Je, una mafundo yaliyobana kwenye misuli yako? Hebu tuzungumzie kuhusu Ugonjwa wa Maumivu ya Myofascial!

Leo tutazungumzia aina ya maumivu ya misuli yanayosumbua ambayo watu wengi hupata, lakini wakati mwingine ni vigumu kubaini haswa ni nini. Madaktari huiita ugonjwa wa maumivu ya myofascial, au kwa Kiingereza, ``Myofascial Pain Syndrome.'' Labda umesikia jina hili, au labda umewahi kupata maumivu ya aina hii mwenyewe. Hebu tuangalie ni nini, kwa nini hutokea, jinsi ya kuyatambua, na jinsi ya kupata nafuu kutokana nayo.

Ugonjwa wa Maumivu ya Myofascial ni nini?

Kwa ufupi, ni hali ya maumivu sugu inayosababishwa na kuvimba kwa misuli yako na tishu nyembamba inayoitwa fascia inayoizunguka. "Myo" inarejelea misuli, na "fascial" inarejelea tishu inayoitwa fascia.

Fikiria chungwa. Ganda la chungwa ni kama ngozi yetu. Massa yaliyo ndani ni misuli yetu. Utando mweupe mwembamba unaozunguka massa hiyo unaitwa fascia. Fascia hii huzunguka na kufunika nyuzi zetu zote za misuli, misuli ya mtu binafsi, na vikundi vya misuli. Kwa hivyo, misuli hii na fascia inayoizunguka inapoharibika na kuvimba kwa njia fulani, maumivu haya ya myofascial hutokea.

Watu wengi huhisi maumivu haya katika eneo moja maalum la mwili, lakini wakati mwingine yanaweza kuathiri maeneo mengi (lakini kwa kawaida upande mmoja wa mwili).

Hali hii ni ya kawaida kiasi gani?

Kwa kweli hili ni tatizo la kawaida zaidi kuliko unavyoweza kufikiria. Kulingana na wataalamu wa matibabu, takriban 85% ya watu kwa ujumla watapata tatizo hili wakati fulani maishani mwao. Hiyo ina maana kwamba takriban watu wanane kati ya kumi watapata tatizo hilo.

Maumivu haya yanajisikiaje?

Sio kila mtu mwenye ugonjwa wa maumivu ya myofascial ana dalili zinazofanana. Inaweza kutofautiana kutoka mtu hadi mtu. Wakati mwingine maumivu yanaweza kutokea ghafla na kuwa makali. Nyakati nyingine, yanaweza kuwa maumivu hafifu, yanayouma, au yanayouma ambayo hubaki nyuma.

Dalili kuu zinazoweza kuonekana ni:

• Maumivu yanaweza kuwa ya aina mbalimbali: yanaweza kuwa maumivu yasiyopendeza, maumivu ya kubana, maumivu ya kuchomwa, au maumivu ya kupiga.
• Pointi za vichocheo: Hii ndiyo dalili ya kawaida ya hali hii. Utagundua maeneo madogo, yenye uvimbe, au vinundu kwenye ngozi yako. Hizi huitwa pointi za vichocheo. Maeneo haya yanaweza kuwa chungu kugusa au kubonyeza. Wakati mwingine, hata kusimama tu kunaweza kuumiza. Kadri hali inavyoendelea, pointi hizi za vichocheo huwa kubwa zaidi.
• Nyama ni laini na nyeti: inaweza kuhisi kama inauma hata unapoigusa.
• Misuli ni dhaifu: Unaweza kuhisi kama huna nguvu kama ulivyokuwa nayo hapo awali.
• Kupungua kwa mwendo: Kwa mfano, huenda usiweze kuzungusha bega lako kikamilifu.

Wakati mwingine, watu wenye ugonjwa wa maumivu ya myofascial wanaweza pia kuwa na matatizo mengine ya kiafya, kama vile:

• Maumivu ya kichwa
• Matatizo ya kukosa usingizi au usingizi (usingizi mbaya)
• Mkazo
• Wasiwasi
• Mfadhaiko
• Kuhisi uchovu wakati wote (Uchovu)

Je, kuna aina za pointi za kuchochea?

Ndiyo, kuna aina kadhaa za pointi za kuchochea. Hebu tuone ni zipi:

1. Sehemu ya kuchochea inayofanya kazi: Hii ndiyo "inayofanya kazi". Kwa kawaida iko ndani ya misuli. Unapoibonyeza, inauma, au maumivu yanaweza kuenea kwenye misuli yote.

2. Sehemu fiche ya kuchochea: Hii ni "kutokuwa na shughuli," ikimaanisha ni kama kulala. Lakini inaweza kuwa hai, ikimaanisha kuwa inakuwa hai, wakati wowote.

3. Sehemu ya pili ya kuchochea: Hii hutokea katika eneo tofauti la misuli kuliko sehemu ya pili ya kuchochea. Wakati mwingine, sehemu zote mbili za kuchochea zinazofanya kazi na sehemu ya pili zinaweza kuvimba kwa wakati mmoja, na kusababisha maumivu.

4. Sehemu ya kufyatua ya setilaiti: Hii imewashwa kwa sababu iko katika eneo lililoathiriwa na sehemu nyingine ya kufyatua.

Ni nini husababisha maumivu ya myofascial?

Madaktari bado wanajaribu kubaini ni kwa nini baadhi ya watu wana uwezekano mkubwa wa kupata maumivu ya myofascial kuliko wengine. Hata hivyo, kuna mambo machache makuu ambayo yanadhaniwa kuchangia hili:

• Kuumia kwa misuli: Hebu fikiria kwamba ghafla ulienda kuinua kitu kizito na kuviringisha misuli, au uliumia misuli ulipokuwa ukicheza michezo. Majeraha kama hayo kwenye misuli yanaweza kuwa sababu moja ya hili.
• Mwendo wa kurudia: Kwa mfano, kufanya jambo lile lile kwa muda mrefu, kama vile kupiga nyundo mara kwa mara au kuandika kwenye kibodi cha kompyuta, kunaweza kuweka shinikizo kwenye misuli inayohusika.
• Mkao mbaya: Tukisimama, kukaa, au kufanya kazi katika nafasi isiyofaa, inaweza kuweka shinikizo lisilo la lazima kwenye misuli fulani na kusababisha hali hii.

Mbali na sababu hizi kuu, kuna mambo kadhaa ya hatari ambayo huongeza hatari ya kupata ugonjwa wa maumivu ya myofascial:

• Kudhoofika kwa misuli.
• Ukosefu wa utendaji kazi wa misuli (fikiria mguu unapokuwa kwenye plasta, misuli kwenye mguu huo haitumiki. Hivi ndivyo ilivyo).
• Kufanya kazi au kuishi katika mazingira baridi.
• Mkazo mkali wa kihisia - Hii inaweza kusababisha misuli kukazwa kiasili.
• Mishipa iliyobanwa.
• Matatizo ya kimetaboliki au homoni, kwa mfano, ugonjwa wa tezi dume au ugonjwa wa neva unaohusiana na kisukari.
• Upungufu wa vitamini, hasa vitamini D na folate.
• Maambukizi sugu.

Madaktari wanatambuaje hili?

Ugonjwa wa maumivu ya myofascial ni hali ambayo wakati mwingine hugunduliwa kidogo na kupuuzwa kwa sababu dalili zake zinafanana sana na zile za hali zingine zinazoathiri neva zetu, mifupa, ligaments, au tendons.

Ili kugundua hali hii, daktari wako atachunguza misuli yako kimwili . Hii inafanywa ili kutafuta bendi zilizoimarika za misuli, na kisha kutafuta maeneo hayo yenye maumivu, yale yanayoitwa sehemu za vichocheo ambazo tumezungumzia. Unapopata sehemu ya vichocheo na kuiweka shinikizo, unaweza kuhisi maumivu hapo hapo, au maumivu yanaweza kusambaa hadi eneo la mbali. Hii inaitwa maumivu yanayoelekezwa .

Je, kuna vipimo maalum vya kutambua hili?

Hapana, kwa sasa hakuna kipimo maalum cha damu, X-ray, au skanisho linaloweza kugundua ugonjwa wa maumivu ya myofascial. Pia, kwa kawaida hakuna dalili zinazoonekana za hali hii, kama vile uwekundu, uvimbe, au joto lisilo la kawaida la eneo lililoathiriwa.

Hata hivyo, daktari wako anaweza kupendekeza vipimo kadhaa ili kuhakikisha huna magonjwa mengine (kama vile arthritis, kwa mfano). Wanaweza pia kukuuliza maswali kuhusu dalili zako, kama vile:

• Unahisi maumivu wapi?
• Ukiulizwa kuelezea maumivu yako, ungeyaelezeaje (k.m., je, yanauma, yanapiga, au yanapiga)?
• Maumivu haya yamekuwepo kwa muda gani? Yanatokea mara ngapi?
• Je, kufanya chochote hupunguza maumivu?
• Je, kufanya chochote huongeza maumivu?
• Je, umepata majeraha yoyote hivi karibuni?
• Je, dalili hupungua/huongezeka wakati fulani wa siku?
• Unafanya kazi ya aina gani? Ni aina gani ya harakati unazopaswa kufanya katika kazi hiyo?

Daktari wako anaweza kukagua mwendo na mkao wako, kuangalia kama misuli yako haina usawa, na kuangalia dalili za udhaifu wa misuli. Wanaweza pia kuuliza kuhusu matatizo mengine ya kiafya ambayo yanaweza kuchangia maumivu ya misuli ya myofascial - kwa mfano, jinsi unavyolala vizuri na kama unapata msongo wa mawazo, wasiwasi, au mfadhaiko.

Hii inatibiwaje?

Kuna chaguzi kadhaa za matibabu ya ugonjwa wa maumivu ya myofascial. Zinaweza kugawanywa katika kategoria kuu tatu:

1. Matibabu ya ofisini

2. Dawa

3. Tiba za nyumbani

Jambo muhimu zaidi ni kumuona daktari haraka iwezekanavyo ikiwa una dalili za ugonjwa wa maumivu ya myofascial, kabla maumivu hayajazidi kuwa mabaya. Ukianza matibabu kabla ya vipengele hivyo vya kuchochea kutokea, nafasi za kufanikiwa ni kubwa zaidi.

Matibabu ya ndani ya ofisi

Daktari wako anaweza kupendekeza mchanganyiko wa matibabu kadhaa kati ya haya:

• Tiba ya viungo: Hii inahusisha kutumia mazoezi na mbinu maalum ili kusaidia kuimarisha, kunyoosha, na kulegeza misuli yako.
• Kudunga sindano kwa kutumia sindano kavu: Hii inahusisha kuingiza sindano nyembamba sana kwenye sehemu ya kuchomea. Hii hupunguza ugumu katika eneo hilo, huongeza mtiririko wa damu, na hupunguza maumivu.
• Sindano za sehemu ya kuchochea: Kwa kutumia sindano, dawa ya kutuliza maumivu, kama vile lidocaine, au labda steroidi, hudungwa kwenye sehemu ya kuchochea ili kupunguza maumivu haraka.
• "Nyunyiza na unyooshe": Katika njia hii, dawa ya kupoeza hunyunyiziwa kwenye sehemu ya kufyatulia, na kisha mtaalamu hunyoosha kipande cha nyama kwa mkono.
• Tiba ya mwanga wa kiwango cha chini/leza baridi: Hutumia miale maalum ya leza ili kuchochea mwili kutoa kemikali zinazopunguza maumivu.
• Tiba ya Ultrasound: Hutumia mawimbi ya sauti kupenya tishu, na kusaidia kuharakisha uponyaji na kupunguza maumivu.
• Kuchochea neva za umeme kupitia ngozi (TENS): Hii inahusisha kuunganisha pedi kwenye ngozi yako na kutuma ishara za umeme zenye volteji ndogo kwenye sehemu za kuchochea. Hii inaweza kupunguza maumivu.
• Matibabu ya kupumzika kama vile tiba ya sindano , biofeedback, na tiba ya kitabia ya utambuzi (CBT) pia husaidia sana katika kuboresha usingizi na kupunguza wasiwasi.

Aina za Dawa

Daktari wako anaweza pia kuagiza dawa kama hizi ili kusaidia kudhibiti maumivu ya myofascial:

• Dawa za kupunguza maumivu
• Dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi (NSAIDs) - kama vile ibuprofen na naproxen.
• Vilegeza misuli - Hizi husaidia kupunguza ugumu wa misuli.
• Steroids - Wakati mwingine hutolewa kwa muda mfupi ili kupunguza uvimbe.
• Dawa za mfadhaiko - Hizi hutolewa kwa dozi ndogo kwa maumivu sugu na kuboresha usingizi.
• Dawa za kutuliza zinaweza kuboresha ubora wa usingizi - lakini haipendekezwi kuzitumia kila mara.

Tiba za nyumbani

Mbali na matibabu, kuna mambo kadhaa unayoweza kujaribu nyumbani ili kupunguza dalili:

• Barafu na joto:Tumia vifurushi vya barafu (kwa dakika 15-20) ili kupunguza uvimbe na uvimbe, na vifurushi vya joto (kama chupa ya maji ya moto) ili kulegeza tishu na kupunguza maumivu.
• Mazoezi ya ugonjwa wa maumivu ya myofascial: Mazoezi ya kubeba uzito ili kuimarisha misuli, mazoezi ya kunyoosha misuli, na mazoezi ya aerobic (kama vile kutembea, kukimbia) ili kutoa oksijeni zaidi kwenye misuli. Hata hivyo, haya yanapaswa kufanywa ipasavyo baada ya kushauriana na daktari au mtaalamu wa tiba ya mwili.
• Dawa za kutuliza maumivu zinazopatikana bila agizo la daktari: Parasetamoli (acetaminophen) au NSAID (k.m. ibuprofen au naproxen). Lakini kumbuka, ikiwa tayari unatumia dawa za kutuliza maumivu zilizoagizwa na daktari au NSAID, unapaswa kushauriana na daktari wako kila wakati kabla ya kutumia hizi kwa kuongeza.
• Mbinu za kupumzika: yoga (nzuri kwa kunyoosha, kustarehesha, na kupunguza msongo wa mawazo), mazoezi ya kupumua, na kutafakari.
• Mabadiliko ya lishe: Ni muhimu sana kuepuka vyakula vinavyosababisha au kuongeza uvimbe mwilini (tutazungumzia hili baada ya muda mfupi).
• Kulowesha kwenye maji ya uvuguvugu: Hii inaweza kulegeza nyama na kupunguza maumivu.
• Masaji: Masaji ya maeneo yenye maumivu, iwe kwa mtu aliyefunzwa au wewe mwenyewe, yanaweza kutoa unafuu.

Madaktari wanaotibu hili ni akina nani?

Kuna aina nyingi tofauti za madaktari na watoa huduma za afya ambao wanaweza kutibu ugonjwa wa maumivu ya myofascial. Baadhi yao ni pamoja na:

• Madaktari wa Fizikia: Hawa ni madaktari ambao ni wataalamu wa tiba ya viungo na tiba ya ukarabati.
• Wataalamu wa usimamizi wa maumivu: Wale ambao ni wataalamu katika kutibu maumivu sugu.
• Wataalamu wa Rheumatologists: Wataalamu wa magonjwa ya viungo, misuli, na tishu zinazounganisha.
• Madaktari wa Mifupa: Wataalamu wa magonjwa ya mifupa na viungo.
• Wataalamu wa tiba ya mwili: Watu wanaosaidia kupunguza maumivu na kurejesha mwendo kupitia mazoezi na njia zingine za kimwili.

Je, hili linaweza kuzuiwa kutokea?

Huenda isiwezekane kila wakati kuzuia kabisa ugonjwa wa maumivu ya myofascial, kwani baadhi ya sababu ziko nje ya uwezo wetu. Hata hivyo, kuna mambo machache unayoweza kufanya ili kupunguza hatari yako:

• Dumisha usafi wa usingizi unaofaa: Jizoeze kulala na kuamka kwa wakati mmoja kila siku.
• Punguza msongo wa mawazo: Dhibiti msongo wa mawazo kupitia mambo kama vile kutafakari, yoga, na mambo ya starehe.
• Fanya mazoezi mara kwa mara:Weka mipira ya nyama ikiwa imara na inayonyumbulika.
• Jilinde dhidi ya majeraha ya misuli yanayoweza kuzuilika: Kwa mfano, je, begi ulilobeba ni zito sana? Je, linaweka shinikizo kwenye misuli ya bega lako? Unapoinua mzigo mzito, tumia umbo sahihi.
• Fanya mazoezi ya mbinu za kupumzika.
• Kula lishe bora na yenye lishe: Kula mboga mbichi zaidi, matunda, kunde, samaki, na mafuta ya zeituni, hasa lishe ya Mediterania.
• Kunywa maji mengi: Kunywa angalau glasi 8 za maji kwa siku.

Muhimu: Kuna baadhi ya vyakula vinavyoongeza uvimbe mwilini. Wakati uvimbe unapoongezeka, maumivu ya misuli ya moyo pia huongezeka. Kwa hivyo, jaribu kujiepusha na vyakula hivi:

>

* Vyakula vya kukaanga (k.m. viazi vya kukaanga, patties).

* Vyakula vya maziwa (maziwa, jibini, mtindi) - Hizi huongeza uvimbe kwa baadhi, lakini si kwa kila mtu.

* Wanga iliyosafishwa na vyakula vilivyotengenezwa kwa unga uliosafishwa (vyakula vya mikate, mkate mweupe, pasta, nafaka za kifungua kinywa, pizza).

* Siagi, mafuta ya mboga (kama vile mafuta ya mawese).

* Vyakula na vinywaji vyenye sukari nyingi (vinywaji baridi, vinywaji vitamu, keki, biskuti).

* Ulaji wa mara kwa mara wa nyama nyekundu (nyama ya ng'ombe, nguruwe, nyama ya mbuzi, n.k.).

* Vitamu bandia na viongeza vya chakula (hivi vinaweza kupatikana katika bidhaa zinazodai kuwa hazina sukari, vinywaji vya lishe visivyo na kalori, matunda yaliyotayarishwa, aiskrimu, na peremende).

* Nyama iliyoandaliwa (hot dogs, soseji, mipira ya nyama).

Angalia rafu za jikoni na friji yako. Ikiwa kuna vyakula vinavyoweza kuongeza dalili za maumivu ya myofascial, jaribu kupunguza au kuondoa polepole. Ni sawa ikiwa ni vigumu kufanya haya yote kwa wakati mmoja. Ondoa chakula kimoja kwa wakati, na ufanye hivi polepole, unapojisikia vizuri.

Nini kitatokea ikiwa nina ugonjwa wa maumivu ya myofascial?

Maumivu ya kila mtu - mahali yalipo, jinsi yalivyo makali - ni ya kipekee, ikimaanisha kuwa hutofautiana sana kutoka kwa mtu hadi mtu. Maumivu yanaweza kuongezeka wakati mwingine, na wakati mwingine huwa ya kudumu. Kwa matibabu ya mafanikio, kwa kawaida ni muhimu kupata daktari unayejisikia vizuri naye, mtu unayemwamini, na kufuata mpango wao wa usimamizi.

Hii itaendelea kwa muda gani?

Muda ambao ugonjwa wa maumivu ya myofascial hudumu hutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Kwa matibabu sahihi, kwa kawaida unaweza kupunguzwa ndani ya siku moja au mbili, au hata wiki chache. Lakini kwa baadhi, inaweza kuchukua muda mrefu zaidi. Inategemea ukali wa hali yako, jinsi unavyoitikia matibabu, na mabadiliko ya mtindo wa maisha unayofanya.

Ninawezaje kujitunza?

Kuishi na ugonjwa wa maumivu ya myofascial kunaweza kuwa vigumu, na mbaya zaidi, kunaweza kuwa kuumiza sana. Ndiyo maana ni muhimu sana kujitunza vizuri. Fuata mpango wa matibabu wa daktari wako haswa. Pia, jaribu tiba za nyumbani (kama vile mazoezi tuliyozungumzia hapo awali, mabadiliko ya lishe, kuloweka kwenye maji ya uvuguvugu, na masaji). Huenda ukahitaji kujaribu kidogo ili kupata kinachokufaa na kinachopunguza maumivu yako. Ikiwa jambo moja halifanyi kazi, usikate tamaa, jaribu kitu kingine.

Ni lini ninapaswa kumuona daktari?

Ikiwa una maumivu yanayoendelea katika eneo fulani la mwili wako ambayo hayataisha (ikiwezekana kabla ya sehemu za kuchochea kutokea), panga miadi ya kumuona daktari. Daktari wako anaweza kutathmini dalili zako, kufanya vipimo ili kubaini hali zingine, na kuunda mpango wa matibabu unaokufaa.

Ni maswali gani ninapaswa kumuuliza daktari?

Ni wazo nzuri kuja tayari kuuliza maswali kama haya utakapomuona daktari wako, ili uweze kupata taarifa zote unazohitaji:

• "Daktari, ni dawa gani zinaweza kusaidia na maumivu haya ya myofascial niliyonayo?"
• "Unafikiri nilipataje ugonjwa wa maumivu ya myofascial?"
• "Je, niko katika hatari ya kupata hali nyingine zenye maumivu kutokana na hili?"
• "Mpango wangu wa matibabu ni upi? Utanisaidiaje?"
• "Je, ninahitaji kuonana na mtaalamu wa kudhibiti maumivu?"
• "Ninaweza kufanya nini nyumbani ili nijisikie vizuri haraka?"
• "Nitarudi tena lini? Unatafuta nini basi?"

Kuna tofauti gani kati ya maumivu ya myofascial na fibromyalgia?

Huenda umewahi kusikia majina haya mawili hapo awali. Maumivu ya myofascial na fibromyalgia wakati mwingine yanaweza kuhisi sawa. Yote mawili yana sehemu za kuchochea (au sehemu laini) zinazosababisha maumivu. Lakini haya ni hali mbili tofauti.

Tofauti kuu ni:

Maumivu ya myofascial kwa kawaida huwekwa katika sehemu moja maalum au, ikiwa kuna madoa mengi, kwa kawaida upande mmoja wa mwili.

Maumivu ya Fibromyalgia yameenea kote mwilini.

Watu wenye fibromyalgia wanaweza kupata uzoefu wafuatao:

• Maeneo nyeti zaidi (tofauti kidogo na sehemu za kuchochea).
• Kwa kawaida maumivu mwili mzima.
• Uchovu ni hisia kali zaidi ya uchovu wa mara kwa mara.
• Matatizo ya usingizi.
• Maumivu ya kichwa ya mara kwa mara.
• Matatizo ya tumbo kama vile ugonjwa wa utumbo wenye hasira (IBS).
• Kuhisi hisia za ziada mwilini kote, kama vile uvimbe, uvimbe, pini na sindano, na ganzi.

Kila mtu hupata aina fulani ya maumivu wakati fulani maishani mwake. Lakini ikiwa maumivu hayawezi kuvumilika, au yanaingilia shughuli zako za kila siku kwa muda mrefu, ni wakati wa kutafuta msaada kutoka kwa daktari. Kwa bahati nzuri, aina nyingi za maumivu, ikiwa ni pamoja na maumivu ya myofascial, zinaweza kupunguzwa au kuondolewa kwa matibabu sahihi na mabadiliko ya mtindo wa maisha.

Jambo muhimu zaidi kwako kukumbuka (Ujumbe wa Kupeleka Nyumbani)

Kwa hivyo, ugonjwa wa maumivu ya myofascial ni hali halisi ambayo inaweza kuwa ya kukasirisha wakati mwingine. Ikiwa una maumivu ya ndani ambayo huja na mafundo yaliyobana (vituo vya kuchochea) kwenye misuli yako, fahamu hilo.

Usijali! Ukitafuta ushauri wa kimatibabu na kuanza matibabu mapema, unaweza kudhibitiwa kwa kiasi kikubwa, na pengine hata kupona. Kuzingatia mkao wako, mazoezi, lishe, na afya ya akili kunaweza kukusaidia sana kuondoa maumivu haya. Kumbuka, hauko peke yako, na kuna msaada!

Maumivu ya misuli , maumivu ya misuli, sehemu za kuchochea, fascia, maumivu sugu, tiba ya mwili, usimamizi wa maumivu