Vi har alla en liten rädsla för minnesförlust och att glömma saker när vi åldras, eller hur? Vi undrar också om detta kommer att hända våra älskade föräldrar och mor- och farföräldrar. Vi kallar i allmänhet detta tillstånd, som orsakar fullständig minnesförlust, för demens. Men det finns goda nyheter. Forskare upptäcker ständigt att det finns saker vi kan göra för att minska denna risk. Nyligen har de berättat om två nya riskfaktorer som vi kan kontrollera. Låt oss prata om dem idag.
Enkelt uttryckt, vad är demens?
Demens är inte en enskild sjukdom. Det är en allmän term för en grupp sjukdomar som försämrar hjärnans funktion. Du kanske har hört talas om Alzheimers sjukdom. Det är den vanligaste typen av demens. Detta tillstånd orsakar en gradvis förlust av minne, tänkande och beslutsfattande. Detta kan göra det svårt att utföra dagliga sysslor på egen hand. Eftersom det för närvarande inte finns något botemedel är det bästa vi kan göra att minska risken för att utveckla det.
Två nyligen identifierade riskfaktorer
En nyligen genomförd studie av ett team med 27 experter avslöjade dessa två nya riskfaktorer för världen. De säger att de drabbar upp till 9 % av demenspatienter.
1. Dåligt kolesterol (högt LDL-kolesterol)
Vi har alla hört talas om "bra kolesterol" och "dåligt kolesterol". Vi pratar om den "dåliga" sorten, LDL-kolesterol (lågdensitetslipoprotein) . Tidigare fanns det inga tydliga bevis för ett samband mellan LDL-kolesterol och demens. Men ett antal nya studier har visat att det finns ett starkt samband mellan förhöjda LDL-kolesterolnivåer i blodet och risken för demens.
Hur händer det? Enkelt uttryckt, när detta dåliga kolesterol ökar kan det avsättas i blodkärlen som transporterar blod till hjärnan. Detta ökar risken för stroke. Dessutom kan detta kolesterol också orsaka förändringar i hjärnan som kallas amyloid beta-plack och tau-trassel. Det här är de hjärnförändringar som främst påverkar Alzheimers sjukdom.
Därför rekommenderar experter nu att man börjar ta hand om sina kolesterolnivåer redan i medelåldern (runt 40-50 år). Om kolesterolnivåerna är höga är det viktigt att söka läkarvård och behandling så snart som möjligt.
2. Ignorera synnedsättningar
Det här är något du kanske inte har tänkt på. Forskare säger att det finns ett "signifikant" samband mellan obehandlad synförlust och demens. Mer specifikt:
- Katarakt
- Diabetisk retinopati (skada på ögats näthinna på grund av diabetes)
- Andra synnedsättningar
Om dessa inte behandlas i tid ökar risken för demens.
Varför händer detta? Det kan finnas flera anledningar till detta. En är att ett tillstånd som diabetes kan påverka både ögonen och hjärnan samtidigt. Å andra sidan, när synen försämras, tenderar människor att dra sig tillbaka från sociala interaktioner och aktiviteter som stimulerar hjärnan, såsom att läsa och lösa pussel. Denna sociala isolering och brist på mental stimulans banar också väg för demens.
Om du eller dina föräldrar känner att din syn försämras något är det därför mycket viktigt att du uppsöker en ögonläkare och får det undersökt, snarare än att avfärda det som att "det bara är så det är med åldern". Kanske kan ett par små glasögon eller en enkel operation minska denna risk.
12 andra riskfaktorer vi kan kontrollera
Utöver dessa två nya fynd har samma forskargrupp tidigare berättat om 12 andra faktorer vi kan förändra för att minska risken för demens. Låt oss ta en titt på vad de är och vad vi kan göra åt dem.
| Riskfaktor | Vad kan vi göra? (Vad vi kan göra) |
|---|---|
| Brist på utbildning | Ge varje barn en bra utbildning. Göra saker som stimulerar hjärnan (läsa, lägga pussel, lära sig något nytt) i medelåldern och uppåt. |
| Högt blodtryck | Kontrollera ditt blodtryck regelbundet, särskilt efter 40 års ålder. Om det är högt, sök behandling enligt din läkares anvisningar. |
| Hörselnedsättning | Undvik höga ljud. Om du har hörselnedsättning, prata med din läkare om att använda hörapparater. |
| Rökning | Sluta röka helt. Sök läkarhjälp vid behov. |
| Obesitas | Kontrollera kroppsvikten från ung ålder. Bibehåll en hälsosam vikt. |
| Depression | Ta hand om din psykiska hälsa. Sök hjälp hos en läkare eller psykolog om det behövs. |
| Brist på fysisk aktivitet | Engagera dig i motion som promenader, löpning eller simning minst några dagar i veckan. |
| Diabetes | Om du har diabetes, hantera den på rätt sätt. Ändra kost, motionera och ta dina mediciner på rätt sätt. |
| Social isolering | Umgås med vänner och familj. Delta i sociala aktiviteter. |
| Överdrivet drickande | Begränsa eller sluta helt dricka alkohol. |
| Huvudskador | Att bära hjälm när man cyklar eller cyklar. Skydda huvudet. |
| Luftförorening | Minimera exponeringen för fordonsavgaser och fabriksrök så mycket som möjligt. |
När man tittar på dessa saker kan man se att de alla är relaterade till vår livsstil. Det betyder att vi har stor makt att minska denna risk.
Meddelande att ta med sig hem
- Demens är inte en normal del av åldrandet. Det är en sjukdom. Men det finns många saker vi kan göra för att minska risken att utveckla det.
- De två nyligen identifierade riskfaktorerna är högt LDL-kolesterol (dåligt kolesterol) och obehandlad synnedsättning.
- Kontrollera ditt kolesterol och blodtryck regelbundet efter 40 års ålder. Om du har några funderingar, tala med din läkare och få rätt behandling.
- Ignorera inte symtom som nedsatt syn eller dimsyn. Kontakta omedelbart en ögonläkare.
- Enkla livsstilsförändringar som att sluta röka, kontrollera din vikt, motionera, äta en hälsosam kost och vara social kan ha stor inverkan på hjärnhälsan.
- Inte bara du själv, utan även dina föräldrar och familjens äldste bör informeras om dessa fakta. Vi kan alla åldras med ett sunt sinne.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar