Kan Alzheimers sjukdom förebyggas? (Alzheimers sjukdom) Låt oss prata om detta

När folk hör ordet Alzheimers sjukdom skrämmer det verkligen många, eller hur? De är väldigt rädda och oroliga för att de själva, deras mamma, pappa eller någon närstående ska utveckla denna sjukdom. Så det finns fortfarande inget bevisat sätt att helt förebygga denna sjukdom. Men var inte rädd. Det finns många saker du kan göra för att minska risken att utveckla denna sjukdom. Det är det vi pratar om idag.

Vad exakt är Alzheimers sjukdom?

Enkelt uttryckt är Alzheimers en progressiv sjukdom som påverkar hjärnan. Den orsakar att hjärnceller gradvis dör, vilket leder till en gradvis förlust av minne, tankeförmåga och till och med förmågan att utföra enkla vardagliga uppgifter.

Läkare kan fortfarande inte säga exakt varför vissa får denna sjukdom och andra inte. Hur den förvärras med tiden, och hur man behandlar den på rätt sätt, är också fortfarande på forskningsstadiet.

Det är också sant att vissa genetiska faktorer (genfel) kan öka sannolikheten för att utveckla denna sjukdom. Men vi kan inte kontrollera vår ålder eller ändra våra gener, eller hur? Men det betyder inte att vi inte kan göra någonting åt det. Faktum är att saker som är bra för ditt hjärta, vilket betyder saker som är bra för hela din kropp, också är mycket bra för din hjärna. Dessa saker kan minska risken för att utveckla Alzheimers sjukdom. Det här är mycket enkla saker som vi kan lägga till i vår vardag.

Vad kan vi göra för att minska risken?

Okej, låt oss titta på några enkla saker vi kan lägga till i vår livsstil för att minska den här risken. En del av dessa kan vara saker du redan gör.

Ta hand om dina hälsosiffror.

Forskning har visat att det finns ett starkt samband mellan tillstånd som högt blodtryck, högt kolesterol, typ 2-diabetes och hjärtsjukdomar och Alzheimers sjukdom. Många vet inte ens att de har dessa tillstånd. Därför är det viktigt att gå på regelbundna kontroller. Då kan du och din läkare identifiera dina hälsoproblem och vidta nödvändiga åtgärder för att hantera dem.

Det som är bra för hjärtat är också bra för hjärnan.

Det här är det viktigaste att komma ihåg. Det du gör för att hålla ditt hjärta friskt kommer också att bidra till att hålla din hjärna frisk. Låt oss se vad det är.

• Bra saker att äta mer av:
• Färska frukter, grönsaker och grönsaker (särskilt mörkgröna).
• Fullkorn - saker som fullkornsris, havre och bovete.
• Magert protein - fisk (särskilt fet fisk som lax, makrill och sardiner), kyckling utan skinn.
• Mager mjölk och mejeriprodukter.
• Nötter och oljor från nötter (t.ex. olivolja).

• Saker att minska eller undvika:
• Mättat fett - kött (nötkött, fläsk), helfeta mejeriprodukter (smör, ost).
• Tillsatt socker – saker som sötade drycker, kakor och kex.
• Bearbetade kolhydrater - bröd, pasta.
• Livsmedel med högt saltinnehåll (natrium).
• Alkoholbruk.

Skydda ditt huvud.

Det här är något som många inte tänker på. Men ett allvarligt slag mot huvudet från en bilolycka, ett fall från en cykel eller ett halkningsfall hemma kan öka risken för att utveckla Alzheimers sjukdom flera år senare. Så tänk alltid på säkerheten. Om du har hala mattor i ditt hem, lägg en halkfri matta under dem. Lägg en halkfri matta i badrummet. Små saker som dessa kan göra stor skillnad.