Du har säkert hört namnet L-Arginin. Kanske använder en vän till dig det, eller så har du sett det online. Vad är egentligen L-Arginin? Är det bra för våra kroppar? Är det okej att bara köpa det på apoteket och dricka det? Låt oss prata om allt enkelt och tydligt.
Vad exakt är L-arginin?
Enkelt uttryckt är L-arginin en aminosyra . Det är något vi får naturligt från livsmedel som fisk, kött och nötter.
Detta är känt som en "semi-essentiell" aminosyra. Det betyder att våra kroppar kan producera en del av den själva. Men för att hålla oss friska behöver vi få i oss den från maten vi äter.
Så vad betyder bokstaven "L" i det här namnet?
Bokstaven 'L' i början av namnet betyder att det är en fri form som vår kropp kan absorbera mycket lätt. Eftersom den är väldigt lik de aminosyror som vår kropp producerar, accepterar kroppen den mycket snabbt.
Varför är aminosyror och protein viktiga för oss?
Aminosyror är små molekyler i våra kroppar. Dessa aminosyror kombineras för att bilda proteiner . Tänk på aminosyror som tegelstenar. Dessa tegelstenar kombineras för att bilda en vägg som kallas "protein".
Varje cell i vår kropp innehåller protein, så protein är viktigt för att hålla oss vid liv.
Här är några sätt som protein hjälper vår kropp:
- Bygga och reparera nya celler som är nödvändiga för kroppens tillväxt.
- Reparera skadade och skadade vävnader i hela kroppen.
- Hjälpa cellerna att göra sina uppgifter ordentligt.
- Hjälpa oss att smälta maten vi äter.
Vilka tillstånd används L-arginin för?
L-arginin kan rekommenderas av läkare som behandling för vissa medicinska tillstånd.
| Skick | En enkel förklaring |
|---|---|
| Bröstsmärta eller tryck över bröstet (Angina) | Bröstsmärta orsakad av förträngning av de kärl som förser hjärtat med blod. |
| Erektil dysfunktion | Penisen är inte erigerad eller kan inte förbli tillräckligt erigerad för samlag. |
| Hjärtsvikt | Hjärtat kan inte pumpa tillräckligt med blod till kroppen. |
| Högt blodtryck (hypertoni) | Ökat tryck som blodet utövar på blodkärlens väggar. |
| Migrän | Svår huvudvärk på ena sidan av huvudet. |
Vilka livsmedel innehåller naturligt L-arginin?
Proteinrika livsmedel är rika på L-arginin. Försök att lägga till dessa i din kost.
| Livsmedelsgrupp | Exempel |
|---|---|
| Kött | Rött kött (nötkött), kyckling, kalkon |
| Typer av fisk | Lax, makrill och sardiner |
| Nötter och frön | Mandlar (cashewnötter), pumpafrön |
| Baljväxtfrön | Soja, kikärter, linser |
| Fullkorn | Brunt ris, havre |
| Mejeriprodukter | Mjölk, yoghurt, ost |
Hur tar man L-arginin och vad är dosen?
Detta kan uppnås på två huvudsakliga sätt.
1. Kapslar eller tabletter för oral användning: Dessa kan köpas på apotek som ett tillskott.
2. Som en vätska som injiceras i en ven (intravenöst - IV): Detta ges endast på sjukhus under överinseende av en läkare.
Viktigast av allt: Innan du köper ett sådant här kosttillskott från ett apotek bör du definitivt prata med din läkare och fråga om det är rätt för dig.
Den vanliga dagliga dosen är mellan 6 och 30 gram. Detta tas dock inte på en gång, utan delas upp i två eller tre doser per dag. Ta aldrig mer än den dos som rekommenderas av din läkare.
Finns det några biverkningar?
Ja, precis som allt annat kan L-arginin orsaka biverkningar hos vissa personer. Vissa av dem är vanliga, medan andra kan vara allvarliga.
| Biverkningens natur | Egenskaper |
|---|---|
| Vanliga biverkningar | |
| Dessa är vanligtvis inte allvarliga, men om de kvarstår, kontakta din läkare. | Uppblåsthet |
| Diarre | |
| Yrsel | |
| Illamående eller kräkningar | |
| Allvarliga biverkningar som kräver omedelbar läkarvård | |
| Om något av dessa symtom uppstår, uppsök omedelbart närmaste sjukhus akutmottagning. | Allergisk reaktion - hudutslag, klåda |
| Andningssvårigheter eller tryck över bröstet | |
| Symtom på hjärtsvikt | |
Vad bör man tänka på innan man tar L-arginin?
L-Arginin kan interagera med andra läkemedel, så om du redan tar medicin för andra tillstånd, börja inte detta utan att prata med din läkare.
Personer med följande tillstånd bör undvika att ta L-arginin utan medicinsk rådgivning:
- Om du nyligen har haft en hjärtattack.
- Om du har ett sällsynt tillstånd som kallas "guanidinoacetatmetyltransferasbrist".
- Om du är gravid eller ammar.
- Om du är ett barn under 16 år.
- Om du är över 65 år (utan medicinskt godkännande).
Särskilt för gravida och ammande mödrar
Som vi nämnde tidigare, om du är gravid eller ammar, undvik att ta L-arginin-tillskott utan att först prata med din läkare. Dessa kan orsaka oväntade komplikationer under graviditeten. Det finns inte heller tillräckligt med forskning om huruvida dessa överförs till barnet via bröstmjölk.
Därför är det mycket viktigt att du berättar för din läkare om alla mediciner, vitaminer, kosttillskott och andra medicinska tillstånd du tar för närvarande innan du börjar ta L-arginin.
Meddelande att ta med sig hem
- L-arginin är en aminosyra som vår kropp behöver. Den finns naturligt i proteinrika livsmedel.
- Det används som ett komplement för vissa medicinska tillstånd.
- Använd inte L-arginin-tillskott utan läkares inrådan, oavsett anledning. Din läkare bör avgöra om det är lämpligt för din hälsa.
- Om du upplever allvarliga biverkningar (andningssvårigheter, tryck över bröstet, allergiska reaktioner), kontakta omedelbart närmaste akutmottagning.
- Det är absolut nödvändigt att informera din läkare om alla andra läkemedel du tar och ditt hälsotillstånd.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar