Lider du av ankyloserande spondylit? Detta stöd är för dig

Ibland kan du känna mycket smärta eller obehag i ryggen, men det kanske inte syns för någon som tittar utifrån. Blir du ledsen när någon säger "Det är inget fel på dig, du mår bra"? Ankyloserande spondylit, som vi kallar AS för kort, är väldigt lik det. Det är en sjukdom som inte syns utifrån, men som påverkar dig hela livet. Så om vi vill hålla oss fysiskt och psykiskt friska med denna sjukdom är det mycket viktigt för oss att vara medvetna om de olika typerna av stöd och råd som finns.

Enkelt uttryckt, vad är ankyloserande spondylit (AS)?

Enkelt uttryckt är AS en typ av artrit. Den drabbar främst ryggraden. Med tiden smälter kotorna i ryggraden samman, vilket minskar ryggradens flexibilitet. Detta orsakar symtom som ryggsmärta och stelhet. Det är ett livslångt tillstånd.

Ibland finns det ett annat tillstånd som kallas icke-radiografisk axial spondylartrit (nr-axSpA) . Det är när det finns symtom men skadorna på lederna inte är tydligt synliga på tester som röntgen. Så det kan vara ännu svårare att förklara ditt tillstånd för andra.

Behandla din kropp varsamt och långsamt.

Även om det var ett tag sedan du fick reda på att du har AS, kan du fortfarande se likadan ut på utsidan. Men din kropp behöver mycket varsam och försiktig vård nu.

Det finns flera behandlingar som kan hjälpa till med detta:

• Sjukgymnastik: Det är mycket viktigt att hitta någon som är kunnig inom detta område och som ger varsam behandling.
• Mild massage: Mild massage kan hjälpa till att minska stelhet i kroppen.
• Blötläggning i varmt vatten: Att bada i en bubbelpool eller blötläggning i varmt vatten kan hjälpa till att lindra smärta.
• Akupunktur: Vissa personer finner också lindring av denna behandlingsmetod.

Välj den bästa tiden för behandling

För att få ut det mesta av behandlingar som sjukgymnastik bör du göra det när din smärta och inflammation i lederna är som lägst.När sjukdomen är långt gången och smärtan är svår är det svårt att få betydande lindring från sådana behandlingar.

Det finns en speciell typ av sjukgymnastik som kallas ortopedisk manuell sjukgymnastik. Istället för att göra regelbundna övningar, rör terapeuten försiktigt på områden som kan vara strama på grund av AS, såsom bröstkorgen och den relaterade bröstryggen. Prata med din läkare om denna typ av behandling är rätt för dig.

Låt oss också ta hand om kosten.

En bra kost kan inte bota AS. Däremot kan den hjälpa dig att hantera dina symtom och må bättre . Det är viktigt att söka råd från en kvalificerad näringsexpert.

En legitimerad dietist är en yrkesperson med särskild utbildning och certifiering. De kan hjälpa dig att skapa en personlig kostplan som är skräddarsydd efter dina behov. De kan också hjälpa dig att identifiera utlösande livsmedel som utlöser dina symtom. De kan lära dig metoder som eliminationsdieter, vilket innebär att man utesluter vissa livsmedel under en viss tid och för en matdagbok för att spåra hur din kropp reagerar på vad du äter.

Lyssna på din kropp: inse dina gränser

Att leva med AS innebär att lyssna på sin kropp och förstå dess begränsningar.

Tänk dig, när du gör en övning tänker du: "Åh, det här klarar jag." Men efter ett tag inser du att du har överdrivit. För att vara exakt, "Även om du verkar klara dig bra kan det plötsligt bli svårt."

Det här kan vara svårt för andra att förstå. De kanske tänker: "Du tog precis med dig påsarna in, eller så gick du bara två kilometer, så hur kan du säga att du inte kan moppa huset nu?"

Sluta inte röra på dig!

När det gäller AS och rörelse är det bästa talesättet "Om du inte använder det, är det borta".

"Håll dig så aktiv som möjligt", råder läkare. "Om du inte använder ryggen, om du inte rör nacken, kommer du gradvis att förlora den rörligheten."

Men det finns en väldigt fin balans att upprätthålla här. Det innebär att förstå när man ska vara aktiv och när man ska vila.

• Gör övningar och aktiviteter som känns bra och läkande för dig.
• Men om du känner smärta när du gör något, sluta omedelbart . Om du känner smärta senare, inse att aktiviteten inte är rätt för dig.

Tänk dig att din familj gör sig redo för en rolig resa. Du kanske tänker: "Jag kan inte låta den här sjukdomen förstöra mitt liv." Just det. Men ibland är det klokt att undvika ansträngande aktiviteter som är för påfrestande för kroppen. Det är inte nederlag, det är att visa din kropp kärlek och omsorg.

Omge dig med människor som förstår dig.

När man har en osynlig sjukdom som AS är det viktigt att känna att man inte är ensam . Att prata med människor som förstår en och har liknande erfarenheter är en stor källa till mental styrka.

Det kan vara lite svårt att hitta stödgrupper specifikt för detta i Sri Lanka. Men du kan fråga din läkare eller sjukgymnast om detta. Du kan också leta efter grupper på sociala medier eller internet där människor med liknande tillstånd samlas. Att dela erfarenheter genom dem kommer att vara en stor källa till styrka för dig.