Shinikizo la damu yako likoje? Hebu tujue ni nini hasa.

Habari yako? Leo tutazungumzia mada ambayo ni muhimu kwa watu wengi, lakini wakati mwingine haieleweki kikamilifu. Hiyo ni 'Shinikizo la Damu' au 'shinikizo' kama tunavyoiita. Ni kama shinikizo tunalohisi wakati damu inapita kupitia mishipa yetu, ambayo ni mishipa mikubwa ya damu mwilini mwetu. Kila sekunde ambayo moyo wako unapiga, husukuma damu kwenye mishipa inayobeba damu mwilini kote. Hii hutokea kati ya mara 60 na 100 kwa dakika, saa 24 kwa siku. Mishipa hii ndiyo inayobeba oksijeni na virutubisho kwa mwili wako wote na kusaidia mwili wako kufanya kazi vizuri.

Je, 'Shinikizo la Damu' na 'Mapigo ya Moyo' ni vitu viwili tofauti?

Sasa baadhi ya watu wanafikiri kwamba 'Shinikizo la Damu' na 'Kiwango cha Mapigo ya Moyo' au kasi ambayo moyo hupiga ni sawa. Lakini sivyo ilivyo. Ingawa vyote vinahusiana na moyo, haya ni mambo mawili tofauti. Fikiria, 'Shinikizo la Damu' ni kasi na nguvu ambayo damu yako inapita kwenye mishipa yako ya damu. 'Kiwango cha Mapigo ya Moyo' ni mara ngapi moyo wako hupiga kwa dakika.

Kuongezeka kwa mapigo ya moyo haimaanishi kila wakati kwamba shinikizo la damu pia ni kubwa. Ili kujua shinikizo halisi, unahitaji kutumia kifaa cha kupima shinikizo la damu.

Kwa nini shinikizo la damu si sawa kila wakati?

Shinikizo la damu yako si sawa kila wakati. Hubadilika kulingana na unachofanya. Unapofanya mazoezi au una msongo wa mawazo, shinikizo lako huongezeka. Unapolala na kupumzika, shinikizo lako hupungua.

Sio hivyo tu, lakini mambo haya pia yanaweza kusababisha shinikizo la damu yako kubadilika:

• Umri: Shinikizo la damu linaweza kubadilika kadri unavyozeeka.
• Dawa unazotumia: Baadhi ya dawa huathiri shinikizo la damu.
• Mabadiliko ya mkao: Kunaweza pia kuwa na mabadiliko kidogo katika mkao, kama vile unapoketi ghafla kutoka kusimama.

Kwa nini tunahitaji kufikiria sana kuhusu shinikizo la damu? Je, ni 'muuaji wa kimya kimya'?

Shinikizo la damu, ambalo pia hujulikana kama shinikizo la damu, wakati mwingine huitwa "muuaji kimya kimya" kwa sababu mara nyingi husababisha dalili zozote. Hata kama huhisi chochote, shinikizo la damu linaweza kuharibu moyo wako, figo, na ubongo.

Shinikizo la damu ni sababu kubwa ya hatari ya kupata ugonjwa wa moyo na mishipa. Ikiwa haitatibiwa, shinikizo la damu linaweza kusababisha hali kama vile:

• Shambulio la muda la ischemic (TIA)
• Kiharusi
• Mshtuko wa moyo
• Moyo uliopanuka
• Kushindwa kwa moyo
• Ugonjwa wa mishipa ya pembeni - Hii ina maana kwamba mtiririko wa damu kwenye miguu hupungua na maumivu hutokea.
• Kudhoofika na kuganda kwa kuta za ateri (`Aneurysms`)
• Ugonjwa wa figo
• Mishipa midogo ya damu machoni ilipasuka.

Hebu fikiria, ikiwa mambo mengi yanaweza kutokea ndani ya mwili bila dalili zozote, ni muhimu sana kutunza shinikizo la damu yako!

Ni nani anaye uwezekano mkubwa wa kupata shinikizo?

Uko katika hatari kubwa ya kupata shinikizo la damu ikiwa una sababu yoyote kati ya zifuatazo:

• Ikiwa kuna mtu yeyote katika familia ana shinikizo la damu, ugonjwa wa moyo, au kisukari (`Diabetes Mellitus`).
• Kama wewe ni mweusi (hii ni athari ya kijenetiki).
• Kama una umri wa miaka 60 au zaidi.
• Ikiwa kiwango cha kolesteroli katika damu ni cha juu.
• Ikiwa unatumia vidonge vya uzazi wa mpango (vidonge vya uzazi wa mpango vya kumeza).
• Kama wewe ni mnene kupita kiasi.
• Ikiwa una kisukari (`Diabetes Mellitus`).
• Ukitumia bidhaa za tumbaku (kama vile sigara, beedis).
• Kama hufanyi mazoezi ipasavyo.
• Kama mara nyingi unakula vyakula vyenye chumvi nyingi.

Unawezaje na lini kupima shinikizo la damu yako?

Ikiwa shinikizo la damu yako ni la kawaida, daktari wako anapaswa kuliangalia wakati wa uchunguzi wako wa kila mwaka. Hata hivyo, ikiwa vipimo vya shinikizo la damu yako viko juu unapomtembelea daktari wako, anaweza kukuambia uangalie shinikizo la damu yako nyumbani. Hii inaweza kuwa mara kadhaa kwa siku, au mara moja kwa wiki.

Jambo muhimu zaidi ni kupima shinikizo la damu yako kwa wakati mmoja kila siku . Unaweza kuiangalia mara mbili au tatu mfululizo, lakini subiri kwa dakika moja kati ya kila kipimo. Ukimaliza, pima wastani wa vipimo viwili au vitatu ulivyopima.

Wakati mwingine daktari wako anaweza kukuomba uvae kifaa cha kupima shinikizo la damu cha saa 24, ambacho kitapima shinikizo la damu yako kiotomatiki kila baada ya dakika 15 au 30 unapofanya shughuli zako za kawaida.

Ni matibabu gani ya shinikizo la damu?

Shinikizo la damu ni sababu kubwa ya hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa. Ikiwa haitatibiwa, inaweza kusababisha hali mbaya kama vile TIA, Kiharusi, na mshtuko wa moyo tuliozungumzia hapo awali. Kwa hivyo, matibabu ni kufanya mabadiliko kama daktari wako anavyosema.

Mabadiliko katika lishe na mtindo wa maisha

• Pata uzito unaokufaa mwili wako na uudumishe.
• Fanya mazoezi mara kwa mara.
• Kula lishe bora na yenye afya ya moyo ambayo ina chumvi kidogo, mafuta, na kolesteroli, na matunda na mboga mboga nyingi. Kula vizuri ni sehemu muhimu ya kudhibiti shinikizo la damu yako. Mpango wa kula wa DASH (Njia za Kuzuia Shinikizo la Damu) na kupunguza sodiamu (chumvi) kunaweza kusaidia kudhibiti shinikizo la damu. Muulize daktari wako akupe rufaa kwa mtaalamu wa lishe ili akusaidie kuunda mpango wa chakula unaofaa kwako.
• Punguza unywaji wako wa pombe. Wanaume wengi wanashauriwa kutokunywa zaidi ya vinywaji viwili vya pombe kwa siku, na wanawake na wanaume wadogo wanashauriwa kutokunywa zaidi ya kinywaji kimoja cha pombe kwa siku. (Kinywaji kimoja ni takriban wakia 12 za bia, wakia 12 za kipozeo cha divai, wakia 5 za divai, au wakia 1.5 za pombe kali.)
• Dhibiti msongo wa mawazo na hasira.
• Epuka kabisa bidhaa zote za tumbaku na zenye nikotini.
• Pia ni muhimu kudhibiti viwango vya lipidi kwenye damu (LDL, Kolesteroli, Triglycerides) na hali zingine za kiafya kama vile kisukari.

Kukutana na daktari na mganga

• Chukua dawa zote ambazo daktari wako amekuandikia kama ilivyoelekezwa. Usianze au kuacha kutumia dawa yoyote bila kuzungumza na daktari wako. Dawa za shinikizo la damu haziendelei kufanya kazi baada ya kuacha kuzitumia.
• Baadhi ya dawa zinazouzwa bila agizo la daktari, kama vile dawa za kupunguza msongamano wa damu, zinaweza kuathiri jinsi dawa yako ya shinikizo la damu inavyofanya kazi.
• Usisahau kumuona daktari wako katika siku ulizopanga. Anaweza kufuatilia shinikizo la damu yako, kufanya marekebisho yoyote muhimu kwa dawa zako, na kukusaidia kudhibiti hatari ya ugonjwa wa moyo wako.

Daktari wako anaweza pia kukuambia upime shinikizo la damu nyumbani na uandike. Akikuambia, fuata maelekezo yake haswa.

Unajiandaaje kabla ya kupima shinikizo la damu?

Ili kupima shinikizo la damu kwa usahihi, kumbuka mambo yafuatayo:

• Ikiwa umemaliza kuvuta sigara, kufanya mazoezi, au kunywa kikombe cha kahawa, subiri kama dakika 30 kabla ya kupima shinikizo la damu.
• Nenda chooni na utoe maji kwenye kibofu chako.
• Kunja shati lako. Usifunge mkanda juu ya shati lako.
• Kaa kimya bila kuzungumza kwa dakika tano.
• Kaa wima, miguu yote miwili ikiwa sakafuni. Usipige magoti.
• Weka mkono wako kwenye meza iliyo sawa na moyo.

Shinikizo la damu hupimwaje?

Ikiwa shinikizo la damu yako litapimwa kwa mkono, daktari au muuguzi atafanya hivi:

• Mkanda maalum (`cuff`) - ambao umeunganishwa na mita (`geuge` au `Sphygmomanometer`) - umezungushwa kuzunguka mkono wako wa juu (juu ya kiwiko).
• Kisha bendi hufurika hadi itakapobana karibu na mkono wako. Kifaa kidogo kama mpira kilichounganishwa na bendi hubanwa. Hii hubana ateri yako ya brachial, na kuzuia kwa muda mtiririko wa damu kupitia humo. Katika hatua hii, mita inapaswa kuwa na takriban 200 mmHg.
• Kisha, unaposikiliza sauti ya damu ikitiririka kupitia ateri ya mkono wako kwa kutumia stethoskopu, kipini hupunguka polepole (kupitia vali iliyounganishwa na kipini). Sindano kwenye kipima itaanza kushuka.
• Unapoanza kusikia sauti ya damu ikitiririka (sauti ya mapigo ya moyo), unaangalia thamani kwenye mita. Hiyo ni thamani ya sistoli, ambayo ni thamani ya juu.
• Kisha, vali hufunguliwa zaidi na bendi hulegea kabisa. Kisha, shinikizo kwenye ateri ya mkono husimama, na damu huanza kutiririka kawaida tena. Bendi inapolegea na sauti ya mtiririko wa damu husimama, thamani kwenye mita husomwa. Hiyo ni thamani ya diastoli, ambayo ni thamani ya chini.

Pia kuna vidhibiti vya shinikizo la damu kiotomatiki ambavyo unaweza kutumia nyumbani.

Ni nini kinachotokea baada ya uchunguzi wa shinikizo la damu?

Ukiwa na wasiwasi na wasiwasi unapoenda kumuona daktari wako, kipimo cha shinikizo la damu yako kinaweza kuwa juu kuliko kilivyo. Hii inaitwa "Ugonjwa wa Mapazi Meupe." Ni kama shinikizo la damu yako linavyopanda unapoona mapazi meupe ya daktari. Ikiwa hilo litatokea, daktari wako anaweza kukuambia uangalie shinikizo la damu yako nyumbani siku nzima. Kisha unaweza kuandika kipimo cha shinikizo la damu yako na kumwonyesha daktari wako.

Je, kuna madhara yoyote ya kupima shinikizo la damu?

Unapopima shinikizo la damu yako, unahisi kubanwa kidogo unapoingiza kofi karibu na mkono wako. Lakini hudumu kwa muda mfupi tu. Kisha hurudi katika hali ya kawaida. Hakuna madhara makubwa.

Je, ni viwango gani vya shinikizo la damu tunavyopata?

Kuna vipimo viwili katika usomaji wa shinikizo la damu:

• Shinikizo la damu la systolic (nambari ya juu/ya kwanza): Hii ni shinikizo ndani ya mishipa yako wakati moyo wako unapiga na kusukuma damu ndani ya mishipa yako.
• Shinikizo la damu la diastoli (nambari ya chini/ya pili): Hii ni shinikizo ndani ya mishipa wakati moyo umepumzika, kati ya mapigo mawili ya moyo.

Madaktari hutoa vipimo hivi kwa milimita za zebaki (mm Hg). Inaitwa hivyo kwa sababu hapo awali, vifaa vya kupimia shinikizo vilikuwa na zebaki.

Shinikizo la damu la kawaida ni nini?

Shinikizo la kawaida la damu ni chini ya 120/80 mm Hg.

Ikiwa 'shinikizo la damu' ni 120-129 (nambari ya juu) na nambari ya chini ni chini ya `mm Hg` 80 , inachukuliwa kuwa 'shinikizo la damu lililoinuliwa' (lililoinuliwa kidogo). Watu katika kundi hili, ikiwa hawafanyi kitu kupunguza shinikizo lao, shinikizo lao linaweza kuongezeka zaidi.

Shinikizo la damu ni kubwa kiasi gani hatari?

Ikiwa nambari yako ya juu ni 180 au zaidi, na/au nambari yako ya chini ni 120 au zaidi, tafuta matibabu ya dharura mara moja, au mwombe mtu akupeleke hospitalini mara moja. Hii ni hali hatari inayoitwa "Mgogoro wa Shinikizo la Damu" .

Wakati wa 'Mgogoro wa Shinikizo la Damu', unaweza kupata dalili kama vile:

• Ugumu wa kupumua.
• Maumivu ya kifua.
• Kupoteza uwezo wa kuona vizuri au ugumu wa kuzungumza.
• Maumivu ya mgongo.
• Kupoteza fahamu au ganzi.

Vipimo vya shinikizo la chini lakini la juu humaanisha kuwa unaweza kuwa na shinikizo la damu la 'Hatua ya 1' au 'Hatua ya 2'.

• Kiwango cha shinikizo la damu cha Hatua ya 1: Kiwango cha juu cha shinikizo la damu 130-139 au kiwango cha chini cha shinikizo la damu 80-89.
• Shinikizo la damu la Hatua ya 2: Nambari ya juu ni 140 au zaidi, au nambari ya chini ni 90 au zaidi.

Ikiwa vipimo vya shinikizo la damu yako viko katika 'Hatua ya 1' au 'Hatua ya 2', daktari wako atakuambia ufanye mabadiliko ya mtindo wa maisha na pia kuagiza dawa kwa shinikizo la damu yako.

Shinikizo la damu ni kiasi gani cha chini sana?

Shinikizo la chini ya 90/60 mm Hg linachukuliwa kuwa shinikizo la chini la damu. Baadhi ya watu wanaweza kuwa na shinikizo la chini la damu wakati wote, jambo ambalo ni la kawaida kwao. Lakini kwa wengine, shinikizo la chini la damu linamaanisha kuna kitu kibaya. Huenda hawafikishi damu ya kutosha kwenye viungo vyao muhimu.

Je, thamani ya juu au ya chini ni muhimu zaidi?

Daktari wako anaweza kutumia nambari ya juu au nambari ya chini ili kubaini kama una shinikizo la juu la damu. Hata hivyo, ikiwa una zaidi ya miaka 50, kwa kawaida huzingatia zaidi nambari ya juu (nambari ya sistoli) kama sababu ya hatari ya ugonjwa wa moyo.

Kadri unavyozeeka, mishipa yako inakuwa migumu baada ya muda, na kadri mafuta na kolesteroli (plaque) zinavyojikusanya, shinikizo la damu yako huongezeka.

Inachukua muda gani kupata matokeo?

Unaweza kupata kipimo cha shinikizo la damu yako mara moja. Hata hivyo, daktari wako atahitaji vipimo viwili au zaidi (vichukuliwe kwa siku tofauti) ili kubaini kama una shinikizo la damu. Anaweza kukuomba urudi kwa uchunguzi mwingine siku nyingine.

Ninapaswa kumuona daktari lini?

Ikiwa kipimo cha shinikizo la damu nyumbani kwako ni cha juu au cha chini kuliko kawaida, piga simu kwa daktari wako. Ikiwa kipimo chako ni 180/120 mm Hg, au mojawapo ya viwango hivyo ni cha juu, piga simu 911 mara moja au nenda kwenye chumba cha dharura.

Hata kama huna dalili zozote, shinikizo lako la damu linaweza kuwa juu. Kwa hivyo, ni muhimu kuangalia shinikizo lako la damu mara kwa mara ili kuhakikisha kuwa liko ndani ya kiwango cha kawaida. Ikiwa una shinikizo la damu, chukua dawa yako kama daktari wako alivyoagiza. Usianze au kuacha kutumia dawa yako bila kuzungumza na daktari wako. Dawa za shinikizo la damu haziachi kufanya kazi baada ya kuacha kuzitumia. Mwone daktari wako kwa wakati ili aweze kufuatilia shinikizo lako la damu, kufanya mabadiliko yoyote muhimu kwa dawa yako, na kukusaidia kudhibiti hatari ya ugonjwa wa moyo wako.

Mambo muhimu zaidi ya kukumbuka (Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani)

Sawa, kwa hivyo kutokana na tulichojadili, natumai una wazo zuri kuhusu 'shinikizo la damu'. Kwa muhtasari:

• Shinikizo la damu ni muhimu sana kwa afya ya mwili wako.
• Ni muhimu sana kupima shinikizo la damu yako mara kwa mara, hasa ikiwa una sababu za hatari.
• Shinikizo la damu linaweza kuwa "muuaji wa kimya kimya," kwa hivyo usingoje dalili zionekane.
• Mtindo wa maisha wenye afya (lishe bora, mazoezi, kuacha kuvuta sigara, na kudhibiti msongo wa mawazo) ni msaada mkubwa katika kudhibiti shinikizo la damu.
• Ikiwa daktari atakuandikia dawa, tumia kama ilivyoelekezwa. Usiache kutumia dawa bila ushauri wa daktari wako.
• Kuwa mwangalifu kuhusu vipimo vya shinikizo la damu yako, hasa viwango hatari kama vile 180/120 mm Hg, na utafute ushauri wa daktari mara moja vinapotokea.

Afya yako iko mikononi mwako! Kwa hivyo ni bora kutunza hili.

Shinikizo la damu , shinikizo la damu, ugonjwa wa moyo, afya, kipimo cha shinikizo la damu, shinikizo la damu, shinikizo la damu