Pahlawan leutik uteuk anu ngontrol émosi anjeun: Sadayana ngeunaan Amygdala!

Halo! Kumaha damang? Dinten ieu urang bade ngobrolkeun ngeunaan bagian otak urang anu penting pisan sareng alit. Éta disebut amigdala . Bentukna sapertos kacang mete atanapi almond. Janten, sanaos alit, éta ngalakukeun seueur padamelan. Hayu urang tingali naon amigdala ieu, naon anu dilakukeunana ka urang, sareng naon anu kedah urang laksanakeun pikeun ngajaga kaséhatanana?

Naon ari Amygdala téh?

Sacara sederhana, amigdala anjeun mangrupikeun struktur alit di jero uteuk anjeun, bentukna sapertos almond. Éta mangrupikeun bagian tina jaringan anu langkung ageung dina uteuk anu disebut sistem limbik . Amigdala sareng sistem limbik penting pisan pikeun salamet anjeun, pikeun hirup. Bayangkeun sapertos kieu, ieu mangrupikeun bagian uteuk anjeun anu sacara otomatis ngadeteksi bahaya . Éta ogé kalibet dina hal-hal sapertos paripolah urang, pangaturan émosional, sareng diajar.

Naon anu kajantenan ka amigdala?

Nalika urang ngobrolkeun ngeunaan amigdala, émosi utama anu kapikiran nyaéta sieun . Éta émosi utama anu dikontrol ku amigdala. Éta sababna penting pisan pikeun ngajaga kahirupan anjeun. Éta ngolah naon anu anjeun tingali sareng déngé, sareng nganggo inpormasi éta pikeun diajar naon anu bahaya. Upami anjeun mendakan hal sapertos kitu deui engké, amigdala anu ngajantenkeun anjeun ngarasa sieun atanapi ngagaduhan perasaan anu sami.

Bayangkeun, anjeun keur leumpang di jalan terus ujug-ujug aya anjing babaung tarik pisan. Anjeun luncat jeung sieun, nya? Harita amigdala anjeun mimiti karasa. Éta ngawartosan anjeun, "Bahaya! Ati-ati!"

Naon deui anu anjeun lakukeun salian ti sieun?

Nanging, panilitian nunjukkeun yén amigdala henteu ngan ukur kalibet dina hal-hal sapertos sieun sareng kahariwang. Éta ogé gaduh hubungan anu kuat sareng hal-hal ieu:

• Agresi: Ieu aya patalina jeung émosi kawas amarah jeung ambek.
• Diajar ngaliwatan ganjaran jeung hukuman: Hal-hal saperti kasenangan ngalakukeun hiji hal anu bener jeung kaduhung ngalakukeun hiji hal anu salah ngabantu urang diajar.
• Ngagunakeun mémori implisit: Urang tiasa ngalakukeun sababaraha hal tanpa émut kumaha urang diajarna, leres? Sapertos numpak sapédah atanapi ngabeungkeut tali sapatu urang. Ieu ogé ngabantosan ngontrol mémori sapertos kitu.
• Komunikasi sosial sareng pamahaman: Cara hiji jalma nyarios sareng paripolah ngabantosan urang ngartos naon anu dimaksud.
• Parasaan anu aya patalina jeung pangasuhan kolot: Parasaan saperti cinta jeung kanyaah anu karasa ku indung atawa bapa ka anakna.
• Émosi anu aya patalina jeung ingetan: Nalika anjeun ngadangu seungit atawa lagu-lagu anu tangtu, émosi anu béda-béda muncul bareng jeung ingetan heubeul, leres? Anu ieu ogé aya patalina jeung éta.
• Paripolah anu diajarkeun anu aya hubunganana sareng kecanduan: Ieu ogé tiasa mangaruhan fungsi sababaraha kecanduan.

Di mana ayana amigdala?

Amigdala anjeun ayana di lobus temporal uteuk anjeun. Éta mangrupikeun struktur anu dipasangkeun, anu hartosna anjeun gaduh hiji di unggal sisi uteuk anjeun. Para ahli nyebat duanana salaku hal anu sami. Amigdala anjeun ayana di caket sababaraha struktur anu nampi inpormasi tina indra anjeun, khususna indra pangambeu anjeun . Éta sababna sababaraha pangambeu aya hubunganana pisan sareng émosi sareng ingetan urang. Amigdala ogé nyambung ka bagian uteuk anu kalibet dina paningal sareng pangrungu.

Coba pikirkeun, upami anjeun nempatkeun salah sahiji ramo anjeun dina sisi pipi anjeun, pas di luhur sendi rahang, teras anjeun nunjuk langsung kana sirah anjeun ka pipi anu sanés, anjeun nunjuk ramo anjeun ka atanapi caket pisan kana tempat amigdala anjeun.

Kumaha rupana amigdala?

Amigdala meunang ngaranna tina bentukna. Kecap "amygdala" asalna tina kecap Yunani pikeun "almond". Kaseueuran jaringan otak warnana pinkish-beige nalika getih ngider (katingali kulawu tanpa getih). Amigdala rada poék tibatan jaringan otak di sakurilingna.

Amigdala téh leutik, tapi ukuranana bisa rada béda gumantung kana ukuran sakabéh uteuk jeung faktor séjénna. Rata-rata, amigdala téh ukuranana kira-kira kawas kacang taneuh nu geus dikupas .

Amigdala téh diwangun ku naon?

Jaringan otak anjeun, kalebet amigdala, utamina diwangun ku:

• Neuron: Ieu sél anu ngirim sareng nampi sinyal listrik sareng kimia di sakumna uteuk sareng sistem saraf anjeun. Anggap waé éta salaku utusan alit.
• Sél glial: Ieu mangrupikeun sababaraha jinis sél. Éta sapertos abdi anu ngabantosan sareng ngurus neuron. Sél-sél ieu ngalakukeun padamelan pangropéa di sakitar neuron sareng nyayogikeun dukungan anu penting.

Neuron ngahiji pikeun ngabentuk serat. Serat-serat éta ngahiji pikeun ngabentuk hal-hal anu disebut inti. Amigdala anjeun ngagaduhan 13 inti, atanapi bagian utama, sapertos kieu.

Naon waé kaayaan umum anu mangaruhan amigdala?

Seueur panyakit anu tiasa mangaruhan amigdala boh psikiatris atanapi neurologis. Kanyataanna, seueur di antarana kalebet kana dua kategori éta, sabab parobahan fungsi otak sacara langsung mangaruhan kaséhatan méntal urang.

Masalah kaséhatan méntal

Ieu tiasa kalebet (tapi henteu dugi ka):

• Gangguan kahariwang
• Gangguan ledakan intermiten
• Sindrom Klüver-Bucy
• Gangguan suasana haté
• Gangguan panik
• Gangguan setrés pascatrauma (PTSD)
• Sieun anu teu biasa (Phobia)
• Gangguan kapribadian

Panyakit anu aya patalina jeung uteuk

Panyakit otak anu tiasa mangaruhan amigdala kalebet (tapi henteu dugi ka):

• Panyakit Alzheimer
• Gangguan spektrum autisme
• Kanker otak
• Epilepsi (utamana epilepsi lobus temporal)
• Stroke

Naon waé gejala anu mangaruhan amigdala?

Gejala panyakit anu mangaruhan amigdala tiasa bénten-bénten pisan, gumantung kana kaayaan anu nyababkeunana. Gejala tiasa kalebet parobahan dina émosi , atanapi parobahan dina prosés otomatis awak anu disababkeun ku émosi éta. Sababaraha conto parobahan dina prosés ieu kalebet:

• Ningkatna aktivitas sistem saraf simpatik: Ieu anu umumna urang sebut réspon "lawan-atanapi-kabur" . Éta kumaha awak urang nyiapkeun pikeun tarung atanapi kabur upami aya ancaman.
• Ngaronjat denyut nadi sareng denyut jantung.
• Ngésang.
• Ngaronjatna laju engapan (sacara médis katelah takipnea).

Meureun aya gejala séjén salian ti ieu. Upami anjeun terang anjeun ngagaduhan kaayaan anu mangaruhan amigdala, anjeun tiasa ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan masalah anu anjeun alami atanapi kumaha perasaan anjeun. Aranjeunna tiasa nungtun anjeun ngeunaan gejala naon anu kedah diperhatoskeun sareng naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngungkulanana.

Upami anjeun teu terang upami anjeun ngagaduhan kaayaan anu mangaruhan amigdala, tapi anjeun pikir anjeun panginten ngagaduhan, anjeun kedah konsultasi ka dokter. Aranjeunna tiasa ngalaksanakeun tés sareng nangtoskeun naha aya masalah. Aranjeunna ogé tiasa nungtun anjeun ngeunaan pangobatan anu anjeun peryogikeun sareng kumaha ngatur gejala anjeun.

Kumaha waé métode pikeun nguji amigdala?

Aya sababaraha tés pencitraan sareng diagnostik anu tiasa dianggo pikeun mariksa masalah sareng amigdala. Sababaraha conto kalebet:

• Pamariksaan pencitraan résonansi magnét (MRI).
• Pamariksaan tomografi émisi positron (PET).
• Éléktroénséfalogram (EEG).
• Magnetoencephalogram (MEG).

Tés séjén bisa dilakukeun dumasar kana gejala anjeun atanapi naon anu dicurigai ku dokter anjeun. Dokter anjeun tiasa ngawartosan anjeun tés naon anu anjeun tiasa laksanakeun, tés naon anu disarankeun, sareng kunaon.

Naon waé pangobatan pikeun amigdala?

Kanyataanna, teu aya pangobatan anu khusus pikeun amigdala éta sorangan. Sabalikna, pangobatan ditujukeun kana gejala atanapi kaayaan khusus anu aya hubunganana sareng éta.

Pilihan pangobatan tiasa bénten-bénten pisan, kalebet:

• Terapi kaséhatan méntal `(Psikoterapi)`.
• Landong.
• Operasi otak.

Perawatan anu ngabantosan hiji kaayaan panginten henteu ngabantosan kaayaan anu sanés (malah tiasa ngajantenkeun sababaraha kaayaan langkung parah). Ku alatan éta, dokter anjeun mangrupikeun sumber inpormasi anu pangsaéna ngeunaan perawatan anu pas pikeun anjeun.

Kumaha carana ngajaga amigdala kuring tetep séhat?

Aya sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngarawat uteuk anjeun, kalebet amigdala. Ieu kalebet:

• Jaga beurat awak anu séhat anu cocog sareng anjeun. Ieu mangrupikeun cara konci pikeun nyegah (atanapi sahenteuna ngalambatkeun atanapi ngawatesan parahna) panyakit sapertos stroke. Anjeun tiasa naroskeun naséhat ka dokter anjeun ngeunaan kumaha ngalakukeun ieu.
• Dahar diet anu saimbang. Kakurangan vitamin sareng mineral tiasa gaduh pangaruh négatif anu serius kana uteuk anjeun. Dahar diet anu saimbang tiasa ngabantosan nyegah masalah ieu.
• Lindungi diri anjeun tina tatu. Nganggo alat kaamanan sapertos helm sareng sabuk pengaman tiasa ngabantosan nyegah tatu dina sirah sareng uteuk anjeun.
• Ngatur kaayaan kronis. Upami anjeun nuju diubaran pikeun kaayaan kronis, turutan pitunjuk dokter anjeun. Ieu khususna leres pikeun epilepsi. Ieu ogé lumaku pikeun kaayaan anu ningkatkeun résiko stroke, sapertos tekanan darah tinggi (hipertensi), diabetes tipe 2 (diabetes tipe 2), atanapi kolesterol tinggi (hiperlipidemia).

Naon ari Amygdala Hijack téh?

Salah sahiji kamampuan unik amigdala anjeun nyaéta kamampuanana pikeun ngalangkungan léngkah-léngkah pamrosésan indra anjeun sareng bertindak gancang. Salaku conto, upami anjeun ngadangu sora anu wawuh sareng pikasieuneun, sateuacan sésana uteuk anjeun gaduh waktos pikeun ngartos naon éta, amigdala anjeun langsung ngirimkeun sinyal darurat pikeun ngajantenkeun anjeun réaksi. Éta sababna urang reuwas nalika ngadangu sora anu tarik (ieu disebut "refleks reuwas akustik").

Éfék ieu tiasa langkung parah: disebut "pembajakan amygdala" atanapi "pembajakan émosional." Sapertos dina pilem nalika petugas pulisi maksa ngarebut mobil batur dina kaayaan darurat, pembajakan amigdala nyaéta nalika amigdala anjeun ngawasa awak anjeun pikeun nyalametkeun anjeun tina kacilakaan.

Ieu mangpaat pisan dina mangsa bahaya. Ieu ngabantosan ngajaga anjeun ku cara ngaktipkeun réspon "tarung atanapi kabur". Nanging, éta ogé tiasa nyumbang kana kaayaan kaséhatan méntal anu disebut gangguan setrés pasca-trauma (PTSD), khususna upami anjeun salah nganggap naon anu kajantenan di sakitar anjeun bahaya.

Kumaha anjeun terang upami amigdala anjeun ruksak?

Upami amigdala ruksak, éta ngaganggu kamampuan anjeun pikeun ngarasa sieun sareng diajar ti dinya . Sanaos éta sigana hal anu saé, sieun sabenerna penting pisan. Éta kumaha urang diajar mikawanoh bahaya sareng ngajaga diri urang sorangan.

Upami anjeun curiga aya karusakan amigdala atanapi masalah, anjeun kedah konsultasi ka dokter. Dokter tiasa nangtoskeun naha aya masalah, ngalaksanakeun tés pikeun ningali naha amigdala anjeun ruksak, atanapi ngarujuk anjeun ka spesialis anu tiasa ngabantosan anjeun langkung jauh.

Kumaha carana nenangkeun amigdala?

Sapertos kalolobaan fungsi dina uteuk anjeun, amigdala sanés hal anu anjeun tiasa ngendalikeun sacara langsung. Urang peryogi éta pikeun seueur alesan, sanés ngan ukur sieun. Tapi upami éta nyababkeun sieun atanapi kahariwang anu kaleuleuwihi, atanapi upami anjeun ngalaman perasaan ieu sepanjang waktos, éta tiasa ngaganggu kahirupan anjeun.

Ieu sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngabantosan merangan efek kahariwang, sieun, sareng serangan panik:

• Tong nganggap enteng kaséhatan méntal anjeun. Upami anjeun ngalaman rasa sieun, kahariwang, atanapi serangan panik anu terus-terusan, tepang sareng dokter. Padamelan aranjeunna nyaéta pikeun ngabantosan anjeun, sanés pikeun ngahukum anjeun. Aranjeunna tiasa nyayogikeun sumber daya sareng pituduh pikeun ngabantosan anjeun nungkulan masalah kaséhatan émosional sareng méntal jangka pondok sareng jangka panjang.
• Diajar kumaha cara nungkulan serangan panik. Upami anjeun ngalaman serangan panik, aya sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngendalikeun deui pikiran anjeun. Latihan engapan sareng téknik grounding tiasa ngabantosan pisan.
• Milarian cara pikeun ngatur setrés sareng kahariwang. Jalma-jalma nganggo rupa-rupa metode pikeun ngungkulan kahariwang sareng sieun, kalebet terapi kaséhatan méntal, hobi, meditasi, sareng kagiatan fisik. Milarian naon anu cocog pikeun anjeun sareng anggo nalika anjeun peryogina. Upami anjeun sesah milarian anu cocog pikeun anjeun, dokter anjeun tiasa masihan anjeun saran atanapi pituduh.

Pamungkas, hal anu paling penting! (Pesen Bawa Pulang)

Amigdala anjeun mangrupikeun salah sahiji bagian otak anu mimiti ngaréspon kana bahaya. Ku kituna, éta mangrupikeun bagian konci pikeun salamet sareng ngajaga diri anjeun tina cilaka. Éta ogé nyumbang kana émosi anu saé, diajar, ingetan, sareng seueur deui. Ngartos kumaha amigdala anjeun jalan tiasa ngabantosan anjeun ngaidentipikasi upami aya masalah sareng otak atanapi kaséhatan méntal anjeun. Teras, anjeun tiasa hirup tanpa hariwang ngeunaan kasieun anu ngawasa kahirupan anjeun sareng nyegah anjeun ngalakukeun hal-hal anu anjeun resep.

Upami anjeun gaduh patarosan salajengna ngeunaan ieu, tong ragu ngobrol sareng dokter. Sing séhat!

` Amygdala, uteuk, émosi, sieun, kaséhatan méntal, sistem saraf, fungsi uteuk