Har du också svårt att kontrollera din urin under graviditeten? (Urininkontinens) Låt oss prata om det här!

Har du någonsin varit tvungen att kissa medan du skrattar högt med dina vänner, eller när du plötsligt nyser, eller när du hostar lite för högt under graviditeten? Du kanske har varit tvungen att gå på toaletten ofta. Detta är inte unikt för dig. Många mödrar har upplevt detta under graviditeten. Så idag ska vi prata om vad som orsakar detta, är det normalt och vad vi kan göra för att kontrollera detta tillstånd.

Vad är inkontinens?

Enkelt uttryckt är urininkontinens oförmågan att kontrollera ditt urinflöde. Du kan känna en plötslig, stark trängsel att urinera, eller så kan du läcka små mängder urin tills du når badrummet. Du kan också behöva urinera oftare än vanligt. Detta tillstånd är vanligt under graviditet och efter förlossning.

Men det bästa är att denna urininkontinens under graviditeten ofta är tillfällig . Tillståndet återgår i stort sett till det normala inom några månader efter att barnet är fött.

Vilka är de vanligaste typerna av svampinfektion under graviditeten?

Låt oss vara medvetna om de två huvudtyperna av detta tillstånd. När du väl förstår dessa blir det lättare för dig att förstå vad som händer med dig.

Varför händer detta under graviditeten?

Under graviditeten genomgår din kropp förändringar för att skapa en hälsosam miljö för ditt barn att växa upp. Men dessa förändringar kan ibland ha en liten inverkan på din blåskontroll. Låt oss ta en titt på vad som orsakar dem.

• Förstorad livmoder: Din livmoder sitter bakom urinblåsan. När ditt barn växer växer även din livmoder. Detta sätter tryck på urinblåsan, ungefär som en liten vikt på en vattenfylld ballong. Detta minskar mängden urin som urinblåsan kan hålla.
• Hormonernas effekt: Under graviditeten gör hormoner som progesteron att dina bäckenbottenmuskler slappnar av och blir flexibla. Dessa muskler fungerar som ett nät som håller din urinblåsa och livmoder på plats. Dessa muskler är viktiga för ditt barns tillväxt och för förlossningen. Men när dessa muskler blir svaga blir det svårt att hålla inne urinen ett tag.
• Förlossningens inverkan: Detta tillstånd kan förvärras, särskilt under vaginal förlossning.
• Nervskador: Om förlossningen är svår eller tar lång tid kan bäckennerverna som styr blåsfunktionen skadas.
• Muskulatur: Ibland, när ett barn förlöses med hjälp av tång, finns det risk för skador på bäckenbottenmusklerna.
• Bäckenbottenframfall (POP): Ibland under graviditet eller förlossning blir bäckenbottenmusklerna så svaga att de inte längre kan hålla organen på plats. Till exempel kan urinblåsan sjunka ner. Vi kallar detta en cystocele. I sådana fall uppstår också problem med urinkontrollen.

Vilka riskfaktorer bidrar till detta tillstånd?

Detta tillstånd drabbar inte alla gravida kvinnor på samma sätt. Vissa personer kan vara mer drabbade av det. Låt oss titta på vad som kan orsaka det.

Vad kan vi göra åt detta? Finns det saker vi kan göra själva?

Ja, absolut. Det finns många saker du kan göra för att hantera detta tillstånd. Det här är väldigt enkla saker.

Kegelövningar – Din bästa vän!

Du har säkert hört det här namnet förut. Det här är den bästa övningen för att stärka dina bäckenbottenmuskler. När dessa muskler är starka kan du kontrollera din blåsa bättre.

Hur gör man egentligen Kegelövningar?

Tänk dig att du vill sluta urinera, eller att du vill sluta andas. Det är dessa muskler du spänner åt vid den tidpunkten.

1. Identifiera först dessa muskler. (Försök att sluta urinera plötsligt medan du urinerar. Det är dessa muskler som spänns. Men gör inte detta som en övning hela tiden, gör det bara för att identifiera musklerna.)

2. Spänn nu musklerna och håll dem i cirka 10 sekunder . Se till att inte spänna benen, rumpan eller magmusklerna vid det här laget. Andas normalt.

3. Slappna sedan av musklerna.

4. Gör detta 15 gånger . Det är en runda.

5. Försök att göra ungefär 5 rundor så här om dagen.

Andra livsstilsförändringar

Förutom Kegelövningar, lägg till dessa enkla saker i ditt liv.

• Minska koffeinintaget: Byt till vatten eller koffeinfria drycker istället för kaffe och te. Minska även kryddstark och sur mat.
• Minska vätskeintaget på natten: Undvik att dricka mycket vatten före sänggåendet. Detta kan bidra till att minska behovet av att gå på toaletten ofta på natten.
• Ät fiberrik mat: Förstoppning minskas genom att äta fiberrik mat som baljväxter, grönsaker och frukt. Att anstränga sig för att avföra när man är förstoppad kan också sätta press på blåsan och orsaka urinläckage.
• Håll en hälsosam vikt: Även om det kan vara utmanande att gå ner i vikt under graviditeten kan du försöka hålla en hälsosam vikt. Detta kommer att minska trycket på din urinblåsa.
• Blåsträning: För dagbok över när du kissar och hur ofta. Öva sedan på att gå på toaletten innan du känner behov av att kissa. Försök gradvis öka tiden mellan toalettbesöken.

Medan du gör dessa saker kan du använda bindor eller inkontinensunderkläder om du behöver. Detta är inget att skämmas över. Kom ihåg att många andra mammor går igenom den här upplevelsen precis som du.

När ska jag träffa en läkare?

Även om detta är normalt under graviditeten är det viktigt att berätta det för din läkare så att han eller hon kan ge dig de råd du behöver.

• Om detta tillstånd kvarstår även efter 6 veckor efter förlossningen , se till att kontakta din läkare.
• Om denna urininkontinens stör ditt dagliga liv , till exempel om du undviker sociala evenemang eller är rädd för att gå ut, prata med din läkare om det.

Läkaren kommer att undersöka dig och vid behov remittera dig till olika tester (blåsansträngningstest, cystoskopi, ultraljud, urinanalys, urodynamisk testning) för att hitta orsaken.

Kommer det ut urin? Är det flytningar från slidan? Eller...?

Detta är ett problem som många mödrar har, särskilt under senare delen av graviditeten. Det är mycket viktigt att skilja mellan dessa tre.