Är ihållande bensmärta en stressfraktur? Låt oss ta reda på det!

Är du någon som gillar att sporta, springa, hoppa eller utföra ansträngande arbete? Känner du ibland lite smärta i benet eller armen som kommer från samma ställe? Även om du inte uppmärksammade det först, verkar smärtan bli värre för varje dag? Om så är fallet är det inte en vanlig muskelbristning, utan en stressfraktur . Oroa dig inte, det här är ett tillstånd som drabbar många människor, särskilt idrottare. Låt oss prata om allt i enkla termer.

Enkelt uttryckt, vad är en stressfraktur?

En stressfraktur är en mycket liten, mycket tunn spricka i ditt ben (ben). Det är som en spricka i en betongvägg som uppstår över tid. Det är inte ett plötsligt, stort brott i benet. Det är därför vissa kallar det en "hårfin fraktur", eftersom det är en fin linje som liknar ett hårstrå.

Som namnet antyder uppstår dessa frakturer när ett ben utsätts för överdriven belastning eller tryck. Läkare kallar detta för en "överbelastningsskada". Det betyder att tillståndet uppstår när samma del av kroppen upprepade gånger utsätts för samma belastning utan vila. Tänk dig att springa i flera dagar eller lyfta samma vikt. När benet inte hinner återhämta sig från den belastningen börjar det gradvis utveckla små sprickor.

Var uppstår dessa stressfrakturer oftast?

Oftast uppstår detta tillstånd i kroppens viktbärande ben. Det vill säga de ben som bär vår fulla vikt när vi står, går eller springer.

Platser med högst risk:

• Underben: De två benen här är skenbenet och vadbenet .
• Sula: I benen (metatarsalsbenen) som förbinder fotleden och tårna.
• Häl: Hälbenet (calcaneus) .

Relativt sällsynta men möjliga platser:

• Ländryggen
• Höftben
• Händer och handleder

Vilka är symtomen på en stressfraktur? Hur känns det?

Om du har en stressfraktur kan du uppleva ett eller flera av dessa symtom. Låt oss ta en titt på hur denna smärta känns.

Många känner smärtan på exakt ett ställe. Om du till exempel har en stressfraktur i foten kan hela foten göra lite ont, men den svåraste smärtan och domningen kommer att kännas precis över det frakturerade benet.

Varför får vi stressfrakturer? Vilka är de främsta orsakerna?

Som vi har pratat om tidigare är den främsta orsaken till detta "överanvändning", eller att göra samma sak om och om igen. Att ständigt sätta press på ett ben utan att ge det tid att läka.

Tänk på det, våra ben är som en byggnad. De behöver också underhåll. När vi tränar skadas våra ben lite i taget. Men när vi vilar reparerar vår kropp den skadan och gör benet starkare. Det som händer vid en stressfraktur är att skadan fortsätter utan att den får tid att repareras. Först uppstår ett tillstånd som kallas "stressreaktion" på benytan. Detta är som ett blåmärke som har ådragit sig djupt inne i benet. Om du fortsätter att belasta blåmärket innan det läker, blir det gradvis djupare och försvagar benet, vilket så småningom orsakar en liten spricka, vilket kallas en stressfraktur.

Några vanliga orsaker till detta inkluderar:

• Träning utan tillräcklig vila: Denna risk är särskilt hög när idrottare tränar kontinuerligt.
• Plötslig ökning av aktivitet:Tänk dig att du är någon som springer två dagar i veckan. Om du plötsligt börjar springa sex dagar i veckan kommer din kropp inte att ha tid att anpassa sig.
• Att börja med en ny sport eller träning: Att börja med något nytt plötsligt utan ordentlig träning eller vägledning.
• Byta träningsyta: Det är som att springa på en inomhusbana och plötsligt börja springa på asfalt.
• Användning av dåligt sittande skor eller utrustning: Speciellt för löpare kan det ha stor inverkan att inte ha ett par bra skor.
• Specialisering på en sport i ung ålder: Vissa barn utövar samma sport året runt. Ett sådant barn löper högre risk för stressfrakturer än ett barn som utövar en mängd olika sporter.

Vem har högre risk att utveckla en stressfraktur?

Vissa personer löper något högre risk att utveckla detta tillstånd än andra.

Spel och aktiviteter

De som utövar sporter som belastar underbenen och fötterna mycket löper högre risk.

• Långdistanslöpning och friidrott
• Basketboll
• Tennis
• Gymnastik (dessa kan också utvecklas på händer och handleder)
• Dansa

Andra hälsotillstånd

Vissa sjukdomar och kroppsliga tillstånd kan också påverka detta.

• Osteoporos: En sjukdom som försvagar skelettet.
• Fotproblem: plattfötter eller höga fotvalv.
• D-vitaminbrist: D-vitamin är viktigt för benstyrka.
• Fetma: Ju mer kroppsvikt, desto mer tryck utsätts för benen.
• Ätstörningar: När kroppen inte får den näring som behövs blir skelettet svagt.

Doktor, hur vet du om det här är en stressfraktur?

Om du har den här typen av smärta, kontakta definitivt en läkare. Han eller hon kommer att undersöka dig och ställa en diagnos.

Först kommer läkaren att ställa frågor till dig. Hur började smärtan, när förvärras den, vilka sporter du utövar osv. Sedan kommer hen att undersöka området där smärtan sitter. Hen kan be dig stå på ett ben eller hoppa lite. Detta hjälper dig att hitta den exakta platsen för smärtan.

Ibland kan flera tester göras för att bekräfta diagnosen.

• Röntgen: Men kom ihåg att en stressfraktur kanske inte syns på en vanlig röntgen under de första veckorna efter att den inträffat.
• MR-undersökning (magnetisk resonanstomografi): Detta är det bästa sättet att upptäcka en stressfraktur. Den kan ge mycket tydliga bilder av benet och omgivande mjukvävnader.
• CT-skanning (datortomografi):Detta kan också ge detaljerade bilder av ben.
• Benskanning (helkroppsbenskanning): Detta används också i vissa fall.

Okej, nu ska vi prata om behandling.

Den bästa och viktigaste behandlingen för detta är vila . Att ge benet tid att läka. Din läkare kommer att ordinera behandling baserat på hur allvarligt ditt tillstånd är.

Vanligt förekommande behandlingar:

• Vila: Att stoppa sporten eller aktiviteten som orsakade smärtan i några veckor eller månader.
• Ispåse: För att minska smärta och svullnad, applicera en ispåse inlindad i en handduk i 15–20 minuter flera gånger om dagen.
• Smärtstillande medel: Din läkare kan rekommendera icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) eller paracetamol. Men kom ihåg att inte ta smärtstillande medel i mer än 10 dagar utan att rådfråga din läkare.
• Höjd: Håll det skadade benet eller armen ovanför hjärtnivå när det är möjligt. Du kan lägga kuddar under benet när du ligger ner.
• Kompression: Du kan linda ett elastiskt bandage runt såret för att minska svullnaden.
• Immobilisering: Ibland kan du bli ombedd att bära gips, en speciell stövel eller en sko för att vila benet.
• Användning av kryckor: Du kan bli ombedd att använda kryckor för att minska vikten på det skadade benet.

I de flesta fall är kirurgi inte nödvändigt. Men om benet inte läker ordentligt, eller om frakturen sitter på en plats där komplikationer kan uppstå, såsom höften, kan läkare besluta att utföra en procedur som kallas intern fixation .

Hur lång tid tar det att återhämta sig? När kan jag börja arbeta igen?

Detta är det största problemet för många. En stressfraktur tar vanligtvis mellan 6 och 8 veckor att läka helt. Ibland kan det ta ännu längre tid.

Även om du känner dig bättre, börja inte spela sport, springa eller hoppa igen förrän din läkare säger åt dig att göra det.Han eller hon kommer att berätta hur du gradvis kan återuppta dina aktiviteter. Vanligtvis börjar du med lättintensiva övningar som simning och cykling, och går sedan vidare till saker som löpning.

Hur kan man förebygga en stressfraktur?

Det finns flera saker vi kan göra för att förhindra att den här situationen uppstår.

När ska man absolut uppsöka läkare?

Smärta är kroppens sätt att säga till oss: "Det är något fel här." Så om du har ihållande smärta eller svullnad under eller efter en aktivitet, ignorera det inte och kontakta en läkare omedelbart. Om det finns ett problem, ju snabbare det identifieras, desto lättare är det att behandla och läka.

När ska jag åka till akutmottagningen?

I vissa fall behövs omedelbar behandling. Om du har drabbats av en allvarlig olycka (trauma) eller har något av följande symtom, uppsök omedelbart närmaste akutmottagning .

• Om det finns svår, outhärdlig smärta .
• Om du inte kan röra en del av din kropp.
• Om en del, såsom en arm eller ett ben , är deformerad och ser annorlunda ut än vanligt .
• Om det brutna benet är synligt genom huden .
• Om det finns kraftig svullnad eller nya blåmärken.

Denna typ av fraktur kan vara allvarligare än en stressfraktur, så det är viktigt att omedelbart söka läkarvård.