Tunapokuwa ofisini, tunapokuwa kwenye basi, watoto wanaporudi kutoka shuleni... mara nyingi tunapata mafua, sivyo? Mara tu tunapopata mafua, yanaweza kuwa magumu sana kwa siku chache, na hatuwezi kufanya kazi yoyote. Ungeniamini kama ningekuambia kwamba kuna njia rahisi na yenye ufanisi sana ya kuepuka mafua haya yanayokera? Haihitaji mipango yoyote mikubwa, kumbuka tu maneno matatu: "Osha mikono yako vizuri!"
Ugonjwa huu unaeneaje kwetu?
Ni rahisi sana. Njia kuu ya kueneza mafua ni kupitia matone kutoka mdomoni au puani mwa mtu aliyeambukizwa anapokohoa au kupiga chafya. Matone haya yana mamilioni ya virusi vinavyosababisha mafua.
Hebu fikiria, mtu ofisini kwako anapiga chafya. Matone hayo yaliyojaa vijidudu yanatua kwenye dawati mbele yake, kwenye kibodi ya kompyuta, kwenye kitasa cha mlango, kwenye simu, n.k. Au wanagusa vitu hivi kwa mkono uleule waliopiga chafya. Kisha, bila kujua, unakuja na kugusa kitasa hicho cha mlango, au unatumia kibodi hicho.
Nini kitatokea sasa? Vijidudu viko mikononi mwako. Kisha, bila hata kujua, unagusa mdomo wako, pua, au macho kwa mkono huo. Hapo ndipo virusi vilivyo mikononi mwako vinapoingia mwilini mwako na kukuambukiza. Inaweza kutokea kwa muda mfupi sana.
Kwa nini kunawa mikono ni muhimu sana?
Baadhi ya virusi vinavyosababisha mafua vinaweza kuishi kwa saa nyingi kwenye nyuso kama vile vitasa vya milango na meza. Kwa hivyo, njia bora na rahisi zaidi ya kuzuia vijidudu hivi kuingia miilini mwetu ni kunawa mikono yetu mara kwa mara na vizuri.
Pia, fikiria una mafua. Ukiosha mikono yako vizuri, unaweza kumzuia mtu mwingine kupata ugonjwa huo. Huo ni msaada mkubwa kwa wengine.
Kuna ushahidi wa kisayansi unaounga mkono hadithi hii. Katika utafiti uliofanywa katika kambi ya mafunzo ya kijeshi ya Marekani, wanajeshi waliagizwa kunawa mikono yao angalau mara tano kwa siku. Baada ya miaka miwili, waligundua kuwa idadi ya magonjwa ya kupumua (kama vile mafua) ilikuwa imepungua kwa 45% ikilinganishwa na mwaka mmoja kabla ya programu. Tazama jinsi tabia ndogo inavyoweza kuleta tofauti!
Hivi ndivyo jinsi ya kunawa mikono yako vizuri!
Wengi wetu husahau kunawa mikono yetu vizuri kwa sababu tuna shughuli nyingi. Kuongeza maji kidogo na kusugua haitoshi. Hivi ndivyo jinsi ya kufanya hivyo vizuri.
1. Kwanza, loweka mikono yako vizuri kwa maji safi.
2. Kisha, chukua sabuni nyingi uwezavyo. Sabuni ya majimaji ndiyo bora zaidi.
3. Sasa jambo muhimu zaidi. Sugua mikono yako vizuri. Kati ya vidole, kwenye viganja vya mikono, nyuma ya mikono, kwenye vifundo vya mikono, na hasa chini ya kucha.Safisha mikono yako vizuri kwa sabuni. Vijidudu vingi hufichwa chini ya kucha zako. Ukiwa na muda, ni vyema kutumia brashi ndogo ya kucha.
Kumbuka, unahitaji kusugua mikono yako pamoja hivi kwa angalau sekunde 20. Huo ni takriban muda unaohitajika kuimba wimbo "Happy Birthday to you" kiakili mara mbili.
4. Kisha, osha mikono yako vizuri kwa sabuni na maji.
5. Hatimaye, kausha mikono yako vizuri kwa kitambaa safi, taulo ya karatasi, au kikaushio cha hewa.
Ushauri kidogo wa ziada: Ukiwa unanawa mikono yako kwenye choo cha umma, zima bomba pamoja na tishu uliyotumia kukausha mikono yako. Kwa njia hiyo, hutapata vijidudu kwenye bomba tena. Pia, jaribu kusukuma mlango wazi kwa kiwiko chako au tumia tishu kushikilia kitasa cha mlango.
Unapaswa kunawa mikono yako mara ngapi kwa siku?
Tunaposema "mara kwa mara" kunawa mikono yako, inamaanisha nyakati gani? Ni nyakati kama hizi zinazofanya iwe tabia ya kunawa mikono yako mara kwa mara, jambo ambalo ni muhimu sana kwa afya yako.
| Fursa | Kwa nini hilo ni muhimu? |
|---|---|
| Kabla ya kula na kabla ya kuandaa chakula | Zuia vijidudu vilivyo mikononi mwako visiingie mwilini mwako kupitia chakula. |
| Baada ya kwenda bafuni | Zuia kuenea kwa vijidudu kwenye kinyesi hadi sehemu zingine. |
| Mara tu unapofika nyumbani kutoka nje (k.m. ofisini, shuleni, dukani) | Zuia kuenea kwa vijidudu vinavyoletwa kutoka nje hadi nyumbani. |
| Baada ya kukohoa, kupiga chafya, au kupuliza pua yako | Ili kuzuia kuenea kwa vijidudu kutoka kwa mfumo wako wa upumuaji hadi kwa wengine na mazingira. |
| Baada ya kuwapiga wanyama kipenzi | Kuondoa vijidudu vinavyoweza kuwapo kwenye miili ya wanyama. |
| Baada ya kugusa takataka | Kuondoa idadi kubwa ya vijidudu kutoka kwenye takataka. |
Unafanya nini ikiwa hakuna maji katika kijito kilicho karibu?
Hatuko mahali ambapo tunaweza kunawa mikono kila wakati. Tunafanya nini tunapokuwa kwenye basi au barabarani?
Hapa ndipo dawa ya kusafisha mikono yenye kileo inavyofaa. Ni vyema kuweka chupa ndogo ya dawa ya kusafisha mikono kwenye mfuko wako kila wakati.
Lakini kuwa mwangalifu na mambo haya unapotumia dawa ya kusafisha:
- Kisafishaji unachotumia kinapaswa kuwa na angalau 60% ya pombe . Kinapaswa kuorodheshwa kwenye lebo.
- Chukua dawa ya kuua vijidudu na upake mikononi mwako (viganja, mgongo, kati ya vidole, kuzunguka kucha) hadi ikauke vizuri.
Lakini kumbuka, hii ni suluhisho la muda tu. Kuosha mikono yako vizuri wakati sabuni na maji zinapatikana daima ndio jambo bora kufanya. Kisafishaji hakiondoi uchafu mikononi mwako, huua vijidudu tu.
Hata ugonjwa mdogo kama mafua unaweza kuvuruga utaratibu wetu wa kila siku. Kwa hivyo, ungekuwa na thamani gani ikiwa tungeweza kuuepuka kwa tabia hii rahisi na isiyo ghali? Waambie familia yako na marafiki kuhusu hili. Ikiwa kila mtu atajiunga na kufuata tabia hii nzuri, tunaweza kubaki na afya njema.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Njia bora na rahisi zaidi ya kuzuia mafua ni kunawa mikono yako vizuri kwa sabuni na maji mara kwa mara.
- Unapoosha mikono yako, suuza vizuri kwa angalau sekunde 20.
- Hakikisha unanawa mikono yako kabla ya kula, baada ya kutoka bafuni, na baada ya kurudi nyumbani kutoka nje.
- Wakati sabuni na maji hazipatikani, tumia kitakasaji chenye zaidi ya 60% ya alkoholi.
- Epuka kugusa macho, pua, na mdomo bila kuyaosha, ambazo ndizo njia kuu ambazo vijidudu huingia mwilini.
- Ikiwa una mafua, kunawa mikono yako mara kwa mara kunaweza kusaidia kuzuia kueneza mafua kwa wengine.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako