Je, kifundo cha mguu wako kinauma ndani? Hebu tujifunze kuhusu Mishipa ya Deltoid!

Tunapofanya shughuli zetu za kila siku, tukitembea, tukikimbia, au tukiruka, wakati mwingine vifundo vyetu vya miguu huviringika ghafla, sivyo? Maumivu tunayohisi wakati hilo linatokea hayaelezeki. Wakati kama huo, sehemu dhaifu, lakini muhimu sana za vifundo vyetu vya miguu zinaweza kuharibika. Leo tutazungumzia kuhusu sehemu maalum ya ndani ya kifundo cha mguu ambayo ni muhimu sana, lakini huenda hatujasikia mengi kuihusu. Hiyo ni Ligament ya Deltoid , au Ligament ya Kati .

Ligament hii ya Deltoid ni nini? Iko wapi?

Kwa ufupi, ligament ya deltoid ni bendi imara ya tishu zinazounganisha ndani ya kifundo cha mguu wako. Ni mojawapo ya sehemu kuu zinazosaidia kuweka kifundo cha mguu wako imara. Fikiria kama kiungo imara ndani ya kifundo cha mguu wako.

Kwa kweli, ligament hii ya deltoid si bendi moja. Ni mkusanyiko wa ligament nne . Hizi nne hukutana ili kuunda muundo huu imara. Neno "medial" linamaanisha "ndani." "Deltoid" linamaanisha "umbo la pembetatu." Kwa hivyo umbo la ligament hii pia ni kama pembetatu.

Mishipa ni nini? Hebu tueleze kidogo!

Sawa, sasa labda unajiuliza ni aina gani ya mwisho usiofaa wa "ligament" hii. Ligament ni nyuzi zenye nguvu sana, kama kamba zinazounda katika miili yetu. Mara nyingi, ligament hizi huunganisha mifupa miwili pamoja kwenye kiungo. Fikiria kiwiko chako, goti lako, au kifundo hiki cha mguu tunachozungumzia. Katika viungo hivi, ligament ni kama utando, huunganisha mifupa pamoja na kusaidia kuweka kiungo kikiwa imara. Hiyo ni kusema, huzuia kiungo kisisogee au kuteleza bila lazima.

Lakini ligamenti haziunganishi mifupa miwili kila wakati. Kwa mfano, baadhi ya ligamenti kwenye pelvisi yetu pia hufanya kazi kama viunga mkono viungo vyetu vya ndani. Je, hilo si jambo la kushangaza?

Jukumu la ligament ya deltoid ni lipi? Kwa nini ni muhimu sana?

Kano ya deltoid ni sehemu muhimu sana ya muundo wa kifundo cha mguu chetu. Ndiyo inayounganisha na kushikilia pamoja mifupa kadhaa katika mguu na kifundo cha mguu wetu.

Mojawapo ya kazi kuu za ligament hii ni kuzuia mguu wako usizunguke kupita kiasi ndani , au kuzungusha kifundo cha mguu wako ndani. Hebu fikiria kama ungekuwa unatembea na mguu wako ukajikunja ghafla ndani? Katika hali kama hiyo, ligament ya deltoid ndiyo husaidia kulinda kifundo cha mguu wako kutokana na uharibifu mkubwa. Inafanya kazi kama mwenzake dhidi ya ligament za pembeni zilizo nje ya kifundo cha mguu.

Je, ligament hii ya deltoid ikoje?

Kano ya deltoid ndiyo kano kuu ndani ya kifundo cha mguu wako. Inaunganisha na mifupa kadhaa kwenye mguu wako, mguu, na kifundo cha mguu. Hebu tuangalie ni nini:

• Malleolus ya Kati: Unaweza kuhisi mfupa huo mdogo ndani ya kifundo cha mguu wako unapougusa, sivyo? Ndivyo tu.
• Tibia : Mfupa mnene kwenye mguu wako unaoanzia goti lako hadi kwenye kifundo cha mguu.
• Mfupa ulio juu, upande wa ndani wa mguu (Mfupa wa Navicular) .
• Mfupa wa Kalcaneus : Mfupa katika kile tunachokiita kisigino.
• Mfupa kati ya talus na mfupa wa kisigino (mfupa wa Talus) .

Kwa kweli ligament hii imeundwa na tabaka mbili .

1. Moja ni safu ya kina, iliyo ndani kabisa ya kifundo cha mguu.

2. Nyingine ni ya juu kidogo, yaani, safu ya juu iliyo karibu zaidi na ngozi .

Tabaka hizi mbili hufanya kazi pamoja ili kuipa kifundo cha mguu nguvu na uthabiti unaohitajika, kana kwamba kinakishikilia pamoja kutoka pande zote mbili.

Kuvimba kwa Kifundo cha Mguu ni nini?

"Kuteguka kwa kifundo cha mguu" ni jambo ambalo sote tumesikia na labda hata tumepitia, sivyo? Kuteguka kwa kifundo cha mguu ni jeraha la kawaida sana . Hutokea wakati mishipa inayounga mkono kifundo cha mguu inaponyooshwa kupita kiasi, kupasuka, au wakati mwingine kupasuka .

Kuteguka kwa kifundo cha mguu mara nyingi husababishwa na kuinama . Kwa mfano, unapokanyaga sehemu isiyo sawa au kupoteza usawa wako, unapinda mguu wako nje. Hii ni wakati mishipa ya pembeni iliyo nje ya kifundo cha mguu inapoharibika. Hizi ndizo aina za kawaida za kuteguka kwa kifundo cha mguu.

Je, ni sababu gani za msuliko wa ligament ya deltoid?

Kuvimba kwa ligament ya deltoid si jambo la kawaida sana ikilinganishwa na michubuko mingine ya kifundo cha mguu kwa sababu, kama tulivyosema hapo awali, ligament ya deltoid ina nguvu zaidi kuliko ligament nyingine.

Ili ligament hii ijikaze au kuraruka, kifundo cha mguu wako lazima kijikunje ndani (pronate) . Fikiria kwamba unakimbia, unashuka ngazi, au unacheza mchezo na ghafla mguu wako unainama ndani. Hivi ndivyo inavyopaswa kuwa.

Ligament ya deltoid inahusika katika takriban 15% ya michubuko ya kifundo cha mguu, kumaanisha kuwa kuna uwezekano mdogo wa kujeruhiwa kuliko ligaments zingine.

Mara nyingi, ligament hii ya deltoid huharibiwa na kugongwa moja kwa moja na kifundo cha mguu au kuvunjika kwa kifundo cha mguu.Hiyo ina maana kwamba, wakati mwingine mfupa ulio nje ya kifundo cha mguu unapovunjika, mgongano huo unaweza pia kuharibu ligament hii ya deltoid.

Ni nani anaye uwezekano mkubwa wa kupata michubuko ya ligament ya deltoid?

Aina hizi za michubuko ya ligament ya deltoid ni za kawaida zaidi miongoni mwa wanariadha fulani, hasa:

• Wachezaji wa mpira wa miguu
• Wachezaji wa soka
• Wanajimu

Katika michezo hii, kuna hali nyingi ambapo kifundo cha mguu huwekwa chini ya shinikizo kubwa ghafla na kubadilisha mwelekeo haraka, sivyo? Hapo ndipo aina hizi za majeraha zinapoweza kutokea.

Unawezaje kuweka ligament hii ya deltoid ikiwa na afya?

Kuna mambo kadhaa tunayoweza kufanya ili kuweka ligament yetu ya deltoid ikiwa na afya, yaani, kuzuia uharibifu unaoweza kutokea.

1. Imarisha misuli inayozunguka kifundo cha mguu: Hili ndilo jambo muhimu zaidi. Misuli inayozunguka kifundo cha mguu inapoimarishwa, shinikizo kwenye mishipa hupungua.

• Mazoezi ya kusawazisha ni mazuri kwa hili. Hebu fikiria kwamba unainua mguu mmoja na kusawazisha mguu mwingine kwa sekunde 30 hadi dakika. Huenda ikawa vigumu mwanzoni, lakini kwa mazoezi, uthabiti wa kifundo cha mguu wako utaimarika sana. Kisha mguu wako hautaviringika kwa urahisi.
• Pia, mambo kama yoga yana pozi kama hili linaloongeza usawa na kuimarisha vifundo vya miguu.

2. Viatu na vifaa vya kujikinga vinavyofaa: Ukicheza michezo, hasa mpira wa miguu na soka, ni muhimu kuvaa viatu vinavyofaa kwa mchezo wako na vyenye usaidizi mzuri . Unaweza pia kutumia vitu kama vile vishikio vya kifundo cha mguu ikiwa ni lazima.

3. Kupasha joto na kupoza kabla ya mazoezi: Kupasha joto kabla ya kuanza mazoezi yoyote na kupoza baada ya mazoezi kunaweza kupunguza hatari ya majeraha ya misuli na kano.

Ni lini ninapaswa kumuona daktari?

Ikiwa una dalili zozote kati ya zifuatazo, ni vyema kumwona daktari kwa ushauri. Sio wazo zuri kupuuza dalili hizi, kwani zinaweza kusababisha matatizo zaidi baadaye ikiwa hazitatibiwa ipasavyo.

• Ikiwa una maumivu kwenye kifundo cha mguu wako baada ya kuviringika ndani.
• Ikiwa kuna uvimbe au michubuko ndani ya kifundo cha mguu.
• Ikiwa una shida kutembea, weka uzito kwenye mguu uliojeruhiwa na usimame.

Dalili kama hizi zinaweza kumaanisha kuwa una ligament iliyopasuka au sehemu nyingine ya kifundo cha mguu wako. Daktari anaweza kukuchunguza ili kubaini hasa tatizo na kuagiza matibabu sahihi.

Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani

Sawa, kwa hivyo nadhani sasa una wazo bora zaidi kuhusu ligament ya deltoid ambayo tulikuwa tunaizungumzia.

Kano ya deltoid ni bendi imara sana ya tishu ndani ya kifundo cha mguu wako inayounganisha mifupa kadhaa pamoja. Inasaidia kuweka kifundo cha mguu wako imara na kukizuia kuviringika ndani.

Ingawa ligament hii inaweza kuteguka, kuna uwezekano mdogo wa kuteguka kuliko ligament iliyo nje ya kifundo cha mguu kwa sababu ina nguvu sana.

Majeraha haya yanaweza kuzuiwa kwa kiasi kikubwa kwa kuimarisha misuli ya kifundo cha mguu wako na kufuata tahadhari sahihi za usalama unapocheza michezo. Pia, ikiwa unapata maumivu au uvimbe ndani ya kifundo cha mguu wako, ni muhimu kutafuta ushauri wa daktari bila kupoteza muda . Baada ya yote, kila sehemu ya mwili wetu ina thamani kwetu, sivyo?

Kifundo cha mguu, Kano ya deltoid, Kano ya kati, Kuvimba kwa kifundo cha mguu, Matatizo ya viungo, Majeraha ya michezo, Afya ya mifupa