Läkning genom doft? Låt oss lära oss exakt om aromaterapi!

Har du någonsin upplevt känslan av att ett tryck lindras av doften av en väldoftande blomma, eller doften av rökelse? Eller doften av ett balsam du använder när du har huvudvärk, eller hur? Lukt är faktiskt något som kan påverka vårt sinne och vår kropp. Idag ska vi prata om en behandlingsmetod baserad på det konceptet.

Enkelt uttryckt, vad är aromaterapi?

Aromaterapi är en form av komplementär och alternativ medicin (KAM). Den använder eteriska oljor, som är väldoftande oljor utvunna från växter, för att förbättra ditt välbefinnande. Det är en holistisk behandling som stödjer ditt sinne, kropp och själ. Aromaterapi utförs huvudsakligen genom att inhalera dessa eteriska oljor eller applicera dem (utspädda) på huden.

Människor över hela världen har använt den här metoden i århundraden. I vårt land rekommenderas den ofta för personer med tillstånd som ångest, utöver andra behandlingar. Människor använder även aromaterapi för att hålla sig friska och för att hitta allmän sinnesro.

Hur påverkar denna lukt vår kropp?

Detta är en mycket fantastisk process. När du inhalerar en doft påverkar den direkt vårt nervsystem. Enkelt uttryckt, när du inhalerar en eterisk olja släpps små partiklar av den oljan ut i luften.

När dessa partiklar kommer in i din näsa, upptäcker speciella celler i näsan, kallade "olfaktoriska receptorer", dem. Dessa celler skickar sedan meddelanden till din hjärna via "olfaktorisk nerv".

Dessa meddelanden stimulerar de delar av hjärnan som kallas hypotalamus och det limbiska systemet, vilka styr saker som känslor och minnen . Denna stimulering får hjärnan att frisätta olika hormoner.

• Serotonin
• Endorfiner
• Dopamin

Dessa hormoner reglerar många saker, inklusive vårt humör, vår sömn och vår matsmältning. Så frisättningen av dessa hormoner kan ha många fördelar, såsom att minska din ångest och din smärtupplevelse .

Vilka tillstånd kan lindras med aromaterapi?

Forskning har visat att aromaterapi kan hjälpa till att hantera följande tillstånd:

• Stress
• Sömnstörningar
• Mensvärk
• Tidig förlossningssmärta

Hur hjälper aromaterapi mot ångest?

Många studier har visat att aromaterapi kan hjälpa till att hantera ångest. Det är särskilt användbart för tillfällig ångest (tillståndsångest) som vi upplever när vi står inför en stressig eller farlig situation. Till exempel:

• När man genomgår ett test som en MR-undersökning
• Före operationen
• Under förlossningen

Viss forskning tyder på att det också kan hjälpa mot ångest, inte bara ångest som uppstår i vissa situationer. Till exempel kan denna typ av ångest ses hos personer med generaliserat ångestsyndrom. Du kan prata med din läkare om fördelarna med aromaterapi för ditt tillstånd för att lära dig mer.

Vad är eteriska oljor och bäraroljor?

Det är mycket viktigt att veta exakt om dessa två.

Vilka metoder finns det för att använda aromaterapi?

Det finns flera huvudmetoder som används.

• Inhalation: Det finns flera sätt att inhalera eteriska oljor. Du kan tillsätta några droppar olja i en skål med varmt vatten, blunda och andas in ångorna. Eller så kan du använda en diffusor för att sprida doften i hela rummet.
• Aromaterapimassage: En massage kan utföras av en kvalificerad person med hjälp av en lotion eller olja som innehåller eteriska oljor. Om du gör det hemma, se till att endast använda en eterisk olja som har utspätts ordentligt med en bärarolja.
• Bad: Du kan också tillsätta eteriska oljor i ditt badvatten. Men häll inte droppar olja direkt i vattnet. Om du gör det löses oljan inte upp i vattnet och det kan också skada din hud. Därför bör du först blanda den med en bärarolja innan du tillsätter den i vattnet.

Var försiktig! Kom ihåg dessa saker.

Eteriska oljor är naturliga, men mycket kraftfulla ämnen. De kan skada dig om de inte används på rätt sätt.

• Späd alltid ut innan applicering på huden: Applicera aldrig en eterisk olja direkt från flaskan. Blanda den alltid med en bärarolja eller en oparfymerad lotion.
• Förvara inte nära eld: Dessa oljor är brandfarliga. Förvara eller använd dem därför inte nära eld, ljus etc.
• Drick inte av någon anledning: Det är mycket farligt att dricka "eteriska oljor" eller att tillsätta dem i te eller vatten.
• Förvaras utom räckhåll för barn och husdjur: Dessa oljor kan vara giftiga vid förtäring i stora mängder. Förvara flaskorna väl tillslutna och utom räckhåll för barn och husdjur.

Vilka är riskerna med aromaterapi?

Risken är vanligtvis låg vid korrekt användning, men ibland kan sådana här saker hända:

• Hudirritation
• Allergisk kontaktdermatit
• Missfärgning av huden vid exponering för solljus (ljuskänslighet)

Vissa oljor, särskilt kryddnejlikeolja, kan innehålla höga halter av kemikalier som är skadliga för huden.

Dessa personer behöver vara särskilt försiktiga.

Om du tillhör någon av följande kategorier, var noga med att rådfråga din läkare innan du börjar med aromaterapi.

• Gravid eller försöker bli gravid: Även om aromaterapi i allmänhet är säkert under graviditet, kanske vissa oljor och tekniker inte är lämpliga för dig.
• Personer med andra medicinska tillstånd: Aromaterapi kanske inte är lämpligt för personer med epilepsi, astma och vissa hudåkommor.
• Personer som tar mediciner: Även om dessa är naturliga produkter kan de interagera med mediciner du tar. Informera därför din läkare om alla mediciner du tar.

Är aromaterapi verkligen effektivt?

Svaret är lite komplicerat. Vissa studier visar att det är effektivt för tillstånd som ångest och sömnlöshet. Men andra studier säger att det har liten effekt på vissa symtom (t.ex. depression hos cancerpatienter).

Det finns flera anledningar till att resultaten varierar på detta sätt. Många faktorer påverkar detta, inklusive skillnader i forskningsmetoder, kvaliteten på de oljor som används och deltagarnas personliga faktorer.

Så tänk inte på aromaterapi som ett "magiskt" universalmedel. Men om det används korrekt och säkert kan det vara en utmärkt komplementär terapi som kan ge lindring för ditt mentala och fysiska välbefinnande.