Hebu tujifunze kuhusu hipokampasi: shujaa mdogo wa ubongo anayehusika na kumbukumbu yako.

Je, wakati mwingine husahau vitu vidogo? Funguo zako ziko wapi, ulikula nini kwa chakula cha jioni jana usiku, au jambo muhimu ulilotaka kumwambia rafiki... Mambo haya hutupata kila wakati. Ni kawaida. Lakini umewahi kujiuliza ni nani aliye nyuma ya kitu hiki cha kushangaza kinachoitwa "kumbukumbu" na jinsi kinavyofanya kazi? Leo tutazungumzia kuhusu shujaa mdogo, lakini mwenye nguvu sana, na muhimu aliyefichwa ndani ya ubongo wetu. Jina lake ni hipokampasi .

Hippocampus ni nini?

Kwa ufupi, hipokampasi ni sehemu ndogo sana ya ubongo wetu. Lakini inafanya kazi nyingi. Ndiyo inayotoa mchango mkubwa zaidi katika kujifunza na kumbukumbu yako. Kuna hippocampi mbili, moja upande wa kushoto wa ubongo wetu, moja upande wa ndani na nyingine nje.

Hebu fikiria, unajifunza kitu kipya, unapata uzoefu mpya. Vitu hivyo huhifadhiwa kwanza kama kumbukumbu ya muda mfupi. Kazi kuu ya hipokampasi ni kuchukua kumbukumbu hizi za muda mfupi, kuchagua vitu muhimu zaidi kutoka kwake, kuzipanga, na kuzihifadhi katika sehemu zingine za ubongo kama kumbukumbu za muda mrefu.

Hippocampus inaonekana ya ajabu kidogo. Inaonekana kama 'S' iliyopinda, au farasi wa baharini . Ndiyo maana ilipata jina lake.

Sehemu hii ndogo ni ya mfumo wa limbic wa ubongo wetu. Mfumo huu hudhibiti hisia zetu, hisia za kunusa, kumbukumbu, na utendaji kazi otomatiki kama vile mapigo ya moyo na kupumua.

Kazi kuu za hipokampasi ni zipi?

Hippocampus ni kama meneja wa taarifa wa ubongo wetu. Hebu tuangalie kazi zake kuu.

Hippocampus hufanyaje kazi na sehemu zingine za ubongo?

Hippocampus haifanyi kazi peke yake. Inafanya kazi pamoja na sehemu zingine za ubongo, kama timu. Hasa, ina uhusiano wa karibu sana na sehemu ya ubongo inayoitwa amygdala, ambayo hudhibiti hisia.

Tuchukue mfano ili kuelewa hili.

Hebu fikiria unatembea barabarani na unamwona mbwa kwa mara ya kwanza. Mbwa anatikisa mkia wake, anakujia, na kulamba mkono wako kwa upendo. Katika hatua hii, hippocampus yako huhifadhi tukio hili (kumwona mbwa) kama kumbukumbu. Wakati huo huo, amygdala yako inahusisha hisia za "furaha," "upendo," na "usalama" na kumbukumbu hiyo. Kisha, unapomwona mbwa siku nyingine, hippocampus yako hupata kumbukumbu ya zamani, na amygdala yako inakumbuka hisia za furaha zinazohusiana nayo. Hivi ndivyo unavyohisi vizuri kuhusu mbwa.

Sasa fikiria kinyume chake. Mbwa wa kwanza uliyekutana naye alikubwekea na kujaribu kukufukuza. Kisha hippocampus anakumbuka tukio hilo, na amygdala huhusisha kumbukumbu hiyo na hisia kama "hofu," "hasira," na "hatari." Na ndiyo maana kila wakati unapomwona mbwa, unahisi hofu. Ndiyo maana tunamwita "Pigana au Kuruka."Mwitikio pia huitwa. Sehemu hizi za mfumo wa limbic hufanya kazi pamoja ili kuandaa miili yetu kupigana au kukimbia tunapoona hatari.

Nini kitatokea ikiwa hipokampasi itaharibika?

Kwa bahati mbaya, ajali, ugonjwa, au uharibifu mwingine wa ubongo unaweza kuvuruga utendaji kazi wa hipokampasi. Hii inaweza kufanya iwe vigumu kuunda kumbukumbu mpya, kukumbuka majina, tarehe, maeneo, na taarifa za mchakato.

Hapa kuna baadhi ya magonjwa makuu ambayo yanaweza kuharibu hippocampus:

• Ugonjwa wa Alzeima: Huu ni ugonjwa unaosababisha upotevu wa kumbukumbu taratibu. Hippocampus ndio eneo la kwanza la uharibifu.
• Amnesia: Kupoteza kumbukumbu kutokana na sababu fulani.
• Shida ya akili: Hali inayoonyeshwa na kupungua kwa kumbukumbu, kufikiri, na ujuzi wa kijamii.
• Encephalitis: Maambukizi na uvimbe wa ubongo.
• Kifafa: Hali ya neva inayosababisha kifafa.
• Hypoxia: Ukosefu wa oksijeni kwenye ubongo.
• Ugonjwa wa Msongo wa Mawazo Baada ya Kiwewe (PTSD): Hali ya akili inayotokea baada ya tukio kubwa la kiwewe.
Schizophrenia : Ugonjwa wa akili unaoathiri mawazo, hisia, na tabia.

Pia, ukubwa na utendaji kazi wa hipokampasi hupungua kidogo kadri umri unavyoongezeka . Kwa hivyo ni kawaida kwa kumbukumbu yetu kudhoofika kidogo kadri tunavyozeeka. Hiyo ni kwa sababu hipokampasi hupungua kidogo. Hakuna haja ya kuwa na wasiwasi sana kuhusu hilo.

Unajuaje kama kuna tatizo na hipokampasi? Dalili zake ni zipi?

Ni muhimu kutambua dalili zinazotokea wakati hipokampasi inapoharibika. Hizi zinaweza kuonekana ghafla au polepole.

Daktari anawezaje kugundua aina hii ya tatizo?

Ikiwa wewe au mtu katika familia yako ana matatizo ya kumbukumbu kama haya, ni muhimu kumwona daktari mara moja . Anaweza kupendekeza vipimo mbalimbali ili kujua chanzo.

• Uchunguzi wa kimwili: Kuangalia afya yako kwa ujumla.
• Uchunguzi wa neva: Kuangalia utendaji kazi wa ubongo wako na mfumo wa neva.
• Tathmini ya kisaikolojia: Tathmini ya kumbukumbu yako, uwezo wa kufikiri, na hali ya akili.
• Kipimo cha MRI (Upigaji Picha wa Mwangwi wa Magnetic - Kipimo cha MRI): Hupiga picha za kina za ubongo ili kuona kama kuna uharibifu wowote.
• Uchunguzi wa PET (Positron Emission Tomografia - Uchunguzi wa PET): Uchunguzi wa utendaji kazi wa ubongo na kimetaboliki.
• Scan ya CT (Tomografia Iliyokokotolewa - Scan ya CT): Hupata picha za ubongo zenye sehemu mbalimbali ili kutambua matatizo.

Baada ya vipimo hivi, daktari wako ataamua sababu ya hali hiyo na kuagiza matibabu sahihi.

Jinsi ya kuweka hippocampus ikiwa na nguvu na afya?

"Kinga ni bora kuliko tiba," wanasema. Kuna mambo mengi tunayoweza kufanya ili kuweka hippocampus yetu na ubongo wetu wote ukiwa na afya. Haya pia ni muhimu sana kwa afya yako kwa ujumla.

• Dhibiti magonjwa yaliyofichwa: Ikiwa una magonjwa kama vile kisukari au shinikizo la damu, yadhibiti vizuri kulingana na maagizo ya daktari wako.
• Kula lishe bora:Kula vyakula vyenye afya zaidi ya ubongo kama vile mboga mboga, matunda, kunde, samaki wenye omega-3 nyingi, na karanga.
• Fanya mazoezi mara kwa mara: Fanya mazoezi ya aina fulani, kama vile kutembea, kukimbia, au kuogelea, kwa angalau dakika 30, angalau siku 5 kwa wiki. Mazoezi huongeza mtiririko wa damu kwenda kwenye ubongo.
• Dhibiti msongo wa mawazo: Punguza msongo wa mawazo kwa kutafakari, yoga, kusikiliza muziki, na kujihusisha na burudani.
• Pata usingizi wa kutosha: Ni muhimu kupata usingizi mzuri wa saa 7-8 kila siku. Ni wakati tunapolala ndipo hippocampus hupanga kumbukumbu za siku hiyo.
• Jifunze mambo mapya: Weka ubongo wako ukifanya kazi kwa kujifunza lugha mpya, ala ya muziki, kusoma vitabu, na kutatua mafumbo.

Je, unamtunza mtu mwenye matatizo ya kumbukumbu?

Kumtunza mtu aliyepoteza kumbukumbu kunaweza kuwa jukumu kubwa na linalochosha kihisia. Mpendwa wako anapokusahau na haelewi kwa nini anahitaji msaada, unaweza kuhisi huzuni, hasira, na kukosa msaada. Ndiyo maana ni muhimu kutunza afya yako ya akili . Ikiwa unapata shida, zungumza na daktari wako au mtu unayemwamini kuhusu hilo.

hipokampasi, kumbukumbu, ubongo, kujifunza, usahaulifu, Alzheimer's, shida ya akili, upotevu wa kumbukumbu, afya ya ubongo, uharibifu wa kumbukumbu