Hur är ditt blodtryck? Låt oss ta reda på exakt vad det är.

Hur mår du? Idag ska vi prata om ett ämne som är viktigt för många, men ibland inte helt förstått. Det är "blodtryck" eller "tryck" som vi kallar det. Det är som trycket vi känner när blodet flödar genom våra artärer, vilka är de stora blodkärlen i vår kropp. Varje sekund som ditt hjärta slår pumpar det blod in i artärerna som transporterar blod genom hela kroppen. Detta händer mellan 60 och 100 gånger per minut, dygnet runt. Dessa artärer är det som transporterar syre och näringsämnen till hela din kropp och hjälper din kropp att fungera korrekt.

Är "blodtryck" och "puls" två olika saker?

Nu tror vissa att "blodtryck" och "hjärtfrekvens" eller den hastighet med vilken hjärtat slår är samma sak. Men så är inte fallet. Även om båda är relaterade till hjärtat är det två olika saker. Tänk på det, "blodtryck" är hur snabbt och med vilken kraft ditt blod rör sig genom dina blodkärl. "Hjärtfrekvens" är hur många gånger ditt hjärta slår per minut.

En ökad puls betyder inte alltid att blodtrycket också är högt. För att veta det exakta trycket behöver du använda en blodtrycksmanschett och mätare.

Varför är inte blodtrycket alltid detsamma?

Ditt blodtryck är inte alltid detsamma. Det förändras beroende på vad du gör. När du tränar eller är stressad ökar ditt blodtryck. När du sover och är avslappnad sjunker ditt blodtryck.

Inte bara det, utan dessa saker kan också orsaka att ditt blodtryck förändras:

• Ålder: Blodtrycket kan förändras med åldern.
• De läkemedel du tar: Vissa läkemedel påverkar blodtrycket.
• Hållningsförändringar: Det kan också ske en liten förändring i hållningen, till exempel när du plötsligt sätter dig ner från stående.

Varför behöver vi tänka så mycket på blodtryck? Är det en "tyst mördare"?

Högt blodtryck, även känt som högt blodtryck, kallas ibland för den "tysta mördaren" eftersom det ofta inte orsakar några symtom. Även om du inte känner någonting kan högt blodtryck skada ditt hjärta, dina njurar och din hjärna.

Högt blodtryck är en viktig riskfaktor för att utveckla hjärt-kärlsjukdom. Om högt blodtryck lämnas obehandlat kan det leda till tillstånd som:

• Transitorisk ischemisk attack (TIA)
• Stroke
• Hjärtattack
• Förstorat hjärta
• Hjärtsvikt
• Perifer artärsjukdom - Detta innebär att blodflödet till benen minskar och smärta uppstår.
• Försvagning och utbuktning av artärväggarna ("aneurysmer")
• Njursjukdom
• De små blodkärlen i ögonen spricker.

Tänk bara, om så mycket kan hända inuti kroppen utan några symtom, hur viktigt det är att hålla koll på sitt blodtryck!

Vem är mer benägen att utveckla tryck?

Du löper högre risk att utveckla högt blodtryck om du har någon av följande orsaker:

• Om någon i familjen har högt blodtryck, hjärtsjukdom eller diabetes (”Diabetes Mellitus”).
• Om du är svart (detta är en genetisk effekt).
• Om du är 60 år eller äldre.
• Om kolesterolhalten i blodet är hög.
• Om du använder p-piller (p-piller).
• Om du är överviktig.
• Om du har diabetes (”diabetes mellitus”).
• Om du använder tobaksprodukter (såsom cigaretter, beedis).
• Om du inte tränar ordentligt.
• Om du ofta äter mat med högt saltinnehåll.

Hur och när kontrollerar du ditt blodtryck?

Om ditt blodtryck är normalt bör din läkare kontrollera det under din årliga kontroll. Om dina blodtrycksvärden är höga när du besöker din läkare kan hen be dig att kontrollera ditt blodtryck hemma. Detta kan ske flera gånger om dagen eller en gång i veckan.

Det viktigaste är att kontrollera ditt blodtryck vid samma tidpunkt varje dag . Du kan kontrollera det två eller tre gånger i rad, men vänta ungefär en minut mellan varje mätning. När du är klar tar du medelvärdet av de två eller tre mätningarna du tog.

Ibland kan din läkare be dig att bära en 24-timmars blodtrycksmätare, som automatiskt mäter ditt blodtryck var 15:e eller 30:e minut medan du utför dina vanliga aktiviteter.

Vilka behandlingar finns det för högt blodtryck?

Högt blodtryck är en viktig riskfaktor för hjärt-kärlsjukdomar. Om det lämnas obehandlat kan det leda till allvarliga tillstånd som TIA, stroke och hjärtinfarkt som vi pratade om tidigare. Så behandlingen är att göra förändringar enligt din läkares anvisningar.

Förändringar i kost och livsstil

• Gå upp till en vikt som passar din kropp och håll den.
• Träna regelbundet.
• Ät en balanserad och hjärtvänlig kost som är låg i salt, fett och kolesterol, och rik på färsk frukt och grönsaker. Att äta bra är en viktig del av att hantera ditt blodtryck. DASH-matplanen (Dietary Approaches to Stop Hypertension) och att begränsa natrium (salt) kan hjälpa till att kontrollera blodtrycket. Be din läkare att hänvisa dig till en dietist som kan hjälpa dig att skapa en måltidsplan som passar dig.
• Begränsa ditt alkoholintag. De flesta män rekommenderas att inte dricka mer än två alkoholhaltiga drycker per dag, och kvinnor och mindre män rekommenderas att inte dricka mer än en alkoholhaltig dryck per dag. (En drink är ungefär 350 ml öl, 350 ml vinkylare, 140 ml vin eller 450 ml starksprit.)
• Kontrollera stress och ilska.
• Undvik helt alla tobaks- och nikotinhaltiga produkter.
• Det är också viktigt att kontrollera blodfettnivåerna (LDL, kolesterol, triglycerider) och andra hälsotillstånd som diabetes.

Mötet med läkaren och medicinmannen

• Ta alla läkemedel som din läkare ordinerar exakt enligt anvisningarna. Börja eller sluta inte ta några läkemedel utan att rådfråga din läkare. Blodtrycksmediciner fortsätter inte att verka efter att du slutat ta dem.
• Vissa receptfria läkemedel, såsom avsvällande medel, kan påverka hur din blodtrycksmedicin fungerar.
• Glöm inte att träffa din läkare på dina schemalagda dagar. Han eller hon kan övervaka ditt blodtryck, göra nödvändiga justeringar av dina mediciner och hjälpa dig att hantera din risk för hjärtsjukdom.

Din läkare kan också be dig att kontrollera ditt blodtryck hemma och skriva ner det. Om han eller hon säger åt dig att göra det, följ hans eller hennes instruktioner exakt.

Hur förbereder du dig innan du kontrollerar ditt blodtryck?

För att mäta ditt blodtryck noggrant, tänk på följande:

• Om du precis har slutat röka, träna eller dricka en kopp kaffe, vänta cirka 30 minuter innan du kontrollerar ditt blodtryck.
• Gå på toaletten och töm blåsan.
• Kavla upp skjortärmen. Använd inte ett bälte över skjortärmen.
• Sitt tyst utan att prata i fem minuter.
• Sitt rakt upp, med båda fötterna i golvet. Korsa inte benen.
• Placera handen på ett bord i hjärthöjd.

Hur mäts blodtrycket?

Om ditt blodtryck mäts manuellt kommer en läkare eller sjuksköterska att göra det så här:

• Ett speciellt band ("manschett") – som är anslutet till en mätare ("gauge") – lindas runt din överarm (ovanför armbågen).
• Sedan blåses bandet upp tills det sitter tätt runt din arm. En liten bollliknande anordning som är fäst vid bandet kläms ihop. Detta komprimerar din brachialisartär och stoppar tillfälligt blodflödet genom den. Vid denna tidpunkt bör mätaren visa cirka 200 mmHg.
• Därefter, medan du lyssnar på ljudet av blod som flödar genom din armartär med ett stetoskop, töms manschetten långsamt (via en ventil fäst vid manschetten). Nålen på mätaren börjar sedan sänkas.
• När du börjar höra ljudet av blod som flödar (ljudet av pulsen som slår) tittar du på värdet på mätaren. Det är det systoliska värdet, vilket är det högsta värdet.
• Sedan öppnas ventilen ytterligare och bandet lossas helt. Då upphör trycket i artären i armen och blodet börjar flöda normalt igen. När bandet lossas och ljudet av blodflödet upphör avläses värdet på mätaren. Det är det diastoliska värdet, vilket är det lägsta värdet.

Det finns också automatiska blodtrycksmätare som du kan använda hemma.

Vad händer efter en blodtryckskontroll?

Om du är nervös och orolig när du går till läkaren kan ditt blodtryck vara högre än det faktiskt är. Detta kallas "White Coat Syndrome". Det är som om ditt blodtryck stiger när du ser läkarens vita rock. Om det händer kan din läkare be dig att kontrollera ditt blodtryck hemma under dagen. Sedan kan du skriva ner dina blodtrycksvärden och visa dem för din läkare.

Finns det några biverkningar av att mäta blodtrycket?

När du mäter ditt blodtryck känner du dig lite stram när du blåser upp manschetten runt armen. Men det varar bara en kort tid. Sedan återgår det till det normala. Det finns inga större biverkningar.

Vilka blodtrycksvärden får vi?

Det finns två mätvärden i ditt blodtryck:

• Systoliskt blodtryck (översta/första siffran): Detta är trycket i dina artärer när ditt hjärta slår och pumpar blod in i dina artärer.
• Diastoliskt blodtryck (nedre/andra siffran): Detta är trycket inuti artärerna när hjärtat är i vila, mellan två hjärtslag.

Läkare anger dessa mätningar i millimeter kvicksilver (mm Hg). Det kallas så eftersom tryckmätare förr i tiden innehöll kvicksilver.

Vad är normalt blodtryck?

Normalt blodtryck är lägre än 120/80 mm Hg.

Om "blodtrycket" är 120–129 (det övre talet) och det nedre talet är mindre än 80 mm Hg , betraktas det som "förhöjt blodtryck" (något förhöjt). Personer i denna kategori kan, om de inte gör något för att minska sitt blodtryck, öka ytterligare.

Hur mycket blodtryck är farligt högt?

Om ditt högsta värde någonsin är 180 eller högre, och/eller ditt lägsta värde är 120 eller högre, sök omedelbart akut läkarvård eller be någon ta dig till sjukhuset omedelbart. Detta är ett farligt tillstånd som kallas "hypertensiv kris" .

Under en "hypertensiv kris" kan du uppleva symtom som:

• Andningssvårigheter.
• Bröstsmärta.
• Förlust av klar syn eller svårigheter att tala.
• Ryggont.
• Medvetslöshet eller domningar.

Lägre, men högre tryckavläsningar innebär att du kan ha hypertoni i "stadium 1" eller "stadium 2".

• Hypertoni i stadium 1: Övre värde 130-139 eller nedre värde 80-89.
• Steg 2 hypertoni: Det övre talet är 140 eller högre, eller det nedre talet är 90 eller högre.

Om dina blodtrycksvärden är i "stadium 1" eller "stadium 2" kommer din läkare att be dig att göra livsstilsförändringar och även ordinera medicin för ditt blodtryck.

Hur mycket blodtryck är för lågt?

Ett blodtryck som är lägre än 90/60 mm Hg anses vara lågt blodtryck. Vissa personer kan ha lågt blodtryck hela tiden, vilket är normalt för dem. Men för andra betyder lågt blodtryck att något är fel. De kanske inte får tillräckligt med blod till sina vitala organ.

Är det högsta eller lägsta värdet viktigast?

Din läkare kan använda antingen det övre eller det nedre talet för att avgöra om du har högt blodtryck. Men om du är över 50 brukar de fokusera mer på det övre talet (det systoliska talet) som en riskfaktor för hjärtsjukdom.

När du åldras blir dina artärer stelare med tiden, och i takt med att fett och kolesterol (plack) ansamlas stiger ditt blodtryck.

Hur lång tid tar det att få resultaten?

Du kan få ditt blodtryck mätt direkt. Din läkare kommer dock att behöva två eller fler mätningar (tagna på olika dagar) för att avgöra om du har högt blodtryck. Han eller hon kan be dig komma tillbaka för ytterligare en kontroll en annan dag.

När ska jag träffa läkaren?

Om ditt blodtryck i hemmet är högre eller lägre än normalt, kontakta din läkare. Om ditt blodtryck är 180/120 mm Hg, eller om något av dessa värden är högre, ring 112 omedelbart eller åk till en akutmottagning.

Även om du inte har några symtom kan ditt blodtryck vara högt. Därför är det viktigt att kontrollera ditt blodtryck regelbundet för att säkerställa att det ligger inom det normala intervallet. Om du har högt blodtryck, ta din medicin exakt som din läkare ordinerat. Börja eller sluta inte ta din medicin utan att prata med din läkare. Blodtrycksmedicin slutar inte fungera efter att du slutat ta den. Uppsök din läkare i tid så att hen kan övervaka ditt blodtryck, göra nödvändiga ändringar i din medicinering och hjälpa dig att hantera din risk för hjärtsjukdom.

Det viktigaste du bör komma ihåg (Meddelande att ta med dig hem)

Okej, utifrån det vi har diskuterat hoppas jag att du har en bra uppfattning om "blodtryck". Sammanfattningsvis:

• Blodtrycket är mycket viktigt för din kropps hälsa.
• Det är mycket viktigt att kontrollera ditt blodtryck regelbundet, särskilt om du har riskfaktorer.
• Högt blodtryck kan vara en "tyst mördare", så vänta inte på att symtom ska uppstå.
• En hälsosam livsstil (bra kost, motion, rökavvänjning, stresshantering) är till stor hjälp för att kontrollera blodtrycket.
• Om läkaren ordinerar medicin, ta den exakt som ordinerat. Sluta aldrig ta medicinen utan läkarens inrådan.
• Var medveten om dina blodtrycksvärden, särskilt farliga nivåer som 180/120 mm Hg, och sök omedelbart läkarvård om de uppstår.

Din hälsa ligger i dina händer! Så det är bäst att ta hand om detta.

Blodtryck , högt blodtryck, hjärtsjukdom, hälsa, blodtrycksmätning, tryck, hypertoni