Hur använder man kryckor korrekt? Låt oss lära oss allt!

Det är mycket vanligt att behöva använda kryckor ett tag efter en benskada eller operation. Även om det kan verka lite obekvämt och irriterande till en början, kommer du att tycka att de är väldigt bekväma när du väl lärt dig att använda dem ordentligt. Kryckor är som din bästa vän, de hjälper dig att resa dig, gå och utföra dina dagliga aktiviteter utan att belasta ditt läkande ben, knä eller fotled, vilket ger det den vila det behöver. Så oroa dig inte. I den här artikeln kommer vi att prata om hur man använder kryckor korrekt och säkert.

Vilka typer av kryckor finns det?

Det finns flera typer av kryckor som din läkare kan rekommendera. Men det finns en som är den mest populära och vanligaste bland oss ​​i Sri Lanka. Låt oss se vad det är.

Din läkare kommer att avgöra vilken typ som är rätt för dig och hur länge du ska använda den. En fysioterapeut kommer också att lära dig hur du använder dem korrekt.

Hur mycket vikt kan man lägga på det dåliga benet?

Det här är en mycket viktig fråga. Din läkare kommer att avgöra hur mycket vikt du kan lägga på ditt ben som läker. Han eller hon kan använda ord som detta när han eller hon pratar med dig om detta.

• Ingen viktbäring: Det betyder att du inte ska belasta det drabbade benet eller lägga någon vikt på det . Du ska hålla benet helt upplyft när du går.
• Tåberöring endast för balans: Det betyder att du lätt kan röra din stortå mot golvet bara för att upprätthålla balansen. Lägg inte någon vikt på den. Det är som att lägga ett ägg på golvet och hålla det där tills det går sönder.
• Delvis viktbärning: Här kommer läkaren att säga att du kan bära ungefär 50 % av vikten. Detta är inte ett exakt antal kilon. Tänk dig att du går normalt, minska nu mentalt vikten med ungefär hälften av den vikten och bär den mängden vikt.
• Viktbärning enligt tolerans: Det betyder att du kan gå med så mycket vikt du vill så länge du inte känner någon smärta eller obehag. Men om du känner någon smärta, tvinga dig inte att belasta den.

Hur man justerar kryckor till sin längd

Innan du använder kryckor är det viktigt att justera dem till din längd. Underlåtenhet att göra det kan orsaka obehag och andra problem.

• Höjdjustering: Många kryckor har en mekanism som låter dig justera höjden. Be din läkare eller sjukgymnast om hjälp med att justera den.
• Rätt mått: När du står rakt ska kryckans översta platta vara ungefär fem centimeter (två fingerbredder) under din armhåla . Det betyder att den inte ska vara precis under din armhåla.
• Handgrepp: Handgreppet ska vara i linje med höften. Det ska vara i den höjd där din arm precis är böjd vid armbågen.

Hur man utför det dagliga arbetet

Nu ska vi se hur man står upp, sätter sig ner och går med kryckor. Det viktigaste är att göra allt detta långsamt, utan att stressa, och med balans .

Hur reser man sig upp från en stol?

1. Sitt först lite framåtlutad i stolen.

2. Håll inte båda kryckorna i handen på sidan av ditt dåliga ben. Håll dem i den andra handen, det vill säga handen på sidan av ditt friska ben .

3. Håll nu ena handen på stolen och den andra handen på kryckornas handtag.

4. Lägg din vikt på ditt friska ben och res dig långsamt upp med hjälp av båda händerna.

5. Efter att du rest dig upp, balansera dig väl och placera sedan kryckorna under armhålorna.

Hur sitter man på en stol?

1. Gå fram till stolen du ska sitta i, med ryggen mot stolen. Ta ett steg tillbaka tills du känner stolskanten bakom benen.

2. Lägg nu vikt på ditt friska ben, ta bort båda kryckorna under armhålorna och håll handen på sidan av ditt dåliga ben .

3. Sträck dig bakom dig med den andra handen (handen på sidan av ditt friska ben) och ta tag i kanten av stolen.

4. Sätt dig nu ner i din stol, ärade herre.

Hur man går?

1. Stå först upp rakt och upprätthåll balans.

2. För nu båda kryckorna och ditt svaga ben framåt samtidigt.

3. Applicera lika stor vikt på kryckornas handtag med båda händerna.

4. För sedan ditt friska ben framåt, korsa de två kryckorna och placera det på golvet.

5. Innan du tar nästa steg, återfå balansen.

Om du går med stövel eller gips på benet, gör detsamma. Men belasta inte benet mer än vad läkaren har ordinerat.

Hur går man upp och ner för trappor?

Att använda trappor med kryckor kan vara lite av en utmaning, så du måste göra detta mycket försiktigt och långsamt. Om möjligt, be någon om hjälp.

Hur man klättrar i trappor

• Om det finns ett ledstång:

1. Stå nära det första steget.

2. Håll handtaget ordentligt med ena handen.

3. Placera båda kryckorna under den andra handens armhåla.

4. Placera nu det goda benet på det översta steget.

5. Lyft sedan upp det drabbade benet med hjälp av ledstången och kryckorna.

• Om det inte finns någon hjälp:

1. Stå nära det första steget.

2. Lägg vikten på det bra benet och placera det bra benet på steget.

3. Ta sedan båda kryckorna till det övre trappsteget.

4. Till sist, ta den svåra etappen upp.

Hur man går ner för trappan

• Om det finns ett ledstång:

1. Stå högst upp i trappan.

2. Håll handtaget ordentligt med ena handen.

3. Placera båda kryckorna under den andra handens armhåla.

4. Placera nu det drabbade benet och de två kryckorna på det nedre steget.

5. Sänk sedan ner ditt friska ben till det nedre steget med hjälp av handen.

• Om det inte finns någon hjälp:

1. Stå högst upp i trappan.

2. Placera först de två kryckorna på underbenet.

3. Ta sedan det svåra benet till det nedre steget.

4. Slutligen, lägg vikt på kryckorna och sänk ner det friska benet .

Varning: Om du känner dig obekväm eller rädd för trappor är det säkraste sättet att gå upp och ner för trapporna sittande. Det vill säga, sitt på ett steg och använd händerna och det friska benet för att pressa dig upp till nästa steg.

Viktiga punkter för säkerheten

Din säkerhet kommer först när du använder kryckor. Var alltid medveten om dessa saker.

Det är normalt att behöva kryckor efter en skada eller operation. Det viktigaste är att röra sig långsamt och stadigt, utan att stressa. Var aldrig rädd för att be om hjälp. Din läkare och sjukgymnast kommer att ge dig all den vägledning du behöver.