Har du också sömnbrist? Men är du helt i form hela dagen? Kanske är det detta som kallas "(Short Sleeper Syndrome)"!

Ett vanligt problem för många människor nuförtiden är att de inte får tillräckligt med sömn. Med arbete, familj och stress har vissa inte tillräckligt med tid att sova. Men visste du att det finns vissa människor som faktiskt behöver mindre sömn än andra? De kan vakna upp och känna sig utvilade och energiska efter att ha sovit i sex timmar eller mindre. Det är vad vi kallar "korttidssömnarsyndrom" eller "SSS". Låt oss prata om detta mer i detalj, eller hur?

Vad är "korttidssömnarsyndrom"? Enkelt uttryckt...

Enkelt uttryckt betyder "(Short Sleeper Syndrome)" att du behöver mindre sömn än en genomsnittlig vuxen. Vanligtvis säger vi att en vuxen bör sova minst 7–8 timmar om dagen. Men om du har "(SSS)" kan du sova sex timmar per natt eller till och med lite mindre, kanske till och med fyra timmar. Det viktigaste är att även med så lite sömn vaknar du på morgonen utan trötthet, sömnighet och med ett mycket avslappnat och utvilat sinne och kropp. Du kan börja dagen som ett fulladdat batteri.

Det här handlar inte bara om att man inte får tillräckligt med sömn och arbetar i sömnen, eller hur? Det är en annan sak. En person med "(SSS)" behöver faktiskt mindre sömn. De är mindre sömniga under dagen, kan utföra sitt arbete ordentligt och ser inga brister i saker som minne och uppmärksamhet.

Hur vanligt är detta tillstånd som kallas "korttidssömnarsyndrom"?

Faktum är att väldigt få personer har "(Short Sleeper Syndrome)". Det är svårt att säga exakt hur många som har det, eftersom hur länge en person sover beror på många faktorer. Vissa personer sover mindre än vanligt, men de känner sig trötta under dagen. "(SSS)" är inte en av dessa.

Läkare och forskare letar fortfarande efter de genetiska mutationer som orsakar SSS. Hittills har cirka 50 familjer upptäckts ha tillståndet. Det betyder att det kan förekomma i familjer . Så om du har den här typen av sömnbrist kanske du vill kontrollera om någon annan i din familj har det.

Kan man utveckla "korttidssömnsyndrom" senare i livet?

Symtom på "korttidssömnsyndrom" börjar vanligtvis i barndomen eller tonåren. Om du är en "naturlig korttidssover", vilket betyder att du naturligt behöver mindre sömn, kommer du att behöva mindre sömn än andra under hela ditt liv. Detta är inte något som plötsligt börjar i medelåldern.

Vilka är symtomen på "korttidssömnarsyndrom"?

Det huvudsakliga symptomet är att du vanligtvis får mellan fyra och sex timmars sömn per natt. Du kanske inte behöver gå till jobbet, skolan eller något annat, utan du vaknar bara tidigt på morgonen.

Människor som naturligt sover mindre (naturliga korttidssovere) brukar:

• Det är som att de inte behöver någon väckarklocka för att vakna på morgonen.Bara vaknat.
• När du går och lägger dig somnar du snabbt. Du behöver inte vrida och vända dig när du inte kan sova.
• Även om jag sover några timmar vaknar jag på morgonen och känner mig pigg och pigg. Jag har energin att arbeta bra under hela dagen.

Tänk dig, medan alla dina vänner sover i 8 timmar, vaknar du om 5 timmar och börjar ditt arbete utan någon trötthet. Så är det.

Vilka är orsakerna till "korttidssömnsyndrom"?

Forskare försöker fortfarande att lista ut den exakta orsaken, men de har upptäckt att dessa "naturliga korttidssovande" har vissa förändringar i sina gener . Mer specifikt kan de ha vissa förändringar i sin "DEC2-gen" eller "ADRB1-gen". Man tror att dessa genetiska förändringar är det som gör att de kan hålla sig alerta även med mindre sömn. Det betyder att deras kroppar kan vara mer effektiva på att dra nytta av sömnens fördelar.

Är "korttidssömnarsyndrom" ett ärftligt tillstånd?

Ja, det finns en god chans att det skulle kunna vara det. Forskare har funnit att de genetiska variationerna som är förknippade med detta "korttidssömnarsyndrom" går i familjer. Det betyder att barn kan ärva dessa genetiska egenskaper från föräldrar. Så om någon i din familj sover mindre och ändå mår bra, kan du också ha egenskapen.

Vilka komplikationer kan uppstå på grund av "korttidssömnarsyndrom"?

Här är det viktiga: Short Sleeper Syndrome orsakar inga kända hälsoproblem. Det är därför läkare inte anser att det är en sömnstörning. Det är bara en naturlig variation, som att vissa människor är långa och andra är korta. Även om du kanske behöver mindre sömn, kommer det inte att skada din hälsa .

Hur diagnostiserar läkare korttidssömnarsyndrom korrekt?

Det kan vara lite av en utmaning även för en läkare att bekräfta att du faktiskt har korttidssömnarsyndrom. Det finns inget specifikt test för det. Din läkare kommer att prata med dig om din sömn och dina sömnvanor. Han eller hon kan fråga dig saker som:

• Vilka är dina rutiner inför läggdags? - Till exempel att läsa en bok, kolla telefonen eller dricka te.
• Hur sömnig är du under dagen? (Nivå av sömnighet under dagen)
• Hur ser ditt sömnschema ut? (Sömnschema) – det vill säga saker som läggdags och väckningstid på vardagar och helger.

Dessutom kommer läkaren att göra en fysisk undersökning. Han eller hon kan också fråga om:

• Dricker du alkohol?
• Är du stressad?
• Tränar du varje dag?

Jag frågar allt detta för att förstå om det finns andra orsaker som påverkar din sömn.

Vilka tester hjälper till att diagnostisera "(Short Sleeper Syndrome)"?

Det finns inget specifikt test för korttidssömnssyndrom. Din läkare kan dock beställa en sömnstudie som kallas polysomnografi. Detta görs för att kontrollera andra sömnrelaterade tillstånd. Till exempel:

• Sömnlöshet
• Narkolepsi
• Nattliga panikattacker
• Parasomnier och störande sömnstörningar, såsom sömngång
• Restless legs syndrome
• Sömnapné
• Sömngång

Om du inte har några andra problem som detta, och du känner dig pigg även med mindre sömn som nämnts tidigare, är det mer sannolikt att du har `(SSS)`.

Hur behandlas "korttidssömnarsyndrom"?

Du kanske blir förvånad över att höra detta, men "korttidssömnarsyndrom" kräver ingen behandling. Det är nämligen inte en sjukdom. Människor som naturligt får mindre sömn vaknar vanligtvis upp utvilade på morgonen och känner sig inte sömniga under dagen. Så det finns ingen behandling.

Vad händer om jag har (korttidssömnarsyndrom)?

Om du har "korttidssömn" betyder det att du inte behöver lika mycket sömn som andra. Du kan räkna med att klara dig på denna korta sömn resten av ditt liv. Men när du blir äldre kan dina sömnbehov förändras något, och det är normalt.

Hur är hälsotillståndet för någon med "korttidssömnarsyndrom"?

Människor som naturligt sover mindre har färre hälsorisker än de som inte sover tillräckligt. Det betyder att även om du sover mindre är sömnkvaliteten generellt sett mycket god. Att få god sömnkvalitet kan också minska risken för att utveckla följande tillstånd:

• Hjärt- och kärlsjukdomar
• Hjärtattack / Hjärtinfarkt
• Typ 2-diabetes

Det betyder att även om antalet timmar minskar, är det bra för din hälsa eftersom du får "kvalitetssömn"!

Kan korttidssömnarsyndrom förebyggas?

Läkare vet fortfarande inte exakt vad som orsakar korttidssömnarsyndrom. Eftersom tillståndet kan orsakas av genetiska förändringar finns det för närvarande inget sätt att förhindra att någon blir en naturligt sömnberövad person. Det är inte något vi kan kontrollera.

Hur kan jag ta hand om min hälsa om jag har "korttidssömnsyndrom"?

Om du vaknar och känner dig pigg och mår bra under dagen, betyder det att du får den sömn du behöver. Det finns dock några saker du kan göra för att hjälpa dig att få bästa möjliga sömn, och i så många timmar som möjligt. Dessa saker är bra för alla, inte bara de med SSS:

• Undvik att dricka alkohol några timmar före sänggåendet.
• Få lite naturligt solljus under dagen, särskilt på morgonen.
• Få för vana att gå och lägga sig vid samma tid varje dag.
• Håll ditt sovrum mörkt och tyst.

Att bara sova fyra till sex timmar per natt kan kännas lite konstigt. Om du bor med andra människor kan du vara vaken långt före dem. Men om du mår bra på morgonen och känner dig pigg under hela dagen finns det ingen anledning att oroa dig. Men om du känner dig sömnig under dagen, eller om dina sömnvanor plötsligt förändras, bör du definitivt prata med din läkare.

Meddelande att ta med sig hem

Okej, nu har du en bra uppfattning om "korttidssömnarsyndromet" som vi pratade om. Det viktigaste att komma ihåg är:

• `(SSS)` är inte en sjukdom, det är ett naturligt tillstånd.
• Om du kan hålla dig pigg och energisk hela dagen även efter att ha sovit i 4–6 timmar, kan du också ha `(SSS)`.
• Detta kräver ingen särskild behandling.
• Detta kommer inte att skada din hälsa .
• Om du har några tvivel eller frågor om detta är det bäst att prata med en läkare.

Så om du är någon som sover mindre men ändå håller dig "supertränad", oroa dig inte! Det kan helt enkelt vara din natur.

Kort sömn, sömnlöshet, genetiska mutationer, sömnmönster, hälsa, DEC2-genen, ADRB1-genen