Naha anjeun ogé ngarasa sedih sareng kasepian saatos ngalahirkeun? Hayu urang ngobrol ngeunaan Depresi Pascamelahirkan (PPD)!

Ngalahirkeun orok ka bumi mangrupikeun kabagjaan anu ageung. Tapi sakapeung, sajaba ti kabagjaan éta, indung énggal tiasa ngaraos beban anu ageung, katiisan, sareng kasedih. Naha anjeun kantos mikir, 'Naha ieu kajantenan ka abdi?' Naha anjeun hiji-hijina anu ngaraos sedih nalika sadayana bagja? Tong hariwang, anjeun henteu nyalira. Ieu mangrupikeun kaayaan anu dialaman ku seueur ibu. Dinten ieu, urang ngobrolkeun ngeunaan setrés méntal anu kajantenan saatos ngalahirkeun orok, atanapi sapertos anu disebut sacara médis, Depresi Postpartum (PPD).

Naon sabenerna Depresi Pascapartum (PPD) téh?

Sacara sederhana, PPD nyaéta gangguan depresi parah anu lumangsung saatos lahirna anak, dicirikeun ku kombinasi parobahan fisik, émosional, sareng paripolah. Biasana dimimitian dina tilu bulan mimiti saatos lahirna anak. Nanging, sakapeung tiasa dugi ka sataun.

Seueur ibu anu ngalaman rasa sedih sareng parobahan suasana haté anu disebut "baby blues" saatos ngalahirkeun. Éta ngaleungit sorangan dina sababaraha dinten, atanapi paling lami dua minggu. Tapi PPD mangrupikeun kaayaan anu langkung serius sareng tahan lami. Éta mangrupikeun kaayaan médis anu meryogikeun pangobatan.

Dokter anjeun ogé tiasa nyebat ieu "depresi perinatal," anu hartosna depresi anu lumangsung nalika kakandungan atanapi saatos orok lahir.

Naon waé gejala tina kaayaan ieu?

Gampang pikeun ngabingungkeun sababaraha gejala postpartum normal sareng gejala PPD, janten penting pikeun ngartos bédana.

Iraha anjeun kedah ningali dokter?

Upami anjeun ngalaman salah sahiji tina ieu, punten tong ditunda-tunda heula kanggo konsultasi ka dokter.

• Upami gejala ieu lumangsung langkung ti dua minggu .
• Lamun anjeun teu bisa ngalakukeun tugas sapopoé anjeun sakumaha biasana.
• Upami anjeun ngaraos hoyong nganyenyeri diri anjeun atanapi orok anjeun. Ieu mangrupikeun kaayaan darurat. Langsung tepang sareng dokter atanapi angkat ka Unit Gawat Darurat (UGD) rumah sakit anu pangcaketna.
• Upami anjeun ngaraos sieun anu parah, kahariwang, sareng panik anu teu tiasa dikontrol sapanjang dinten.

Sababaraha jalmi ngalaman gejala sapertos kahariwang sareng insomnia sareng PPD. Anu sanésna tiasa ngembangkeun kaayaan sapertos Gangguan Panik Postpartum, nyaéta rasa sieun anu ujug-ujug sareng teu tiasa dikontrol. Tong sieun ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan salah sahiji ieu.

Naha PPD tiasa kajadian? Naon sababna?

Teu aya hiji panyabab PPD. Éta tiasa disababkeun ku seueur faktor.

• Parobahan Hormon: Coba pikirkeun, nalika kakandungan, kadar éstrogén sareng progesteron dina awak anjeun ningkat sacara dramatis, sapertos nanjak gunung. Sakali orok lahir, hormon ieu turun drastis. Parobahan anu ujug-ujug ieu tiasa gaduh dampak anu ageung kana suasana haté anjeun. Kadar hormon tiroid anu handap ogé tiasa janten faktorna.
• Parobahan fisik: Hal-hal sapertos bobo sapeuting jeput bari ngurus orok, kacapean anu dihasilkeun, sareng parobahan dina awak anjeun tiasa ngajantenkeun masalah leutik sigana pikasieuneun.
• Alesan émosional sareng sosial:Tanggung jawab orok nu kakara lahir, kahariwangan kauangan, parobahan dina kahirupan padamelan sareng sosial, kahariwangan ngeunaan penampilan anjeun, sareng perasaan kaleungitan idéntitas anjeun - sadaya hal ieu tiasa masihan seueur tekanan kana pikiran anjeun.

Faktor-faktor anu ningkatkeun résiko PPD

Sanajan anjeun ngagaduhan PPD, teu hartosna éta salah anjeun. Faktor-faktor tertentu tiasa ningkatkeun résiko anjeun ngembangkeun kaayaan éta.

• Upami anjeun sateuacanna ngagaduhan depresi, kahariwang, atanapi panyakit méntal anu sanés.
• Upami aya anggota kulawarga anu ngagaduhan panyakit jiwa.
• Upami dukungan sosial salami atanapi saatos kakandungan sakedik, nyaéta bantosan ti kulawarga, salaki, sareng réréncangan.
• Upami aya masalah dina perkawinan atanapi hubungan anjeun.
• Upami orok ngagaduhan masalah kaséhatan khusus atanapi upami anjeun ngagaduhan anak kembar.
• Upami anjeun ngalaman kajadian anu stres, sapertos kaleungitan padamelan.

Naon waé pangobatan pikeun PPD?

PPD mangrupikeun kaayaan anu tiasa diubaran. Pilihan pangobatan rupa-rupa gumantung kana parahna gejala anjeun.

1. Ubar: Dokter anjeun tiasa waé ngarésépkeun antidepresan ka anjeun. Upami anjeun nuju nyusuan, pastikeun pikeun ngawartosan dokter anjeun ngeunaan éta. Dokter anjeun teras bakal milih ubar anu paling aman pikeun anjeun sareng orok anjeun. Janten tong sieun.

2. Psikoterapi: Ieu mangrupikeun salah sahiji bentuk terapi wicara. Ngobrol sareng ahli ngeunaan cara-cara pikeun ngatur pikiran sareng perasaan anjeun tiasa ngabantosan pisan. Terapi Paripolah Kognitif (CBT) mangrupikeun salah sahiji metode anu efektif anu dianggo pikeun ieu.

Hal-hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngatur kaayaan ieu

Salila ngalaman perawatan, aya sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngadukung kasehatan méntal anjeun.

• Menta tulung: Tong era. Menta tulung ti kulawarga, babaturan, sareng pasangan. Jelaskeun kumaha anjeun tiasa ngabantosan.
• Istirahat: Saré nalika orok keur saré. Tunda heula PR anjeun sakedap. Anjeun kedah istirahat.
• Dahar anu saé: Dahar kadaharan anu bergizi. Jauhan alkohol sareng kafein.
• Olahraga: Laksanakeun sababaraha olahraga numutkeun saran dokter anjeun. Sahenteuna leumpang sakedap di buruan. Éta bakal ngajantenkeun bédana anu ageung pikeun pikiran anjeun.
• Tong nyorangan: ​​Ngobrol sareng kulawarga sareng réréncangan. Bagikeun parasaan anjeun ka jalma anu anjeun percanten.
• Tong nyobian janten sampurna: Tong gaduh ekspektasi anu luhur pikeun diri anjeun atanapi orok anjeun. Teu sadayana kedah sampurna. Tampa yén bakal aya dinten anu saé sareng dinten anu goréng.

Upami teu diubaran, PPD tiasa janten panyakit méntal jangka panjang sareng mangaruhan hubungan anjeun sareng orok anjeun sareng anggota kulawarga anu sanés. Éta sababna penting pisan pikeun kéngingkeun bantosan.