Je, una viwango vya juu vya triglycerides katika damu yako? Hebu tuzungumzie kuhusu hypertriglyceridemia!

Umewahi kusikia kuhusu mafuta kwenye damu? Labda daktari amekuambia kwamba "triglycerides zinaonekana kuwa juu kidogo." Leo tutazungumzia kuhusu triglycerides hizi ni nini hasa, kinachotokea zinapokuwa juu, na kile tunachopaswa kufanya kuhusu hilo. Usijali, nitaelezea hili kwa urahisi sana, kwa njia ambayo unaweza kuelewa.

Triglycerides ni nini? Kwa nini ni muhimu kwetu?

Kwa ufupi, triglycerides ni aina ya mafuta katika damu yetu. Huipa miili yetu nishati. Tunapata triglycerides kutoka kwa vyakula tunavyokula, hasa kutokana na vitu kama siagi na mafuta. Sio hivyo tu, bali tunapokula kalori zaidi kuliko miili yetu inavyohitaji, miili yetu hubadilisha kalori hizo za ziada kuwa triglycerides na kuzihifadhi. Baadaye, tunapokuwa na nishati kidogo, miili yetu hutumia triglycerides hizi zilizohifadhiwa.

Kwa hivyo, triglycerides ni kitu muhimu kinachotupa nguvu. Hata hivyo, zikiongezeka sana katika damu, huongeza hatari ya kupata ugonjwa wa moyo na mishipa. Ndiyo maana ni muhimu kwetu kufahamu hali hii inayoitwa hypertriglyceridemia na kudhibiti viwango vyetu vya triglyceride.

Kwa hivyo, ni kiasi gani cha triglycerides ni kizuri?

Kiwango cha wastani cha triglyceride katika damu ya mtu mzima kinapaswa kuwa chini ya miligramu 150 kwa desilita (150 mg/dL). Kwa kweli, chini ya miligramu 100/dL ni bora. Jambo muhimu zaidi ni kupima kiwango chako cha triglyceride unapokuwa unafunga. Hii ina maana kwamba unapimwa damu yako baada ya kutokula au kunywa chochote (isipokuwa maji) kwa takriban saa 10-12.

Hypertriglyceridemia ni wakati viwango vyako vya triglyceride viko 150 mg/dL au zaidi.

Hapa kuna muhtasari mfupi wa viwango vya triglyceride ya kufunga kwa watu wazima:

• Kiwango cha afya: chini ya 150 mg/dL
• Kiwango cha juu cha mpaka: 150 - 199 mg/dL
• Kiwango cha juu: 200 - 499 mg/dL
• Juu sana: 500 mg/dL au zaidi

Viwango vya triglyceride vyenye afya kwa watoto na vijana (umri wa miaka 10-19) vinapaswa kuwa chini ya 90 mg/dL. Ikiwa viwango vya triglyceride vya mtoto wako viko juu, ni vyema kuzungumza na daktari kuhusu jinsi ya kuvipunguza.

Hypertriglyceridemia kali ni nini? Je, ni hatari?

Hypertriglyceridemia kali ni wakati viwango vyako vya triglyceride vikiwa 500 mg/dL au zaidi. Watu wenye hali hii wako katika hatari kubwa ya kupata hali inayoitwa pancreatitis ya papo hapo . Huu ni uvimbe wa kongosho unaohitaji matibabu.

Hypertriglyceridemia ni hali inayohitaji uangalifu na matibabu. Hata hivyo, katika hali nyingi, si dharura ya kimatibabu.Daktari wako anaweza kukusaidia kupunguza kiwango hiki. Kufanya hivyo kunaweza kusaidia kuzuia matatizo ambayo yanaweza kuathiri moyo wako au kongosho.

Je, hypertriglyceridemia na kolesteroli ni kitu kimoja?

Ndiyo, hizi mbili si sawa. Hypertriglyceridemia na kolesteroli nyingi ni hali mbili tofauti. Lakini zote zinahusiana na vitu vyenye mafuta vinavyoitwa lipids katika damu yako.

Lipidi ni vitu vyenye mafuta vinavyofanya kazi muhimu katika miili yetu. Triglycerides na kolesteroli ni aina mbili za lipidi. Zote husafiri kupitia damu katika chembe zinazobeba zinazoitwa lipoproteini.

Hypertriglyceridemia ni ongezeko la triglycerides katika damu. Hypercholesterolemia ni ongezeko la kolesteroli.

Mara nyingi, watu wenye triglycerides nyingi pia huwa na viwango vya juu vya kolesteroli. Triglycerides nyingi zinaweza kuwa hatari, hasa ikiwa kolesteroli yako "nzuri", HDL (High-Density Lipoprotein), iko chini na kolesteroli yako "mbaya", LDL (Low-Density Lipoprotein), iko juu.

Zungumza na daktari wako kuhusu maana ya viwango hivi katika damu yako na jinsi ya kuvirudisha katika viwango vyenye afya.

Hali hii ni ya kawaida kiasi gani?

Kulingana na tafiti zilizofanywa nchini Marekani, takriban mtu mzima mmoja kati ya watano ana viwango vya juu vya triglyceride (zaidi ya 150 mg/dL). Hata hivyo, hatari hii huongezeka kadri umri unavyoongezeka. Utafiti umegundua kuwa 42% ya watu zaidi ya umri wa miaka 60 wana hali hii. Hali hii inaweza kuwa ya kawaida nchini Sri Lanka pia, kutokana na mitindo yetu ya ulaji na mtindo wa maisha.

Dalili za hypertriglyceridemia ni zipi?

Watu wengi wenye hypertriglyceridemia hawaonyeshi dalili zozote. Ndiyo maana inaweza kuwa kama "adui kimya." Watu wenye hypertriglyceridemia kali wakati mwingine wanaweza kupata hali inayoitwa xanthomas. Hizi ni uvimbe mdogo wa mafuta unaojiunda chini ya ngozi. Mara nyingi huonekana karibu na kope. Lakini pia wakati mwingine zinaweza kukua katika maeneo kama magoti, viwiko, na viganja.

Kwa nini viwango vya triglyceride katika miili yetu huongezeka? Sababu ni zipi?

Kuna sababu kadhaa za hypertriglyceridemia. Hizi ni:

• Vipengele vya mtindo wa maisha
• Magonjwa mengine ya msingi
• Baadhi ya dawa
• Matatizo ya lipidi ya kijenetiki

Hebu tuangalie kila moja ya haya kwa undani zaidi.

Ushawishi wa mtindo wa maisha

Mtindo wetu wa maisha una athari kubwa kwenye viwango vyetu vya triglyceride. Kwa sababu, kama nilivyosema hapo awali, kadiri tunavyokula kalori nyingi, ndivyo miili yetu inavyobadilika kuwa triglyceride. Kwa hivyo, ukinywa sukari, mafuta, au pombe zaidi kuliko mahitaji ya mwili wako, viwango vya triglyceride yako vinaweza kuongezeka.

Mambo yanayochangia kuongezeka kwa triglycerides mwilini:

• Kunywa pombe kupita kiasi: Unajua, baadhi yetu hunywa pombe kupita kiasi kidogo wakati wa sherehe. Hilo pia linatuathiri.
• Ulaji mwingi wa wanga na sukari iliyosafishwa: Vyakula vilivyotengenezwa kwa unga wa mkate (k.m. mkate mfupi, bidhaa za mikate), vinywaji vitamu, keki, biskuti, n.k.
• Ulaji mwingi wa mafuta yaliyoshiba: Haya hupatikana katika vyakula vyenye mafuta mengi, nyama nyekundu, na vyakula vilivyotengenezwa kwa mafuta ya nazi.
• Ukosefu wa shughuli za kimwili (maisha ya kukaa tu): Kuketi mahali pamoja siku nzima, kufanya kazi, na kutofanya mazoezi.

Hebu fikiria, tukila kipande cha samaki kilichopikwa kwenye mafuta, mchuzi uliotengenezwa kwa maziwa ya nazi, na kinywaji kitamu pamoja na wali tunaokula kwa siku, kalori za ziada kutoka kwa yote hayo zinaweza kuhifadhiwa mwilini kama triglycerides.

Kutokana na baadhi ya magonjwa

Viwango vya triglyceride vinaweza pia kuongezeka kutokana na magonjwa mbalimbali. Hapa kuna mifano kadhaa:

• Kisukari
• Hypothyroidism
• Upinzani wa insulini
• Ugonjwa wa figo
• Ugonjwa wa ini
• Lupus
• Ugonjwa wa kimetaboliki
• Ugonjwa wa Nephrotic
• Uzito kupita kiasi au unene kupita kiasi
• Ugonjwa wa baridi yabisi

Wanawake wana sababu zingine maalum za hatari:

• Kukoma hedhi
• Mimba - hasa katika trimester ya tatu.

Kwa sababu ya baadhi ya dawa tunazotumia

Viwango vya triglyceride vinaweza pia kuongezeka wakati wa kutumia dawa fulani. Mifano:

• Dawa za kupunguza matatizo ya akili - k.m. Clozapine, Olanzapine
• Baadhi ya dawa zinazotumika kutibu maambukizi ya VVU (vizuizi vya protease vya Kupunguza Ukimwi (ART))
• Baadhi ya dawa za shinikizo la damu (Beta-blockers - zisizochagua)
• Corticosteroids
• Saiklofosfamidi
• Estrojeni ya mdomoni
• Tamoxifen
• Thiazides - dawa zinazosababisha kuongezeka kwa mkojo

Muhimu zaidi: Usiache kutumia dawa uliyoagizwa na daktari bila kuzungumza naye kwanza. Ikiwa dawa inasababisha triglycerides zako kuongezeka, daktari wako ataweza kukusaidia. Anaweza kubadilisha kipimo au kuagiza dawa tofauti.

Hali za kijenetiki hupitishwa kupitia vizazi

Baadhi ya watu wanaweza pia kuwa na viwango visivyo vya kawaida vya triglyceride na kolesteroli kutokana na sababu za kijenetiki. Mifano:

• Hyperlipidemia ya pamoja ya familia: Kuongezeka kwa triglycerides, kuongezeka kwa kolesteroli ya LDL, na kupungua kwa kolesteroli ya HDL.
• Hypertriglyceridemia ya Familia (aina ya IV dyslipidemia ya Familia): Kuongezeka kwa triglycerides pekee.
• Dysbetalipoproteinemia ya Familia (aina ya III hyperlipoproteinemia): Kuongezeka kwa triglyceride na viwango vya jumla vya kolesteroli.
• Ugonjwa wa chylomicronemia ya Familia (FCS): Viwango vya juu vya triglyceride zaidi ya 1000 mg/dL.

Mara nyingi, hypertriglyceridemia inaweza kusababishwa na moja au zaidi ya sababu hizi. Kwa mfano, mtu anaweza kuwa na ugonjwa wa kijenetiki pamoja na mtindo mbaya wa maisha. Daktari wako ataamua ni sababu gani hizi na kuagiza matibabu bora.

Unajuaje kama una hypertriglyceridemia?

Kuna njia mbili kuu za kujua hili: uchunguzi wa kimwili na daktari na kipimo cha damu.

Uchunguzi wa Kimwili na Daktari

Daktari atafanya uchunguzi wa kimwili ili kujua kuhusu afya yako. Pia atakuuliza kuhusu yafuatayo:

• Je, kuna yeyote katika familia ana ugonjwa wa moyo, kolesteroli nyingi, au triglycerides nyingi?
• Mtindo wako wa maisha (k.m. pombe, matumizi ya tumbaku).
• Magonjwa mengine unayo.
• Dawa unazotumia.

Kwa taarifa hii, daktari wako anaweza kuelewa kinachosababisha triglycerides zako nyingi na hatari yako ya kupata ugonjwa wa moyo.

Kipimo cha Damu

Kipimo rahisi cha damu kinachoitwa paneli ya lipidi ndiyo njia pekee ya kutambua kwa usahihi hypertriglyceridemia. Kipimo hiki hupima viwango vya triglyceride yako pamoja na viwango vya kolesteroli yako.

Kama nilivyosema hapo awali, daktari atakuambia ufunge kwa takriban saa 10-12 kabla ya kipimo hiki cha damu. Hiyo ina maana kwamba hupaswi kula au kunywa chochote isipokuwa maji. Ili kupata matokeo sahihi, ni muhimu sana kufunga kama vile daktari anavyokuambia.

Ni matibabu gani bora zaidi kwa hili? Ninawezaje kuyapunguza?

Kuna matibabu matatu kuu ya hypertriglyceridemia:

• Mabadiliko ya mtindo wa maisha
• Dawa (dawa)
• Kutibu sababu za msingi za triglycerides nyingi.

Huenda ukahitaji njia moja au zaidi kati ya hizi. Daktari wako atakubainishia mpango bora wa matibabu.

Mabadiliko ya mtindo wa maisha - haya ndiyo mambo ya kwanza muhimu!

Matibabu mara nyingi huanza na mabadiliko ya mtindo wa maisha. Haya ndiyo mambo makuu:

• Epuka pombe: punguza pombe iwezekanavyo, au acha kabisa.
• Epuka wanga na sukari iliyosafishwa: Punguza ulaji wako wa mkate, pipi, na vinywaji kadri uwezavyo. Badala yake, kula nafaka nzima, mboga mboga, na matunda.
• Kula vyakula vya baharini zaidi, hasa samaki walio na asidi ya mafuta ya omega-3: samaki kama vile samaki aina ya salmoni, mackerel, herring, na tuna ni chaguo nzuri.
• Fanya mazoezi zaidi:Fanya kitu kama kutembea, kukimbia, kuogelea kwa angalau dakika 30 kwa siku. Kuwa na shughuli nyingi za kila siku pia.
• Dhibiti ulaji wako wa kalori ili kupunguza uzito kupita kiasi: Jaribu kudumisha uzito unaofaa kulingana na urefu wako.
• Chagua mafuta yenye afya badala ya mafuta yaliyojaa na yaliyobadilishwa: punguza vitu kama mafuta ya nazi, mafuta ya mawese, siagi, na majarini, na utumie vitu kama mafuta ya zeituni, mafuta ya kanola, na karanga.

"Mabadiliko madogo kama vile kutumia mafuta kidogo tunapopika nyumbani, kupunguza kiasi cha vyakula vyenye mafuta tunachokula dukani, na kunywa chai isiyo na sukari badala ya chai yenye sukari kunaweza kuleta mabadiliko makubwa."

Dawa

Ikiwa mabadiliko ya mtindo wa maisha pekee hayadhibiti viwango vya triglyceride yako, daktari wako anaweza kuagiza dawa. Dawa ni muhimu sana kwa watu walio na hypertriglyceridemia kali. Kuna aina kadhaa za dawa ambazo daktari wako anaweza kuagiza:

• Fibrati - k.m. Fenofibrati
• Asidi ya mafuta ya omega-3 iliyoagizwa na daktari - k.m. ethyl ya Icosapent (IPE)
• Statini - Ingawa hizi huagizwa kimsingi ili kupunguza kolesteroli, wakati mwingine pia huathiri triglycerides.

Kudhibiti magonjwa mengine

Ikiwa una hali nyingine ya kiafya (k.m. kisukari) ambayo inaweza kuchangia viwango vyako vya juu vya triglyceride, ni muhimu pia kudhibiti hali hiyo vizuri. Daktari wako atakupa ushauri na matibabu yanayohitajika.

Je, hypertriglyceridemia inaweza kuzuiwa?

Baadhi ya sababu (kuzeeka, magonjwa fulani) ziko nje ya uwezo wetu. Hata hivyo, kuna mambo mengi tunayoweza kufanya katika maisha yetu ya kila siku ili kuzuia hali hii. Hapa kuna baadhi yake:

• Kula lishe bora kwa moyo: Kula mboga mboga zaidi, matunda, nafaka nzima, na protini isiyo na mafuta mengi. Punguza mafuta, sukari, na chumvi.
• Kuwa na shughuli nyingi: Mbali na mazoezi yaliyopangwa, sogeza mwili wako iwezekanavyo wakati wa utaratibu wako wa kila siku. Mambo kama kupanda ngazi badala ya lifti na kutembea hadi maeneo ya karibu.
• Dumisha uzito wenye afya.
• Punguza pombe: Kiwango cha juu zaidi ni kinywaji kimoja cha kawaida kwa siku kwa wanawake na vinywaji viwili vya kawaida kwa siku kwa wanaume.
• Punguza sukari na wanga iliyosafishwa.

Muulize daktari wako ushauri zaidi ili kukusaidia kudhibiti viwango vyako vya triglyceride.

Je, matarajio ya mtu mwenye hali hii ni yapi? (Outlook)

Hii inategemea mambo mengi. Kwa mfano:

• Je, ni sababu gani za hypertriglyceridemia yako?
• Kiwango chako cha triglyceride ni kipi?
• Una magonjwa gani mengine?

Kwa hivyo, zungumza na daktari wako ili kujua hasa hali yako.

Lakini kumbuka, hypertriglyceridemia ni hali ya kawaida, na hauko peke yako. Watu wengi hushughulikia hali hii vizuri kwa kufuata ushauri wa daktari wao, kufanya mabadiliko ya mtindo wa maisha, na kutumia dawa inapobidi.

Ninapaswa kumuona daktari lini?

Hakikisha unaenda kwa uchunguzi wako wa kimatibabu wa kila mwaka. Zaidi ya hayo, hudhuria miadi mingine yoyote kama ilivyoelekezwa na daktari wako. Ikiwa una maswali au wasiwasi wowote, jisikie huru kuwasiliana na daktari wako wakati wowote.

Ni maswali gani unapaswa kumuuliza daktari?

Ni muhimu kuwa na taarifa iwezekanavyo kuhusu hali yako, sababu zake, na matibabu. Unaweza kumuuliza daktari wako maswali kama:

• Viwango vyangu vya triglyceride vinaniambia nini?
• Je, mimi pia nina kolesteroli nyingi?
• Ni nini husababisha triglycerides zangu kuongezeka?
• Ninawezaje kupunguza viwango vyangu vya triglyceride?
• Je, hatari yangu ya kupata ugonjwa wa moyo ni ipi?
• Ni aina gani za mazoezi zinazofaa kwangu?
• Je, nimwone mtaalamu wa lishe?

Unahitaji kwenda kwenye Kitengo cha Matibabu ya Dharura (ETU) lini?

Ikiwa una dalili zozote kati ya hizi , piga simu 911 (1990 nchini Sri Lanka) mara moja, au nenda kwenye chumba cha dharura kilicho karibu zaidi:

• Pancreatitis ya papo hapo - (maumivu makali ya tumbo, kutapika, homa)
• Mshtuko wa moyo - (maumivu ya kifua, upungufu wa pumzi, kutokwa na jasho)
• Kiharusi - (ganzi au udhaifu usoni, mkono au mguu, ugumu wa kuzungumza, ugumu wa kutembea)

Hypertriglyceridemia huongeza hatari ya kupata matatizo haya makubwa. Kwa hivyo, ni muhimu sana kufahamu dalili hizi na kutafuta matibabu mara moja ikiwa zitatokea.

Hatimaye, mambo ya kukumbuka (Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani)

Kudhibiti hypertriglyceridemia kunahitaji juhudi. Lakini inafaa muda wako. Utahitaji kufanya mabadiliko fulani katika utaratibu wako wa kila siku, na mabadiliko hayo yanaweza kuonekana kuwa magumu wakati mwingine. Lakini anza kidogo. Hata mabadiliko madogo yanaweza kuleta tofauti kubwa katika afya ya moyo wako. Muulize daktari wako kuhusu rasilimali na vikundi vya usaidizi ili kukusaidia kufikia malengo yako. Afya yako iko mikononi mwako!

` hypertriglyceridemia, triglycerides, kolesteroli, ugonjwa wa moyo, lishe, mazoezi, mtindo wa maisha