Har du också svårt att bli av med slem? Då ska vi lära oss mer om den här "slemhostan"!

Ibland har man också en hosta som orsakar slem, eller hur? Vissa typer av hosta hjälper inte att hosta upp slem oavsett hur mycket man försöker. Ibland blir bröstet täppt och man får svårt att andas. Idag ska vi prata om en speciell hosta som hjälper sådana personer och som lätt kan få bort slem. Detta kallas "slemhosta". Detta skiljer sig lite från en vanlig hosta, och det är något som görs under kontroll.

Vad är en "huff"-hosta?

Enkelt uttryckt är en "pusthosta" ett kontrollerat sätt att utdriva slem från lungorna med hjälp av vår andedräkt. Detta är också känt som en forcerad utandningsteknik (FET) . Det betyder att det inte är som att vi bara hostar.

Tänk dig att du går fram till en spegel och försöker imma ner den. Det du gör är inte att hosta hårt på en gång. Du öppnar munnen lite, tar ett djupt andetag och andas snabbt ut lite luft, medan du säger "ha...". Det är vad som händer vid denna "fuffhosta".

När vi hostar hårt drar de små luftvägarna i våra lungor plötsligt ihop sig. Det som händer är att slemmet vi försöker utdriva fastnar i dessa luftvägar. Resultatet är att oavsett hur hårt vi hostar kommer inte slemmet ut, och bröstet känns ännu trångare.

Men vid denna "pusthosta", eftersom vi kontrollerar vår andning, drar vi inte ihop luftvägarna plötsligt. När vi håller andan i några sekunder och sedan andas ut kontrollerat, rör sig luftvägen tillbaka bakom slemmet, vilket lossar slemmet från lungväggarna och trycker upp det i de stora luftvägarna. Sedan kan vi enkelt hosta ut slemmet med en mycket liten hosta. Detta sparar energi och slösar inte syre.

Vem är den här metoden mest fördelaktig för?

Denna "pusshostteknik" kan vara mycket användbar för många människor. Den är särskilt användbar för dem som är trötta och känner smärta av att hosta hela tiden. Till exempel kan någon som återhämtar sig från en operation eller någon som har bröstsmärtor på grund av en olycka ha svårt att hosta normalt. Denna teknik är mycket bekväm för dem.

Ännu viktigare är detta för personer med långvariga luftvägssjukdomar som ständigt producerar slem.

Hur gör man egentligen en "Huff"-hosta?

Det här är väldigt enkelt att göra. Men det är viktigt att följa stegen exakt. Låt oss se hur man gör det.

Kom ihåg dessa saker också.

• Ta inte ett djupt andetag genom munnen direkt efter att du har hostat. Det kan göra det svårt att kontrollera hostan igen.
• Drick mycket vatten under dagen. När du dricker vatten blir slemmet mindre tjockt och flytande. Detta gör det lättare att utdriva.
• Om du använder en bronkdilaterare (t.ex. en inhalator), prova denna "pusthosta" några minuter efter att du tagit den . Du kan också göra detta när du känner att ditt bröst är täppt med slem.

Vilka är fördelarna med en "fuffhosta"?

Den största fördelen med denna metod är att den tar bort slem och för upp det, snarare än att det fastnar i luftvägarna.

Några andra fördelar är:

• Det är mindre tröttande för kroppen än vanlig intensiv träning.
• En person med bröstsmärtor eller efter operation har mindre smärta.
• Detta sparar energi, så att personer med andningssvårigheter inte känner sig trötta.

Det är inte bra för slem att samlas i lungorna. Om det gör det kan det leda till infektioner . Därför är det mycket viktigt att lära sig hur man rensar ut slem från lungorna på rätt sätt.

När ska jag träffa en läkare?

Om du har en kronisk luftvägssjukdom som KOL, eller har en ihållande hosta med slem, var noga med att prata med din läkare innan du provar den här metoden.

Även om detta är en mycket användbar metod kanske den inte passar alla. Din läkare kommer att ge dig råd om huruvida metoden är lämplig för dig beroende på ditt medicinska tillstånd och exakt hur du gör det. Ibland kan du också få en sjukgymnast att utbilda dig i metoden. Därför är det klokt att söka läkarvård först, snarare än att fatta beslut på egen hand.