Postpartumvård: Vad händer med din kropp och ditt sinne

Glädjen som kommer med att få hem en bebis är svår att beskriva, eller hur? Allas uppmärksamhet är på den nya bebisen. Men mitt i allt detta, hur känner du dig som nybliven mamma? Din kropp har förändrats mycket under de senaste nio månaderna, och du har också mött utmaningarna med att föda barn. Så den här tiden efter att du fått barn, "postpartumperioden", är mycket viktig för din återhämtning och återhämtning. Idag ska vi prata om den här tiden, vad du kanske känner och hur du bör ta hand om dig själv.

Vad är postpartumperioden?

Enkelt uttryckt är postpartum perioden efter förlossningen. Den anses ofta vara de första sex till åtta veckorna. Det vill säga den tid det tar för kroppen att återgå till hur den var före graviditeten. Symtomen och förändringarna som uppstår under denna period kan dock faktiskt vara längre än åtta veckor.

Tänk på hur många förändringar din kropp och ditt liv kommer att gå igenom samtidigt under den här tiden. Vissa av förändringarna är fysiska. Till exempel kommer dina bröst att svälla av mjölk och din slida kommer att börja blöda. Andra är relaterade till de dramatiska förändringarna i dina hormonnivåer. Kort sagt, att få ett barn är en enorm utmaning, både fysiskt och mentalt. Det kan också vara utmattande att ta hand om en nyfödd och anpassa sig till ett nytt liv under den här tiden.

Så var mycket försiktig med hur du känner dig efter att ha fått barn. Om du känner att något inte står rätt till, tveka inte att berätta det för din läkare. Bara för att du har ett barn betyder det inte att din hälsa inte är viktig. Du behöver definitivt tänka på din vila och hälsa samt att ta hand om barnet.

Din läkare kommer att göra efterkontroller efter förlossningen. Se till att gå dit. Det är här din läkningsprocess och återhämtning kommer att övervakas. Eventuella komplikationer kan identifieras. Det här är också ett bra tillfälle att ställa eventuella frågor och prata ärligt om hur du känner dig.

Hur ser återhämtningstiden ut?

Precis som med din graviditet är din återhämtningstid unik för dig. Det finns ingen universell tidsram. Det finns dock några allmänna saker du kan förvänta dig.

Under de första timmarna och dagarna efter att ditt barn är fött kan du uppleva:

• Livmodersammandragningar: Din livmoder bör krympa tillbaka till sin normala storlek. Detta kan orsaka kramper och vaginal blödning. Ibland kan din läkare massera din livmoder på magen för att hjälpa den att dra ihop sig snabbare.
• Förändrade hormonnivåer: Detta kan orsaka saker som värmevallningar, humörsvängningar och huvudvärk.
• Bröstsvullnad:Dina bröst producerar mjölk. Även om du inte ammar kan dina bröst bli svullna och smärtsamma.
• Ömhet i perineum: Om du har förlossat vaginalt är det normalt att känna smärta i området mellan slidan och anus (perineum). Cirka 70 % av kvinnorna upplever bristningar i detta område under förlossningen. De som har genomgått kejsarsnitt kan uppleva svår smärta runt snittet i några dagar.
• Svullnad på grund av extra vätska: Detta är vanligtvis ett resultat av den extra vätska som byggs upp under graviditeten. Denna svullnad bör avta inom en vecka. Men om svullnaden åtföljs av bröstsmärtor eller andningssvårigheter kan det vara ett tecken på något allvarligare.
• Trötthet: Förlossningen och vården av en nyfödd kan göra att du känner dig trött som du aldrig känt dig förut. Det är normalt att känna sig trött i dagar eller veckor efter att du fått barn. Du kan hitta lindring genom att försöka få så mycket vila som möjligt.

De tre stadierna av postpartumperioden

Läkare delar in denna period i tre huvudfaser. För att förstå detta tydligt, se tabellen nedan.

Vilka är de vanliga fysiska symtomen?

Din kropp genomgår många förändringar under förlossningsperioden. Många av dessa är naturliga förändringar orsakade av hormonella förändringar.

• Smärta och ömhet i bäckenhinnan: Detta område sträcks ut under förlossningen, så det kan vara svullet och ömt i några veckor. Att sitta på en kudde, tvätta sig med ljummet vatten efter toalettbesök och använda ett avsvalnat binda kan bidra till att minska detta obehag.
• Vaginal flytning: Efter förlossningen (även genom kejsarsnitt) kommer du att uppleva vaginal blödning. Detta är medicinskt känt som lochia . Det börjar som mörkrött, blir sedan gradvis brunt och slutar slutligen som en ljusbrun flytning. Hela processen kan ta cirka sex veckor. Kom ihåg att under denna tid endast använda bindor istället för tamponger.
• Livmoderinvolution: Smärtan i nedre delen av buken som uppstår under denna period kallas också "efterförlossningssmärtor". Även om smärtan vanligtvis avtar efter de första dagarna kan den vara svårare vid amning.
• Bröstsvullnad och smärta i bröstvårtorna: Räkna med svullna, smärtsamma bröst i minst några dagar. Ammande mödrar kan behöva hjälp av en amningskonsult för att få hjälp med smärtsamma tillstånd som spruckna bröstvårtor.
• Svettningar: Hormonnivåerna förändras dramatiskt efter att du har fått barn. Det är därför det är normalt att svettas mycket, särskilt på natten. Detta bör avta inom en vecka eller två.
• Förstoppning:Det är vanligt att ha svårt att tömma avföringen efter förlossningen. Om du fick en epidural för smärtlindring kan det sakta ner tarmtömningen och göra det svårt att tömma avföringen. Ibland kan förstoppning också orsakas av rädsla för att behöva urinera. Din läkare kan rekommendera att ta avföringsmjukgörare för att hjälpa till med detta. Hemorrojder är också vanliga under denna tid.
• Läkning efter kejsarsnitt: Om du har stygn från ett kejsarsnitt tar det cirka 10 dagar för huden att läka. Inre stygn kan ta cirka 12 veckor att läka helt. Om det finns varliknande flytningar från snittet eller feber kan detta vara ett tecken på infektion. Var medveten om detta.
• Håravfall: Håravfall är också mycket vanligt under denna tid på grund av hormonella förändringar.

Förändringar som känns mentalt och känslomässigt

Under veckorna och månaderna efter att man fått barn kan det ske många känslomässiga förändringar som påverkar ditt sinne, din stress och hur du känner inför din kropp.

• Babyblues: Babyblues är ett vanligt symptom på förlossningsdepression och tendensen att gråta över småsaker. Även om dessa nya känslor kan komma som en överraskning, försvinner de vanligtvis inom några veckor.
• Förlossningsdepression: Detta är ett depressivt tillstånd som orsakar känslor av extrem sorg och hopplöshet som varar i veckor och månader efter att man fått barn. Till skillnad från babyblues försvinner detta inte av sig självt. Det kan kräva medicinering eller beteendeterapi.
• Ångest efter förlossningen: Detta är den känsla av extrem oro och ångest som uppstår efter ett barns födsel. Den kan också åtföljas av fysiska symtom som sömnlöshet och ett snabbare hjärta. Förlossningsdepression och ångest efter förlossningen kan båda uppstå tillsammans.
• Viktminskning och kroppsuppfattning: Din kropp genomgick många förändringar under graviditet och förlossning. Det är normalt att vara orolig för slapp hud, bristningar och extra vikt runt höfterna eller magen.

Komplikationer som kan uppstå under denna tid

Vissa hälsotillstånd kan utvecklas efter att du har fött ditt barn. På sjukhuset kommer läkarteamet att övervaka dig för dessa allvarliga tillstånd. Medan vissa symtom är normala kan andra vara ett tecken på ett problem.

Några av de allvarligaste tillstånden som kan uppstå under postpartumperioden är:

• Postpartumblödning
• Preeklampsi efter förlossningen
• Djup ventrombos (DVT)
• Lungemboli
• Psykiska tillstånd såsom postpartum- ilska eller postpartum-psykos
• Sepsis - en allvarlig infektion som sprider sig i hela kroppen

Hur tar du hand om dig själv efter att du fått barn?

Det viktigaste du kan göra är att ge dig själv tid att vila och läka. Det kanske inte är så lätt som det låter. Men vila ger din kropp och ditt sinne den tid det behöver för att återhämta sig. Be om hjälp när du behöver det. Det kan vara att begränsa antalet besökare du har, be om hjälp med barnpassning eller be om hjälp med hushållssysslor eller matlagning.

Förutom vila finns det några andra sätt att ta hand om dig själv:

• Näringsintag: Drick mycket vatten. Försök att äta hälsosam mat som magert protein, frukt, grönsaker och fullkorn. Att dricka mycket vatten kan också hjälpa till att lindra förstoppning.
• Skötsel av perineum: Om du har en normal förlossning kommer du sannolikt att uppleva viss smärta i några veckor. Din läkare kommer sannolikt att ge dig instruktioner om hur du ska sköta detta område hemma. Saker som att tvätta med ljummet vatten (med en periflaska) efter toalettbesök kan hjälpa.
• Begränsa fysisk aktivitet: Även om du kanske vill återgå till din storlek före graviditeten snabbt, skynda dig inte med att träna. Din läkare kommer att berätta för dig när det är säkert att träna. Du kan vanligtvis börja med lättare träning, som promenader, inom några dagar efter att ditt barn är fött. De som har genomgått kejsarsnitt kan behöva vänta lite längre. När du väl kan träna, börja långsamt.
• Stöd för psykisk hälsa: Var inte rädd för att be om hjälp. Ha tålamod med dina känslor. Perioden efter förlossningen kan vara utmanande. Om du känner dig ledsen, stressad eller orolig, prata med en vän, din partner eller din läkare. Det finns många resurser som kan hjälpa dig.

När behöver du prata med läkaren?

Vissa symtom kan vara ett tecken på ett allvarligt problem. Ignorera inte dina symtom och var inte generad för att prata om dem. Var särskilt uppmärksam på följande symtom. Om du har ett eller flera av dessa, kontakta din läkare omedelbart.

Efter förlossningen är en tid av anpassning och övergång. Du kan känna dig ensam eller oförberedd eftersom du inte får samma uppmärksamhet som du fick under graviditeten. Kom ihåg att du inte är ensam! Du går igenom många fysiska och känslomässiga förändringar när du anpassar dig till livet med en nyfödd.

Vissa symtom är normala, men andra kan vara ett tecken på ett annat problem. Var snäll mot dig själv, ta hand om ditt välbefinnande så mycket som möjligt och be om hjälp om du behöver det. Även om du känner dig bra är det mycket viktigt att du går på alla klinikbesök som din läkare ger dig.