Är sängläge verkligen nödvändigt under graviditeten? Låt oss prata om det!

Du har säkert hört många gånger att läkare säger till vissa mödrar att ta "sängläge" under graviditeten. Så vad är egentligen detta "sängläge"? Är det verkligen nödvändigt? Du kanske också har frågor om detta. Så idag ska vi prata om det i detalj, väldigt enkelt.

Vad är sängläge? Finns det skillnad mellan då och nu?

Enkelt uttryckt är "sängläge" handlingen att begränsa din fysiska aktivitet under graviditeten. Förr trodde läkare att om det fanns en komplikation under graviditeten, såsom risk för för tidig förlossning eller för tidig födsel, eller ett tillstånd relaterat till högt blodtryck, såsom "havandeskapsförgiftning", så skulle sängläge minska den risken. Tänk dig, på den tiden trodde de flesta att det bästa en gravid mamma kunde göra var att stanna kvar i sängen om det fanns ett problem.

Aktuell forskning har dock inte bevisat att så är fallet. Det vill säga, det finns inga starka bevis för att sängliggande nödvändigtvis förbättrar graviditetsresultaten. Faktum är att vissa nya studier visar att långvariga sängliggande kan medföra andra risker. Till exempel kan blodproppar, muskelsvaghet och minskad benstyrka förekomma. Det är därför många läkare numera inte rekommenderar denna "sängläge" för alla. Istället säger de att du bör minska dina vanliga aktiviteter snarare än att sluta med dem helt . Detta är vad läkare kallar "aktivitetsbegränsning".

Finns det olika typer av sängläge?

Förr i tiden innebar termen "sängläge" ofta att man låg i sängen större delen av dagen. Det vill säga att man inte gick upp ur sängen förutom för nödvändiga aktiviteter, som att gå på toaletten. Men nu använder fler och fler läkare termen "aktivitetsbegränsning" istället. Det betyder att man minskar sin vanliga aktivitetsnivå. Så om din läkare säger att du ska "begränsa din aktivitet" är det viktigt att fråga dem exakt vad de menar. Det är bäst för dig och ditt barn att förstå samma sak.

Det finns huvudsakligen två sätt att göra detta:

• Strikt eller fullständigt sängläge: Detta är den allvarligaste formen. Du kommer att behöva stanna i sängen större delen av dagen. Detta kan vara på sjukhuset eller hemma. Detta är dock numera mycket sällsynt eftersom många läkare anser att riskerna överväger fördelarna.
• Aktivitetsbegränsning: Detta innebär att minska dina vanliga aktiviteter.Det här innebär att du kommer att vara begränsad i aktiviteter som att stå länge och gå. Du kan också vara begränsad i aktiviteter som att lyfta vikter eller gå i trappor. Termen "aktivitetsbegränsning" kan vara lite vag. Därför är det bäst att fråga din läkare exakt vad du inte bör göra och hur mycket du bör begränsa.

Vilka är anledningarna till att begränsa aktiviteter under graviditeten?

Läkare rekommenderar "aktivitetsbegränsning" eller tillfällig "sängläge" baserat på varje persons tillstånd. Det vill säga, alla är inte likadana. De tittar på den senaste forskningen för att se vilka fördelar och risker som finns. Här är några anledningar till varför en läkare kan rekommendera detta:

• Preeklampsi: Detta är en komplikation av högt blodtryck som kan uppstå under graviditeten.
• Tecken på för tidig förlossning: Det är när förlossningen börjar före beräknad tid.
• Inkompetent livmoderhals: Ett tillstånd där livmoderhalsen försöker öppnas för tidigt.
• Moderkakanproblem: Problem med moderkakans position eller funktion, såsom placenta previa.

Det viktigaste är att fråga din läkare varför hen säger att du ska vila så här. Då kommer du att ha en klar förståelse, och du kommer att tänka: "Åh, det är därför."

Hjälper det verkligen att vila så här?

Det råder en del kontroverser här, om jag ska vara ärlig. Det finns ingen forskning som definitivt har bevisat att detta hjälper. Vissa läkare tycker dock att det är värt att prova om det finns ens en liten chans till en lyckad graviditet. Här är vad läkare som säger att "sängläge" är bra för tror:

• Jag tror att det minskar stressen .
• Det tros minska trycket på livmoderhalsen .
• Jag tror att det hjälper till att sänka blodtrycket .

Vissa läkare tror dock att den här typen av "sängläge" kan göra mer skada än nytta . Så det här är en lite komplicerad fråga. Därför är det viktigt att prata med din läkare om det.

Vilka är riskerna med sängläge under graviditeten?

Som vi har diskuterat tidigare visar vissa studier att det ibland kan vara farligt att stanna kvar i sängen på detta sätt. Det vill säga att det finns flera möjliga biverkningar. Dessa inkluderar:

• Förlust av bentäthet: Precis som benen försvagas när du förlorar motion.
• Blodproppar:Denna risk kan uppstå när blodcirkulationen försämras när man stannar på ett ställe för länge, särskilt i benen.
• Muskelatrofi: Muskler som inte används försvagas gradvis.
• Depression och ångest: Dessa psykiska problem uppstår oftare när man är fast på ett ställe och isolerad från samhället. Tänk dig hur ensam och uttråkad du skulle känna dig om du låg i sängen hela dagen.

Det är därför läkare nu ofta rekommenderar att "begränsa aktiviteten" istället för "fullständig sängläge", eftersom det kan minska dessa risker i viss mån.

Om jag blir tillsagd att vila i sängen eller begränsa mina aktiviteter, vad kan jag göra och vad kan jag inte göra?

Detta är det största problemet för många . Din läkare bör ge dig tydliga instruktioner om vad du kan och inte kan göra, eftersom dessa saker kommer att variera beroende på anledningen till att du blev ombedd att vila.

Saker som generellt sett är tillåtna (men du bör definitivt fråga din läkare om dessa):

• Promenader i cirka 30 minuter åt gången (om läkaren tillåter det).
• Att utöva en hälsosam form av motion som är lämplig för ditt tillstånd (med din läkares godkännande).
• Stående i cirka 30 minuter åt gången (om läkaren tillåter det).
• Gå i trappor (med begränsningar, om läkaren tillåter).

Saker som generellt sett inte är tillåtna eller som kan behöva ändras beroende på varje persons tillstånd (du bör också fråga din läkare om detta):

• Att stå eller gå i mer än 30 minuter åt gången.
• Att lyfta något tyngre än 20 pund (cirka 9 kilogram).
• Gör intensiv, ansträngande träning.
• Att föra in något i slidan eller ha sex (du bör definitivt fråga din läkare om detta, eftersom detta kan vara helt förbjudet under vissa omständigheter).
• Resa med flyg, särskilt långdistansresor.
• Arbeta i ett jobb som kräver att man står upp större delen av dagen.

Kom ihåg att alla är olika. Så det är bäst att prata med din läkare om vilken aktivitetsnivå du bör vara på. Han eller hon kommer att ge dig råd som passar din situation.

Vad kan jag göra när mina aktiviteter är begränsade på det här sättet? Hur klarar jag mig under den här tiden?

Att begränsa sina aktiviteter på det här sättet kan faktiskt ibland vara en utmaning. Man kan känna sig uttråkad, uttråkad och ledsen. Så det är viktigt att skapa en ny rutin eller hitta nya, roliga saker att göra.

Om du till exempel vanligtvis lyfter vikter och tränar kan din läkare rekommendera raska promenader istället, om det är okej. Om du arbetar på fötterna hela dagen kan din läkare rekommendera att du tar en paus på kvällen och lyfter benen. Du kan också rekommenderas att bära kompressionsstrumpor för att förbättra blodcirkulationen och minska svullnad i benen.

Det är viktigt att hantera de känslor som dyker upp under den här tiden. Du kan känna dig frustrerad, uttråkad eller arg. Du kan till och med känna dig lättad och tänka: "Åh, vad glad jag är att jag fick vila." Oavsett vad du känner, kom ihåg att detta råd ges eftersom läkaren anser att denna vila är bra för dig och barnet.

Saker du kan göra:

• Läs böcker.
• Titta på filmer och TV-program.
• Lyssna på musiken du gillar.
• Om du kan göra små pyssel är det också en lättnad.
• Prata med vänner och familj. Om du kan ta med dem hem vore det också trevligt.
• Du kan göra saker som onlinekurser och lära dig något nytt.
• Planera och gör listor över saker som barnet behöver.
• Prova saker som meditationstekniker som lugnar sinnet.

Det viktigaste är att prata med din läkare om vad du kan och inte kan göra. De kommer att ge dig råd som är specifika för din situation. Eftersom det inte finns någon enighet inom läkarkåren om hur effektivt detta "sängläge" egentligen är (vissa tror att det till och med kan vara skadligt), är det viktigt att fråga din läkare varför de säger att du ska minska din aktivitet. Diskutera eventuella frågor eller funderingar du har om din graviditet med dem.

Så, vilket budskap vill vi ta med oss ​​hem från den här berättelsen?

Okej, så vi har pratat mycket om "sängläge" eller "aktivitetsbegränsning" under graviditeten. Här är några viktiga punkter att komma ihåg:

• Till skillnad från tidigare rekommenderas inte längre "fullständig sängläge". Istället rekommenderas "begränsad aktivitet".
• Detta rekommenderas endast av några få speciella skäl, till exempel vid tillstånd som "(Preeklampsi)" och "(För tidig förlossning)".
• Det diskuteras fortfarande huruvida detta har några fördelar eller inte. Det kan också finnas vissa nackdelar.
• Om du får något liknande utskrivet, fråga din läkare exakt vad du kan och inte kan göra.
• Fråga tydligt varför du blir ombedd att vila på det här sättet.
• Det är väldigt viktigt att vara mentalt stark under den här tiden. Om du behöver hjälp, tveka inte att be om det från familj, vänner eller en läkare.

Det viktigaste är att ha en bra relation med din läkare och prata med hen om alla dina frågor och farhågor. Då blir den här resan lättare. Jag önskar dig och ditt ofödda barn en hälsosam och lycklig graviditet!

Graviditetsvila , sängläge, graviditetskomplikationer, havandeskapsförgiftning, aktivitetsbegränsning, graviditetshälsa, mödrahälsa