Unahisi gesi? Hebu tuzungumzie kuhusu uvimbe.

Wakati mwingine, hasa baada ya mlo mkubwa, tumbo lako huhisi limejaa na halina raha, sivyo? Ni kama puto linavimba ndani ya tumbo lako. Kwa baadhi ya watu, tumbo lako hujitokeza hata mbele. Hii ndiyo tunayoiita uvimbe. Hii si mara zote ishara ya ugonjwa mbaya. Mara nyingi, inaweza kudhibitiwa kwa kufanya mabadiliko madogo katika jinsi tunavyokula na kunywa. Kwa hivyo hebu tuone ni nini husababisha hili na nini tunaweza kufanya kuihusu.

Jinsi ya kuepuka kula kupita kiasi?

Mara nyingi kuna sababu kuu tatu za usumbufu huu. Hebu tuangalie ni nini na jinsi ya kuziepuka.

1. Kula kupita kiasi

Hii ndiyo sababu ya kawaida . Hebu fikiria kwamba unashiriki wali wako wakati wa chakula cha mchana, na unapoona kitu kitamu, unashiriki zaidi. Wakati unakula, unashiriki zaidi. Ingawa hatimaye unahisi umeshiba, unaishia kula sehemu ya mwisho kwa hamu. Kwa hivyo, unapokula hivi, haishangazi kwamba tumbo lako huhisi vibaya. Suluhisho bora kwa hili ni kupunguza kiasi unachokula. Badala ya kula sana kwa wakati mmoja, kula kiasi kidogo mara kadhaa kwa siku pia ni suluhisho zuri.

2. Vyakula vyenye mafuta na mafuta mengi

Tunapenda viazi vya kukaanga, dengu, au wali wa kukaanga ambao tunakula usiku, ambao una mafuta mengi . Mafuta haya huchukua muda mrefu kwa matumbo yetu kusagwa kuliko protini au wanga. Hii ina maana kwamba tumbo letu huhisi limejaa kwa muda mrefu. Ili kuepuka hili, jaribu kupunguza kiasi cha mafuta na mafuta katika mlo wako wa kila siku.

3. Kula haraka

Kula haraka tunapokuwa tunafanya kazi ofisini au kufanya kazi zingine za dharura pia ni sababu kubwa ya hili. Tunapokula haraka, inachukua kama dakika 20 kwa ubongo kupokea ishara kwamba tumbo letu limejaa. Kufikia wakati huo, tutakuwa tumekula zaidi ya tunavyopaswa kula. Sio hivyo tu, tunapokula haraka, pia tunameza hewa pamoja na chakula. Hewa hii inapokwama tumboni, huunda gesi na kujaza tumbo. Kwa hivyo , chukua muda, tafuna vizuri, na ufanye mazoezi ya kula kwa utulivu .

Je, tunapaswa kupunguza gesi tumboni?

Sababu ya pili ya kawaida ya uvimbe ni gesi kwenye utumbo. Karibu nusu ya gesi kwenye mfumo wetu wa usagaji chakula hutoka kwenye hewa tunayomeza. Sehemu iliyobaki huzalishwa na bakteria kwenye utumbo ambao husaidia kusaga chakula. Ikiwa gesi hii haitatolewa vizuri, hujikusanya kwenye utumbo, na kusababisha uvimbe na usumbufu.

Ikiwa una gesi kila wakati, jaribu kuepuka tabia hizi zinazokufanya umeze hewa:

• Kunywa kupitia majani.
• Kutafuna fizi.
• Kunywa soda na vinywaji vyenye kaboni haraka.
• Kurarua vitu kama vile toffee na lozenges huku ukivishikilia mdomoni.

Vyakula vinavyoweza kukufanya uhisi umeshiba

Baadhi ya vyakula ambavyo ni vigumu kumeng'enya pia vinaweza kusababisha gesi na uvimbe. Hebu tujifunze zaidi kuhusu hili katika jedwali lifuatalo.

Ni lini ninapaswa kumuona daktari?

Ni kawaida kuhisi umeshiba mara kwa mara na hakuna cha kuwa na wasiwasi nacho. Hata hivyo, ikiwa una tatizo hili linaloendelea, usilipuuze. Ni bora kumuona daktari.

Wakati mwingine, uvimbe unaoendelea unaweza kuwa ishara ya tatizo lingine la kiafya.

• Vizuizi vya kimwili katika njia ya usagaji chakula: Vitu kama vile vidonda au makovu tumboni au utumbo mdogo vinaweza kuzuia njia ya chakula kupita.
• Utendaji mbaya wa misuli katika mfumo wa usagaji chakula: Wakati misuli inayosukuma chakula mbele inapodhoofika, gesi hukwama na kujaza tumbo.
• Hali zingine mbaya: Mara chache sana, inaweza kuwa ishara ya kitu kama kiungo kilichopanuka tumboni au saratani.

Kwa hivyo, ikiwa unapata dalili zingine kama vile maumivu ya tumbo, kupungua uzito, au mabadiliko ya kinyesi pamoja na uvimbe, hakikisha unamwambia daktari wako.

Ni nini kingine kinachoweza kufanywa?

Ukiendelea kuwa na tatizo hili licha ya kudhibiti lishe yako, kuna suluhisho zingine chache.

Kuna baadhi ya dawa unazoweza kununua kutoka kwa maduka ya dawa. Kwa mfano, kuna vidonge vyenye kimeng'enya kinachoitwa `(Alpha-D-galactosidase)` ambacho husaidia kuvunja sukari ngumu kusagwa inayopatikana kwenye mboga na karanga. Pia, dawa zenye `(Simethicone)` zinaweza kutoa unafuu kutokana na gesi. Lakini kumbuka, ni salama zaidi kumuuliza daktari wako kabla ya kutumia dawa yoyote.

Kama wewe ni mvutaji sigara, hii pia ni sababu nzuri ya kuacha. Uvutaji sigara unaweza kusababisha matatizo mengi ya mmeng'enyo wa chakula, kama vile kiungulia na uvimbe.