Lär dig om alternativa behandlingar för kroniskt trötthetssyndrom (ME/CFS).

Känner du dig också trött och livlös hela dagen? Även om du sover bra och inte arbetar så mycket, försvinner inte denna trötthet? Gör din kropp ont? Om du har sådana symtom under en längre tid kan du ha ett medicinskt tillstånd. Vi kallar detta kroniskt trötthetssyndrom (CFS). Ibland kallas det även myalgisk encefalomyelit (ME/CFS). Detta är ett mycket irriterande och livshotande tillstånd. Så, förutom vanlig västerländsk medicinsk behandling, finns det många alternativa behandlingar som människor söker lindring från. Idag pratar vi om dessa alternativa behandlingar.

Men innan vi går in på det finns det en sak du behöver komma ihåg. Den vetenskapliga forskningen om dessa alternativa behandlingar är mycket mindre än forskningen om konventionell medicin. Det betyder inte att de inte fungerar. Det betyder bara att deras resultat, för- och nackdelar inte har bevisats till 100 % ännu. Vissa personer kan få stor lindring av dem. Och de flesta av dem är i allmänhet säkra. Men det viktigaste är att innan du provar något liknande, pratar du definitivt med din läkare. På så sätt vet din läkare vad du ger dig in på. Han eller hon kan välja vad som är rätt för dig och hålla dig informerad om eventuella biverkningar.

Kropp-själ-läkning

Det här är behandlingar som använder kopplingen mellan vårt sinne och kropp för att lindra båda samtidigt. Din läkare kan till och med föreslå dessa saker för dig.

• Akupunktur: Detta innebär att mycket fina nålar förs in i specifika punkter på kroppen för att balansera energiflödet. Vissa studier har visat att denna metod kan minska den mentala och fysiska trötthet, såväl som depression, som kan följa med CFS.
• Mild massage: En bra, mild massage kan hjälpa till att lindra smärta och stelhet i kroppen och kan ge stor sinnesro. Det finns en kinesisk massageteknik som heter Tui na. Vissa studier har visat att denna teknik också kan lindra symtom som trötthet, smärta och sömnlöshet.
• Yoga och Tai Chi: Båda är långsamma, mjuka övningar som kombinerar stretching och djupa andningstekniker. De är utmärkta för att öka styrka, hantera smärta och lugna sinnet.
• Meditation och djupandning: Dessa kan vara till stor hjälp för att hantera stress och ångest som följer med detta tillstånd. Bara några minuter om dagen av att fokusera på en sak och andas djupt kan göra stor skillnad.

Samtalsterapi

Ibland kan det vi tänker och känner påverka våra kroppar direkt. Samtalsterapi kan hjälpa i sådana här situationer.

Den vanligast diskuterade behandlingen för detta är kognitiv beteendeterapi (KBT) . Enkelt uttryckt innebär det att du arbetar med en terapeut för att identifiera de negativa tankar och beteenden du har om ditt tillstånd och förändra dem till något mer positivt. Tänk på det så här: Istället för att tänka "Jag kommer aldrig att bli bättre, jag kan inte göra någonting", försök att tänka "Jag mår lite bättre idag, jag kan göra något".

Även om vissa studier tyder på att KBT kan hjälpa vissa personer att minska symtom och hantera depression, stress och ångest som följer med tillståndet, finns det en del kontroverser kring detta. Så det är svårt att säga säkert om det kommer att fungera för alla. Men det kan hjälpa dig att bygga upp din mentala styrka.

Sjukgymnastik

Du kanske undrar: "Hur kan jag träna när jag är så trött?" Men detta görs mycket systematiskt och noggrant. Detta kallas Graded Exercise Therapy (GET) .

Detta innebär att du börjar med en kort mängd träning som du kan göra utan att bli trött (till exempel att gå i 2 minuter) och slutar innan du känner dig trött. Sedan ökar du gradvis, dag för dag, vecka för vecka, varaktigheten. Målet är att gradvis öka kroppens styrka och uthållighet.

Därför är denna träningsterapi inte lämplig för alla. Huruvida du kan göra detta, hur du ska börja och när du ska sluta är något som du definitivt bör diskutera med din läkare och göra under överinseende av en fysioterapeut . Börja aldrig med något liknande på egen hand.

Ört- och kosttillskott

Ibland kan näringsbrister i kroppen också orsaka trötthet. Därför vänder sig vissa till kosttillskott. Vissa studier har visat att dessa kan ge vissa resultat:

• NADH: En förening som hjälper kroppen att producera energi.
• Magnesium: Ett mineral viktigt för muskelfunktion och energinivåer.
• Omega-3-fettsyror: Dessa finns i fiskolja och hjälper till att minska inflammation i kroppen.

Vad det än är, är det viktigaste att komma ihåg att du inte ska börja ta vitaminer eller kosttillskott bara för att någon säger åt dig att göra det. Vissa vitaminer kan vara skadliga för din kropp om du tar för mycket av dem. Vissa av dem kan interagera med andra läkemedel du redan tar . Innan du börjar med något tillskott, rådfråga därför din läkare och använd det bara om hen rekommenderar det.