Je, unajua mambo haya kuhusu misuli mwilini mwako? Hebu tuzungumze!

Umewahi kujiuliza nini kingetokea kwetu kama tusingekuwa na misuli mwilini mwetu? Misuli hii kwa kweli ni kama injini ndogo mwilini mwetu. Misuli hii hutusaidia kusogea, kusimama, kukimbia, kuruka, na kufanya kazi zingine nyingi ndani ya mwili wetu. Hata hivyo, kwa sababu misuli hufanya kazi kwa bidii sana, pia huwa na majeraha na magonjwa. Wakati mwingine maumivu kidogo ya misuli huja na kwenda na kuwa bora yenyewe. Lakini ikiwa kuna maumivu ya misuli yanayoendelea au udhaifu, inaweza kuwa ishara ya jambo kubwa. Kwa hivyo, ikiwa una maumivu ya misuli kwa zaidi ya wiki moja, ikiwa una shida ya kusogea, mwone daktari. Ikiwa una shida kupumua au kumeza, unapaswa kwenda hospitalini mara moja.

Kazi za misuli ni zipi?

Kwa ufupi, misuli ndiyo inayotusaidia kusogeza miili yetu. Harakati hizi hutokea kwa njia mbili kuu.

Mienendo tunayodhibiti (Mienendo ya hiari)

Haya ndiyo mambo unayofanya kwa uangalifu na makusudi. Fikiria, unaposogeza juu na chini kwenye simu yako kusoma makala haya, au unapokimbia, haya yote hutokea kwa sababu misuli yako huamilishwa na amri kutoka kwa ubongo wako. Tunaita hizi harakati za hiari . Hizi zinadhibitiwa na mfumo wetu wa neva .

Harakati zisizo za hiari

Haya ni mambo yanayotokea kiotomatiki, bila udhibiti wako. Mambo kama vile mapigo ya moyo wako, misuli ya kifua chako inayofanya kazi unapopumua, na jinsi unavyosaga chakula. Tunaita haya harakati zisizo za hiari . Hatungeweza kuishi bila hizi, sivyo?

Mbali na harakati hizi mbili kuu, misuli yetu husaidia katika mambo mengine mengi. Angalia:

• Kuona
• Kuuliza
• Kupumua, kuongea, kumeza
• Kusaga chakula na kuondoa taka (yaani, kukojoa na haja kubwa)
• Sogea, kaa mahali pamoja, simama wima.
• Pampu damu kupitia moyo na mishipa ya damu
• Kuzaa mtoto

Zaidi ya hayo, misuli ni mahali ambapo miili yetu huhifadhi nishati na kuitoa inapohitajika . Hii ni sehemu ya kimetaboliki yetu.

Misuli huundwaje?

Sawa, sasa hebu tuone misuli hii imetengenezwa na nini. Kwa usahihi, misuli ni tishu laini iliyotengenezwa na maelfu ya nyuzi ndogo "nyuzi " ambazo zimeunganishwa pamoja. Ni kama kamba kubwa iliyotengenezwa na nyuzi nyingi ndogo. Nyuzi hizi zinaponyooka na kusinyaa (kusisinyaa), sehemu za mwili wetu husogea, au viungo vyetu hufanya kazi. Misuli hii imeunganishwa, kama blanketi inayozunguka miili yetu. Huenda pande tofauti, na hufanya kazi pamoja kutusogeza.

Ni aina gani za misuli?

Madaktari kwa kawaida huainisha misuli kulingana na aina ya tishu inayotengenezwa nayo. Kuna aina tatu kuu za misuli katika miili yetu:

• Misuli ya mifupa
• Misuli ya moyo
• Misuli laini

Misuli ya mifupa

Hizi ni misuli ambayo ni sehemu ya mfumo wetu wa misuli na mifupa. Hufanya kazi na mifupa yetu, kano , na ligamenti ili kusaidia uzito wetu na kutusogeza. Misuli hii ya mifupa imeunganishwa na mifupa na kano. Hizi ni misuli tunayodhibiti kwa uangalifu, yaani, misuli tunayotumia kwa hiari. Nyuzinyuzi fulani za misuli ya mifupa husinyaa haraka sana na hutumia nguvu ya muda mfupi (hizi huitwa misuli ya haraka) . Nyingine, kwa mfano, misuli iliyo mgongoni mwetu inayotusaidia kuweka mwili wetu wima, hufanya kazi polepole.

Misuli ya moyo

Misuli ya moyo, au myocardiamu, ni aina maalum ya misuli inayounda safu ya kati ya moyo wetu. Inapatikana tu moyoni, si mahali pengine popote mwilini. Misuli hii ya moyo hujikunja na kupanuka ili kusukuma damu kupitia mfumo wetu wa moyo na mishipa. Kumbuka, moyo ni misuli isiyo ya hiari. Hii ina maana kwamba hupiga yenyewe, bila udhibiti wowote kutoka kwako.

Misuli laini

Misuli laini pia ni aina ya misuli isiyo ya hiari. Inapatikana katika kuta za ndani za baadhi ya viungo ndani ya miili yetu. Kwa mfano, misuli laini hufanya kazi nyingi muhimu, kama vile kuhamisha taka kupitia matumbo yetu na kusaidia mapafu yetu kupanuka tunapopumua.

Misuli hii laini ina jukumu muhimu katika mifumo mingi ya miili yetu, kwa mfano:

• Mifumo ya uzazi ya kike na kiume `(Mfumo wa uzazi wa kike na mfumo wa uzazi wa kiume)`
• Mfumo wa mkojo
• Mfumo wa upumuaji
• Mfumo wa usagaji chakula

Tuna misuli mingapi katika mwili wetu?

Zaidi ya unavyofikiria! Kuna misuli zaidi ya 600 katika miili yetu. Unapofikiria 'misuli', unaweza kufikiria biceps mikononi mwako au quads kwenye mapaja yako. Lakini, kwa kweli, karibu kila sehemu ya mwili wetu inasaidiwa na misuli. Baadhi yake hatujui hata kidogo kuihusu.

Je, ni majeraha na hali gani za kawaida zinazoathiri misuli?

Misuli huganda, au kama tunavyosema , 'neva hupinda'Huo ndio mkazo wa kawaida wa misuli. Hutokea tunapotumia misuli kupita kiasi. Kisha nyuzi za misuli nilizozitaja hapo awali hunyooshwa kupita mipaka yake na kuraruka. Labda umeona kinachotokea unapofunga kitu kwa kamba ya zamani ya bungee, ndivyo inavyotokea.

Zaidi ya hayo, kuna hali nyingi tofauti za kiafya zinazoathiri misuli. Hapa kuna mifano michache:

• Fibromyalgia
• Miopathia (magonjwa ya misuli)
• Myositis na polymyositis (kuvimba kwa misuli)
• Maambukizi kama vile mafua na COVID-19
• Ugonjwa wa Sclerosis wa Amyotrophic Lateral (ALS)
• Ugonjwa wa moyo na mishipa

Ni dalili gani zinazohusiana na maumivu ya misuli?

Ikiwa una jeraha la misuli au hali nyingine ya kiafya, unaweza kupata dalili kama hizi:

• Maumivu ya misuli
• Udhaifu wa misuli
• Ugumu, kubana
• Kuvimba kwa misuli au maumivu ya misuli
• Uvimbe
• Michubuko
• Kubadilika rangi kwa ngozi

Ni vipimo gani vinavyotumika kugundua matatizo ya misuli?

Ikiwa daktari anadhani una tatizo la misuli, anaweza kufanya vipimo kadhaa, kama vile:

• Vipimo vya damu
• Electromyografia (EMG) (hii hupima shughuli za umeme za misuli)
• Upigaji Picha wa Mwangwi wa Sumaku (MRI)
• Uchunguzi wa Ultrasound `(Ultrasound)`
• Biopsy ya misuli (kipande kidogo cha misuli huchukuliwa na kuchunguzwa)

Matatizo ya misuli hutibiwaje?

Aina ya matibabu unayohitaji itategemea hali au jeraha ulilonalo. Baadhi ya matatizo ya misuli hupungua baada ya muda, huku mengine yakiwa sugu (kumaanisha unahitaji kudhibiti dalili zako kwa muda mrefu).

Mara nyingi, majeraha ya misuli yanaweza kudhibitiwa nyumbani kwa kutumia njia ya RICE . RICE inawakilisha:

• R - Pumzika: Epuka shughuli iliyosababisha jeraha. Jaribu kutotumia sehemu iliyojeruhiwa ya mwili hadi itakapopona.
• I - Barafu: Paka pakiti ya barafu kwenye eneo lililojeruhiwa kwa takriban dakika 15 mara kadhaa kwa siku. Funga pakiti ya barafu kwenye kitambaa chembamba au taulo ili kuzuia kugusana moja kwa moja na ngozi.
• C - Mgandamizo: Funga bandeji ya elastic kuzunguka misuli iliyojeruhiwa ili kupunguza uvimbe. Muulize daktari wako jinsi ya kufanya hivi ipasavyo.
• E - Mwinuko: Weka misuli iliyojeruhiwa juu ya usawa wa moyo wako inapowezekana.

Ninawezaje kudumisha misuli yangu ikiwa na afya?

Njia bora ya kuepuka majeraha ya misuli niKupasha joto na kunyoosha misuli kabla ya kufanya mazoezi. Kuongeza unyumbufu wako kwa ujumla pia hulinda misuli yako kutokana na majeraha. Kadiri mwili wako unavyonyumbufu zaidi, ndivyo inavyokuwa na uwezekano mkubwa wa nyuzi za misuli kunyooka kabla ya kuraruka.

Pia, ongeza kiwango cha shughuli zako polepole. Usianze ghafla kufanya mazoezi kwa bidii au kwa muda mrefu zaidi kuliko ulivyozoea.

Ni lini ninapaswa kumuona daktari?

Ikiwa una maumivu ya misuli ambayo hayaondoki baada ya wiki moja ya kupumzika na tiba zingine za nyumbani, hakikisha unamuona daktari. Pia, nenda hospitalini mara moja ikiwa una dalili zifuatazo:

• Maumivu ya ghafla ya kifua au dalili zingine za mshtuko wa moyo.
• Ugumu wa kupumua au kumeza.
• Maumivu makali, misuli kutetemeka, au udhaifu wa misuli.
• Kupoteza usawa.
• Kupoteza ghafla kwa uwezo wa kuona.
• Kutoweza kudhibiti mkojo au haja kubwa.

Je, misuli ni kiungo au tishu?

Misuli ni tishu . Tishu laini za misuli hupatikana ndani ya baadhi ya viungo vyetu, lakini viungo vingi vimeundwa na aina nyingine za tishu. Wakati mwingine madaktari hurejelea 'mfumo wa misuli' kama mfumo mmoja wa mwili unaojumuisha misuli yote mwilini mwetu. Vinginevyo, wanaiona misuli kuwa sehemu ya mifumo mingine kote mwilini.

Moyo ndio kiungo pekee ambacho pia ni misuli. Kimeundwa na aina maalum ya tishu za misuli inayoitwa tishu za misuli ya moyo. Mahali pekee mwilini mwako ambapo kuna tishu za misuli ya moyo ni moyoni.

'Makundi ya misuli' ni nini?

Huenda umesikia wakufunzi wa mazoezi ya viungo au wataalamu wa tiba ya viungo wakizungumzia mambo kama 'Ninahitaji kuimarisha kundi hili la misuli', 'Ninahitaji kufanya mazoezi kundi hili la misuli'. Kwa kawaida haya hayaelezewi kwa ukali sana.

Misuli mara nyingi hupangwa kulingana na mahali ilipo (kwa mfano, misuli ya kifua, misuli ya miguu, misuli ya mgongo) au aina ya harakati wanazofanya (kwa mfano, vinyago ( misuli inayosogeza mwili mbali na mstari wa kati), vinyugo ( misuli inayopinda kiungo), au vinyugo ( misuli inayopanua kiungo)).

Hata hivyo, madaktari kwa kawaida huainisha misuli kulingana na aina ya tishu inayotengenezwa nayo.

Hatimaye, jambo la kukumbuka.

Unaona, tuna misuli zaidi ya 600 katika miili yetu, na tunaitumia wakati wote, iwe tunaifikiria au la. Baadhi ya misuli tunaweza kuiona na kuhisi (hasa baada ya mazoezi mazuri!), huku mingine - kama moyo wetu na misuli iliyo ndani ya viungo vingine - hutuweka hai bila kutoa sauti.

Ni kawaida kuhisi maumivu wakati mwingine. Lakini ikiwa una maumivu ya misuli wakati wote, hiyo si jambo zuri. Si kawaida kuwa na maumivu wakati wote. Maumivu ya misuli mara nyingi yanaweza kuwa ishara ya hali inayohitaji kugunduliwa na kutibiwa na daktari.

Kumbuka, si lazima uonekane kama mwanariadha wa kitaalamu ili uwe na afya njema. Zungumza na daktari wako kuhusu njia za kudumisha afya ya misuli yako (na kwa ujumla). Wanaweza kupendekeza mazoezi, mienendo, au shughuli za kimwili zinazokufaa na zitakazokufanya uwe imara, salama, na mwenye afya njema.

Misuli , misuli, maumivu ya misuli, utendaji kazi wa misuli, aina za misuli, afya ya misuli, mazoezi