Uchovu mwingi baada ya kuambukizwa COVID? (Uchovu wa COVID-19) Tujue hili

Je, pia unajisikia uchovu na uchovu baada ya kupona kutokana na COVID? Je, unahisi kama umepoteza nguvu zako zote na huwezi kufanya kazi yako ipasavyo? Basi usijali, hauko peke yako. Hii ni dalili ya kawaida sana ambayo watu wengi walio na COVID hupitia. Leo, tutazungumzia hili kwa undani zaidi.

Uchovu wa COVID ni nini hasa?

Kwa ufupi, mwili wako unapopigana vita kubwa na virusi vya COVID, inachukua nguvu nyingi. Hata baada ya vita hivyo kuisha, inachukua muda kwa mwili kupona. Hisia hiyo ya uchovu mwingi, uchovu, na ukosefu wa nguvu ndiyo tunayoiita Uchovu wa COVID .

Kwa kawaida, uchovu huu unaweza kudumu kwa wiki mbili hadi tatu, kulingana na ukali wa maambukizi ya COVID. Hata hivyo, kwa baadhi ya watu, hasa wale walio na ugonjwa mbaya zaidi, uchovu huu, ukungu wa ubongo , na maumivu ya mwili yanaweza kudumu kwa wiki, hata miezi. Hali hii inaweza kuendelea hata baada ya maambukizi ya COVID kupona kabisa.

COVID ndefu na uchovu

Huenda umesikia kuhusu "COVID ya Muda Mrefu".Kinachotokea katika kesi hii ni kwamba hata baada ya virusi vya Covid kuondolewa kabisa mwilini, dalili zinazohusiana navyo huendelea kwa wiki au miezi. Tatizo kuu ambalo watu wengi wanakabiliwa nalo katika hali hii ni uchovu baada ya virusi . Pamoja na hili, kama ilivyotajwa hapo awali , ukungu wa ubongo na maumivu ya mwili pia ni jambo la kawaida.

Ingawa madaktari bado hawajui ni nini husababisha hili, baadhi ya watafiti wanasema kwamba kuna kitu kinaweza kwenda vibaya katika mwitikio wa asili wa miili yetu katika kupambana na virusi. Wanaamini kwamba uchovu huu ni sawa na dalili za hali tata inayoitwa Myalgic Encephalomyelitis/Sugu Uchovu Syndrome (ME/CFS) .

Ninaweza kufanya nini ili kudhibiti uchovu huu?

Inaweza kuwa vigumu sana kutekeleza majukumu yako ya kila siku wakati wa COVID-19 au uchovu wa muda mrefu unaoambatana nayo. Lakini kufuata vidokezo hivi vichache kutakusaidia sana kujenga upya nguvu zako.

• Kubali hali hiyo: Kwanza, unahitaji kuelewa kwamba uchovu huu ni athari halisi ya COVID-19. Sio kitu ambacho una akilini mwako.
• Lala vizuri usiku: Lala vizuri usiku husaidia mwili wako kuhifadhi nishati. Jaribu kupata angalau saa 7-8 za usingizi mzuri kwa siku.
• Jaribu mbinu za ustawi wa akili: Mbinu za kuzingatia, kama vile kutafakari kwa uangalifu na yoga, zinaweza kusaidia kupunguza msongo wa mawazo na uchovu.
• Panga kazi yako: Panga mapema unachoweza kufanya kwa nguvu zako chache. Zipe kipaumbele kazi muhimu zaidi. Kisha utaacha kupoteza nguvu kwenye mambo yasiyo ya lazima.
• Pata msaada kutoka kwa wengine: Mwombe mwanafamilia afanye mambo ambayo ni magumu kwako, kama vile kununua vitu au kupika. Usisite kuomba msaada.
• Endelea kufanya mazoezi iwezekanavyo: Ni kweli kwamba unapopata maambukizi ya virusi, mwili wako unaweza kuhisi dhaifu. Lakini badala ya kukaa tu, kufanya mambo kama vile kutembea au mazoezi mepesi kunaweza kukusaidia kupata nguvu tena.
• Weka shajara: Andika kinachokuchosha na kinachokuchosha. Hii itakusaidia kuepuka shughuli zinazokuchosha nguvu.
• Kula vyakula vyenye virutubisho: Kula lishe bora. Hasa jumuisha matunda, mboga mboga, na mboga za majani katika mlo wako. Epuka vinywaji vyenye sukari na vyakula vilivyosindikwa iwezekanavyo.
• Kunywa maji mengi: Mwili unapokauka, uchovu huongezeka. Kwa hivyo kumbuka kunywa maji mengi siku nzima.

Ni lini ninapaswa kumuona daktari?

Una COVID-19,Ikiwa uchovu huu utaendelea kwa zaidi ya wiki mbili au tatu, ni vyema kumwambia daktari wako kuhusu hilo.

Hakikisha kutafuta ushauri wa daktari, hasa katika hali zifuatazo:

• Kama uchovu wako unazidi kuwa mbaya badala ya kuwa bora.
• Ikiwa hakuna mabadiliko katika dalili baada ya wiki nne .
• Ikiwa una wasiwasi sana kuhusu hili au ikiwa dalili zingine mpya zitaonekana.

Madaktari na wataalamu bado wanajifunza mambo mapya kuhusu virusi vya korona vinavyosababisha janga la COVID-19. Ulinzi bora kwa sasa ni kupata chanjo. Ni muhimu sana kupata chanjo zinazopendekezwa na serikali ili kuzuia maambukizi ya COVID na dalili zake. Ikiwa tayari umeambukizwa COVID, pata chanjo baada ya maambukizi yako kuisha. Ikiwa una maswali yoyote kuhusu hili, muulize daktari wako ushauri.