Den tysta klagan från ett brinnande hjärta: Livet bortom döden

Slut ögonen och föreställ dig en sekund... Du är i ett mörkt rum. Du är kvävande ensam, ditt hjärta är fyllt av outhärdlig smärta. Det finns bara mörker runt omkring. Inte ens en strimma av hopp kan ses. Livet är som en sten, för tung att trycka på. I en tid som denna kanske vissa människor tror att det enda sättet att bli av med all denna smärta är att dö. Men är det sant? Är det den enda lösningen?

Hemligheten bakom hjärnans viskningar: Kriget mellan sinnet och intellektet

Varifrån kommer dessa känslor, dessa tankar som dyker upp i huvudet? Det är som en stor strid som pågår inuti våra sinnen, inuti våra hjärnor. Som en konflikt mellan "sinnet och intellektet". Det finns två huvudpersoner i denna strid:

Den gråtande amygdalan

Amygdalan ansvarar för våra känslor som rädsla, sorg och ilska. När livet är fullt av problem och vårt hjärta är fyllt av smärta, börjar amygdalan skrika högt. "Det gör ont! Det gör ont! Sluta med det här!" Den skriker som en varningsklocka, skriker oavbrutet. Den tänker bara i termer av känslor.

Intelligensens lampa, prefrontala cortex (PFC)

Den prefrontala cortexen ( PFC ), eller vad vi kallar den "verkställande officeren", finns längst fram i vår hjärna. Det är vår kloka vuxna. Det är den som tålmodigt löser problem, tänker på framtiden, säger till oss vad som är rätt och fel och fattar rationella beslut. Den lugnar amygdalan och säger: "Ha bara tålamod, det här kommer att ordna sig med tiden." Det är som kaptenen på ett skepp, som ger de andra delarna av hjärnan rätt riktning.

Konfliktens tragedi: När PFC är förlamad

Ibland slocknar denna visdomslampa. Saker som depression , överväldigande problem och droger kan försvaga vår exekutiva funktion, eller PFC. Då kan den inte längre kontrollera amygdalan. Det är som ett skepp utan kapten. Det blir svårt att tänka logiskt, lösa problem och tänka på framtiden.

När prefrontala cortex (PFC) är skadad och amygdalan är den enda som bestämmer, är smärtan outhärdlig. Liksom en liten båt som fastnat i en storm kan du inte lista ut vart ditt liv är på väg. Det finns ingen morgondag i sikte. Livet känns meningslöst. Vid det här laget kanske vissa människor tror att den enda vägen ut ur denna smärta är att dö. Men det är inte lösningen.

Anledningar till varför livet är svårt: Ett berg av problem

Ibland kan livet kännas som ett berg vi inte kan lyfta. Det är inte bara ett problem, det är inte bara två. Ofta är det alla dessa problem i kombination som får oss att känna oss hjälplösa.

• Psykisk sjukdom: Depression är ett stort problem. Det känns som att ett mörkt moln har täckt sinnet, det finns ingen glädje och livet har ingen mening. Även psykiska sjukdomar som ångest och schizofreni kan orsaka detta tillstånd.
• Familjeproblem: Problem med din partner, partner , pojkvän, flickvän, problem med dina föräldrar, problem med släktingar... Alla dessa kan vara en stor belastning för ditt sinne. Ibland kan du känna dig ensam och hjälplös när du inte kan lösa dessa problem.
• Problem på jobbet/skolan/universitetet: Stress från jobbet, problem med människor på jobbet, rädsla för att förlora jobbet... Alla dessa saker har stor inverkan på sinnet. Stress från akademiskt arbete, rädsla för att misslyckas med tentor, osäkerhet om framtiden... Dessa saker gör också sinnet väldigt trött.
• Sociala problem: Ekonomiska problem, social isolering , ensamhet , att känna sig orättvist behandlad... dessa är också en stor belastning för sinnet.
• Droger, alkohol: När du blir beroende av dessa saker förändras dina hjärnfunktioner , ditt tänkande blir förvrängt, ditt beslutsfattande blir svårt och du får fler problem.

Vägar ut ur mörkret: praktiska lösningar

När du känner dig överväldigad och hjälplös av dessa problem, kom ihåg att situationen är tillfällig. Du kan ta dig ur detta mörker. Det finns några saker du kan göra för att göra det:

1. Stärka den exekutiva funktionen: Det viktigaste är att stärka den prefrontala cortex, eller "exekutiva funktionen", längst fram i vår hjärna. Det är den del av hjärnan som styr den emotionella amygdalan och hjälper oss att fatta bra beslut.
2. Låt oss öka endorfinerna:Endorfiner är kemikalier som produceras i våra kroppar och som får oss att känna oss lyckliga. De är som små lyckobomber. Det finns några saker du kan göra för att öka dem:
   • Träning: Träning som löpning, hoppning, cykling eller simning ökar endorfinerna. Det känns som att din kropp får nytt liv.
   • Solljus : Bara att komma ut på morgonen och vara i solljuset ökar endorfinerna. Så istället för att stanna inomhus, gå ut och gör lite trädgårdsarbete. Lyssna på fåglarna, titta på träden.
   • Meditation: Att fokusera sinnet på ett mål (meditation) lugnar sinnet. Det är som att rensa ut en massa skräp från ditt sinne.
3. Sociala kontakter:
   • Prata med vänner: Att dela sina känslor med en vän kan vara en stor lättnad. Det kan kännas som att en börda har lättats från axlarna.
   • Umgås med familjen: Var inte ensam, umgås med din familj. Deras kärlek och omsorg är en stor källa till styrka.
4. Andra saker:
   • Fritidsintressen : Gör något du tycker om. Du kan göra saker som att rita, lyssna på musik, läsa en bok, titta på en film osv. Då kommer dina tankar att fokusera på andra saker.
   • Ha ett husdjur: Att ha ett husdjur som en hund eller katt kan vara en stor källa till tröst. Deras kärlek och tillgivenhet är ovärderlig.
   • God sömn: Att få god sömn är också mycket viktigt. Sov minst 7–8 timmar om dagen. Detta ger din kropp och ditt sinne en god vila.
   • Stanna inte inomhus: Det är inte bra att stanna inomhus och vara ensam när du känner dig nere. Gå ut och få lite miljöombyte.

Ditt liv är som en båt...

Ditt sinne är som en båt som seglar på havet. Ibland kan det vara stormar, orkaner, tsunamier, etc. Andra gånger kan havet vara lugnt. Men kom ihåg att det finns stora skepp med livserfarenheter som bär dig genom dessa stormar, för att ge dig styrka. Det är dina föräldrar, äldre, lärare, goda vänner. Deras kärlek och vägledning är mycket värdefull för dig.

Om din båt någonsin går sönder, vilket betyder att ditt hjärta är skadat, kan du behöva medicinering för att laga den. För att styra båten ordentligt, vilket betyder att framgångsrikt kunna möta livets problem, kan du behöva rådgivning. För det kan du söka hjälp av en psykiater, en kurator.

Men kom ihåg att det är du som kommer att segla din egen båt. Det är du som kommer att lära dig att segla den.

Situationen i Sri Lanka

Enligt statistik är majoriteten av självmorden i Sri Lanka män. Män är mer benägna att begå självmord än kvinnor. Detta kan bero på att de är ovilliga att prata om sina problem och be om hjälp.

Var man kan få hjälp

Om du känner så mycket smärta att du vill begå självmord på grund av något problem i ditt liv, kom ihåg att det finns många statliga och icke-statliga organisationer i Sri Lanka som kan hjälpa dig med det.

• 1926: Om du ringer den här jourlinjen kan du få de råd och det stöd du behöver just då.
• Psykiatriska kliniker: Det finns psykiatriska kliniker i nästan varje provins i Sri Lanka. Om du har några psykiska problem, såsom depression, kan du gå till dessa kliniker. Där finns läkare och specialister som är utbildade för att diskutera dina problem och erbjuda lösningar utan att kompromissa med din integritet.
• Sri Lanka Friends: Detta är en icke-statlig organisation. De erbjuder även utmärkt service till personer som lider av psykisk ohälsa. Deras telefonnummer: 011 2692909, 011 2696666, 011 2683555.

Det är väldigt viktigt att vara medveten om sådana saker i dessa tider. För man kan inte veta när någon kommer att behöva den här typen av hjälp. Att begå självmord är inte heller en lösning på problem. Så, precis som du, gör andra medvetna om detta. Dela den här artikeln med dem.

Glöm inte:

• Livet är som en diamant, den är mycket värdefull. Ibland kan den bli matt. Men du kan ta bort den mattheten och få den att glänsa igen.
• Ditt liv är värdefullt. Du kom till den här världen av en anledning. Hitta den anledningen. Det finns många vackra saker i livet. Upplev dem.
• Vi har alla stunder när vi känner oss ledsna och hjälplösa. Det är normalt. Men vi kan övervinna dem alla.
• Självmord är inte en lösning på problem.

Låt oss alla vandra denna resa tillsammans. Ge inte upp. Hitta ljuset och gå.

1926 - Vissa människor vet inte ens att det finns en nationell hjälplinje för psykisk hälsa. Om du någonsin får en sådan tanke i ditt liv, kom ihåg det här numret och ring dem. De kommer definitivt att lösa problemet på ett mycket vänligt sätt.

Dela gärna dessa artiklar för att utbilda våra ungdomar.