Visste du dessa fakta om att blinka?

Har du någonsin undrat hur många gånger om dagen vi blinkar? Det händer hela tiden, oavsett om vi pratar, arbetar, läser en bok eller tittar på vår telefon, eller hur? Det är faktiskt en automatisk, hälsosam process som sker i våra kroppar. Men vet du hur mycket denna enkla, lilla sak kan göra för våra ögon? Idag ska vi prata om att blinka.

Vad är det här egentligen som himlar med ögonen?

Enkelt uttryckt är blinkning en hälsosam reflex som sker naturligt. Precis som vi inte behöver komma ihåg att andas, behöver vi inte medvetet blinka. Vårt autonoma nervsystem tar hand om det. Men vi kan blinka även om vi vill. Det finns faktiskt tre sätt att blinka.

• Spontan blinkning: Det här är den typen av blinkningar vi gör för det mesta, och det händer utan att vi ens inser det. Det är som att andas.
• Frivillig blinkning: Det här är vad vi gör med flit. Om du känner för att blinka just nu, kan du göra det, eller hur? Det är allt.
• Reflexblinkning: Detta kallas även hornhinnereflex . Detta händer när något kommer för nära ögat, eller när du känner att något är på väg att hända. Tänk dig att du går på vägen och plötsligt fastnar i en stor sandstorm. Eller att något i stil med en cricketboll flyger rakt förbi ditt ansikte. Innan du ens tänker efter sluter dina ögon sig, eller hur? Det är allt.

Varför är ögonkontakt så viktigt?

Vad händer om vi inte blinkar? Våra ögon blir torra, obekväma och smärtsamma. Inte bara det, vår syn blir mindre tydlig och våra ögon blir mer mottagliga för infektioner. Precis som vindrutetorkarna på en bil spelar blinkning en viktig roll för att hålla våra ögon friska.

Med varje steg händer följande:

• Skyddar ögonen mot damm, rök och andra farliga föremål.
• Tårar (lacrimal sekret) sprider sig över ögonlocken, vilket håller ögonen fuktiga och lindrar obehag.
• Den tar bort döda celler, torkade tårar och annat skräp från insidan av ögat.
• Förser ögonen med nödvändigt syre och näring .

Hur många gånger blinkar en person i genomsnitt per dag?

En vuxen blinkar i genomsnitt 14 till 17 gånger per minut. Det är 840 till 1 020 gånger per timme. Tänk dig att du sover 8 timmar om dagen. Det betyder att du blinkar mellan 13 440 och 16 320 gånger per dag medan du är vaken!

Men detta är bara ett genomsnitt. Vissa blinkar mindre, andra mer. Om din blinkningsfrekvens inte stör ditt normala liv finns det ingen anledning att oroa sig för det.

Minskar ögonansträngningen när man tittar på datorn?

Ja, absolut! Forskning har visat att när vi stirrar på en datorskärm, surfplatta eller telefon under en längre tid minskar vår blinkningsfrekvens avsevärt. Vi blinkar i genomsnitt 14–17 gånger per minut, men när vi stirrar på en skärm kan den siffran sjunka till 5 gånger per minut .

Om du arbetar mycket med en dator, har ett barn som tar onlinekurser eller spenderar mycket tid på din telefon, följ den här 20-20-20-regeln .

• Ta blicken från skärmen var 20:e minut .
• Titta på något minst 6 meter bort .
• Stirra på den där saken i minst 20 sekunder .

Om du praktiserar denna vana dagligen kan du avsevärt minska tröttheten och obehaget i dina ögon.

Hälsoproblem i samband med ögonansträngning

Det finns flera huvudsituationer som diskuteras när det gäller ögonansträngning.

• Överdriven blinkning
• Blefarospasm, ett tillstånd som orsakar ögonlocksryckningar
• Smärta vid blinkning

Överdriven blinkning

Det finns ingen exakt siffra som säger "det är överdrivet om det är mer än denna mängd." Men om din ögonbelastning är så stor att den stör dina dagliga aktiviteter eller ditt liv, anser vi att det är "överdrivet".

Vissa barn, särskilt runt 5 års ålder, börjar blinka överdrivet mycket av vana. Även om det inte finns någon specifik orsak till detta, försvinner tillståndet vanligtvis av sig självt inom några månader.

Blefarospasm

Detta är ett något annorlunda tillstånd än överdriven blinkning. Blefarospasm är ett neurologiskt tillstånd som får oss att blinka okontrollerat. Även om det kan hända vem som helst är det inte särskilt vanligt.

Smärta vid blinkning

Om du upplever smärta när du blinkar kan det finnas flera orsaker till det.

• Ögoninfektioner
• Hornhinnesår
• Allergier
• Damm, rök etc. i ögonen
• Använda illasittande kontaktlinser eller använda dem för länge
• Uveit , en inflammation i ögats insida

Hur kan man sluta med vanan att blinka överdrivet mycket?

För det mesta försvinner denna kraftiga blinkning av sig själv utan någon behandling. Men under tiden kan du prova följande:

• Använd smörjande ögondroppar dagligen för att hålla ögonen fuktiga.
• Ta regelbundna pauser när du läser böcker eller arbetar vid datorn.
• Undvik miljöer som är obekväma för dina ögon, till exempel rökiga rum.
• Öva på stressreducerande tekniker som meditation.
• Få dina ögon kontrollerade regelbundet.

Behandlingen beror på orsaken. Om du har dålig syn kommer du att få glasögon eller kontaktlinser. Om du har en allergi, infektion eller skada kommer du att få nödvändiga läkemedel (ögondroppar, salvor). Om ditt tillstånd orsakas av stress eller ett tillstånd som ansiktsryckningar kan du bli remitterad till en specialist.

När ska man träffa en läkare?

Om du upplever något av följande symtom, se till att kontakta en läkare.

• Ögonsmärta
• Utsöndring av slem eller annan vätska från ögonen
• Svullnad eller rodnad i ögonen
• Plötsliga synförändringar

Många av oss tänker inte så mycket på att blinka. Men den här lilla proceduren ger ett bra skydd för våra ögon. Utan att blinka är det mer sannolikt att våra ögon blir infekterade och skadade. Så om du märker någon avvikelse eller förändring i dina ögon, ignorera det inte och prata med din läkare.