Är tranbärsjuice verkligen bra för urinvägsinfektioner (UVI)? Låt oss ta reda på exakt!

Du kanske har hört att det är bra att dricka tranbär mot urinvägsinfektioner. Ofta, när någon i familjen, särskilt en kvinna, får en sådan infektion, säger någon: "Drick lite tranbärsjuice." Så, är denna röda tranbärsjuice verkligen bra för hälsan i våra urinvägar? Kan den verkligen förhindra infektioner? Idag ska vi prata om vad som är sant och vad som inte är det.

Studier har faktiskt visat blandade resultat. Vissa studier tyder på att intag av tranbärsjuice eller -tabletter kan bidra till att förebygga urinvägsinfektioner. De säger att det kan vara särskilt fördelaktigt för kvinnor som ofta får dessa infektioner. En studie fann att intag av tranbär kan minska risken för urinvägsinfektioner med cirka 30 %.

Många andra studier har dock inte funnit starka, tydliga bevis för detta. Därför säger många medicinska experter att ytterligare forskning behövs i detta ämne. Men i allmänhet säger vissa läkare att det inte är något fel med att använda tranbär i ett försök att förebygga urinvägsinfektioner, eftersom det inte finns några större biverkningar.

Hur kan tranbär hjälpa till att förebygga en urinvägsinfektion?

Forskare trodde förr att tranbär ökade surhetsgraden i urinen, vilket gjorde det svårare för bakterier som *Escherichia coli* (E. coli), en viktig orsak till urinvägsinfektioner, att överleva. Senare studier lyckades dock inte hitta någon signifikant, permanent förändring av urinens surhetsgrad.

Nu har forskare upptäckt något nytt. Vissa av föreningarna i tranbär minskar bakteriers förmåga att fastna på urinblåsans väggar. Tänk dig, om E. coli-bakterier inte kunde fastna på urinblåsans väggar, skulle de inte kunna slå sig ner där och orsaka en infektion . Då, när vi kissar, skulle dessa bakterier lätt kunna tvättas bort.

Detta beror på två speciella föreningar i tranbär som kallas fruktos och proantocyanidiner (PAC) . Även om andra frukter också innehåller PAC, har PAC:erna i tranbär en speciell förmåga att hindra bakterier från att fästa sig på detta sätt.

Vilken är den bästa tranbärsjuicen för en urinvägsinfektion?

Det är svårt att säga exakt vilken tranbärsjuice som är bäst för att förebygga en urinvägsinfektion, och hur mycket man ska dricka. Vissa rekommendationer säger att man ska dricka cirka 300 ml (lite mer än en vanlig kopp) per dag. Det viktigaste här är mängden PAC i juicen. Det sägs att det är bra att få i sig minst 36 milligram PAC per dag.

Om du köper juice från butiken, var medveten om följande:

• Titta på etiketten:Vissa "tranbärscocktails" kan innehålla andra fruktjuicer, såsom äppel- eller druvjuice, och stora mängder socker. Dessa kanske inte ger önskad effekt.
• Välj 100 % juice: Om möjligt är det bäst att välja en som det står "100 % juice" på och som bara innehåller tranbärsjuice . Dessa är oftast lite sura.
• Drick mycket vatten: Oavsett vilken juice du dricker är det ett måste att dricka mycket vatten under hela dagen.

Låt oss också lära oss om tranbärstillskott.

Tranbärspiller och kapslar finns också tillgängliga på apotek. Fördelen med dessa är att de inte innehåller socker och kalorier som juicen. Men kom ihåg att kosttillskott som dessa inte är lika strikt reglerade som läkemedel i vårt land. Dessutom kan tranbärens kemiska sammansättning variera beroende på hur de bearbetas.

Ibland tillverkas vissa piller genom att mala sönder rester från juiceproduktion (som skal och frön). Det ger oss inte de AKP vi behöver. Det är bäst att välja en produkt som innehåller AKP utvunna ur tranbärsjuice. Om du tar ett piller, se till att det innehåller minst 36 milligram AKP. Glöm inte heller att dricka mycket vatten medan du tar pillren. För när du dricker juice får vår kropp också i sig vätska, och för att få den nyttan av pillren behöver du dricka vatten dessutom.

Var försiktig med dessa saker när du använder tranbär

Även om tranbär i allmänhet är säkert, finns det vissa saker att vara försiktig med i vissa fall.