Naon ari otot taktak ieu? Hayu urang terang persisna!

Naha anjeun kantos mikirkeun naon anu ngabantosan anjeun ngangkat panangan, ngalungkeun bal kriket langkung gancang, atanapi ngangkat kantong ti luhur bumi anjeun? Leres, otot dina otot taktak anjeun mangrupikeun anu utama anu ngabantosan anjeun ngalakukeun éta. Éta sapertos pelindung taktak urang. Tanpa sistem otot ieu, urang moal tiasa ngalakukeun tugas anu pangleutikna, apalagi kagiatan urang sadidinten. Janten, dinten ieu dina tulisan ieu, urang bakal nyarioskeun ngeunaan otot-otot penting dina taktak anjeun, fungsina, gangguan anu mungkin sareng kumaha carana ngajaga kaséhatanana.

Naon ari otot taktak téh? Hayu urang pahami sacara basajan!

Sacara basajan, taktak anjeun mangrupikeun sendi bal-sareng-soket . Dina istilah médis, éta ogé disebut sendi glenohumeral. Bayangkeun sapertos kieu: tungtung luhur tulang panangan panjang anjeun (anu urang sebut humerus) bentukna sapertos bal. Bal ieu pas kana bagian anu déét sapertos cangkir tina tulang belikat anjeun (scapula). Struktur ieu ngamungkinkeun urang pikeun mindahkeun panangan urang ka arah mana waé — ka luhur, ka handap, ka hareup, ka tukang, sareng ka sakurilingna — kalayan gampang. Nyatana, sendi taktak gaduh rentang gerak anu pangageungna tibatan sendi naon waé dina awak urang.

Otot-otot ieu aya pikeun ngadukung sendi anu luar biasa ieu, ngajagana tetep stabil, masihan kakuatan, sareng masihan bentuk anu éndah ka taktak. Biasana aya sakitar dalapan otot utama anu ngurilingan sendi taktak ieu.

Otot-otot taktak ieu mangrupikeun salah sahiji jinis otot rangka. Éta napel kana tulang ku jaringan serat anu kuat anu disebut urat. Anu penting nyaéta ieu mangrupikeun otot sukarela . Éta hartosna anjeun tiasa ngontrol éta sareng mindahkeunana sakumaha anu anjeun pikahoyong. Pikirkeun, nalika anjeun hoyong ngangkat panangan anjeun, anjeun ngalakukeun éta ku cara mikir, leres? Leres. Tapi sababaraha otot dina awak urang, contona, otot dina jantung, mangrupikeun otot anu teu sukarela . Éta hartosna aranjeunna tiasa dianggo tanpa urang mikirkeun éta, sacara otomatis.

Naon anu sabenerna kajadian kana otot taktak?

Layanan anu kami tampi tina otot taktak ieu sanés hal anu gampang. Hayu urang tingali fungsi utama na:

• Ngajaga tulang sendi taktak dina tempatna: Otot-otot ieu anu ngahijikeun tulang taktak sareng ngajaga sendi tetep stabil tanpa geser.
• Ngabantosan urang ngagerakkeun leungeun ka luhur, ka handap, ka hareup, sareng ka tukang: Nalika anjeun ngalambaikeun leungeun, ngalungkeun hiji hal ka luhur, atanapi ngojay, otot-otot ieu ngabantosan sadayana ieu.
• Ngajaga sendi taktak: Otot-otot ieu bertindak sapertos tameng pikeun ngaminimalkeun karusakan kana sendi taktak upami aya kacilakaan atanapi labuh.
• Ngabantosan muterkeun sendi taktak: Otot ieu penting pisan pikeun tugas-tugas anu ngalibatkeun muterkeun leungeun, contona, nalika nyisiran rambut.

Di mana ayana otot-otot taktak ieu?

Otot taktak anjeun ayana di sakitar titik dimana panangan luhur anjeun nyambung ka awak anjeun. Sakumaha anu parantos disebatkeun sateuacanna, otot-otot ieu napel kana tulang ku jaringan anu disebut urat. Tulang-tulang ieu utamina kalebet:

• Scapula : Tulang datar, bentukna segitiga di tukang, di luhur.
• Humerus : Tulang panjang antara taktak jeung siku.
• Klavikula : Sapertos anu urang terang, ieu ogé disebut "tulang selangka".

Otot-otot taktak gawéna ku cara nyambung kana tilu tulang ieu.

Kumaha otot taktak kabentuk?

Sanaos aya seueur otot dina taktak, éta tiasa dibagi kana sababaraha kelompok utama dumasar kana fungsina.

Bagian utama: Otot Manset Rotator

Ieu mangrupikeun kelompok otot anu paling penting dina taktak. Éta mangrupikeun kelompok opat otot. Otot "Rotator Cuff" ieu sareng "tendon" anu aya hubunganana damel babarengan pikeun ngabentuk struktur sapertos cangkir anu nutupan bagian hareup taktak. Fungsi utama na nyaéta:

• Ngabantosan urang ngangkat sareng muterkeun leungeun urang.
• Méré pangrojong struktural kana sendi taktak, nyaéta, ngajaga sendi tetep stabil.

Opat otot anu ngawangun "Rotator Cuff" nyaéta:

1. Subscapularis : Ieu ayana di sisi jero tulang belikat (scapula), anu nuju ka awak. Ti dinya, éta napel kana bagian hareup humerus, nyaéta bal taktak. Antara otot ieu sareng tulang belikat, aya kantong leutik anu dieusi cairan anu disebut bursa . Ieu ngabantosan ngirangan gesekan antara otot sareng tulang, janten langkung gampang digerakkeun. Ieu ngabantosan muterkeun panangan ka jero (rotasi internal).

2. Supraspinatus : Otot ieu manjang ti luhur tulang belikat (scapula) nepi ka bagian humerus anu siga bal. Ieu otot anu munggaran diaktipkeun nalika leungeun diangkat ka gigir (abduksi).

3. Infraspinatus : Ieu ayana di tukangeun tulang belikat (scapula), di handap supraspinatus, sareng napel kana tulang humerus ti tukang. Éta ngabantosan muterkeun panangan sacara éksternal.

4. Teres minor: Ieu ogé dimimitian di sisi tulang belikat (scapula) sareng nyelap dina tulang humerus di handap infraspinatus. Éta ogé ngabantosan muterkeun panangan sacara éksternal.

Bayangkeun opat otot "Rotator Cuff" ieu siga opat roda mobil. Upami salah sahijina lemah, éta mangaruhan fungsi sakumna taktak.

Otot-otot séjén anu ngabantosan taktak

Salian ti rotator cuff, aya sababaraha otot penting anu sanés anu ngadukung taktak:

• RomboidRhomboid: Dua otot ieu manjang ti luhur tulang tonggong (di dasar beuheung) teras napel kana tulang belikat (scapula). Éta ngabantosan narik tulang belikat ka luhur sareng ka tukang. Sapertos nalika urang nangtung, urang ngabantosan ngajaga taktak urang tetep ka tukang sareng tegak.
• Trapezius : Ieu mangrupikeun otot segitiga anu ageung di tonggong luhur, manjang ti beuheung dugi ka taktak. Otot ieu, disebut "Traps", ngabantosan pisan nalika urang ngangkat sareng nurunkeun taktak, sareng nalika urang muterkeun beuheung.
• Deltoid : Ieu otot buleud luar taktak. Ieu otot anu disuntikkeun kana panangan luhur. Ieu ngabantosan ngangkat panangan ka hareup, ka gigir, sareng ka tukang.

Otot taktak diwangun ku naon?

Sapertos otot-otot sanés dina awak urang, otot-otot taktak diwangun ku serat élastis . Serat-serat ieu masihan otot kalenturan sareng ngamungkinkeun aranjeunna pikeun kontraksi sareng manteng. Éta diwangun ku kombinasi serat beureum sareng bodas, anu masihan aranjeunna penampilan lurik.

Panyakit naon anu mangaruhan otot taktak?

Kusabab sendi taktak mangrupikeun salah sahiji sendi anu paling fléksibel dina awak urang, otot sareng jaringan lemes sanés di sakurilingna teras-terasan dianggo. Tepatna, éta kakeunaan seueur "desgaste" (karusakan). Ieu ngajantenkeun otot taktak langkung rentan ka tatu sareng rupa-rupa panyakit. Hayu urang tingali sababaraha kaayaan anu paling umum:

• Kapsulitis adhesif: Ieu anu umumna disebut "Beku Taktak." Ieu nalika kapsul (panutup) di sabudeureun sendi taktak kandel sareng kenceng. Ieu tiasa nyababkeun nyeri, kaku, sareng kejang dina otot taktak.
• Bursitis : Sapertos anu parantos disebatkeun sateuacanna, ieu mangrupikeun peradangan kantong leutik anu dieusi cairan anu disebut bursa dina taktak. Peradangan ieu tiasa ngajantenkeun hésé pikeun mindahkeun sendi taktak, sareng tiasa nyababkeun nyeri sareng bareuh dina otot.
• Cidera rotator cuff : Ieu mangrupikeun salah sahiji anu seueur jalmi kantos nguping. Cidera rotator cuff paling sering mangaruhan urat, tapi sakapeung otot ogé tiasa ruksak. Ieu tiasa disababkeun ku labuh, sentakan ujug-ujug, atanapi ngalakukeun gerakan anu sami salami waktos anu lami.
• Sindrom impingement taktak: Ieu kajadian nalika otot atanapi urat taktak sababaraha kali ngagosok tulang, nyababkeun jaringan lemes janten iritasi, nyababkeun nyeri sareng peradangan. Ieu ogé disebut "taktak perenang" sabab langkung umum di kalangan perenang.
• Tarikan otot`(Galur)`: Kaayaan ieu lumangsung nalika serat otot dina taktak kaleuleuwihi manteng. Ieu tiasa kajantenan nalika anjeun ujug-ujug ngangkat beurat anu beurat atanapi latihan anu teu leres.

Sabaraha umum masalah otot taktak?

Ayeuna anjeun panginten panasaran, 'Naha masalah otot taktak ieu leres-leres umum?' Leres, éta sabenerna langkung umum tibatan anu anjeun pikirkeun. Tingali, dina taun 2006 waé, langkung ti 7 juta jalmi di Amérika Serikat nganjang ka dokter pikeun masalah taktak. Ti éta, antara dua sareng opat juta ngagaduhan masalah sareng "rotator cuff". Janten anjeun tiasa ningali kumaha umumna kaayaan ieu. Di Sri Lanka, masalah taktak ieu ogé katingali di kalangan atlit, di antara jalma anu ngalakukeun angkat beurat, sareng nalika urang sepuh.

Kumaha carana abdi ngajaga otot taktak abdi tetep séhat?

"Mencegah leuwih hade tibatan ngubaran," ceuk maranehna. Janten, tibatan ngantosan masalah timbul dina otot taktak, aya hal-hal anu tiasa urang laksanakeun pikeun ngajaga kasehatanana:

• Tong nganggap enteng nyeri taktak: Aya jalma anu damel sareng olahraga bari nahan nyeri. Ieu sabenerna tiasa ngajantenkeun kaayaan langkung parah. Upami anjeun ngaraos nyeri, istirahat heula.
• Boh keur olahraga atawa ngangkat barang beurat, istirahatkeun heula otot taktak anjeun: Teu hade mun terus-terusan neken taktak anjeun. Reureuh heula di antara waktu.
• Regangkan sareng panaskan otot taktak anjeun sateuacan kagiatan: Ieu ngirangan résiko tatu otot. Ieu penting pisan upami anjeun olahraga atanapi ngangkat beurat.
• Jaga sikep awak anu leres: Latih calik, nangtung, sareng damel tegak, tanpa ngabengkokkeun taktak atanapi condong ka hareup.
• Latihan nguatkeun taktak: Anjeun tiasa ngalakukeun latihan saderhana pikeun nguatkeun otot di sakitar taktak anjeun, kalayan saran ti ahli terapi fisik atanapi palatih.

Iraha abdi kedah ka dokter?

Sakapeung, ubar bumi panginten henteu cekap pikeun ngirangan nyeri taktak. Dina kasus sapertos kitu, langkung saé konsultasi ka dokter. Milarian naséhat médis langsung, khususna upami anjeun ngagaduhan gejala ieu:

• Lamun anjeun teu bisa ngagerakkeun taktak atawa leungeun anjeun.
• Upami anjeun ngarasa lieur dina taktak atanapi panangan anjeun.
• Upami anjeun ngalaman nyeri anu parah sareng ujug-ujug dina taktak atanapi panangan anjeun.
• Upami taktak bareuh, beureum, sareng muriang.
• Upami nyeri parah pisan anjeun teu tiasa ngalakukeun padamelan normal.

Dina kaayaan sapertos kieu, penting pisan pikeun langsung konsultasi ka dokter sareng nampi perawatan anu pas.

Pamungkas, émut

Otot taktak anjeun mangrupikeun bagian awak anu luar biasa, tapi penting pisan. Éta ngadukung sareng ngastabilkeun sendi anu paling fléksibel dina awak urang. Ti nyisiran rambut dugi ka ngalungkeun bal, otot-otot ieu ngabantosan urang ngalakukeun sarébu hiji hal.

Kusabab urang sering pisan ngagunakeun otot taktak, éta langkung rentan ka tatu sareng rupa-rupa gangguan. Nanging, warta anu saé nyaéta seueur nyeri sareng gangguan taktak ieu tiasa dicegah. Anu anjeun kedah laksanakeun nyaéta ngasokeun otot nalika karasa capé, ngajagana tetep kuat sareng fleksibel, sareng ngajaga latihan sareng sikep anu leres.

Janten, rawat taktak anjeun kalayan kanyaah. Teras anjeun bakal tiasa neraskeun padamelan anjeun tanpa nyeri kanggo waktos anu lami!

` Otot taktak, taktak, rotator cuff, nyeri taktak, gangguan otot, olahraga, kaséhatan, latihan taktak