Je, unasikia mwenyewe? Hebu tuzungumzie kuhusu utambuzi wa ndani ya ubongo!

Umewahi kusikia sauti ya "kukua..kukua.." kutoka tumboni mwako unapokuwa na njaa sana? Au umewahi kuhisi kifua chako kikipiga ghafla na ukahisi kama una shida kupumua ulipokuwa ukifanya jambo muhimu? Labda ulihisi kama unapaswa kukojoa lakini ilibidi ujizuie kwa muda. Yote haya ni njia ya mwili wako ya kuzungumza nawe, kukupa ishara kuhusu mambo fulani. Katika dawa, tunaita hii sauti ya ajabu ya uwezo wa kuingiliana .

Kwa ufupi, utambuzi wa ndani ni nini?

Kutambua hisia ni uwezo wako wa kuelewa ishara, au hisia, zinazotoka ndani ya mwili wako. Ni kama "hisia ya sita" ndani ya mwili wako. Ni jinsi unavyoelewa jinsi unavyohisi.

Hebu fikiria kwamba umekuwa ukifanya kazi tangu asubuhi na hujaweza kula chakula cha mchana. Baada ya muda, tumbo lako linaanza kuuma, tumbo lako linanguruma, na unahisi kizunguzungu. Ishara hizi zinapofika kwenye ubongo wako, ubongo hutafsiri kama "Ah... ana njaa sasa, nguvu zake ni ndogo." Kisha unakula chakula kama jibu. Unapomaliza kula, usumbufu huo wote hupotea na mwili wako unahisi mwepesi. Hivi ndivyo jambo kuu katika mchakato huu lilivyo kutambua hitaji la mwili, kulitimiza, na kurudisha mwili katika hali ya kawaida, au usawa (Homeostasis).

Tunakuza uwezo huu polepole kuanzia umri mdogo. Ni pale tu uwezo huu wa kuingiliana unapokua ndipo mtoto mdogo anaelewa wakati anahitaji kukojoa na kuzoea kwenda chooni.

Hii ina athari kubwa kwa tabia na hisia zetu. Hebu fikiria unatembea barabarani peke yako usiku. Ghafla unasikia kelele nyuma yako. Wakati huo huo, mapigo ya moyo wako huongezeka, mwili wako unakuwa baridi na unaanza kutokwa na jasho. Ubongo hutafsiri ishara hizi za kimwili kama "hofu." Kisha unaamua haraka kama ukimbie au kupiga kelele. Umeona? Ishara mwilini inakuwa hisia, na unafanya uamuzi kulingana nayo.

Lakini si kila mtu ana uwezo sawa wa kuhisi ishara za miili yao. Baadhi ya watu ni wazuri sana kuzihisi. Wengine si wazuri sana kuzielewa. Lakini habari njema ni kwamba, ni ujuzi tunaoweza kuufanya mazoezi na kuukuza.

Baadhi ya mifano ya kawaida ya utambuzi wa ndani

Hii inajumuisha mambo mengi tunayopitia katika maisha yetu ya kila siku.

• Kuhisi njaa au kushiba.
• Kuhisi kiu ya maji.
• Kuhisi kama kibofu chako kimejaa na unahitaji kukojoa .
• Kuhisi joto au baridi.
• Mapigo ya moyo (wakati mtulivu, unapoogopa, unapofanya mazoezi).
• Kuhisi mkazo na mkazo ukiwa na misuli iliyobana.
• Hisia ya kutotulia na wasiwasi.
• Kuhisi kichefuchefu.
• Inahisi kama ngozi inakwaruzwa.
• Maumivu huhisiwa wakati kitu kinapokatwa au kujeruhiwa.

Mchakato huu hutokeaje hasa?

Huu ni mchakato mgumu sana, lakini wa kushangaza. Hutokea katika hatua kuu tatu. Hebu tuuangalie hivi ili kurahisisha uelewa.

Lakini wakati mwingine tunaweza kutafsiri vibaya ishara hizi. Kwa mfano, mtu mwenye hali kama wasiwasi anaweza kupata pigo la kawaida kifuani mwake, lakini kwa hofu kubwa, anaweza kufikiria, "Loo, nitapata mshtuko wa moyo?" Hii ina maana kwamba wanaona ishara isiyo na madhara kama kitu hatari .

Pia, mfadhaikoMtu mwenye hali kama hii anaweza asiweze kutambua ishara inayohitaji uangalifu, kama vile maumivu ya mwili. Hii ina maana kwamba uwezo wake wa kutambua ishara hizi unaweza kuwa umepungua kwa kiasi fulani.

Ni nini hutokea wakati utambuzi wa ndani ya ubongo unapoharibika?

Ukihisi kama una upungufu kidogo katika uwezo wako wa kuelewa ishara hizi za mwili, dalili zilizo hapa chini zinaweza kuwa za kawaida kwako.

• Kutohisi hamu ya kukojoa : Wakati mwingine unaweza usihisi kibofu chako kimejaa hadi kiwe tupu kabisa. Au unaweza kuhisi kama una wakati mgumu kukojoa hata kikiwa kimejaa kidogo.
• Ugumu wa kudhibiti hisia: Unaweza kukasirika ghafla, kuhisi huzuni kwa mambo madogo, au kutoweza kuelewa hasa unachohisi.
• Kuwa na wasiwasi au hofu kwa urahisi: Kuhisi wasiwasi hata kwa mambo madogo, kuhisi hofu ya kuwa hadharani.
• Usikivu kwa maumivu: Baadhi ya watu huhisi maumivu yasiyovumilika hata kutokana na jeraha dogo. Wengine huhisi maumivu kidogo sana hata kutokana na jeraha kubwa.
• Matatizo ya kula: Kutohisi njaa, kutohisi kiu, au kutohisi kushiba baada ya kula.

Hali zinazoathiri utambuzi wa ndani

Uwezo huu wa kuhisi utambuzi wa ndani unaweza kuathiriwa na baadhi ya magonjwa, kwa sababu haya yote yanahusiana na utendaji kazi wa ubongo.

• Matatizo ya Wasiwasi
• Matatizo ya umakini (Upungufu wa Umakinifu/Ugonjwa wa Kuongezeka kwa Shughuli - ADHD)
• Ugonjwa wa Autism (Ugonjwa wa Spekolojia ya Autism)
• Mfadhaiko
• Matatizo ya Kula
• Ugonjwa wa Hofu
• Matatizo ya Msongo wa Mawazo Baada ya Kiwewe (PTSD)
• Matatizo ya Matumizi ya Dawa za Kulevya

Uhusiano kati ya mseto wa neva na utambuzi wa ndani

Kwa ufupi, mseto wa neva ni pale ubongo wa mtu unapofanya kazi na kufanya kazi kwa njia tofauti kidogo na ya kawaida. Autism na ADHD ni mifano miwili mizuri ya hili. Watu wenye hali hizi wanaweza pia kuwa na uwezo tofauti wa utambuzi.

• Autism: Mara nyingi, watu wenye autism wana shida na usahihi wa ishara za mwili.Inaweza kuwa vigumu kutambua. Kwa mfano, wanaweza kuwa na ugumu wa kutofautisha kati ya hasira, huzuni, na hofu. Pia wanaweza wasiweze kuhisi mahitaji ya kimwili kwa usahihi, kama vile njaa na kiu.

• ADHD: Watu wenye hali hii huzingatia kwa makini ishara kutoka kwa miili yao, ikimaanisha wanahisi ishara hizo vizuri. Lakini wanapata shida kuzijibu, ikimaanisha wanapata shida kuchukua hatua. Kwa mfano, ingawa wanahisi kiu kubwa ya maji, wanaweza kuahirisha kwa kufikiria mambo kama, "Ninywe nini? Mimi ni mvivu sana kuamka na kunywa maji."

Jinsi ya kukuza uwezo huu?

Habari njema ni kwamba tunaweza kukuza uwezo huu wa utambuzi wa ndani kupitia mafunzo. Kama vile kufanya mazoezi na kuimarisha misuli, inaweza kufunzwa.

• Zoezi la kupumua kwa kina: Kaa kwa utulivu na uzingatie mwendo wa kifua chako, tumbo lako, na mdundo wa moyo wako unapopumua ndani na nje polepole.
• Uangalifu: Kuzingatia wakati uliopo. Unapokula, zingatia sana ladha, harufu, na umbile la chakula. Unapotembea, zingatia jinsi miguu yako inavyogonga ardhi.
• Yoga: Yoga ni zoezi zuri linalounganisha mwili na akili. Unapokuwa katika pozi tofauti, unapata uelewa mzuri wa jinsi sehemu tofauti za mwili wako zinavyohisi.
• Tafakari: Tafakari hukuruhusu kuzingatia kwa karibu utu wako wa ndani, mawazo yanayotokea akilini mwako, na hisia unazohisi mwilini mwako.
• Tiba ya Kitabia ya Utambuzi (CBT): Hii ni aina ya matibabu ambayo yanaweza kutolewa na mshauri wa afya ya akili . Inakusaidia kuelewa uhusiano kati ya mawazo, hisia, na hisia zako za kimwili na inakusaidia kujifunza kuzidhibiti.

Labda hukufikiria hata kuhusu sauti ya moyo wako ikidunda hadi ulipoanza kusoma makala haya. Lakini sasa unaihisi, sivyo? Labda unajisikia njaa unapofikiria kuhusu cha kula kwa chakula cha jioni. Hiyo ndiyo maana ya utambuzi wa ndani. Ni mfumo mzuri ambao sote tunao katika miili yetu. Ingawa haufanyi kazi sawa kwa kila mtu, unaweza kuendelezwa kwa uvumilivu, kujipenda, na msaada inapohitajika.

Kuingiliana kwa ubongo, ishara za mwili, afya ya akili, wasiwasi, tawahudi, ADHD, utendaji kazi wa ubongo