janten, upami anjeun nyeri tonggong, tong dipaliré waé. Éta hal anu wajar upami anjeun ngalaman nyeri sareng pegel anu hampang. Nanging, upami nyeri tonggong anjeun langkung ti saminggu, mangga tepang sareng dokter. Hirup sareng nyeri henteu kedah janten bagian tina kahirupan anjeun sadidinten. Tonggong anu séhat mangrupikeun pondasi anu saé pikeun kahirupan anu séhat!

Otot tonggong , nyeri tonggong, gangguan otot, latihan, struktur tulang tonggong, kaséhatan tonggong, terapi fisik