Känner du dig också trött hela tiden, slö och har svårt att koncentrera dig? Ibland tror vi att det är normal trötthet orsakad av överansträngning. Men det kan också vara en signal inifrån kroppen. Det finns särskilt stor chans att detta kan vara ett symptom på vitamin B12-brist . Även om de flesta har tillräckliga nivåer av vitamin B12 i kroppen, har vissa inte det. Idag ska vi prata om varför våra kroppar inte har tillräckligt med detta värdefulla vitamin, vad som orsakar det och vad vi behöver vara medvetna om.
Varför är vitamin B12 så viktigt för vår kropp?
Tänk på vår kropp som en komplex maskin. För att den ska fungera korrekt behöver den få rätt mängd bränsle och olja. Vitamin B12 är ett av de viktiga näringsämnen som vår kropp behöver.
Enkelt uttryckt är vitamin B12 främst viktigt för:
- För att bilda röda blodkroppar: Dessa röda blodkroppar transporterar syre genom våra kroppar. B12 är viktigt för att de ska bildas korrekt. Om det inte finns tillräckligt med B12 kan anemi, eller som vi kallar det, utvecklas.
- För nervsystemets hälsa: Våra nerver behöver B12 för att fungera korrekt och upprätthålla det skyddande höljet (myelinskidan) runt dem. B12-brist kan orsaka problem som stickningar i händer och fötter och känselbortfall.
- Hjärnfunktion: B12 har också en inverkan på minne, uppmärksamhet och hjärnhälsa övergripande.
Om man ignorerar vitamin B12-brist kan det få allvarliga långsiktiga effekter på hjärtat, nervsystemet och till och med hjärnan. Därför är det mycket viktigt att vara medveten om detta.
Vilka är de främsta orsakerna till B12-brist?
Okej, nu ska vi titta på varför vissa människor har brist på detta vitamin. Det finns inte bara en anledning, utan flera. Om din läkare misstänker att du har låga B12-nivåer kommer han eller hon först att kontrollera om du har något av dessa tillstånd.
1. Ett tillstånd som kallas perniciös anemi
Det här kanske låter som ett läskigt ord, men det är faktiskt ganska enkelt att förstå. Enkelt uttryckt är det ett litet misstag som vårt eget immunförsvar gör.
Inuti vår magsäck, det vill säga i magsäcken, produceras ett speciellt protein som hjälper oss att absorbera vitamin B12 från maten vi äter. Detta kallas "intrinsic factor" (IF) . Precis som du behöver en nyckel för att öppna ett lås, behöver du denna nyckel som kallas IF för att absorbera B12.
Vid perniciös anemi attackerar vårt immunförsvar felaktigt cellerna i magsäcken som producerar IF. Så när IF slutar produceras, oavsett hur mycket B12 vi äter, kan vår kropp inte absorbera det.
Behandling:Detta brukade kallas "skadligt", men nu är det inget att vara rädd för. Det finns mycket effektiva behandlingar för det. Din läkare kommer ofta att ordinera en B12-injektion . Inledningsvis börjar du med ungefär en gång i veckan, och när dina B12-nivåer återgår till det normala kommer du förmodligen att behöva ta en månatlig injektion eller ett högdostillskott resten av ditt liv. Om du inte gillar injektioner eller piller finns det också nässpray med B12. Prata med din läkare för att avgöra vilket som är bäst för dig.
2. Åldrande och magförändringar
När människor åldras, särskilt efter 50 års ålder , kan de utveckla ett tillstånd som kallas atrofisk gastrit . Det är när magsäckens väggar blir tunnare och produktionen av magsyra minskar.
Saltsyra hjälper till att separera vitamin B12 från proteinerna i maten vi äter och göra det tillgängligt för kroppen att absorbera. Så när det inte finns tillräckligt med denna syra blir det svårt att absorbera B12 från maten.
Men det finns goda nyheter. Även om personer med detta tillstånd har svårt att absorbera B12 från mat, är det lättare att absorbera B12 från vitamintillskott eller berikade livsmedel. Det är därför personer över 50 år rekommenderas att få i sig B12 från dessa källor. Det är dock bäst att fråga din läkare om rätt dosering för dig.
Vilka är symtomen på B12-brist?
När B12-brist uppstår ger kroppen oss en mängd olika tecken. Vissa av symtomen är så vanliga att vi kan missta dem för andra sjukdomar. Kolla in tabellen nedan för att se om dessa symtom låter bekanta för dig.
| Symptom | Känsla / Beskrivning |
|---|---|
| Frekvent trötthet och svaghet | Känner mig livlös oavsett hur mycket sömn man får, känner mig trött även efter att ha gjort minsta lilla uppgift. |
| Blek eller gulaktig hud | Missfärgning av huden på grund av brist på friska röda blodkroppar. |
| Domningar i händer och fötter | Det känns som om myror går omkring, eller som om man blir stucken av nålar. Detta är en effekt på nerverna. |
| Svårigheter att gå och förlust av balans | Känslan av att tappa balansen när man går, som att inte kunna hålla balansen. |
| Öm och röd tunga | Tungan kan bli svullen, röd och slät. Munsår kan också utvecklas. |
| Minnesförlust och förvirring | Glömmeri, koncentrationssvårigheter och ibland rastlöshet. |
Om du har ett eller flera av dessa symtom under en längre tid är det viktigt att söka läkarhjälp.
Meddelande att ta med sig hem
- Vitamin B12 är viktigt för hälsan hos våra nerver, blod och hjärna.
- Ofta förekommande trötthet, blek hud och domningar i armar och ben kan vara vanliga symtom på B12-brist.
- Perniciös anemi och atrofisk gastrit, som uppstår med åldrande, är två viktiga medicinska orsaker till B12-brist.
- Om du äter vegan eller växtbaserat löper du högre risk att utveckla B12-brist.
- Diagnostisera aldrig ett tillstånd enbart baserat på symtom och börja ta vitaminpiller. Först, kontakta din läkare , ta reda på den exakta orsaken till bristen och få rätt behandling.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar