Naha anjeun kantos mikir kumaha sibukna uteuk urang? Siga Kota Colombo, kalayan rébuan hal anu kajantenan dina waktos anu sami. Pesen-pesen nuju bolak-balik, kaputusan-kaputusan nuju dilakukeun, émosi nuju dikontrol... sadayana ieu kajantenan ngalangkungan jaringan utusan kimiawi alit. Janten, naon anu kajantenan nalika sadayana janten liar di tempat anu rame sapertos kitu? Sadayana janten kacau, leres? Aya jalma dina uteuk urang anu ngeureunkeun kekacauan éta, nenangkeun sadayana, sareng ngontrol éta. Dinten ieu urang bade ngobrol ngeunaan utusan anu penting éta, nyaéta, 'rem' alami dina uteuk urang. Éta GABA.
Naon sabenerna GABA téh?
Sacara basajan, GABA , singgetan tina gamma-aminobutyric acid, nyaéta utusan kimiawi dina uteuk urang. Dina widang médis, ieu disebut neurotransmiter. Sapertos tukang pos, aranjeunna mawa pesen ti hiji sél saraf dina uteuk ka sél saraf anu sanés.
Tapi pesen anu dibawa ku GABA rada istimewa. Éta sanés pesen anu nyarios "Buru, lumpat." Éta pesen anu nyarios "Oke, oke, cekap ayeuna. Lalaunan sakedik, tenang." Hartina, GABA rada ngatur aktivitas sistem saraf pusat urang - nyaéta, uteuk sareng sumsum tulang tonggong. Éta nyegah sél saraf tina dirangsang sacara teu perlu.
Ieu sababna urang yakin yén GABA maénkeun peran konci dina nenangkeun pikiran urang sareng ngontrol hal-hal sapertos setrés, sieun, sareng kahariwang. Éta sapertos penenang alami otak urang.
Hayu urang tingali langkung caket kumaha GABA jalanna.
Pikeun ngartos ieu, bayangkeun sél saraf dina uteuk anjeun silih ngobrol. Tapi éta henteu nyambung. Aya celah leutik antara hiji sél sareng sél salajengna. Urang nyebatna sinaps. Nalika pesen kedah dikirim, neurotransmitter dileupaskeun tina hiji sél, ngojay meuntas celah éta, sareng ngabeungkeut kana reséptor khusus dina sél salajengna.
Ibarat konci jeung gembok. Teu unggal konci bisa muka unggal gembok. Ogé, teu unggal 'Neurotransmitter' bisa nyambung ka unggal 'Receptor'. 'Konci' nu disebut GABA ngan bisa muka 'gembok' nu disebut reséptor GABA.
Nalika GABA ngabeungkeut kana 'reséptor'-na, pesen anu ditampi ku sél saraf salajengna nyaéta "ngurangan aktivitas anjeun." Nyaéta, kamampuan sél éta pikeun nampi pesen ti sél sanés, ngadamel pesen énggal, atanapi ngirim pesen ka sél sanés ngirangan. Ku cara kieu, aktivitas otak sacara umum janten tenang. Sapertos nalika lampu lalu lintas robah beureum di jalan anu rame, mobil eureun sareng lalu lintas dikontrol sakedik.
GABA sareng Glutamat - dua saklar 'Hon' sareng 'Off' dina uteuk
Pikeun uteuk urang tiasa fungsina kalayan leres, kasaimbangan penting pisan. Nalika urang nyarioskeun GABA, urang ogé kedah nyarioskeun sabalikna, nyaéta Glutamat .
GABA sareng glutamat jalanna sapertos dua saklar 'Hon' sareng 'Off'.
- GABA nyaéta saklar 'pareum' utama uteuk. Nyaéta, neurotransmitter utama anu ngeureunkeun aktivitas sareng nenangkeun anjeun.
- Glutamat nyaéta saklar 'Hidup' utama uteuk. Hartina, éta mangrupikeun 'neurotransmitter' anu ngarangsang sél saraf sareng ningkatkeun aktivitasna.
Bayangkeun kawas akselerator jeung rem dina mobil. Lamun hayang nyetir mobil kalawan bener, anjeun kudu make duanana kalawan bener jeung dina waktu nu pas. Ngan boga hiji moal cukup. Lamun ngan boga akselerator, anjeun bakal nabrak di mana-mana. Lamun ngan boga rem, anjeun moal bisa maju. Nya kitu deui, sangkan uteuk urang bisa fungsina kalawan séhat jeung efisien, perlu aya kasaimbangan anu hipu antara éfék nenangkeun GABA jeung éfék stimulasi glutamat.
Anu anéh, agén anu nenangkeun ieu anu disebut GABA dihasilkeun tina stimulan anu sami, glutamat. Glutamat dirobah jadi GABA ku tindakan énzim khusus.
Naon anu kajantenan upami kadar GABA henteu saimbang?
Upami kasaimbangan anu urang carioskeun leungit, khususna upami aktivitas GABA turun, 'rem' otak moal tiasa dianggo kalayan leres. Teras aktivitas otak bakal ningkat tanpa perlu, sareng hiji masalah saatos masalah anu sanés tiasa timbul. Hayu urang tingali sababaraha kaayaan médis anu dianggap aya hubunganana sareng panurunan aktivitas GABA di handap ieu.
| Kaayaan médis | Panjelasan anu saderhana |
|---|---|
| Kahariwang sareng Gangguan Suasana Ati | Nalika GABA teu cekap pikeun nenangkeun pikiran, rasa sieun anu teu perlu, pikiran anu ngaganggu, sareng suasana haté anu teu tenang tiasa kajantenan. |
| Skizofrenia | Panyakit méntal anu rumit anu mangaruhan pikiran, perasaan, sareng paripolah. Aya sababaraha bukti yén ketidakseimbangan GABA tiasa nyumbang kana ieu. |
| Gangguan Spéktrum Autisme | Hiji kaayaan perkembangan anu mangaruhan hubungan sosial sareng komunikasi. Ieu tiasa katingali dina parobahan dina sistem GABA. |
| Depresi | Kasedih anu berkepanjangan sareng kaleungitan minat kana hiji hal. Ieu tiasa aya hubunganana sareng tingkat GABA anu handap. |
| Epilepsi / Kejang | Kanaékan aktivitas listrik dina uteuk anu ujug-ujug sareng teu kakontrol. Alesan utama ieu nyaéta lemahna prosés 'rem' GABA. |
| Panyakit Huntington | Panyakit turunan anu laun-laun ngancurkeun sél otak. |
| Hipersomnia | Rasa tunduh beurang anu kaleuleuwihi atanapi sare kanggo waktos anu lami tiasa disababkeun ku aktivitas sistem GABA anu kaleuleuwihi. |
Naha aya ubar anu nargétkeun GABA?
Muhun. Kusabab GABA maénkeun peran anu penting pisan dina uteuk urang, produsén ubar parantos ngembangkeun sababaraha ubar anu narékahan sistem GABA. Ubar-ubar ieu jalanna ku cara ningkatkeun épék nenangkeun alami GABA atanapi ku cara bertindak sapertos GABA.
Penting: Ubar-ubar ieu ngan ukur conto. Entong dianggo atanapi lirén nganggo éta pikeun alesan naon waé tanpa naséhat sareng rekomendasi dokter. Sababaraha di antarana tiasa adiktif sareng tiasa nyababkeun efek samping.
| Kategori/ngaran ubar | Naon kagunaanna? (Conto) |
|---|---|
| Benzodiazepin - contona Diazepam (Valium®), Alprazolam (Xanax®) | Pikeun ngurangan kahariwang, ngontrol kejang, ngontrol gejala putus alkohol, sareng ngaleuleuskeun otot. |
| Barbiturat | Ieu ogé mangrupikeun jinis ubar penenang. Éta dianggo pikeun kejang sareng anestesi. |
| Asam Valproat | Ieu dibikeun pikeun ngontrol kejang sareng ogé salaku penstabil suasana hati. |
| Zolpidem (Zolpidem - Ambien®) | Obat tidur anu dianggo pikeun ngubaran insomnia. |
| Propofol | Ubar anu kuat anu dianggo pikeun anestesi umum nalika operasi. |
| Baklofen | Ubar anu dibikeun pikeun ngurangan kaku otot anu teu dihoyongkeun (spastisitas). |
Bebeneran atanapi palsu ngeunaan suplemén sareng katuangan GABA
Anjeun panginten kantos ningali "Suplemén GABA" anu dijual di apoték atanapi online. Éta ngaku tiasa ngabantosan anjeun rileks, bobo, sareng ngirangan setrés. Tapi aya masalahna.
Uteuk urang téh tempat anu aman pisan. Éta mah teu ngantep nanaon asup. Aya sistem kaamanan husus di sabudeureun uteuk anu disebut Panghalang Getih-Otak . Éta téh siga parit di sabudeureun puri. Ngan hal-hal anu penting pikeun uteuk anu diidinan ngaliwat sistem kaamanan ieu.
Seueur panaliti yakin yén kamampuan suplemén GABA anu urang konsumsi sacara éksternal pikeun meuntas panghalang getih-otak téh handap pisan. Janten, kumaha pangaruhna kana uteuk masih teu jelas. Sababaraha urang nyarios yén aranjeunna ngarasa langkung tenang nalika nginum suplemén ieu. Masih teu aya konsensus ilmiah ngeunaan naha ieu leres-leres GABA anu ngahontal uteuk, atanapi naha éta épék plasebo.
Ku kituna, pastikeun konsultasi ka dokter anjeun sateuacan nginum suplemen GABA. Anjeunna jalmi anu pangsaéna pikeun mutuskeun naha éta cocog pikeun kaayaan anjeun atanapi henteu.
Naha aya GABA dina katuangan?
Sumuhun, GABA sacara alami aya dina sababaraha katuangan, khususna katuangan fermentasi.
- Kimchi
- Miso
- Tempe
Salian ti éta, téh héjo, hideung, sareng oolong ogé ngandung GABA. Ogé, aya kapercayaan yén katuangan sapertos béas coklat, kécap, brokoli, bayem, tomat, sareng kembang kol ngabantosan ningkatkeun produksi GABA dina awak urang.
Tapi sapertos suplemén, masih tacan aya bukti anu jelas pikeun nunjukkeun sabaraha GABA tina katuangan ieu leres-leres dugi ka uteuk. Tapi tuang diet anu saimbang sareng séhat saé pikeun awak dina sagala hal.
Pesen Bawa Ka Imah
- GABA nyaéta utusan kimiawi 'nenangkeun' utama dina uteuk urang. Éta fungsina kawas 'rem' dina uteuk urang.
- Kasaimbangan antara glutamat, anu ningkatkeun aktivitas otak, sareng GABA, anu ngirangan aktivitas, penting pisan pikeun pikiran anu séhat.
- Kadar GABA anu handap tiasa aya hubunganana sareng sababaraha kaayaan médis, sapertos kahariwang, depresi, sareng epilepsi.
- Seueur ubar penting anu dianggo dina ubar narajang sistem GABA. Ieu ngan ukur kedah dianggo dina pangawasan médis.
- Masih teu acan cukup bukti ilmiah ngeunaan éféktivitas suplemén GABA di pasaran, sareng masih patut dipertanyakeun naha éta leres-leres asup kana uteuk.
- Upami anjeun ngagaduhan masalah kahariwang, setrés, atanapi insomnia, langkung penting pikeun konsultasi ka dokter anu mumpuni sareng milarian naséhat , tibatan ngan ukur ngandelkeun suplemén atanapi katuangan.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun