Je, tujifunze kuhusu 'Hoja ya Kuzingatia' tunayotumia bila kujua?

Hebu fikiria unajiandaa kwenda kazini asubuhi. Unapotazama nje ya dirisha, anga ni giza sana na lenye giza. Jana usiku, habari kwenye TV zilisema kwamba mvua inatarajiwa kunyesha. Ingawa kwa kawaida hungebeba mwavuli, uliiweka kwenye mfuko wako leo. Kwa nini ulifanya hivyo? Uliunganisha uzoefu wako wa zamani (wakati mvua ikanyesha wakati anga lilikuwa giza) na taarifa ulizopokea (habari), na ukadhani kidogo kwamba 'kuna uwezekano mkubwa wa mvua leo'. Hii ndiyo tunayoiita tu 'hoja ya kufata' au (Hoja ya Kufata) . Huu ni mchakato wa ajabu wa kiakili ambao sote tunatumia katika maisha yetu ya kila siku, lakini hatujui jina lake halisi.

Hoja ya kufata ni nini hasa?

Kwa ufupi, hii ina maana ya kutumia unachojua na uzoefu wako wa zamani ili kukisia kwa kina kuhusu kile kinachoweza kutokea katika siku zijazo. Hiyo ni, kufanya uamuzi kuhusu kile kinachoweza kutokea, hata kama hatuna uhakika wa 100%. Ni kama jaribio dogo la kisayansi.

Utaratibu huu hutokea kama ifuatavyo:

1. Kukusanya taarifa na uzoefu: Tunakusanya kile tunachokumbuka kuhusu jambo fulani, kile tulichokiona, na kile tulichosikia.

2. Unda dhana: Kulingana na taarifa hiyo, tunafikiri 'hiki ndicho kinachoweza kutokea' au 'hiki ndicho kinachoweza kutokea'.

3. Kuongeza taarifa mpya: Kuongeza taarifa zaidi kwenye wazo hilo.

4. Kuthibitisha wazo: Hatimaye, kuna uthibitisho kwamba 'kile nilichokidhani kilikuwa sahihi'.

Hili linaweza kuonekana kama jambo kubwa, lakini sote tunafanya hivi kila siku. Hebu tuangalie mifano mingine, sivyo?

Nyakati nyingine tunatumia hili katika maisha ya kila siku

Hebu tuone ni kwa kiasi gani tunatumia 'hoja hii ya kufikirika' bila hata kutambua.

Mfano wa 1: Kumchagulia mtoto gauni

Hebu fikiria mtoto wako anaenda kwenye darasa la ufundishaji alasiri. Kuna upepo kidogo na baridi leo. Unakumbuka jinsi siku nyingine ulivyopata mafua yakicheza nje kwenye baridi. Kwa hivyo, ingawa mtoto hapendi, ulimvika sweta nene . Baada ya darasa, mtoto anasema, "Mama, ni vizuri kwamba umeivaa, ilikuwa baridi sana." Hapa, ulitumia uamuzi uliofanywa baada ya kufikiria kuhusu uzoefu wako wa zamani na hali ya sasa.

Mfano wa 2: Kumnunulia mama zawadi

Tuseme unanunua zawadi kwa ajili ya siku ya kuzaliwa ya mama yako. Ghafla unakumbuka kwamba mama yako alikuambia wiki iliyopita kwamba moja ya fulana zake za sari ni za zamani. Pia unajua kwamba mama yako anapenda rangi ya bluu, lakini hapendi vitambaa vinavyong'aa hata kidogo . Kwa kuunganisha taarifa hizi zote, unachagua fulana nzuri ya bluu isiyong'aa. Ulichofanya hapa ni kutumia unachojua kumhusu mama yako kukisia zawadi ambayo angefurahi nayo.

Ubongo una uhusiano gani na uwezo huu?

Ubongo wetu ni kiungo cha ajabu. Vitu muhimu zaidi kama vile kufikiri kwa kiwango cha juu, kufikiri, kupanga, na kufanya maamuzi hudhibitiwa na lobe ya mbele, sehemu iliyo chini ya paji la uso . Kwa hivyo, mchakato huu wa kufikiri kwa kukisia unahusiana moja kwa moja na sehemu hii ya ubongo.

Ni hali gani za kiafya zinaweza kuathiri hoja za kukisia?

Hali yoyote inayoharibu lobe ya mbele ya ubongo kwa namna fulani inaweza kuathiri uwezo wetu wa kufikiri kimantiki na kufanya maamuzi. Hapa chini kuna baadhi ya hali hizi.

Zaidi ya hayo, hali za afya ya akili kama vile Ugonjwa wa Mkazo Baada ya Kiwewe (PTSD) au hofu zinaweza pia kuathiri jinsi mtu anavyofikiria na kufanya maamuzi.

Unajuaje kama hii ndiyo hali?

Ikiwa daktari wako anashuku tatizo katika uwezo wako wa kufikiri, kumbukumbu, au kufanya maamuzi, anaweza kuagiza vipimo mbalimbali ili kubaini chanzo.

Ni matibabu gani ya hali hizi?

Matibabu hutegemea hali yako ya msingi. Lengo kuu ni kukusaidia kufanya shughuli za kila siku kwa urahisi. Hapa kuna baadhi ya matibabu ambayo daktari wako anaweza kupendekeza.

• Urekebishaji wa utambuzi: Mafunzo ya njia za kurahisisha kazi za kila siku, kwa mfano, jinsi ya kupanga mambo na jinsi ya kuhifadhi kumbukumbu.
• Tiba ya Kitabia ya Utambuzi (CBT): Njia ya ushauri nasaha yenye ufanisi mkubwa ambayo husaidia kubadilisha mifumo na tabia zenye makosa ya kufikiri.
• Tiba ya Kazini: Kukusaidia kufanya kazi za kila siku (kama vile kuvaa, kula, n.k.) kwa kujitegemea.
• Tiba ya kimwili: Kusaidia kuboresha mwendo na nguvu za mwili.
• Tiba ya usemi na lugha: Ili kushinda ugumu wa kuzungumza na kutoa mawazo.
• Dawa na tiba ya kisaikolojia: Njia hizi zote mbili zinaweza kutumika pamoja kudhibiti magonjwa ya akili.

Tunaweza kufanya nini ili kulinda uwezo huu wa ubongo?

Njia bora ya kuhifadhi uwezo huu muhimu wa akili zetu ni kuweka akili zetu katika hali nzuri. Ni muhimu kuzoea mambo haya tangu ujana. Hapa kuna mambo rahisi unayoweza kufanya ili kufanya hivyo:

• Kula lishe bora: Kula vyakula vyenye virutubisho zaidi kama vile mboga mboga, matunda, kunde, karanga, na samaki.
• Fanya mazoezi mara kwa mara: Fanya mazoezi ya wastani kwa angalau dakika 30 kila siku. Hata kutembea kunatosha.
• Pata usingizi wa kutosha: Kupata angalau saa 7-8 za usingizi wa utulivu kila usiku ni muhimu kwa ubongo.
• Linda kichwa chako: Vaa mkanda wa usalama unapoendesha gari na kofia ya chuma unapoendesha baiskeli/pikipiki.
• Epuka uvutaji sigara kabisa: Uvutaji sigara huongeza hatari ya magonjwa yanayoharibu ubongo kama vile kiharusi.
• Dhibiti unywaji wako wa pombe: Ukinywa pombe, fanya hivyo kwa kiasi.

Hoja ya Kushawishi, Hoja ya Kupunguza, Kufanya Maamuzi, Utendaji Kazi wa Ubongo, Lobe ya Mbele, Afya ya Ubongo, Uwezo wa Utambuzi