Låt oss prata om skelettmuskler, som är ansvariga för din kropps styrka!

Hej! Hur mår du? Idag ska vi prata om en mycket viktig del av vår kropp. Det är våra skelettmuskler, eller på svenska , skeletal muscles . Skulle du bli förvånad om vi skulle säga att utan dem skulle vi inte kunna röra oss, prata eller le? Låt oss se vad dessa är, hur de fungerar och hur man håller dem friska.

Vad är skelettmuskler?

Enkelt uttryckt är skelettmuskler den vanligaste typen av muskel i kroppen. Tänk på det, de utgör ungefär 30 % till 40 % av vår totala kroppsvikt! Dessa muskler är fästa direkt vid våra ben med starka vävnadsband som kallas senor . Musklerna i axlarna, hamstringsmusklerna på baksidan av låren och magmusklerna är alla skelettmuskler.

Dessa senor är som starka strängar. Det är de som håller muskeln tätt mot benet. De är en speciell typ av bindväv . Det är på grund av denna förbindelse som när muskeln drar ihop sig, så rör sig benet med den. Det är då vi kan röra våra armar och ben, gå, springa och göra allt möjligt.

Vilka typer av muskler har vi i vår kropp?

Titta nu, det finns tre huvudtyper av muskler i vår kropp.

1. Skelettmuskulatur : Det är den typen vi pratar om nu, som främst hjälper till med kroppens rörelser.

2. Hjärtmuskel : Dessa finns bara i hjärtat. Denna speciella typ av muskel hjälper hjärtat att slå, det vill säga pumpa blod. Det här är inte saker vi medvetet kontrollerar.

3. Glatta muskler : Dessa finns i väggarna i organen i våra kroppar, såsom tarmarna, magsäcken, blodkärlen och urinblåsan. Dessa styrs inte heller av våra tankar, utan agerar automatiskt.

Av dessa tre är skelettmuskler de viljestyrda musklerna . Det vill säga att vi kan kontrollera dem med våra tankar och få dem att fungera som vi vill. När du sträcker dig efter en bok använder du medvetet skelettmusklerna i nacken, armen och axeln. Dessa tar emot signaler från vårt somatiska nervsystem .

De andra två typerna av muskler, hjärtmuskel och glatt muskulatur , är ofrivilliga muskler . Det betyder att de fungerar utan att vi tänker på dem. Till exempel hjälper musklerna i urinvägarna dig att göra dig av med avfallsprodukter utan att vi tänker på dem. Dessa styrs av vårt autonoma nervsystem .

Mängden skelettmuskulatur varierar från person till person. Män har generellt mer muskelmassa än kvinnor. Även längre och tyngre personer kan ha mer muskelmassa. Men när vi åldras minskar muskelmassan gradvis . Detta är en naturlig process.

Vad händer med skelettmusklerna?

Okej, nu ska vi se vilka tjänster vår kropp får från dessa skelettmuskler. Deras arbetsbelastning är enorm! Tänk dig hur svåra våra liv skulle vara utan dem.

• Tugga och svälja: När vi äter hjälper dessa skelettmuskler oss att stoppa maten i munnen, tugga den och sedan svälja den. Dessa är de två första stegen i matsmältningssystemet. Tänk bara, utan dessa muskler skulle vi inte kunna äta!
• Gör andningen lättare: När vi andas rör sig bröstkorgen framåt och bakåt. Dessa muskler hjälper till att expandera och dra ihop brösthålan . Det är då vi kan andas in och ut.
• Att bibehålla kroppshållningen: Dessa muskler hjälper vår kropp att bibehålla den hållningen när vi står eller sitter upprätt. Annars skulle vi vara som en rasad byggnad.
• Rörelse av ben: Dessa muskler hjälper till att röra benen i olika delar av kroppen. De behövs för allt från att lyfta en arm, böja en arm och vrida huvudet.
• Skyddar och stabiliserar leder: Dessa muskler hjälper till att skydda och stabilisera våra leder, eller leder, som lätt kan skadas.
• Lagring av näringsämnen: Dessa muskler hjälper också till att lagra vissa näringsämnen, till exempel glykogen (vilket är det som ger vår kropp energi, som ett batteri). Denna lagrade energi kan användas vid behov.
• Bibehålla kroppstemperaturen: Aktiviteten hos dessa muskler bidrar också till att bibehålla vår kroppstemperatur, eller kroppstemperatur, på samma nivå. När vi huttrar en kall dag drar musklerna snabbt ihop sig och expanderar, vilket genererar värme.

Var finns dessa skelettmuskler?

Skelettmuskler finns över hela kroppen, mellan benen, och är kopplade till vårt skelettsystem . De består av flexibla muskelfibrer . Dessa fibrer är fantastiska. Vissa är mindre än en halv tum i diameter, medan andra kan vara drygt tre tum långa. Vanligtvis löper dessa fibrer längs hela muskeln.

Dessa muskelfibrer kontraherar, det vill säga de kontraherar.När ben drar ihop sig rör de sig. Då kan vi utföra olika rörelser. Tänk på det som när du drar i ett gummiband och sedan släpper det. Muskler fungerar också genom att dra ihop sig och sträcka sig på samma sätt. Det är genom denna sammandragning och sträckning som vi går, springer, lyfter saker, pratar, skrattar och gör alla dessa saker.

Vilka delar består skelettmusklerna av?

Om du tar en enda muskel kan det finnas tusentals av dessa muskelfibrer inuti den. Det är som en massa små trådar inuti en kabel. Dessa fibrer finns inte bara där, de har olika typer av höljen, som mantlar, för att skydda dem. På grund av dessa höljen är muskelfibrerna sammanbundna och arrangerade på ett ordnat sätt. Låt oss prata om tre huvudtyper av höljen:

• Epimysium: Detta är det yttersta vävnadslagret som omger hela muskeln. Det är som ett stort, starkt hölje som täcker hela muskeln. Det ger muskeln dess form och separerar den från andra vävnader.
• Perimysium: Detta är i mellanlagret. Det utgör ett täcke runt muskelfibrerna . Det är som ett band av små trådar som är sammanbundna. Vi kallar dessa fibrer för fasciklar.
• Endomysium: Detta är det inre höljet. Det fungerar som ett hölje runt en enskild muskelfiber . Det är som isolering runt en liten tråd. Detta hölje är mycket tunt.

Alla dessa lager bildar tillsammans senan vi pratade om tidigare. Det är det som förbinder muskeln med benet.

Hur ser skelettmuskler ut?

Om du någonsin tittar på en bit nötkött kan du se att den har ett mönster av fibrer. Det är så skelettmuskelfibrer ser ut. De är röda och vita. De ser ut som de är strimmiga . Det är därför de kallas strimmiga muskler . Dessa strimmor orsakas av att proteinerna inuti muskelfibrerna är ordnade på ett ordnat sätt.

Kom ihåg att hjärtmuskler också har dessa strimmor, men glatt muskulatur har inte dessa strimmor. Deras proteiner är arrangerade annorlunda.

Vilka är de vanligaste sjukdomarna som drabbar skelettmusklerna?

Våra skelettmuskler kan drabbas av en mängd olika sjukdomar och åkommor. Vissa är mindre skador, medan andra är allvarligare och livshotande och kallas myopatier (sjukdomar som drabbar musklerna). Låt oss ta en titt på några av de vanligaste tillstånden:

• Muskeldystrofier: Detta är en grupp genetiska sjukdomar. Dessa gör att musklerna gradvis försvagas och atrofierar. Det finns olika typer av muskeldystrofier, som alla påverkar musklerna på olika sätt.
• Myasthenia gravis (MG):Detta är en autoimmun sjukdom. Det innebär att kroppens eget immunförsvar stör kommunikationen mellan nerver och muskler. Detta gör att musklerna blir svaga och lätt trötta, särskilt under dagens gång.
• Rabdomyolys: Ett allvarligt tillstånd där muskelvävnaden är allvarligt skadad och dess komponenter (såsom myoglobin) läcker ut i blodet. Detta kan orsakas av överdriven träning, skada eller användning av vissa mediciner eller droger. Njurskador kan också uppstå.
• Sarkopeni: Detta är förlusten av muskelmassa och styrka när vi åldras. Även om detta är en naturlig del av åldrandet kan det hanteras med en balanserad kost och motion.
• Muskelsträckningar: När vi plötsligt drar för hårt i en muskel, eller när vi lyfter för mycket vikt, skadas muskelfibrerna. Detta kallas också för "muskelsträckning". Det finns nivåer av detta, från en lätt ryckning till en muskelruptur.
• Tendinit: Detta är inflammation i en sena, det band som förbinder muskler med ben. Detta kan också orsakas av överansträngning eller repetitiva rörelser. Till exempel är tennisarmbåge ett liknande tillstånd.

Om sådana situationer uppstår är det mycket viktigt att söka läkarhjälp .

Hur håller vi våra skelettmuskler friska?

Så, hur viktigt är det att hålla våra skelettmuskler, som utför en så viktig funktion, friska och starka? Låt oss titta på några enkla saker du kan göra för att göra det. Genom att följa dessa kommer du att kunna se en stor skillnad.

• Regelbunden motion: För att bygga starka muskler behöver du använda dem. Övningar som promenader, löpning, cykling, simning och styrketräning är alla bra för att bygga muskler. Gör en motion du tycker om minst några dagar i veckan . Men kom ihåg att det är klokt att fråga en läkare eller tränare om vilka övningar som passar dig.
• En välbalanserad kost: Protein är viktigt för muskeltillväxt och -bibehållande. Protein är bra att få från saker som kött, fisk, ägg, mejeriprodukter, nötter och linser. Du behöver också få i dig rätt mängd andra näringsämnen (kolhydrater, fetter, vitaminer och mineraler). Inkludera grönsaker, frukt och spannmål i din kost.
• Drick tillräckligt med vatten: Vatten är också mycket viktigt för att musklerna ska fungera korrekt. När du tränar svettas du och förlorar vatten från kroppen. Så försök att dricka minst 8 glas vatten om dagen.
• Före och efter träning: Värm upp innan du börjar träna. Varva ner efter att du är klar med träningen. Detta kan bidra till att minska muskelvärk.
• Lyssna på din kropp: Om du känner någon muskelsmärta eller obehag, tvinga dig inte att träna. Vila lite.Ordspråket "Ingen smärta, ingen vinst" fungerar inte alltid. Om smärtan kvarstår, kontakta en läkare.
• Tillräcklig sömn och vila: God sömn och vila är avgörande för muskelreparation och tillväxt. Musklerna reparerar sig själva medan vi sover. Försök att få minst 7–8 timmars sömn per dag.

Slutligen, kom ihåg detta.

Så, nu förstår du att skelettmuskler är en mycket viktig del av vår kropp. De är den vanligaste typen av muskler i vår kropp. Dessa muskler är viktiga för allt från att andas till att äta och röra oss. Med andra ord bidrar de till nästan alla funktioner i våra dagliga liv.

Därför är det mycket viktigt för din allmänna hälsa att hålla dessa muskler så starka och friska som möjligt. Att ha friska muskler gör att du kan leva ett mer aktivt och lyckligare liv.

Glöm inte att prata med din husläkare eller annan vårdgivare om sätt att öka din muskelstyrka och hålla den frisk. För friska muskler är en bra grund för ett hälsosamt liv!

` Skelettmuskulatur, Muskler, Frivilliga muskler, Ben, Hälsa, Motion, Muskelsvaghet