Je, viungo vyako huumiza kila wakati? Hii inaweza kuwa tendonitis!

Je, wakati mwingine huhisi maumivu ya ajabu yanayotokana na maeneo kama bega lako, kiwiko, au goti? Kwa usahihi, ni karibu na viungo, yaani, maeneo ambayo misuli na mifupa huunganishwa. Ikiwa ndivyo, unaweza kuwa na kile tunachozungumzia, tendonitis. Usijali, hii ni hali inayoweza kutibika ambayo huathiri watu wengi.

Tendonitisi ni nini? Kanoni ni nini?

Kwa ufupi, tendonitis ni uvimbe au uvimbe wa tendoni katika miili yetu. Sasa lazima unajiuliza tendonitis ni nini, sivyo? Tendonitis ni tishu zenye nguvu, nyeupe zinazounganisha misuli yetu na mifupa yetu. Tunaposogeza mikono na miguu yetu, kukimbia, kuruka, au kuinua kitu, tendonitis hizi husambaza nguvu kutoka kwa misuli hadi kwenye mifupa na kuzisaidia kufanya harakati hizo. Kwa hivyo, tendonitis hizi muhimu zinapoharibika kwa njia fulani na kuvimba, huitwa tendonitis. Hii inaweza kuwa ya muda mfupi (ya papo hapo) au ya muda mrefu (sugu) .

Ni aina gani za kawaida za tendonitis?

Tendonitis inaweza kuja katika aina nyingi. Mara nyingi, hizi hupewa majina kulingana na mchezo ambao hali hiyo ni ya kawaida zaidi, au sehemu ya mwili inayoathiriwa. Hebu tuangalie baadhi ya aina za kawaida zaidi:

• Kiwiko cha tenisi: Maumivu yanayotokea nje ya kiwiko. Yanaweza kutokea si kwa wachezaji wa tenisi pekee, bali pia kwa wale wanaofanya kazi zinazoweka mkazo wa mara kwa mara kwenye kiwiko.
• Kiwiko cha mchezaji wa gofu: Maumivu ndani ya kiwiko.
• Bega la mtungi: Jeraha kwenye bega la mtungi katika michezo kama vile besiboli.
• Bega la mwogeleaji: Jeraha la bega linalotokea kwa waogeleaji.
• Goti la mkimbiaji au goti la mrukaji: Hali ya goti ambayo hutokea sana kwa wakimbiaji na warukaji.

Hizi ndizo aina zinazojadiliwa zaidi, lakini kano zinaweza pia kuvimba katika sehemu zingine.

Je, tendonitisi ni ya kawaida kiasi gani?

Tendonitis kwa kweli ni hali ya kawaida. Kwa sababu sote tunaweka shinikizo kubwa kwenye tendons zetu au kuziharibu wakati wa shughuli zetu za kila siku, michezo, na mambo tunayopenda, ni muhimu kufahamu hili.

Dalili za tendonitis ni zipi?

Sasa hebu tuone unachoweza kuhisi unapopata 'Tendonitis' hii.

• Jambo kuu ni maumivu. Ni pale ambapo kano yako iko na inaizunguka. Maumivu haya hutokea unaposogea, unapotumia misuli hiyo mahususi.Inaweza kuongezeka.
• Viungo vinaweza kuhisi vigumu kidogo, au vinaweza kuwa vigumu kusogea. Ugumu huu unaweza kuwa mbaya zaidi asubuhi.
• Baadhi ya watu wanaweza kusikia sauti ya 'tick-tock' wanapotetemeka, au kuhisi kama kitu kinalipuka au kinakwama ndani.
• Huenda kukawa na uvimbe. Ngozi katika eneo hilo inaweza kuwa nyekundu, labda bluu-zambarau, au hata nyeusi kuliko rangi ya ngozi yako.

Maumivu haya yanaweza kuongezeka polepole baada ya muda, au yanaweza kutokea ghafla. Maumivu yanaweza kuwa makali, hasa ikiwa una amana za kalsiamu kwenye tishu zako (ambazo wakati mwingine zinaweza kuonekana kama matuta madogo kwenye ngozi). Unaweza pia kuhisi kuwasha kwa sababu ya matuta haya.

Dalili hizi hutokea wapi mwilini mara nyingi?

Tendonitis inaweza kutokea popote ambapo tendoni inaunganisha misuli na mfupa, lakini maeneo ya kawaida ni:

• Msingi wa kidole gumba chako.
• Kiwiko – Mara nyingi nyuma ya mkono, mkono unapoinuliwa, kano hushikamana na nyuma ya kiwiko.
• Bega.
• Kiuno.
• Goti - Mara nyingi chini ya kofia ya goti, ambapo kano hushikamana na mfupa wa mguu wa chini (tibia).
• Kano ya Achilles - Huu ni msuli ulio nyuma ya kisigino chako unaoungana na mfupa wa kisigino. Ni kawaida kwa wakimbiaji na wanaoruka kupata majeraha kwenye kano hii.

Kwa nini tendonitis hii hutokea?

Kwa nini 'Tendonitis' hii hutokea? Kunaweza kuwa na sababu kadhaa:

• Kufanya mazoezi kupita kiasi au kurudiarudia. Fikiria kuandika kwenye kompyuta, kuinua uzito kwa njia ile ile, au kucheza mchezo uleule siku baada ya siku. Mambo haya yanaweza kusababisha uharibifu mdogo kwa kano na kusababisha kuvimba baada ya muda.
• Mkazo ni mwendo wa ghafla na wenye nguvu. Kwa mfano, ukijaribu ghafla kuinua kitu kizito, au ukianguka na ghafla ukagonga mkono wako.
• Jeraha la moja kwa moja.

Zaidi ya hayo, tendonitis inaweza pia kutokea kama athari ya dawa fulani . Kwa mfano, baadhi ya watu wanaweza kupata hali hii wanapotumia dawa za kupunguza kolesteroli zinazoitwa statins au viuavijasumu kama vile fluoroquinolones.

Zaidi ya hayo, baadhi ya magonjwa ya msingi yanaweza kudhoofisha kano na kuongeza hatari ya tendonitis. Hizi ni pamoja na:

• 'Kisukari Mellitus'
• 'Arthritis ya baridi yabisi'
• Gout au pseudogout (haya ni magonjwa yanayosababishwa na asidi ya mkojo au amana za kalsiamu kwenye viungo)
• Osteoarthritis (uharibifu wa viungo unaosababishwa na uchakavu wa mifupa)
• Aina fulani ya maambukizi.

Nani yuko katika hatari kubwa ya kupata tendonitis?

Ingawa mtu yeyote anaweza kupata tendonitis, baadhi ya watu wana uwezekano mkubwa wa kuipata, hasa wale wanaofanya mambo yaleyale mara kwa mara. Kwa mfano:

• Watu wanaofanya kazi kwenye mashamba makubwa na kupamba bustani.
• Wafanyakazi wa mbao (maseremala).
• Watu wanaofanya kazi na majembe.
• Wachoraji.
• Watu wanaofanya kazi kwa bidii kusugua na kusafisha kitu.
• Watu wanaocheza michezo kama vile tenisi, gofu, mpira wa vinyoya, besiboli, na mpira wa vikapu.

Kuna mambo mengine ya hatari:

• Kuketi au kufanya kazi katika mkao usiofaa. Kwa mfano, kutoketi vizuri unapofanya kazi kwenye kompyuta.
• Kuwa na hali fulani za kiafya zinazodhoofisha misuli.
• Umri wako. Kwa ujumla, baada ya umri wa miaka 40, kano zetu zinaweza kustahimili mkazo mdogo, kuwa na unyumbufu mdogo, na zinaweza kuraruka na kuharibika kwa urahisi zaidi.

Nini kitatokea ikiwa hii haitatibiwa? (Matatizo)

Ikiwa tendonitis haitatibiwa ipasavyo, matatizo mengine yanaweza kutokea. Haya yanaweza pia kuingilia shughuli zako za kila siku.

• Ugonjwa sugu wa tendonitis: Hii ina maana kwamba kuna maumivu yasiyo na nguvu yanayoendelea wakati wa kusogea. Hii inaweza kudumu kwa miezi, hata miaka.
• Inaweza kuwa vigumu, kama si vigumu, kuzunguka eneo lililoathiriwa. Hii inaweza kufanya iwe vigumu hata kufanya shughuli zako za kawaida.
• Kupasuka kwa tendoni: Hii ni hali mbaya. Ikiwa tendoni itapasuka kabisa, upasuaji unaweza kuhitajika.
• Udhaifu wa misuli: Wakati kano haifanyi kazi vizuri, misuli inayohusiana nayo inaweza pia kudhoofika polepole.

Kwa hivyo, ni muhimu sana kutafuta ushauri wa daktari mara tu dalili zinapoanza.

Daktari anajuaje kwa uhakika kwamba hii ni tendonitis?

Ukimwona daktari mwenye dalili hizi, atakuuliza kwanza kuhusu dalili zako. Umekuwa na maumivu kwa muda gani, yalianzaje, na maumivu yanazidi kuwa mabaya lini? Kisha watakuchunguza kimwili. Wataangalia eneo lililoathiriwa na kukuambia uhamishe eneo hilo.

Mara nyingi, kipimo hiki kinaweza kuonyesha kama una tendonitis. Hata hivyo, wakati mwingine vipimo vya upigaji picha vinaweza kufanywa ili kuthibitisha utambuzi au kuangalia matatizo mengine.

• X-ray: Hii inaweza kuangalia matatizo ya mifupa au amana za kalsiamu.
• MRI (Upigaji Picha wa Mwangwi wa Sumaku): Hii inatuwezesha kuona hali ya tishu laini kama vile kano na misuli kwa uwazi sana. Inaweza kubaini haswa ikiwa kuna uvimbe au kuraruka kwa kano.

Je, tendoniti hutibiwaje?

Unatibuje 'Tendonitis' hii? Kuna njia kadhaa za matibabu. Kwanza, jaribu kutoa unafuu kwa matibabu rahisi.

Hatua ya Kwanza: Mambo Unayoweza Kufanya Nyumbani

• Pumzika: Ni muhimu sana kupumzisha eneo lililojeruhiwa. Epuka shughuli zinazosababisha maumivu kwa muda.
• Barafu: Paka barafu kwa dakika 15-20 mara kadhaa kwa siku siku ya jeraha, au wakati kuna maumivu au uvimbe. Hii inaweza kuwa pakiti ya barafu iliyofungwa kwenye kitambaa.
• Mgandamizo: Ili kupunguza uvimbe, unaweza kuifunga eneo hilo kwa bandeji ya elastic ili kuifanya iwe ngumu kidogo. Lakini usiifanye iwe ngumu sana kiasi kwamba inakata mtiririko wa damu.
• Mwinuko: Ikiwezekana, weka eneo lililojeruhiwa juu kidogo ya usawa wa moyo wako. Hii pia itasaidia kupunguza uvimbe.
• Dawa: Dawa za kutuliza maumivu na dawa za kupunguza uvimbe (k.m., dawa za kupunguza uvimbe za OTC kama vile ibuprofen na naproxen) zinaweza kutumika chini ya ushauri wa daktari.

Ikiwa mambo haya hayatapungua ndani ya wiki chache (kawaida wiki 2-3), daktari atapendekeza matibabu mengine.

Matibabu chini ya usimamizi wa daktari

• Sindano za Corticosteroid: Hizi ni dawa zinazoitwa steroidi zinazodungwa moja kwa moja kwenye kano iliyoathiriwa. Zinaweza kupunguza uvimbe na maumivu haraka kwenye kano. Hata hivyo, haipendekezwi kutumia sindano hizi mfululizo.
• Tiba ya viungo: Hii ni tiba bora sana kwa tendonitis. Mtaalamu wa tiba ya viungo atakufundisha mazoezi maalum. Mazoezi haya huimarisha misuli inayozunguka tendonitis iliyojeruhiwa, huongeza unyumbufu wa tendonitis, na kurejesha mwendo wa kiungo. Banzi pia inaweza kupendekezwa kwa mkono au mkono. Katika visa vya tendonitis, kuweka mzigo wa taratibu kwenye tendonitis, unaoitwa mzigo usio wa kawaida, ni muhimu ili kuboresha hali na kurejesha utendaji kazi. Hili pia linashughulikiwa katika tiba ya viungo.
• Upasuaji: Hii si lazima katika visa vingi. Upasuaji huzingatiwa tu kwa wale ambao hawajaitikia matibabu mengine, wana dalili kali sana, au katika visa kama vile kano iliyoraruka.

Je, kuna madhara yoyote ya matibabu?

Kama ilivyo kwa matibabu yoyote, kuna madhara yanayowezekana. Kwa hivyo zungumza na daktari wako kuhusu madhara yanayowezekana kabla ya kuanza matibabu.

• Ukipata sindano ya corticosteroid, unaweza kupata maumivu na uvimbe kwenye eneo la sindano kwa siku chache.
• Baada ya tiba ya mwili, unaweza kuhisi maumivu na uchovu wa mwili kwa siku chache za kwanza.
• Ukifanyiwa upasuaji, unaweza kupata kutokwa na damu, maambukizi, au matatizo yanayohusiana na ganzi.

Inachukua muda gani kwa tendonitis kupona?

Hii inaweza kutofautiana sana kutoka kwa mtu hadi mtu. Wakati huu unategemea mambo kama vile ukali wa jeraha, matibabu unayopokea, na kiasi cha mapumziko unachopata.

Kwa kawaida, visa vidogo vya tendonitis huanza kupona ndani ya wiki mbili hadi tatu. Hata hivyo, ikiwa tendonitis ni kali au hudumu kwa muda mrefu, inaweza kuchukua miezi kadhaa kupona kikamilifu.

Njia bora ya kupona haraka ni kupumzika na kufuata maagizo ya daktari wako . Epuka mazoezi magumu, michezo, au kuinua mizigo mizito hadi utakapokuwa mzima. Daktari wako au mtaalamu wa tiba ya viungo atakuambia ni lini unaweza kurudi kwenye michezo na shughuli unazopenda.

Je, hatuwezi kuzuia ukuaji wa tendonitis?

Hakika! Tendonitis ni hali ambayo mara nyingi inaweza kuzuiwa. Ukishughulikia mambo madogo, unaweza kupunguza hatari hii.

• Usikae katika nafasi ile ile. Pumzika kila baada ya dakika 30, badilisha nafasi, na tembea kidogo.
• Jifunze mkao sahihi na utaratibu wa mwili unapofanya kazi yoyote. Kwa mfano, unapoinua kitu kizito, weka mgongo wako sawa na upinde magoti yako.
• Weka mwili wako moja kwa moja mbele ya kitu unachotaka kukichukua. Unapokinyooshea kidole, nyoosha mkono mbele. Usipinde kamwe pembeni ili kukichukua.
• Ukihitaji kuinua kitu juu ya kichwa chako, kifanye katikati ya mwili wako, ukinyoosha mikono yote miwili ikiwezekana. Tumia kinyesi.
• Unaposhikilia au kuinua kitu, kishike kwa nguvu, lakini usikifinye.
• Usinyanyue vitu vizito kwa mkono mmoja. Pia, usibebe kitu kizito kwa umbali mrefu huku mkono mmoja ukiwa pembeni mwako. Gawanya mzigo katika sehemu mbili na uubebe kwa mikono yote miwili.
• Usikae na mguu mmoja ukiwa umeuweka chini ya mwili wako kwa muda mrefu.
• Muhimu zaidi: Ukihisi maumivu, acha unachofanya! "Hakuna maumivu, hakuna faida" haifanyi kazi kila mahali.

Jinsi ya kupunguza hatari wakati wa mazoezi na michezo?

Unaweza kupunguza hatari ya kupata tendonitis kwa kufanya mambo haya kabla ya kufanya mazoezi au kuanza mchezo:

• Pasha joto vizuri kabla ya kuanza shughuli. Kisha fanya mazoezi ya kunyoosha misuli na kano husika.
• Tumia nguo, viatu, na vifaa vya kujikinga vinavyofaa kwa mchezo au mazoezi unayofanya.
• Anza polepole. Usijikaze sana kwa wakati mmoja. Ongeza hatua kwa hatua kiwango cha shughuli zako na nguvu.
• Ukihisi maumivu, acha unachofanya. Pumzika.

Unaweza kutarajia nini ikiwa una tendonitis?

Watu wengi wanaogunduliwa na tendonitis hupona vizuri sana kwa matibabu sahihi na kupumzika. Kulingana na ukali wa jeraha, kupona kunaweza kuchukua kutoka wiki chache hadi miezi michache. Usirudi kwenye shughuli za kimwili, hasa shughuli iliyosababisha jeraha, hadi daktari wako aseme, "Ni sawa, unaweza kurudi kwenye shughuli za kawaida."

Lakini kumbuka, hata kama una tendonitis na unatibiwa, ukiweka shinikizo kubwa kwenye tendonitis tena, au ukitumia vibaya , inaweza kutokea tena. Huu ni jeraha la mkazo linalojirudia. Daktari wako, daktari wa dawa za michezo, au mtaalamu wa tiba ya mwili atakupa ushauri wa jinsi ya kupunguza hatari ya tendonitis kujirudia katika siku zijazo. Ni muhimu sana kufuata maagizo haya.

Ikiwa una dalili hizi, hakika muone daktari!

Mbali na dalili za kawaida za tendonitis, unapaswa kumuona daktari mara moja ikiwa una yoyote kati ya yafuatayo:

• Homa (zaidi ya nyuzi joto 38 Selsiasi, au nyuzi joto 100 Selsiasi).
• Ikiwa eneo lililoathiriwa limevimba, jekundu, na linahisi joto sana linapoguswa .
• Ikiwa kwa ujumla unajisikia vibaya au vibaya (k.m., kana kwamba una mafua).
• Ikiwa maumivu hayatokea katika sehemu moja, lakini katika sehemu kadhaa kwa wakati mmoja .
• Ikiwa huwezi kusogeza eneo lililojeruhiwa, au ikiwa linahisi ganzi.

Hizi zinaweza kuwa ishara za hali nyingine ya kiafya, kama vile maambukizi, ambayo yanahitaji matibabu ya haraka.

Ni maswali gani unaweza kumuuliza daktari?

Unapoenda kumuona daktari, usiogope kuuliza maswali. Kuwa na uelewa mzuri wa hali yako kutakusaidia kupata mafanikio katika matibabu yako. Hapa kuna mifano michache:

• Je, nina tendonitis, au kitu kingine kama arthritis?
• Ni lini ninaweza kuanza kucheza michezo na kufanya mazoezi tena?
• Je, kuna madhara yoyote kwa matibabu niliyopewa? Ni yapi?
• Je, nitahitaji upasuaji?
• Nifanye nini ili kuzuia hali hii kutokea tena?

Hatimaye, nini cha kukumbuka! (Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani)

Tendonitis ni hali inayosumbua sana ambayo inaweza kuingilia maisha yako ya kila siku. Wakati tendoniti inapovimba na kuumia, inaweza kuchukua wiki, au hata miezi, kupona. Ikiwa wewe ni mtu anayefanya kazi au unacheza michezo, hii inaweza kuwa changamoto kidogo. Lakini kupumzika vizuri ni muhimu kwa kupona haraka.

Usirudi uwanjani, uwanjani, au kwenye mazoezi hadi daktari atakaposema "sasa unaweza." Fuata maelekezo ya daktari wako na tiba ya viungo haswa. Jifunze kuepuka majeraha yanayosababisha tendonitis.

Kumbuka, sikiliza mwili wako. Maumivu ni ishara kutoka kwa mwili wako. Usipuuze! Kwa kupumzika vizuri, matibabu sahihi, na hatua za kinga, unaweza kushinda hali hii na kuwa na afya njema tena.

Utendoniti , tendoniti, maumivu ya viungo, maumivu ya viungo, majeraha ya michezo, tiba ya mwili, kupumzika