Jinsi ya kupona na kurudi kwenye miguu yako baada ya talaka? (Urejesho wa Talaka)

Wakati mwingine maisha yanaweza kubadilika kwa njia ambazo hatujawahi kufikiria inawezekana, sivyo? Ni vigumu kuelezea maumivu , upweke, na hasira unayohisi, haswa wakati ndoa inavunjika au talaka inapotokea. Ulimwengu wako wote unaweza kuhisi kama unavunjika, na unaweza kuhisi ukiwa hoi, bila kujua la kufanya baadaye. Lakini kumbuka, kuna mwanga mwishoni mwa handaki hili lenye giza. Unaweza kupitia wakati huu mgumu. Hebu tuzungumzie.

Kwanza, jambo muhimu zaidi ni kukubali kile unachohisi.

Safari ya kupona baada ya talaka si mstari ulionyooka. Ni kama kuendesha roller coaster. Siku zingine huhisi vizuri kidogo, na siku zingine huhisi vigumu zaidi. Hiyo ndiyo asili yake tu.

Jiruhusu kuhisi hisia zako: Kujaribu kukandamiza huzuni, hasira, au maumivu yako ni kama kushikilia mpira chini ya maji. Ukiachilia, utarudi haraka kuliko unavyofikiria. Kwa hivyo jiruhusu kuhisi unachohisi. Ukihitaji kulia, lia. Ukiwa na hasira, iachilie kwa njia salama (kama kupiga mto). Kuachilia hisia hizi ni hatua ya kwanza katika mchakato wa uponyaji.

Zungumzia: Usijaribu kubeba mzigo huu peke yako. Zungumzia na rafiki au mwanafamilia unayemwamini. Au, inafaa kuzungumza na mshauri mtaalamu anayejua mambo haya vizuri. Sio tu kwamba mzigo ulio akilini mwako utakuwa mwepesi, lakini pia utapata ushauri wa vitendo kuhusu jinsi ya kutoka katika hali hii.

Njia za kusaidia kudumisha akili yenye afya

Baada ya kuvunjika moyo kama huku, ni muhimu sana kujipenda na kujitunza.

• Tunza mwili wako: Jaribu kula milo yenye lishe mara nyingi iwezekanavyo. Tembea kwa angalau dakika 15-20 kwa siku, fanya mazoezi. Pia itakupa utulivu mwingi akilini mwako. Pia, epuka mambo kama vile pombe na dawa za kulevya wakati huu. Hutoa utulivu wa muda tu, lakini mwishowe, husababisha madhara makubwa.

• Gundua upya mambo unayopenda: Kwa msongamano wa ndoa, kunaweza kuwa na mambo ambayo umeyakosa ambayo ulikuwa ukifurahia. Labda ni kuchora, kusoma kitabu, kupanda kitu bustanini, au kuchukua darasa la densi. Tenga muda kwa ajili ya kitu kinachokuletea furaha.

• Usikimbilie kufanya maamuzi makubwa:Akili yako si imara kwa wakati huu. Kwa hivyo, huu si wakati wa kufanya maamuzi makubwa ambayo yataathiri maisha yako, kama vile kubadilisha kazi au kuhama nyumba. Ipe muda na ufikirie utakapokuwa mtulivu.

Kuwa mwangalifu unaposhughulika na uhusiano wa zamani.

Kushughulika na mpenzi wa zamani baada ya talaka kunaweza kuwa kama kutembea kwenye eneo lenye mabomu, hasa ikiwa kuna watoto wanaohusika.

Kama una watoto, unawafanyaje waelewe hili?

Mabadiliko haya katika maisha yako yatakuwa na athari kubwa kwa watoto wako. Ulimwengu wao pia utavunjika. Kwa hivyo unahitaji kuwa mvumilivu sana na mwenye busara unaposhughulika nao.

Wasikilize watoto na uwaelewe.

Waache watoto wako waeleze hisia zao. Sikiliza kwa makini wanachosema. Wakumbushe kila wakati, "Sio kosa lako, Mama na Baba watakupenda kila wakati." Jibu maswali yao kwa njia rahisi, inayofaa umri, bila kusema uongo.

Wape utulivu maishani mwao.

Ni muhimu kwa watoto kujisikia imara kutokana na mabadiliko haya. Kwa hivyo, weka utaratibu wao (k.m., nyakati za shule, nyakati za kucheza, nyakati za kula) uendane iwezekanavyo. Hii itawasaidia kujisikia salama.

Wazazi wote wawili hufuata sheria sawa.

Kwa kuwa watoto watatumia muda katika nyumba mbili, wewe na mwenzi wako wa zamani mnapaswa kujadili na kukubaliana kuhusu sheria na nidhamu ya nyumbani. Ikiwa mna sheria moja katika nyumba moja na nyingine katika nyingine, watoto wenu watachanganyikiwa.

Waweke watoto mbali na masuala haya.

Hili ndilo jambo muhimu zaidi. Msipigane mbele ya watoto wenu. Msiwaseme vibaya wengine. Pia, msiwatumie watoto wenu kama wapelelezi au wajumbe. Huo ni mzigo ambao akili zao ndogo haziwezi kuubeba.