Hayu urang ngobrolkeun ngeunaan lemak awak anjeun. Naon ari lipid téh?

Halo! Kumaha damang? Dinten ieu urang bade ngobrolkeun ngeunaan hiji hal anu aya di jero awak urang, tapi urang sering teu terang seueur perkawis éta. Éta disebut lipid . Anjeun panginten kantos nguping ngeunaan 'kolesterol'. Éta naon lipid ieu. Tong hariwang, kuring bakal ngajelaskeun ieu ka anjeun ku cara anu saderhana.

Naon ari lipid téh? Hayu urang pahami sacara basajan.

Coba pikirkeun, lipid nyaéta sakumpulan bahan kimia dina awak urang, sapertos lemak sareng lilin . Éta ngalaksanakeun fungsi anu penting pisan dina awak urang. Anu istimewa nyaéta lipid ieu henteu leyur dina cai. Éta sapertos minyak anu ngambang dina cai. Lipid ieu dihasilkeun ku awak urang.

Naon waé jinis lipid utama dina awak urang?

Lamun ngeunaan lipid, aya rupa-rupa jinisna. Hayu urang tingali naon anu utama.

1. Kolesterol

Anjeun panginten sering ngadangu kecap 'kolesterol', sanés? Ieu ogé mangrupikeun jinis lipid. Awak urang ogé peryogi éta. Naha anjeun terang kunaon? Kolesterol ngabantosan awak nyerep lemak sareng vitamin dina katuangan anu urang tuang sareng ngadamel hormon.

Tapi ieu masalahna. Kolesterol sareng jinis lipid sanés anu disebut trigliserida henteu resep kana cai, janten henteu tiasa ngarambat ngaliwatan getih nyalira. Siga aya anu sieun ku cai. Janten aranjeunna ngahiji sareng protéin pikeun ngabentuk wahana anu disebut lipoprotein . Éta mangrupikeun wahana anu ngangkutna ka sakujur awak.

Ayeuna anjeun panginten parantos nguping ngeunaan dua jinis utama lipoprotein:

• HDL (Lipoprotein Kapadetan Luhur) - "kolesterol alus"

Ieu dijieun ku ati sareng peujit leutik urang babarengan. HDL mawa koléstérol anu teu dihoyongkeun deui ka ati. Ati ngarobahna jadi asam empedu sareng miceunna tina awak. Teu ngan éta, HDL ogé ngalawan peradangan, pembekuan getih, sareng oksidasi . Éta sababna disebut "saé".

• LDL (Lipoprotein Kapadetan Rendah) - "kolesterol jahat"

Ati urang ogé ngahasilkeun hiji jinis anu disebut VLDL (Very Low-Density Lipoprotein) . VLDL ieu mawa trigliserida ti ati ka sél séjén. Ayeuna, nalika VLDL ieu parantos réngsé nganteurkeun trigliserida sareng koléstérol ka tempat sanés, éta janten rada beurat sareng janten LDL. LDL éta nyaéta koléstérol "goréng". Kusabab, LDL ieu tiasa nempel kana témbok pembuluh darah urang . Teras aliran getih tiasa diblokir, sareng aliran getih tiasa kahambat.

2. Trigliserida

Ieu mangrupikeun jinis lipid utama anu sanés dina awak urang. Fungsi utama na nyaéta pikeun nyimpen énergi sareng nyayogikeunana nalika diperyogikeun . Kalori tambahan anu urang kéngingkeun tina katuangan anu urang tuang disimpen dina awak salaku trigliserida.

Layanan naon anu disayogikeun ku lipid pikeun awak urang?

Aya seueur jinis lipid, sareng unggal jinisna ngagaduhan fungsi anu béda dina awak urang. Hayu urang tingali naon éta.

• Trigliserida:Ieu nyimpen énergi sareng ngaleupaskeunana nalika diperyogikeun.
• Hormon stéroid: Ieu ngabantosan sél urang pikeun nepikeun pesen. Anggap waé éta téh tukang pos leutik dina awak urang.
• Uyah empedu, anu kabentuk tina koléstérol: Ieu ngabantosan ngaleyurkeun lemak dina katuangan anu urang tuang, nyaéta, ngabantosan nyerna.
• Asam lemak: Ieu dimetabolisme sareng ngahasilkeun énergi.
• Fosfolipid sareng koléstérol: Dua ieu babarengan ngawangun panutup luar sél urang, atanapi mémbran biologis . Fosfolipid ieu sapertos penjaga gerbang. Éta ngamungkinkeun sababaraha hal asup ka sél, tapi hal-hal sanés diidinan asup kalayan bantosan protéin.

Sacara sederhana, lipid penting pisan pikeun unggal sél dina awak urang, ngabantosan ampir unggal prosés.

Di mana ayana lipid dina awak urang?

Lipid aya dina getih urang, sareng di mana-mana di sakujur awak urang. Unggal sél dina awak anjeun ngandung lipid.

Lipid téh diwangun ku naon?

Lipid diwangun ku unsur oksigén, karbon, sareng hidrogén . Lipid, sapertos koléstérol, mangrupikeun bagian tina mémbran sél urang. Éta masihan sél bentukna sareng ngontrol gerakan zat ka jero sareng ka luar sél.

Naon panyakit umum anu aya hubunganana sareng lipid?

Biasana, awak urang tiasa ngahasilkeun jumlah lipid anu diperyogikeun. Nanging, sakapeung, jumlah lipid ieu tiasa rendah teuing atanapi luhur teuing. Upami éta kajantenan, rupa-rupa masalah kaséhatan tiasa timbul.

• Hiperlipidemia: Ieu hartina paningkatan kadar lipid dina getih.
• Hipolipidemia: Ieu hartina panurunan tingkat lipid dina getih.
• Hiperkolesterolemia: Dina hal ieu, ngan ukur kadar kolesterol anu ningkat.
• Aterosklerosis: Sapertos anu parantos disebatkeun sateuacanna, anu kajantenan dina ieu nyaéta hal-hal sapertos koléstérol jahat disimpen di jero arteri, nyababkeun témbok arteri éta kandel sareng sempit.
• Panyakit arteri koroner: Ieu anu kajantenan nalika deposit sapertos kieu kabentuk dina arteri anu nyayogikeun getih ka jantung.
• Hipertrigliseridemia: Ieu nalika kadar trigliserida ningkat.

Naon gejala-gejala masalah lipid?

Kaseueuran waktos, jalma anu kadar lipid getihna luhur henteu nunjukkeun gejala naon waé . Éta hal anu paling bahaya. Nanging, upami kadar kolesterolna luhur pisan, sababaraha gejala tiasa muncul:

• Xanthelasma: Benjolan semu konéng némbongan dina kulit di sabudeureun panon.
• Xanthoma: Endapan koléstérol di handapeun kulit, ngabentuk benjolan.
• Lengkungan kornea:Éta katingalina sapertos cincin bodas di sakitar panon.

Éta sababna penting pikeun mariksa kadar lipid sacara rutin, sakumaha anu disarankeun ku dokter anjeun, sanaos teu aya gejala.

Tés naon anu dilakukeun pikeun mariksa kadar lipid anjeun?

Dokter anjeun tiasa nyuhunkeun anjeun pikeun ngalakukeun panel lipid , atanapi profil lipid , anu ngukur jumlah koléstérol sareng trigliserida dina getih anjeun.

Anjeun kedah puasa salami sakitar 12 jam sateuacan ngalakukeun tés ieu. Ngan ku cara kitu anjeun tiasa kéngingkeun hasil anu akurat. Langkung gampil ngalakukeun ieu énjing-énjing, sabab urang henteu tuang wengi nalika urang bobo.

Ogé, ngalakukeun tés ieu nalika anjeun gering atanapi setrés moal masihan hasil anu akurat. Upami anjeun nginum obat anu mangaruhan kadar lipid, anjeun ogé kedah ngawartosan dokter anjeun ngeunaan éta.

Panel lipid tiasa masihan dokter anjeun gambaran ngeunaan résiko anjeun ngembangkeun panyakit kardiovaskular .

• Upami kadar kolesterol total di luhur 200 mg/dL (miligram per desiliter) , sareng kadar LDL (kolesterol jahat) di luhur 130 mg/dL , résiko panyakit jantung bakal ningkat.
• Dokter mamatahan jalma anu sateuacanna ngagaduhan panyakit arteri koroner atanapi anu kantos ngalaman stroke pikeun ngajaga target LDL langkung handap.
• Saé pisan upami gaduh tingkat HDL (kolesterol saé) 60 mg/dL atanapi langkung, sabab HDL ngabantosan miceun LDL.

Naon waé pangobatan pikeun lipid?

Upami kadar lipid anjeun luhur sareng anjeun résiko kaserang panyakit jantung, dokter anjeun tiasa resepkeun ubar pikeun nurunkeun koléstérol. Sababaraha conto kalebet:

• Statin
• Sekuestran asam empedu
• Fibrat
• Inhibitor PCSK9

Obat-obatan ieu kedah dianggo ngan ukur sakumaha anu diarahkeun ku dokter.

Hal-hal saderhana anu tiasa urang laksanakeun pikeun ngajaga kadar lipid anu séhat

Untungna, ku cara ngarobih sababaraha gaya hirup saderhana, urang tiasa ngirangan kadar lipid anu goréng sareng ngajagana dina tingkat anu saé.

• Ngurangan asupan kalori anjeun: Nalika anjeun ngonsumsi langkung seueur kalori tibatan anu anjeun peryogikeun, kalori tambahan éta disimpen dina awak salaku trigliserida.
• Ngurangan lemak jenuh: Ieu kapanggih dina jumlah anu luhur dina hal-hal sapertos katuangan susu full-fat.
• Pilih séréal utuh, buah-buahan, sayuran, sareng produk susu rendah lemak.
• Olahraga sacara rutin: Saé pisan pikeun olahraga sahenteuna 5 dinten saminggu, salami 30 menit sadinten.
• Saré nu nyenyak: Saré sahenteuna 7-9 jam unggal wengi.
• Jaga beurat awak anu séhat anu cocog sareng anjeun.
• Eureun nganggo produk bako: Ngarokok tiasa nurunkeun kadar HDL (kolesterol alus) sareng ningkatkeun kadar LDL (kolesterol jahat).

Inget, anjeun moal bisa ngalakukeun ieu sadayana dina sapeuting. Coba kembangkeun kabiasaan ieu laun-laun.

Pamungkas, hal-hal anu kedah diinget

Lipid penting pisan pikeun sél awak urang sareng rupa-rupa prosés. Nanging, upami sababaraha jinis lipid, khususna koléstérol LDL sareng trigliserida, janten luhur teuing, éta tiasa nyababkeun kaayaan anu serius sapertos panyakit jantung.

Janten, ngobrol sareng dokter anjeun sareng diajar ngeunaan résiko anjeun pikeun panyakit jantung sareng panyakit pembuluh darah. Ogé, tanyakeun sabaraha sering anjeun kedah gaduh panel lipid. Dokter anjeun tiasa ngabantosan anjeun ngajaga kadar lipid anjeun dina wates normal. Kaséhatan anjeun aya dina panangan anjeun!

Lipid , koléstérol, trigliserida, HDL, LDL, panyakit jantung, gaya hirup séhat