Je, umewahi kuhisi kama una hamu ndogo ya ngono kuliko ulivyokuwa hapo awali? Inaweza kuonekana kuwa vigumu kuzungumza na mtu yeyote kuhusu hili. Lakini jambo muhimu zaidi unalohitaji kujua ni kwamba hili si tatizo kwako tu. Watu wengi wanapaswa kukabiliana na hali hii kwa nyakati tofauti katika maisha yao. Kwa hivyo leo, hebu tuzungumzie hili, yaani, libido ya chini, kwa njia ya kirafiki.
Kwa ufupi, je, libido ya chini ni nini?
Ni rahisi sana. Ni wakati unapohisi hamu ndogo ya ngono kuliko ulivyokuwa ukifanya. Unaweza kuhisi mara chache kufanya ngono, au unaweza kuhisi kidogo. Wakati mwingine hii ni ya muda mfupi na inaweza kudumu kwa muda mfupi. Lakini kwa baadhi ya watu, inaweza kudumu kwa muda mrefu.
Usifikirie kuwa hii si ya kawaida. Karibu mwanaume 1 kati ya 5, na hata wanawake zaidi, watapitia hali hii wakati fulani maishani mwao. Ingawa inaweza kusababishwa na homoni na mabadiliko mwilini, inaweza kumtokea mtu yeyote.
Dalili za hali hii ni zipi?
Dalili kuu ni kupungua kwa hamu ya ngono. Zaidi ya hayo, angalia kama unapata dalili hizi pia:
- Kutopendezwa na aina yoyote ya shughuli za ngono, ikiwa ni pamoja na kujichua.
- Mzunguko wa kufikiria kuhusu ngono hupungua sana.
- Kuhisi huzuni, wasiwasi, au wasiwasi kuhusu kupungua kwa hamu yako ya ngono.
Kwa nini hii hutokea? Hebu tuangalie baadhi ya sababu.
Hakuna sababu moja kwa nini hamu yako ya ngono inapungua, lakini mambo mengi yanaweza kuchangia hili. Mambo mengi yanaweza kusababisha hili, kama vile afya yako ya kimwili, afya ya akili, kuzeeka, uhusiano wako, na msongo wa mawazo maishani. Hebu tuangalie sababu hizi waziwazi kwenye jedwali.
| Jamii ambayo sababu hiyo ni yake | Maelezo na mifano |
|---|---|
| Matatizo ya kiafya ya kimwili | Baadhi ya magonjwa yanaweza kusababisha kupungua kwa hamu ya ngono. Mifano ni pamoja na: Kisukari, ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu, ugonjwa sugu wa figo, saratani, tezi dume isiyofanya kazi vizuri, na maumivu sugu mwilini. |
| Afya ya akili na msongo wa mawazo | Matatizo na msongo wa mawazo uliyonayo akilini mwako yanaweza kuathiri moja kwa moja hamu yako ya ngono. Mifano ni pamoja na matatizo ya uhusiano (kupoteza uaminifu), msongo wa mawazo kutokana na matatizo ya kazi au familia, mfadhaiko, wasiwasi, kujistahi chini, na matukio ya kutisha kama vile unyanyasaji wa kijinsia hapo awali. |
| Sababu zingine za nje | Madhara ya dawa fulani (hasa zile za mfadhaiko na shinikizo la damu), unywaji pombe kupita kiasi, uvutaji sigara, na matumizi ya dawa za kulevya. Uvutaji sigara unaweza kupunguza viwango vya testosterone kwa wanaume. Pia, kufanya mazoezi ya mwili kupita kiasi au kutofanya mazoezi kabisa kunaweza kuwa sababu. |
Ni sababu gani zinazowaathiri wanawake haswa?
Kuna sababu nyingine kadhaa mahususi zinazofanya hamu ya ngono ya wanawake ipungue.
- Kukoma kwa Hedhi na Kukoma kwa Hedhi: Wakati huu, viwango vya estrojeni hupungua, jambo ambalo linaweza kusababisha kupungua kwa hamu ya ngono.
- Matatizo wakati wa kujamiiana: Maumivu wakati wa kujamiiana, ukavu wa uke, au ugumu wa kufikia kilele cha uume kunaweza kusababisha hofu na msongo wa mawazo kuhusu shughuli za ngono na kupungua kwa hamu ya tendo la ndoa.
- Mimba, kujifungua, na kunyonyesha: Ni kawaida kupata kupungua kwa hamu ya ngono kutokana na mabadiliko makubwa ya homoni, usumbufu wa kimwili, na msongo wa mawazo unaotokea wakati huu.
- Maambukizi: Maambukizi ya muda, kama vile maambukizi ya chachu au maambukizi ya njia ya mkojo (UTI), yanaweza kufanya ngono kuwa chungu.
- Matatizo ya afya ya uzazi: Hali kama vile endometriosis, PMS, na ugonjwa wa ovari ya polycystic (PCOS) pia zinaweza kuathiri hamu.
Udhibiti wa uzazi na hamu ya ngono
Baadhi ya njia za kudhibiti uzazi kwa kutumia homoni zinaweza pia kusababisha kupungua kwa hamu ya ngono. Kwa mfano, baadhi ya aina za vidonge vya kudhibiti uzazi, sindano ya kudhibiti uzazi (Depo-Provera®), na vipandikizi vya kudhibiti uzazi vinaweza kusababisha hili.
Sababu zinazowaathiri wanaume haswa
Kuna sababu mbili kuu zinazofanya hamu ya ngono ya wanaume ipungue.
- Testosterone ya Chini: Hii ndiyo homoni kuu inayodhibiti hamu ya ngono ya kiume. Homoni hii inaweza kupungua kadri umri unavyoongezeka au kutokana na matatizo mengine ya kiafya.
- Matatizo ya ngono: Matatizo kama vile kutofanya kazi vizuri kwa nguvu za kiume, kumwaga mapema, au kuchelewa kumwaga kunaweza kusababisha wasiwasi kuhusu shughuli za ngono na kupunguza hamu.
Daktari hugunduaje hali hii?
Unapoenda kumwona daktari ili kuzungumzia hili, atakuuliza maswali kadhaa ili kujua chanzo chake. Ni muhimu sana kusema ukweli bila kuona aibu.
Kumbuka, madaktari huuliza maswali ya aina hii kila wakati, kwa hivyo hawataona hili kama tatizo la ajabu ambalo ni la kipekee kwako.
Kwa kawaida unaweza kuuliza kuhusu mambo kama:
- Kuhusu dalili zako
- Kuhusu hali yako ya kiafya na dawa unazotumia
- Kuhusu maisha yako ya ngono
- Kuhusu uhusiano wako
- Kuhusu msongo wa mawazo maishani
- Kuhusu mawazo na hisia zako kuhusu ngono
Kisha, ikiwa kuna tatizo la kiafya linaloshukiwa, uchunguzi wa kimwili, uchunguzi wa nyonga kwa wanawake, kipimo cha damu ili kuangalia viwango vya homoni, au uchunguzi wa ultrasound unaweza kupendekezwa.
Ni matibabu gani ya hili?
Jambo bora zaidi ni kwamba kuna matibabu mengi mazuri kwa hili. Matibabu bora kwako yatategemea sababu ya hamu yako ya chini ya ngono. Daktari wa familia yako anaweza kukuhudumia, au anaweza kukuelekeza kwa mtaalamu, kama vile daktari wa magonjwa ya wanawake, mtaalamu wa mkojo, mtaalamu wa endokrini, au mwanasaikolojia.
Mbinu kadhaa za matibabu zimeorodheshwa katika jedwali hapa chini.
| Mbinu ya matibabu | Kwa ufupi... |
|---|---|
| Elimu na mawasiliano | Sahihi kuhusu jinsi ngono na hamu zinavyofanya kaziKupata maarifa kunaweza kupunguza hofu na wasiwasi. Pia, ni muhimu sana kuzungumza waziwazi na mwenzi wako. |
| Usimamizi wa msongo wa mawazo | Kupunguza msongo wa mawazo kunaweza kuboresha hisia zako na hamu ya ngono. Mambo kama vile kutafakari, mazoezi, na kuandika kwenye shajara yanaweza kusaidia. |
| Kubadilisha dawa | Ikiwa daktari wako ataamua kwamba kupungua kwa hamu yako ya tendo la ndoa kunatokana na dawa unayotumia, atakuambia ubadilishe kipimo au ubadilishe na dawa nyingine. |
| Tiba ya Homoni | Tiba ya homoni ya estrojeni inaweza kutolewa kwa wanawake ambao wamepoteza hamu ya tendo la ndoa kutokana na kukoma hedhi, na kwa wanaume ambao wana testosterone ya chini (kwa njia ya vidonge, viraka, krimu, au sindano). |
| Tiba ya kisaikolojia | Unaweza kuzungumza na mshauri ili akusaidie kukabiliana na matatizo yako ya kihisia, wasiwasi, na mfadhaiko. Tiba ya wanandoa pia inaweza kuimarisha uhusiano wako. |
| Tiba ya Ngono | Kuna wataalamu wa tiba ya ngono ambao ni wataalamu wa masuala ya ngono. Wanaweza kukusaidia vyema zaidi katika suala hili. |
Je, kuna mambo ninayoweza kufanya ili kuongeza hamu yangu ya ngono?
Bila shaka! Ikiwa una wasiwasi kuhusu hamu yako ya chini ya ngono, jambo la kwanza unalopaswa kufanya ni kumuona daktari. Zaidi ya hayo, haya ni baadhi ya mambo unayoweza kujaribu mwenyewe.
- Jifunze kuhusu ngono kutoka kwa vyanzo vinavyoaminika. Maarifa sahihi ni muhimu sana.
- Zungumza waziwazi na kwa uaminifu na mwenzi wako. Hii itaimarisha sana uhusiano kati yenu.
- Jizoeshe mtindo wa maisha wenye afya.Fanya mazoezi vizuri, kula vyakula vyenye virutubisho, na punguza unywaji wa pombe.
- Ikiwa una hali zingine, kama vile kisukari au ugonjwa wa moyo, shirikiana na daktari wako ili kuzidhibiti vizuri .
Muhimu zaidi, ikiwa tatizo hili linakusababishia msongo wa mawazo au dhiki, usiwe na aibu na utafute ushauri wa daktari. Afya ya ngono ni sehemu muhimu ya afya yako kwa ujumla. Hakuna ubaya wowote kuzungumzia.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Kiwango cha chini cha hamu ya tendo la ndoa ni hali ya kawaida inayowaathiri watu wengi. Usifikirie kuwa wewe pekee yako unayekabiliwa na tatizo hili.
- Hii inaweza kusababishwa na mambo mengi, kama vile ugonjwa wa kimwili, msongo wa mawazo, matatizo ya uhusiano, na dawa zinazotumiwa.
- Ukigundua chanzo hasa ni nini, kuna matibabu yenye ufanisi sana.
- Kuzungumza waziwazi kuhusu hili na mwenzi wako ni hatua kubwa kuelekea kutatua tatizo hilo.
- Ikiwa hali hii inakusababishia msongo wa mawazo, usiwe na aibu na umuone daktari kwa ushauri. Hilo ndilo jambo bora zaidi unaloweza kufanya.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako