Je, unahisi maumivu tumboni mwako? Hebu tuzungumzie kuhusu 'Mikazo ya Utumbo Mdogo'

Je, umewahi kuhisi maumivu ya ghafla yasiyovumilika tumboni mwako? Au hisia ya kushiba na usumbufu? Ikiwa mambo haya hutokea mara kwa mara, chanzo kinaweza kuwa rahisi kuliko unavyofikiria, au inaweza kuwa jambo unalohitaji kuwa na wasiwasi nalo. Leo tunazungumzia hali hii inayoitwa 'Colon Spasms', ambayo watu wengi hupitia lakini hawajui.

Kwa ufupi, 'Mkazo wa Utumbo Mdogo' ni nini?

Hatua ya mwisho ya mchakato wa usagaji chakula tunachokula hufanyika katika utumbo mpana (koloni). Kwa usahihi, hapa ndipo chakula kilichosagwa huundwa na kuwa kinyesi. Utumbo huu mkubwa ni kiungo kirefu kama mirija kilichotengenezwa kwa misuli. Misuli hii husinyaa na kupanuka ili kusukuma kinyesi nje ya mwili.

Sasa fikiria kwamba misuli hii husinyaa ghafla kwa nguvu sana, bila udhibiti wetu. Hiyo ndiyo tunayoiita 'Mkazo wa Utumbo Mdogo' . Misuli inapokazwa ghafla hivi, utendaji kazi wa kawaida wa matumbo huvurugika, na tunaanza kupata usumbufu na maumivu.

Hali hii inakufanya uhisije? Dalili zake ni zipi?

Dalili za 'Mkazo wa Utumbo Mzito' zinaweza kutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Lakini kuna dalili chache za kawaida. Hebu tuangalie ni zipi.

Kwa nini 'Mikazo ya Utumbo Mkubwa' hutokea? Je, ni sababu zipi?

Hakuna sababu moja ya hili. Kunaweza kuwa na mambo kadhaa yanayohusika. Wakati mwingine hii inaweza kuwa ya muda mfupi. Kwa mfano, unapokula kitu ambacho hakikufai. Lakini ikiwa hali hii hutokea mara kwa mara, unahitaji kutafuta hali ya kiafya iliyofichwa.

Vipengele vikuu vinavyoathiri

• Ugonjwa wa Utumbo Unaowashwa (IBS): Hii ndiyo sababu ya kawaida ya 'Mkazo wa Utumbo Mdogo'. IBS ni hali inayotokea kutokana na mabadiliko katika utendaji kazi wa matumbo, badala ya kuvimba. Katika hali hii, matumbo huwa nyeti sana kwa vichocheo vya kawaida. Ndiyo maana mkazo huu hutokea.
• Magonjwa ya Utumbo wa Kuvimba (IBD): Haya ni magonjwa yanayosababisha uvimbe sugu wa utumbo. Kwa mfano, hali kama vile Ulcerative Colitis na Ugonjwa wa Crohn zinaweza kuharibu kuta za utumbo na kusababisha vidonda kama hivi.
• Mzio/Kutovumilia Chakula: Baadhi ya vyakula haviendani na miili yetu. Katika hali kama hizo, 'Mkazo wa Utumbo Mdogo' unaweza kutokea kama mwitikio kutoka kwa mwili.
• Maambukizi: Hali hii inaweza pia kusababishwa na maambukizi kwenye utumbo (k.m., ugonjwa wa kolitis , diverticulitis ) yanayosababishwa na virusi, bakteria, au vimelea.
• Endometriosis: Hii ni hali inayowaathiri wanawake. Inajulikana kwa ukuaji wa seli kutoka kwenye utando wa uterasi (endometrium) nje ya uterasi, wakati mwingine kwenye utumbo. Hii inaweza kusababisha maumivu, uvimbe, na maumivu ya misuli.
• Mambo ya Akili/Kihisia:Unaweza kushangaa, lakini kuna uhusiano mkubwa sana kati ya ubongo wetu na mfumo wetu wa utumbo. Fikiria jinsi unavyohisi unapofanyiwa uchunguzi, au siku ya uwasilishaji mkubwa. Vile vile, mambo kama vile msongo wa mawazo na wasiwasi kupita kiasi yanaweza kufanya matumbo yetu kuwa na unyeti mkubwa na kusababisha 'Mkazo wa Utumbo Mdogo'.

Tunawezaje kudhibiti hili?

Wakati wa kutibu hili, madaktari hawaagizi dawa tu. Kwanza wanajaribu kulidhibiti kwa kufanya mabadiliko katika mtindo wetu wa maisha na tabia zetu za kula.

Mambo ya kujaribu kwanza:

• Pumzisha utumbo wako: Kwa kutokula kwa saa chache kwa siku (kufunga mara kwa mara) , kwa mfano kwa kuruka kifungua kinywa au kula chakula cha jioni mapema kidogo, mfumo wako wa usagaji chakula unaweza kupumzika na kupona.
• Tambua vyakula ambavyo haviendani (Lishe ya Kuondoa): Ili kubaini ni vyakula gani vinavyokusababishia matatizo haya, unaweza kujaribu kuacha vyakula vinavyoshukiwa kwa muda, kama ilivyoshauriwa na daktari wako. Lishe (ya chini ya FODMAP) inayopendekezwa kwa wagonjwa wa IBS ni mfano mzuri wa hili.
• Mazoezi mara kwa mara: Mazoezi rahisi ya kila siku yanaweza kusaidia kudumisha mfumo wa usagaji chakula mara kwa mara. Mazoezi pia hutoa homoni zinazopunguza msongo wa mawazo na maumivu.
• Dhibiti msongo wa mawazo: Kama tulivyojadili hapo awali, msongo wa mawazo ndio chanzo kikuu cha hili. Baadhi ya watu hupata maumivu zaidi (kuongezeka kwa hisia za mwili) . Kwa hivyo, ni muhimu sana kujenga ustawi wa akili kupitia mambo kama kutafakari na yoga.
• Kula nyuzinyuzi na probiotics: Kula vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi (matunda, mboga mboga, na kunde) kunaweza kusaidia kupunguza haja kubwa. Pia, vyakula vyenye probiotics kama vile mtindi vinaweza kusaidia kuongeza idadi ya bakteria wazuri kwenye utumbo wako na kusaidia usagaji chakula.
• Peppermint: Kunywa chai ya mnanaa au kutumia vidonge vya mafuta ya peremende kama ilivyoelekezwa na daktari wako kunaweza kusaidia kupunguza dalili hizi. Mint ni dawa ya asili ya kupunguza mkazo .

Dawa zilizoagizwa na daktari

Ikiwa njia zilizo hapo juu hazidhibiti dalili zako, daktari wako anaweza kuagiza dawa kulingana na dalili zako. Usitumie dawa hizi bila ushauri wa daktari.

• Dawa za kupunguza mkazo wa misuli: Dawa zinazozuia mkazo wa misuli.
• Dawa za Kupunguza Kikolini: Dawa zinazozuia msukumo wa neva (zinazosababishwa na asetilikolini ya neva) zinazosababisha misuli kubana.
• Dawa za kuharisha: Dawa zinazodhibiti kuhara.
• Antibiotiki: Kwa ikiwa kuna maambukizi.

Je, nimwone daktari?

Ndiyo, kabisa. Ikiwa unapata maumivu haya ya tumbo mara kwa mara, jambo bora na salama zaidi la kufanya ni kumuona daktari mara moja na kujua hasa kinachosababisha maumivu hayo, badala ya kudhani tu "ni sawa."

Daktari atafanya vipimo muhimu vya kimatibabu na kubaini kama una IBS, hali nyingine kama IBD, mzio wa chakula, au maambukizi. Utambuzi sahihi ni hatua ya kwanza ya matibabu sahihi.