Jinsi ya kuishi kwa furaha na Ankylosing Spondylitis?

Je, pia unaanza siku yako na mgongo mgumu na unaouma unapoamka asubuhi? Je, maumivu haya hupungua polepole baada ya kutembea kidogo na kufanya jambo muhimu? Ukiwa na dalili kama hizi, inaweza kuwa ishara ya mapema ya hali inayoitwa Ankylosing Spondylitis. Usiogope unaposikia jina hili. Hili si hukumu ya kifo. Unaweza kuishi kwa mafanikio na kwa furaha ukiwa na hali hii. Leo, tutazungumzia kila kitu kwa maneno rahisi.

Kwa ufupi, ugonjwa wa ankylosing spondylitis (AS) ni nini?

Ugonjwa wa Ankylosing spondylitis, au kwa kifupi AS, kwa kweli ni aina ya arthritis. Huathiri zaidi viungo kwenye uti wa mgongo wako . Katika ugonjwa huu, kuna uvimbe mkali kuzunguka viungo kwenye uti wa mgongo na nyonga zako. Wakati uvimbe huu hudumu kwa muda mrefu, mwili wetu hujaribu kuuponya. Lakini katika mchakato huu, vipande vipya vya mfupa huundwa na uti wa mgongo huungana pamoja. Kama mti wa mianzi, uti wa mgongo unaweza kuwa sawa na hauwezi kupinda au kupanuka. Hii inaitwa uti wa mgongo . Hii ndiyo husababisha maumivu ya mgongo na ugumu.

Tiba ya ugonjwa huu ni ipi?

Sasa kuna matibabu mengi ya hali ya juu yanayopatikana ili kudhibiti AS. Daktari wako atachunguza hali yako na kuagiza matibabu yanayokufaa zaidi. Hebu tuangalie baadhi ya dawa zinazotumika sana.

Muhimu: Usifanye maamuzi yoyote kuhusu dawa hizi au kubadilisha kipimo peke yako . Daima fuata maagizo ya daktari wako.

Fanya mazoezi kuwa sehemu ya maisha yako.

Mazoezi ni kama dawa kwa mtu mwenye AS. Bila mazoezi, ugumu wa mgongo unaweza kuongezeka na mwendo unaweza kuwa mdogo. Kwa hivyo ni muhimu kuendelea kufanya mazoezi iwezekanavyo.

Ni aina gani ya mazoezi ni nzuri?

• Mazoezi ya mwendo wa masafa: Haya ni mazoezi yanayoongeza mwendo wa viungo vyako. Kwa ufupi, mambo kama vile kuzungusha shingo yako na kuzungusha nyonga zako kutoka upande mmoja hadi mwingine. Haya ni mazuri kwa kupunguza ugumu wa mgongo.
• Mazoezi ya Nguvu: Mazoezi yanayojenga nguvu. Haya huimarisha misuli na kutoa usaidizi mzuri kwa viungo. Lakini unapaswa kufanya hivi ndani ya mipaka yako. Kwa mfano, ikiwa unafanya mazoezi ya kusukuma misuli, unaweza kuyafanya ukiwa umepiga magoti sakafuni. Ikiwa unainua uzito, unapaswa kuyafanya kwa uangalifu ili usijikaze mgongo wako.
• Mazoezi ya Aerobic: Mazoezi yanayoongeza mapigo ya moyo. Mambo kama vile kutembea, kuendesha baiskeli, n.k. Kuogelea ni mojawapo ya mazoezi bora kwa wagonjwa wa AS. Kwa sababu mwili hauhisi uzito ndani ya maji, hakuna shinikizo kwenye viungo.

Hakikisha unafikiria kuhusu afya ya akili pia.

Kuishi na ugonjwa wa muda mrefu kunaweza kuwa na msongo wa mawazo, si kimwili tu, bali kiakili. Ni kawaida kuhisi huzuni, hasira, na kuchanganyikiwa unaposhindwa kufanya mambo ambayo ulikuwa unafurahia (kupanda milima, kukimbia, kuruka).

Unafanya nini kuhusu hili?

1. Mazungumzo: Usiweke hisia zako ndani. Zungumza na familia yako au rafiki unayemwamini kuhusu hilo. Kusema, "Mgongo wangu unauma sana leo, kwa hivyo ni mgumu akilini mwangu," kunaweza pia kuwa kitulizo kikubwa.

2. Tafuta ushauri nasaha: Ikiwa ni lazima, ni muhimu sana kutafuta msaada wa mshauri nasaha. Sio jambo la kuaibika. Wanaweza kukusaidia kukabiliana na hali hii kiakili na kihisia.

3. Anzisha utaratibu: Anzisha utaratibu ambapo unaamka, unafanya kazi, na unafanya mazoezi kwa wakati mmoja kila siku. Hii itaongeza nidhamu na kusudi maishani mwako. Ni bora zaidi kiakili kujihusisha na hata kazi ndogo kuliko kukaa nyumbani na kutazama TV.

4. Kuwa na mnyama kipenzi: Huruma ya kisaikolojia inayotokana na kuwa na mnyama kipenzi, hasa mbwa, ni kubwa sana. Upendo na usaidizi wanaotoa hauna kifani.

Hatimaye, maisha yako hayana thamani yoyote kwa sababu ya ugonjwa huu. Bado una thamani kwa familia yako, marafiki zako, na kazi unayofanya. Huenda ukalazimika kufanya mabadiliko fulani, huenda ukalazimika kuacha mambo fulani. Lakini sio mwisho wa maisha yako. Tumia vyema kila siku uliyonayo.